Проявления синдрома

Бросить курить заядлому курильщику так просто не получится, большое количество неприятных симптомов возникает уже в первые часы после отказа от сигарет и длится долгое время, причиняя дискомфорт человеку. Все изменения в организме во время ломки носят не только психический характер, но изменяются и физиологические процессы в организме. После отказа от курения появляются следующие симптомы никотиновой ломки:

  1. Немотивированная тревожность, раздражительность.
  2. Потливость.
  3. Снижение работоспособности и быстрая утомляемость.
  4. Нарушение сна (бессонница или излишняя сонливость).
  5. Постоянное чувство голода.

Выраженность указанных симптомов будет тем сильнее, чем больше никотиновая зависимость, то есть чем больше бросающий человек мог выкуривать до момента полного отказа от сигарет, тем хуже он себя будет чувствовать в будущем и больше продлится это неприятное состояние. Патогенетически все симптомы связаны с недостатком в организме никотина, который для организма стал привычным веществом, участвующем в метаболизме. Поэтому жизненно важным системам тела нужно время, чтобы перестроиться и адаптироваться к изменившимся условиям среды.

Симптоматика синдрома отмены

Абстинентный синдром при курении сопровождают характерные симптомы, которые начинают проявляться с разной интенсивностью на протяжении 21 дня с момента отказа от сигарет. Сколько будет длиться ломка при отказе от курения, полностью зависит от срока потребления никотина и количества выкуриваемых сигарет в сутки.

Никотиновый абстинентный синдром имеет следующие проявления:

  • тревожность;
  • депрессивность;
  • повышение аппетита;
  • нарушения со стороны работы ЖКТ;
  • нарушения со стороны работы дыхательной системы;
  • снижение потенции у мужчин;
  • нарушение менструального цикла;
  • частая смена настроения;
  • снижение иммунитета.

Ломка от сигарет начинается после того, как организм перестает получать привычную дозу никотина. В первый день, обычно, у бросающего нет никаких симптомов. Самочувствие начинает ухудшаться на второй день, когда начинается очистка легочной системы. Абстинентный синдром при отказе от табакокурения сопровождается бронхоспазмом, иногда с выделением мокроты. Если кашель продолжается на протяжении месяца, следует обратиться к врачу и сделать рентген легких.

Стадии и симпотомы никотиновой зависимости, степень зависимости от курения от Алкоклиник

У курильщиков часто начинаются проблемы со стулом при отказе от курения. Никотин оказывает слабительный эффект, а после отмены многих начинают мучить запоры. Чтобы уменьшить влияние абстинентного синдрома на ЖКТ, следует употреблять больше жидкости и есть пищу, способствующую улучшению пищеварения.

Самое большое влияние никотин оказывает на дыхательную и нервную системы. В результате разрушения нервных клеток ухудшается работа сердца, истощаются сосуды, повышается риск ишемических заболеваний.

По мере выхода ядов из органов начинается нехватка никотина. Организм испытывает стресс без привычного продукта, поэтому направляет всю свою энергию на восполнение этого элемента. Если вовремя не удалось переключиться психологически на любое другое занятие, синдром отмены при отказе от курения начинает усиливаться. Мозг не может сконцентрироваться на других задачах, поэтому человек чувствует раздражение, снижается работоспособность, приходит апатия.

Под этим термином понимается комплекс когнитивных, физиологических и психологических явлений, при которых употребление психоактивных веществ становится для человека большей ценностью, чем другие формы поведения, которые до этого были более приоритетными для него. Основной характерной чертой такого поведения является сильное (а иногда и непреодолимое) желание употреблять психоактивные средства, табак или алкоголь.

Постоянная потребность в курении. Основным симптомом наличия сильной никотиновой зависимости является регулярная потребность в сигаретах. Подавляющая часть курильщиков курит каждый день по несколько раз. Еще одним показателем для определения табачной зависимости является время, прошедшее с момента утреннего пробуждения до закуривания сигареты.

Так, в 2001 году 14% курильщиков закуривали сигарету не позднее чем через 5 минут после пробуждения. При этом отмечается, что курильщики со стажем, употребляющие более 20 сигарет в день, гораздо чаще чувствуют потребность в курении сразу после пробуждения (32%), чем те, кто использует менее 10 штук (4%)5.

непреодолимая тяга к сигаретам, тревога, нарушение внимания, раздражительность, увеличение аппетита и др. Чтобы ослабить или устранить проявления синдрома отмены, можно использовать препараты никотинзаместительной терапии: жевательные резинки, таблетки, полупрозрачные пластыри или спрей НИКОРЕТТЕ®.

Как протекает абстинентное состояние

Никотиновая ломка – это не одномоментное событие, а длительно текущее состояние, характеризующееся постепенной сменой стадий. Согласно наблюдениям медиков, когда бросаешь курить, первые изменения возникают уже спустя час. Человеку просто захочется курить сигарету, ощутить запах табака, но это состояние не доставит серьезного дискомфорта, хоть и длится недолго.

Разгар ломки начинается через 3-4 дня

То, что будет происходить на третий или четвертый день, можно назвать разгаром ломки, переломным моментом, с которым большинство курильщиков не справляется. Желание закурить настолько сильное, что у человека возникает депрессия, нередко с суицидальными мыслями. Примечательно, но мужчины гораздо сложнее, чем женщины, переносят никотиновую абстиненцию и не могут пройти эту стадию, не справляются и начинают курить снова.

Много факторов и показателей здоровья влияют на то, через какое время каждая стадия сменяет предыдущую и сколько длится никотиновая ломка в целом, поэтому однозначный ответ на поставленный вопрос невозможно дать. В среднем снижение выраженности симптомов наблюдается через 2-4 недели. Полное исчезновение проявлений возможно через 1,5-2 года.

Стадии и симпотомы никотиновой зависимости, степень зависимости от курения от Алкоклиник

Под этим понятием понимают состояние, которое вызывается отказом от курения и прекращением поступления в организм привычной дозы никотина и других химических соединений.

Все вещества, попадающие в кровь, начинают принимать активное участие в обменных процессах. После того, как их поступление заканчивается, организм начинает испытывать сильный стресс, ведь привычный для него ритм жизни нарушается. Это состояние будет длиться до тех пор, пока все токсины полностью не выведутся из крови. После этого тело учится заново жить и работать без компонентов сигареты.

Никотиновая абстиненция – это неотъемлемая часть пути, который должен пройти каждый курильщик, желающий вернуться к здоровому образу жизни. Ее симптоматика может продлиться от недели до месяца. В некоторых случаях приходится прибегать даже к лекарственным препаратам, чтобы улучшить состояние больного и уменьшить силу зависимости. Но это мизерная цена, которую можно заплатить за собственное здоровье в будущем.

Следует помнить, что после отказа от курения наладится работа всего организма. Уже через несколько недель артериальное давление придет в норму, снизится частота сердечных сокращений и нагрузка на миокард. Легкие начнут очищаться от смол и дегтя, восстановят свою жизненную емкость, вернется легкое дыхание.

Продолжительность абстинентного синдрома (ломка от сигарет) при отказе от курения зависит от многого – стажа курильщика, количества выкуриваемого табака в день, состояния здоровья. Проявляется он тоже по-разному, но есть основные симптомы, которые можно разделить по дням, начиная с первого после последней выкуренной папиросы:

  • 1-3 день. Состояние раздражения, тревожности, снижение аппетита;
  • 3-6 день. Бессонница, появление депрессии, изжоги, головокружения при резких движениях, шума в ушах;
  • 6-9 день. Абстиненция начинает проявляться на внешности человека. Проблемы с кожей – высыпания, шелушение, воспаления на лице и теле, отечность мягких тканей. Нарушение пищеварения, боли в животе, постоянное присутствие комка слизи в горле. Депрессивное состояние;
  • 9-12 день. В этот период может сильно хотеться спать в дневное время. Частое головокружение, вялость. Сухость кожных покровов усиливается;
  • 12-15 день. Ухудшение работы желудочно-кишечного тракта – появление запоров, метеоризма. Влажный кашель, нервное истощение, которое перерастает в срыв. Желание выкурить сигарету становится невыносимым;
  • 15-18 день. Ломка переходит на опорно-двигательную систему – появляются суставные, мышечные боли, ломота в костях. Большой риск возникновения респираторных заболеваний. Появление чрезмерного аппетита, от которого у курильщиков с большим стажем часто появляется лишний вес;
  • 18-21 день. Учащенное мочеиспускание, повышенная потливость, одышка. Постоянное чувство жажды, горечи во рту, болевые ощущения в правом подреберье. По ночам бывают непроизвольные болезненные сокращения мышц конечностей;
  • 21-24 день. Изжога мучает после приема жирной пищи. Влажный кашель усиливается. Кожа продолжает сильно шелушиться и сохнуть, появляется чувство стянутости;
  • 24-27 день. Постепенно артериальное давление приходит в возрастную норму. Повышается возбудимость центральной нервной системы, исчезают проблемы со сном, но все равно ощущается психоэмоциональное напряжение. Желание закурить достигает апогея;
  • 27-30 день. Состояние заторможенности продолжает преследовать в дневное время. Восстанавливается нормальная работа пищеварительной системы, налаживается стул. Улучшается цвет, текстура и здоровье кожи.

На вопрос, какова длительность абстинентного синдрома, нельзя дать однозначный ответ. Любой человек индивидуален и имеет определенные особенности здоровья, от которых и зависит процесс отвыкания от сигарет.

Примерно через месяц после начала абстиненции печень начинает восстанавливать выработку собственного никотина, который необходим для нормальной работы всего организма. Физические проявления отказа от сигарет начинают уменьшаться. Остается только психологическая зависимость.

Предлагаем ознакомиться:  Что происходит при отказе от курения

Стадии и симпотомы никотиновой зависимости, степень зависимости от курения от Алкоклиник

Это объясняется тем, что при табакокурении отмирают никотиновые рецепторы, и организм продолжает еще длительное время требовать очередную дозу. По этой причине многие срываются и начинают снова курить.

Обычно при отказе от курения ломка длится около 1-4 недель. Этот сложный процесс необходимо пережить каждому, кто желает обрести здоровье и избавиться от пагубной зависимости.

С каждым днем после последней выкуренной сигареты организм проходит процесс очищения от токсических веществ, которые ранее отравляли его. Постепенно бывшего курильщика перестает тянуть к табаку и жизнь налаживается.

Изменения в здоровье:

  • Спустя 1 месяц. Пропадет физическая потребность в табаке, но останется психологическая;
  • Через 2 месяца. Начинают восстанавливаться легкие, увеличивается их емкость, становится легче дышать. Никотиновая тяга исчезает, на ее место приходит зависимость от самого процесса курения;
  • Через 3 месяца. Самый сложный период пройден. Желание вернуться к вредной привычке уже не такое сильное, его намного проще терпеть;
  • 4 месяц. Нормализуется работа желудочно-кишечного тракта. Обновление клеток эпидермиса приводит к заметному улучшению состояния кожи – проходит воспаление, сыпь, сухость, возвращается здоровый цвет лица;
  • Через 5 месяцев. Восстанавливаются клетки печени, пропадают горечь во рту, постоянная жажда, боли в подреберье. Исчезновение влажного кашля и повышенного отхождения мокроты, возвращают легкость дыхания;
  • 6 месяцев. Желание потянуться за очередной сигаретой не возникает. Приходит в норму вес. На этой стадии рекомендуется начинать занятия спортом для улучшения здоровья;
  • Спустя 7 месяцев. Приходит в норму чувство обоняния, восстанавливается полноценная работа вкусовых рецепторов;
  • Через 8 месяцев. Организм очищен полностью от токсинов. Даже при кашле отсутствует слизь.

Сложность лечения: через сколько проходит никотиновая зависимость

Поступление никотина в мозг вызывает ощущение удовлетворенности, и курение помогает поддерживать психическую активность, поднимать настроение. Поэтому попытка избавления от никотиновой зависимости является стрессом.

Попадая в мозг, никотин способен провоцировать выработку дофамина – так называемого гормона удовольствия. Именно он приводит к развитию привыкания. Повторное употребление сигарет способствует увеличению числа дофаминовых рецепторов. Соответственно, для поддержания прежнего уровня ощущений будет требоваться увеличение дозы и частоты поступления никотина.

Одним из показателей того, насколько сложно избавиться от никотиновой зависимости, является разница между тем, сколько курильщиков хотят бросить вредную привычку и сколько из них добиваются положительного результата. Как показывают исследования, около двух третей курящих людей стремятся излечиться от тяги к курению, однако сделать это с помощью силы воли получается только у 7%.

Исследование «Поведение и отношение, связанное с курением»1, проведенное в 2008–2009 гг. продемонстрировало, что 26% опрошенных курящих людей пытались отказаться от курения в течение предыдущего года, а около 21% курильщиков пробовали избавиться от табачной зависимости за год и ранее до этого.

Сложность избавления от никотиновой зависимости подтверждает и тот факт, что некоторые курильщики не могут излечиться от нее даже после операций, перенесенных из-за связанных с курением заболеваний. Так, статистические данные показывают, что около 50% больных раком легких после оперативного лечения снова берут в руки сигареты2.

Около 70% пациентов, перенесших сердечный приступ, снова начинают курить в течение 12 месяцев3. Проведенные позднее исследования подтверждают, что курильщики с сильной никотиновой зависимостью испытывают трудности с отказом от вредной привычки даже после того, как узнают, что дальнейшее курение угрожает их жизни4.

Ученые выяснили, что предрасположенность к табачной зависимости может быть обусловлена генетически (геном CYP2A6)6. Исследование показало, что люди, имеющие генетическую предрасположенность, с большей вероятностью могут стать заядлыми курильщиками, чем те, кто ее не имеет. Они сильнее привыкают к никотину и имеют меньше шансов избавиться от тяги к курению даже при наличии лечения.

Курильщики с мутировавшим геном CYP2A6 имеют склонность курить меньше, поскольку никотин из их организма выводится медленнее. Курящие люди с нормальным геном, напротив, из-за быстрого выведения никотина из организма, склонны к более интенсивному курению. Избавиться от никотиновой зависимости им гораздо сложнее.

Привыкание к сигаретам вызывается никотином, входящим в состав табачной продукции. Однако основной вред организму наносят канцерогены и токсины, содержащиеся в продуктах горения и табачном дыму.

Никотин в чистом виде не содержит вредных примесей и может помочь в избавлении от никотиновой зависимости. С его помощью можно сократить количество выкуриваемых сигарет или отказаться от них на определенное время (например, на время нахождения в больнице или длительного перелета). Никотин в терапевтических дозах способен уменьшить тягу к сигаретам и смягчить проявления синдрома отмены.

2 Столерман и соавторы. Научный случай никотиновой зависимости. Психофармакология 1995, 117:2-10

3 Степлтон Дж. Распространенность, отказ и срывы при курении. Статистические методы в медицинских исследованиях 1998, 7:187-203

4 Кули МЕ и соавторы. Отказ от курения сложен даже для пациентов восстанавливающихся после операции по поводу рака легких и настроенных на лечение. Рак легких 2009; 66 (2): 218-225 17

5 Общее исследование образа жизни, 2010 Национальная статистическая служба, 2012

6 Общее исследование образа жизни, 2010 Национальная статистическая служба, 2012

Никотиновая зависимость (или процесс систематического табакокурения) — это комплекс различного рода расстройств, как физических, так и психических и поведенческих, спровоцированных потреблением табака. Проблема никотиновой зависимости получила широкое распространение из-за легальности продажи сигаретной продукции и доступностью для несовершеннолетних.

Употребление никотина приводит к своеобразной эйфории, стимулируя в головном мозге центр удовольствий. Но если никотин в организме долго отсутствует, то это приводит к состоянию депрессии, угнетения и стресса.

Влияние никотина на организм:

  • сужение просвета сосудов;
  • снижение метаболизма;
  • повышение частоты сердечных сокращений;
  • повышение давления;
  • повышение уровня гормонов удовольствия.

Стадии и симпотомы никотиновой зависимости, степень зависимости от курения от Алкоклиник

Курильщики с большим стажем уже не наблюдают таких ярко выраженных приятных ощущений во время курения, как раньше. Состояние эйфории может наблюдаться только при выкуривании самой первой утренней сигареты. Даже при отсутствии приятных ощущений, многие всё же продолжают курить, так как привыкание уже возникло и отказ от сигарет приведёт к абстинентному синдрому и «ломке».

Как справиться с проблемой

Проходит никотиновая ломка самостоятельно, однако можно облегчить отказ от курения, приняв простые меры. Вне зависимости от того, через сколько дней, недель или месяцев запланирован отказ от сигарет, курящий должен готовиться к этому событию заблаговременно. Завести вредную привычку легко, а вот как бросить курить, чтобы дискомфорт был значительно снижен, знает не каждый.

Во время ломки человек может неадекватно реагировать на обстановку, срываться на людей и грубить. Чтобы не пострадали окружающие, рекомендуется при бросании курения ограничить общение со знакомыми. Например, возьмите отпуск и проведите его дома, близкие и родные легко войдут в положение, дадут психологическую поддержку.

Предлагаем ознакомиться:  Как облегчить ломку при отказе от курения

Побороть зависимость гораздо проще, если отказ от курения будет происходить постепенно. Курить сигареты нельзя, но если вносить небольшие дозы никотина в организм иным путем, наступает значительное облегчение ломки. Это делается с использованием одного из средств:

  • Жвачки с никотином.
  • Никотиновые пластыри.
  • Таблетки.
  • Электронные сигареты и т. д.

Такие средства для заядлых курильщиков будут спасением. Но не стоит их использовать на постоянной основе, употребляйте их, пока будет продолжаться никотиновая ломка. Альтернативным вариантом является употребление овощей, которые содержат небольшое количество никотина в безопасной дозе, они способны облегчить течение абстиненции с самых ранних стадий. Перечень овощей, имеющих никотин в составе: картофель, томаты, огурцы, капуста и др.

Для облегчения состояния, когда бросаеш курить, можно воспользоваться жвачкой с никотином

Придерживайтесь здорового образа жизни, так как в это время организм испытывает сильнейший стресс. Не сопротивляйтесь желанию поспать, спите больше, чем обычно. Не обязательно заниматься спортом, просто больше двигайтесь. Питание должно быть правильным, с обязательным употреблением разнообразных фруктов и овощей, пейте больше жидкости.

Тяга к сигаретам развивается еще в подростковом возрасте

Облегчить течение абстиненции помогают увлечения. Можно просто заняться своим любимым делом: почитать книгу, поработать в мастерской, посмотреть интересный фильм и т. д. Неважно, чем заниматься, главное – это погрузиться с головой в процесс.

Длительность никотиновой ломки может быть значительно уменьшена, если понимать правильно, как облегчить это состояние. Это вполне подъемная задача для любого курильщика, даже для самого заядлого. Множество людей успешно справились с ломкой, делились опытом в интервью и видео. Читайте и смотрите их истории, это дает мотивацию – важную составляющую восстановления. Все получится, удачи!

Серьезной проблемой в нашем обществе является табакокурение. Никотиновая зависимость негативно отражается на состоянии здоровья не только самого курильщика, но и окружающих его людей. Синдром отмены при отказе от курения – это обязательный момент, который придется преодолеть каждому человеку, решившему изменить свой образ жизни.

Многие думают, как побороть никотиновую ломку. То, сколько будет длиться никотиновая ломка, в большей степени зависит от самовнушения и целеустремленности пациента. Человеку нужно принять серьезное решение жить без сигарет. Полностью в домашних условиях снять симптоматику никотиновой ломки можно за год, не прибегая к кодировке.

Не верьте людям, которые говорят, что избавиться от привычки к табакокурению нельзя, и рано или поздно вы вернетесь к ней. Все зависит только от вашего желания. Бросить курить можно в любом возрасте и при любом стаже курения.

Очищение организма

В первую очередь нужно восполнить физические силы своего организма. Человеческое тело обладает уникальной способностью быстро восстанавливаться после употребления никотина. Бороться с никотиновой ломкой можно разными способами. Многие прибегают к помощи препаратов, снижающих тягу к курению или вызывающих отвращение к дыму сигарет.

Среди самых популярных препаратов, используемых в борьбе с никотиновой зависимостью, выделяют «Табекс» и «Цитизин».

Организм испытывает дикую потребность в недостающем элементе, поэтому целесообразно провести витаминотерапию. Для восстановления нервной системы отлично подойдет комплекс витаминов В – «Неуробекс», «Неуробекс Форте». «Магний В6» помогает избавиться от абстинентного синдрома, его часто прописывают зависимым от алкоголя.

Помните про выведение токсинов из организма. На протяжении длительного срока они скапливались в органах и тканях, теперь их нужно удалить, и чем быстрее пройдет этот процесс, тем меньше будет продолжительность ломки. Для очищения организма от токсинов можно применять энтеросорбенты: активированный уголь или «Энтеросгель». В этом качестве могут выступать также семена льна. Их употребление поможет быстро наладить пищеварение, восстановить менструальный цикл у женщин.

Питание

Очень важным пунктом для тех, кто хочет бросить курить, особенно для женщин, является режим питания. Очень часто курильщики, отказавшись от сигарет, начинают поглощать много сладкого, потому что организм пытается заместить никотин глюкозой.

В первую очередь следует завести дневник и прописать там свой распорядок. Обязательно следует составить меню на каждый день, в которое должны быть включены следующие продукты:

  • кисломолочные продукты и сыр;
  • фрукты и овощи, богатые витамином С;
  • черный шоколад;
  • мясо с минимальным содержанием жира;
  • рыба;
  • яйца;
  • различные крупяные изделия.

Если голод слишком силен – съешьте какой-нибудь фрукт, но не конфету. Откажитесь от жирной, острой еды. Она усиливает желание покурить. Пейте побольше натуральных чаев на травах. Можно попробовать заменить курение кофеином или зеленым чаем, но не увлекайтесь. Черный же шоколад заметно снижает тягу к курению и не отражается на фигуре. Кроме введения рациона, ограничьте также употребление алкоголя.

Избавиться от никотиновой ломки очень просто. Если стаж курения довольно большой, то полностью отказаться от курения сразу не получится. Снижать поступление никотина следует постепенно. Если стаж курения составляет не более 1-2 лет, можно отказаться от курения сразу. Для этого следует полностью избавиться от предметов, необходимых для процедуры. Нужно выбросить зажигалки, пепельницы, сигареты.

Для быстрого отказа от курения используйте также следующие методы.

  1. Ведите дневник. Выделите в своем графике время на перекуры. Каждый день постепенно убирайте из, заменяйте этот пункт на другое занятие. Например, поприседайте 5 минут. Постарайтесь также ограничить общение с людьми, которые курят. Так вы будете испытывать меньше соблазна вернуться к привычке.
  2. Чаще бывайте на природе.
  3. Попробуйте переключиться на увлекательное для вас занятие. Запишитесь на курсы танцев, скалолазания или кулинарии. В конце концов, любой курильщик когда-то жил без никотина, поэтому ничего сложного в отказе нет.
  4. Найдите для себя мотивацию. На сегодняшний день пачка сигарет стоит не так уж дешево. Подсчитайте свои месячные затраты на табак, и вы поймете, что можете себе позволить дорогостоящую вещь, о которой давно мечтали, откладывая эти деньги.

Помните о восстановлении нервной системы. В результате отказа от курения организм получает сильный стресс, поэтому следует восстановить ее. Для этого можно использовать натуральные седативные препараты или лекарства, содержащие в своем составе травы: валериану, «Персен» и пр. Можно воспользоваться народной аптечкой и принимать отвары трав ромашки, мяты, валерианы, зверобоя, боярышника. Они помогают вывести из организма токсины, расслабить нервную систему, восстановить режим сна и обогатить организм витаминами.

Лечение синдрома отмены

Зачастую врачи назначают различные препараты, которые помогают легче перенести «ломку». К такому лечению прибегают в случаях тяжелого течения этого состояния, когда человек переносит отказ от сигарет с ярко выраженными физическими страданиями.

Для терапии используют:

  • Заменители никотина. Данный вид лекарственных средств включает в себя соединения, схожие по строению с никотином. Они также действуют на рецепторы головного мозга. Организм не испытывает дискомфорт, продолжая получать требуемое вещество, но уже без вреда для здоровья. Постепенно количество таблеток уменьшается;
  • Блокаторы. Препарат блокирует рецепторы, которые отвечают за получение удовольствия от курения, вызывает отвращение к табаку;
  • Лечение антидепрессантами. В процессе отказа от вредной привычки курильщик испытывает сильный стресс, который имеет прямое отношение к конечному результату. Именно из-за психологической зависимости и депрессии люди зачастую не добиваются своей цели и срываются на полпути. Успокоительные препараты помогают повысить стрессоустойчивость, улучшить качество сна;
  • Гомеопатия. Перестать испытывать постоянную тягу к сигаретам помогают и растительные препараты, которые совершенно безвредны для здоровья. Они обладают успокоительным эффектом, снижают желание закурить.

https://www.youtube.com/watch?v=kxXu-t0xXrc

Чтобы легко избавиться от вредной привычки, нужно следовать некоторым рекомендациям:

  • Следует уменьшать количество выкуриваемых сигарет каждые два дня. Медленно организм привыкает к новой дозе никотина и не так болезненно реагирует на ее отмену. Бросать вредную привычку сразу надо, но не обязательно;
  • Меньше свободного времени. Чем больше человек остается один на один со своими мыслями, тем сильнее желание закурить. Поэтому все свое время нужно посвятить какому-нибудь хобби, прогулкам на свежем воздухе, спорту;
  • Перейти на сигареты, которые раньше не нравились. Это поможет уменьшить количество перекуров в день;
  • Выбрасывать окурок, не докурив до конца;
  • Найти замену. В моменты, когда возникает непреодолимое желание взять в руки сигарету, лучше чтобы на видном месте стояли любимые конфеты, сухофрукты, орехи. Ими можно заменить перекур. Также этот ход поможет утолить голод, который обычно повышается в процессе отказа от вредной привычки, не набрав лишних килограмм;
  • Физические упражнения. Спорт стимулирует выработку эндорфинов – гормонов счастья. Они снижают стресс, помогают бороться с депрессивным состоянием.
Предлагаем ознакомиться:  Вредное воздействие табака и табачного дыма, влияние курения на организм человека

Стадии воздействия

Всего выделяют 3 основные стадии сильной зависимости от сигарет. Но перед самим привыканием у курящего человека имеется подготовительная стадия, характеризуется она эпизодическим курением, т.е. когда он вполне мог бы обойтись и без сигарет. Сначала какое-то время человек не курит постоянно, количество выкуренных за месяц сигарет может варьироваться от 1 до 15.

После подготовительной стадии следуют 3 основные стадии зависимости от сигарет. Причем, при переходе к последующей стадии усиливается и физическая тяга, и психологическая:

  1. Начальная стадия. Длительность первой стадии – от 3 до 5 лет с начала развития этой вредной привычки. Неуклонно растет число выкуренных за сутки сигарет. Характеризуется систематичностью, комфортом, наступающим после выкуривания сигареты. Психических изменений и физических проблем при этом не отмечается.
  2. Стадия хронической зависимости. Протекает она на протяжении 6-15 лет и больше. Курильщик выкуривает в среднем 2 пачки сигарет в сутки. Желание выкурить сигарету может появляться спонтанно, при незначительных изменениях в настроении, после небольших нагрузок, стресса, даже при смене темы разговора. С физической стороны так же наблюдаются проблемы — появляется периодический кашель, независимо от времени суток, боли в области сердца, бессонница, тошнота, понижается уровень работоспособности.
  3. Поздняя стадия. Длится последняя стадия до конца жизни курильщика или до самостоятельного отказа от вредной привычки. Курение очень частое, беспричинное. Человек может даже не обращать внимания на качество табачной продукции, сортность для него не имеет уже никакого значения. Учащаются проблемы со здоровьем, вызванные этой вредной привычкой, они становятся практически постоянными. Чаще всего отмечаются заболевания ротовой полости, болезни сердца и желудочно-кишечного тракта, а так же и других органов.

Как же проявляется зависимость от сигарет? На первых порах потребления никотина у некоторых людей могут наблюдаться следующие симптомы развития сильной зависимости от сигарет:

  • пониженное артериальное давление;
  • общая слабость;
  • тошнота;
  • чувство тревоги;
  • головокружение;
  • мышечная слабость;
  • предобморочное состояние и обмороки.

У людей, заметивших у себя такие симптомы, как правило, не развивается зависимость от курения сигарет, так как они прекращают курить. У других же возможность развития вредной привычки в разы выше, так как они не сталкиваются с таким ухудшением своего здоровья.

На следующих стадиях, когда зависимость уже имеет место быть, изменяется и симптоматика:

  • улучшается настроение;
  • повышается работоспособность;
  • наступает эйфория;
  • организм пребывает в расслабленном состоянии;
  • наступает психологический комфорт.

зависимость от сигарет

Но пройдёт время, и число выкуренных сигарет будет только возрастать, а яркость положительных эмоций и ощущений — меркнуть. Если человек решит бросить пагубную привычку, то его ждёт сильнейшее желание курить, скачки давления, появится сухость во рту, непонятные боли, бессонница, кашель. Своего апогея эти ощущения достигнут на 2 сутки после прекращения курения.

Диагностика

Для того, чтобы диагностировать тяжесть или наличие сильной зависимости от сигарет применяют всевозможные психологические тесты, например, тест Фагерстрома.

Испытуемому задаются вопросы, и затем специалист ставит диагноз, исходя из суммы полученных данных: — если получилось от 0 до 2 баллов, то это свидетельствует об отсутствии зависимости; — от 3 до 6 баллов — умеренный уровень зависимости; — от 7 до 10 баллов — это говорит о сильной зависимости. При сильной зависимости от сигарет для того, чтобы прекратить привычку, необходимо будет прибегнуть к применению лекарственных препаратов.

Сколько длится никотиновая ломка: в общей сложности длительность составляет 21-27 дней. Любое психотропное вещество выводится из организма на протяжении 3 недель. Ломка от никотиновой зависимости делится на 3 стадии.

  1. Первая длится 24 часа, обычно проходит без сопровождения специфическими симптомами.
  2. Вторая стадия охватывает последующие 6 дней. В этот период наблюдается апогей синдрома отмены при отказе от курения.
  3. Третья стадия длится 21-27 дней. По истечении 3 недель симптоматическая картина может усугубиться у курильщиков с большим стажем или же ломка полностью исчезает, наступает заметное улучшение.

Сначала человек чувствует постоянную усталость, потому как никотин является для многих допингом, повышающим работоспособность и снижающим нервное напряжение. На второй стадии абстиненции начинаются проблемы с внутренними органами, что проявляется повышенным АД, запорами, невозможностью сконцентрироваться, миалгией, бронхитом, ухудшением общего состояния здоровья.

На третьей стадии обычно организм начинает искать замену никотину и обнаруживает ее в определенных видах деятельности или еде. Психологическое состояние улучшается, но могут появиться проблемы с лишним весом.

Выводы

Курение, как и любая другая зависимость, оказывает негативное влияние на все органы и системы. При отказе от никотина у человека начинается абстинентный синдром. Но для человеческого организма нет ничего невозможного.

Курение – одна из главных проблем современного общества. Сейчас каждый третий человек балуется сигаретами. Давно не секрет, что пагубная привычка нарушает работу сердечно-сосудистой, дыхательной и репродуктивной систем, вызывает множество серьезных заболеваний, в том числе и онкологических.

Человек, решивший улучшить собственную жизнь и бросить курить, сталкивается с проблемами, которые иногда становятся не разрешимыми. Одна из них – никотиновая абстиненция («ломка»). Разберемся подробнее, когда пропадает тяга к сигаретам, как ее облегчить и легко пройти путь борьбы с зависимостью.

Сигаретный дым и его влияние на организм

Чтобы понять, почему появляется синдром отмены, нужно тщательно рассмотреть, что же попадает в легкие с табачным дымом. Перечень вредных химических соединений огромен. Он насчитывает более 4000 токсичных веществ, которые убивают внутренние органы. Около 60 из них относятся к группе канцерогенов, вызывающих перерождение здоровых клеток в злокачественные.

Химический состав сигареты, провоцирующий синдром отмены, включает в себя:

  • Никотин. Главное вещество, содержащееся в табачном листе, которое отвечает за появление зависимости. Обладает слабым болеутоляющим действием, вызывает легкое чувство эйфории. При попадании в кровь провоцирует спазм всех сосудов в теле, учащение сердцебиения, усиленную выработку холестерина, его накопление на стенках вен и артерий;
  • Тар (деготь). Применяется на производстве асфальтового покрытия, вызывает рост злокачественных опухолей;
  • Смолы. Маслянистая вязкая субстанция, выделяющаяся при тлении табака, которая обволакивает поверхность бронхов, угнетая дыхательную функцию. Оседает на окружающих предметах, коже, волосах, руках курильщика;
  • Синильная кислота. Известный яд, провоцирующий медленное отмирание клеток головного мозга, почек, печени;
  • Нитрометан. Усиливает привыкание к сигарете. Его действие подобно наркотикам, способствует ложному чувству эйфории;
  • Стеариновая кислота. Мощный раздражитель для слизистых оболочек верхних дыхательных путей. Способствует появлению чувства сухости, першения в горле;
  • Метанол. Вызывает сильное отравление, смертельное для человека. Применяется в производстве ракетного топлива;
  • Ацетон. Участвует в изготовлении лакокрасочной продукции, химических растворителей. Разрушает клетки почек, печени, селезенки.
  • Тяжелые металлы. Накапливаются годами в организме курильщика. Медленно разрушают внутренние органы.