Сколько длиться ломка?

Начало отказа

Этот этап занимает всего один день. Но он характеризуется явно выраженными признаками. Примерно через один час, прошедший с момента выкуривания последней сигареты, развивается никотиновый голод. Сначала появляется психический дискомфорт, сильное желание сделать затяжку табака. Через 5-6 часов начинает наблюдаться раздражительность, беспричинное беспокойство. Человеку, после отказа от курения, становиться трудно сконцентрировать своё внимание. Симптоматика абстиненции стремительно нарастает.

Апогей

На данном этапе у курильщика, решившего расстаться с привычкой, только одна мысль, как не сорваться. Пиковая величина нестерпимого желания покурить наступает на второй день после отказа, и длиться ломка на протяжении 3-4 недель. В этом состоянии человек становиться вспыльчивым, несдержанным и может впасть в депрессию.

Негативные симптомы становятся слабее через 3-4 дня, когда организм начинает сам вырабатывать никотиновую кислоту, необходимую для его нормальной деятельности. В целом, ломка после отказа от курения будет сопровождать зависимого человека один месяц. Затем физическая зависимость проходит. Но остаётся психические симптомы тяги к табаку, которые могут привести к рецидиву.

Чем больше стаж курения, тем дольше длиться ломка, и сохраняется психическая зависимость от никотина. Если вы курили более 10 лет и бросили, то должны знать, что полностью избавиться от тяги к табаку можно только через несколько лет. И в любой момент этого периода есть риск возвращения этой опасной для здоровья привычки.

Длительность этого состояния у каждого курильщика своя. Насколько сильным будет проявление синдрома отмены зависит от таких факторов, как количество выкуриваемых сигарет в день, возраст, состояние здоровья, наличие хронических заболеваний и индивидуальные особенности организма. У заядлых курильщиков это состояние обычно длится дольше и протекает в более тяжелом проявлении.

Рассмотрим этапы, с которыми сталкиваются люди, вступившие в борьбу с вредной привычкой:

  1. Первый день. Никотиновый голод начинает проявляться после первого часа без сигареты. Сначала это просто желание закурить папиросу, но затем появляется дискомфортное состояние. Через 6 часов у человека возникает чувство тревоги и беспокойства. Он начинает сильно раздражаться по мелочам и сталкивается с проблемой концентрации внимания. Такое состояние может длиться в течение 2 часов, а затем оно начнет ухудшаться и наступит фаза апогея.
  2. Апогей. Данная фаза чаще всего наступает после второго дня без сигарет и длиться она может в течении нескольких недель до нескольких месяцев. Все это время курильщик может думать только об одном — сигаретах. Он начинает проявлять признаки сильной раздражительности, вспыльчивости иногда даже агрессии. Наступает депрессивное состояние. Психологическая и физическая зависимость проявляется в разных формах. Поэтому симптомы синдрома отмены бывают разные, ведь задействован весь организм, который находится в состоянии стресса.
  3. Месяц. После того, как пройдет период апогея, некоторые симптомы начнут исчезать. Организм человека постепенно начнет привыкать к жизни без никотина и все его органы и системы приступят к восстановлению их нормального функционирования. Запуститься процесс очищения организма, который часто сопровождается сильным кашлем и обильным выделением мокроты по утрам. В первый месяц снижается иммунитет. Это может привести к появлению различных инфекций и пробуждению старых хронических заболеваний. Физиологическая зависимость в большинстве случаев исчезает после окончания первого месяца, но курильщику еще приходится бороться с психологической.   

Почему больные табакокурением не могут избавиться от проблемы самостоятельно

Если вы решили больше не курить, то уменьшайте суточную дозу никотина постепенно. Сокращайте количество выкуриваемого табака хотя бы на 1 сигарету в 1-2 дня. Включите в свой рацион больше картофеля, томатов и баклажанов. Эти овощи содержат природный никотин. Пейте больше воды. Она способствует выводу токсинов из организма.

Предлагаем ознакомиться:  Чем опасно курение и можно ли курить при бронхите? Курение при бронхите: последствия

Если в этот период возникнуть проблемы,
обратитесь в наркологическую клинику «НарМед» и мы подберём для вас
лекарственные препараты, которые помогут снизить тягу к никотину, или назначим
сеансы психотерапии.

Многие думают, как побороть никотиновую ломку. То, сколько будет длиться никотиновая ломка, в большей степени зависит от самовнушения и целеустремленности пациента. Человеку нужно принять серьезное решение жить без сигарет. Полностью в домашних условиях снять симптоматику никотиновой ломки можно за год, не прибегая к кодировке.

Не верьте людям, которые говорят, что избавиться от привычки к табакокурению нельзя, и рано или поздно вы вернетесь к ней. Все зависит только от вашего желания. Бросить курить можно в любом возрасте и при любом стаже курения.

Очищение организма

В первую очередь нужно восполнить физические силы своего организма. Человеческое тело обладает уникальной способностью быстро восстанавливаться после употребления никотина. Бороться с никотиновой ломкой можно разными способами. Многие прибегают к помощи препаратов, снижающих тягу к курению или вызывающих отвращение к дыму сигарет.

Среди самых популярных препаратов, используемых в борьбе с никотиновой зависимостью, выделяют «Табекс» и «Цитизин».

Организм испытывает дикую потребность в недостающем элементе, поэтому целесообразно провести витаминотерапию. Для восстановления нервной системы отлично подойдет комплекс витаминов В – «Неуробекс», «Неуробекс Форте». «Магний В6» помогает избавиться от абстинентного синдрома, его часто прописывают зависимым от алкоголя.

Помните про выведение токсинов из организма. На протяжении длительного срока они скапливались в органах и тканях, теперь их нужно удалить, и чем быстрее пройдет этот процесс, тем меньше будет продолжительность ломки. Для очищения организма от токсинов можно применять энтеросорбенты: активированный уголь или «Энтеросгель». В этом качестве могут выступать также семена льна. Их употребление поможет быстро наладить пищеварение, восстановить менструальный цикл у женщин.

Питание

Очень важным пунктом для тех, кто хочет бросить курить, особенно для женщин, является режим питания. Очень часто курильщики, отказавшись от сигарет, начинают поглощать много сладкого, потому что организм пытается заместить никотин глюкозой.

В первую очередь следует завести дневник и прописать там свой распорядок. Обязательно следует составить меню на каждый день, в которое должны быть включены следующие продукты:

  • кисломолочные продукты и сыр;
  • фрукты и овощи, богатые витамином С;
  • черный шоколад;
  • мясо с минимальным содержанием жира;
  • рыба;
  • яйца;
  • различные крупяные изделия.

Если голод слишком силен – съешьте какой-нибудь фрукт, но не конфету. Откажитесь от жирной, острой еды. Она усиливает желание покурить. Пейте побольше натуральных чаев на травах. Можно попробовать заменить курение кофеином или зеленым чаем, но не увлекайтесь. Черный же шоколад заметно снижает тягу к курению и не отражается на фигуре. Кроме введения рациона, ограничьте также употребление алкоголя.

Как облегчить ломку при отказе от курения

Избавиться от никотиновой ломки очень просто. Если стаж курения довольно большой, то полностью отказаться от курения сразу не получится. Снижать поступление никотина следует постепенно. Если стаж курения составляет не более 1-2 лет, можно отказаться от курения сразу. Для этого следует полностью избавиться от предметов, необходимых для процедуры. Нужно выбросить зажигалки, пепельницы, сигареты.

Для быстрого отказа от курения используйте также следующие методы.

  1. Ведите дневник. Выделите в своем графике время на перекуры. Каждый день постепенно убирайте из, заменяйте этот пункт на другое занятие. Например, поприседайте 5 минут. Постарайтесь также ограничить общение с людьми, которые курят. Так вы будете испытывать меньше соблазна вернуться к привычке.
  2. Чаще бывайте на природе.
  3. Попробуйте переключиться на увлекательное для вас занятие. Запишитесь на курсы танцев, скалолазания или кулинарии. В конце концов, любой курильщик когда-то жил без никотина, поэтому ничего сложного в отказе нет.
  4. Найдите для себя мотивацию. На сегодняшний день пачка сигарет стоит не так уж дешево. Подсчитайте свои месячные затраты на табак, и вы поймете, что можете себе позволить дорогостоящую вещь, о которой давно мечтали, откладывая эти деньги.
Предлагаем ознакомиться:  Вред курения для мужчин: какой вред наносит курение мужчинам

https://www.youtube.com/watch?v=kxXu-t0xXrc

Помните о восстановлении нервной системы. В результате отказа от курения организм получает сильный стресс, поэтому следует восстановить ее. Для этого можно использовать натуральные седативные препараты или лекарства, содержащие в своем составе травы: валериану, «Персен» и пр. Можно воспользоваться народной аптечкой и принимать отвары трав ромашки, мяты, валерианы, зверобоя, боярышника. Они помогают вывести из организма токсины, расслабить нервную систему, восстановить режим сна и обогатить организм витаминами.

Курение начинается в качестве «баловства», подражания других людям, героям фильмов, в качестве самоутверждения и т.д. Через некоторое время курильщик замечает, что процесс табакокурения стал привычкой, а еще через определенный промежуток времени – потребностью. Количество выкуриваемых сигарет растёт.

Механизм пристрастия основан на:

  • Привычке получать удовольствие, расслаблении, вплоть до легкой эйфории. Часто сам процесс курения сопровождается приятной беседой, встречей, перерывом в работе, чашкой ароматного чая, или кофе.
  • Внедрении никотина в метаболизм организма. Это вещество начинает замещать естественные медиаторы (передатчики импульсов по волокнам нервной ткани). Поэтому без поступления привычной порции дыма больной ощущает психофизический дискомфорт – табачную абстиненцию.

Симптоматика синдрома отмены

При попытке отказаться от табакокурения у пациента в течение нескольких суток формируются и нарастают разнообразные проявления болезненного состояния. Держаться они могут от 48-72 часов до 2-3 недель и даже больше. Чем длительнее стаж и количество выкуриваемых сигарет, тем сильнее абстинентные явления. Иногда желание закурить становится невыносимым, и попытка бросить курение прекращается.

Отмена табакокурения сопровождается:

  • Головные боли - клиника ВеримедПовышенной нервозностью, ощущением тревоги, беспричинными эмоциональными вспышками агрессивного характера.
  • Ослаблением памяти, бессонницей.
  • Утратой аппетита, реже – неукротимым желанием есть.
  • Кишечными проблемами – периодическими поносами, сменяющимися запорами в сочетании с болезненными спазмами;
  • Резким колебанием артериального давления с головными болями, различными видами аритмий.
  • Ознобом, приступами жара, периодическим повышенным потоотделением, скачками температуры.
  • Дрожью в теле, судорожными подергиваниями мышц пальцев рук, лица, нарушениями дыхания.

Абстинентный синдром при курении сопровождают характерные симптомы, которые начинают проявляться с разной интенсивностью на протяжении 21 дня с момента отказа от сигарет. Сколько будет длиться ломка при отказе от курения, полностью зависит от срока потребления никотина и количества выкуриваемых сигарет в сутки.

Никотиновый абстинентный синдром имеет следующие проявления:

  • тревожность;
  • депрессивность;
  • повышение аппетита;
  • нарушения со стороны работы ЖКТ;
  • нарушения со стороны работы дыхательной системы;
  • снижение потенции у мужчин;
  • нарушение менструального цикла;
  • частая смена настроения;
  • снижение иммунитета.

Как облегчить ломку при отказе от курения

Ломка от сигарет начинается после того, как организм перестает получать привычную дозу никотина. В первый день, обычно, у бросающего нет никаких симптомов. Самочувствие начинает ухудшаться на второй день, когда начинается очистка легочной системы. Абстинентный синдром при отказе от табакокурения сопровождается бронхоспазмом, иногда с выделением мокроты. Если кашель продолжается на протяжении месяца, следует обратиться к врачу и сделать рентген легких.

У курильщиков часто начинаются проблемы со стулом при отказе от курения. Никотин оказывает слабительный эффект, а после отмены многих начинают мучить запоры. Чтобы уменьшить влияние абстинентного синдрома на ЖКТ, следует употреблять больше жидкости и есть пищу, способствующую улучшению пищеварения.

Предлагаем ознакомиться:  Польза отказа от курения по дням

Самое большое влияние никотин оказывает на дыхательную и нервную системы. В результате разрушения нервных клеток ухудшается работа сердца, истощаются сосуды, повышается риск ишемических заболеваний.

По мере выхода ядов из органов начинается нехватка никотина. Организм испытывает стресс без привычного продукта, поэтому направляет всю свою энергию на восполнение этого элемента. Если вовремя не удалось переключиться психологически на любое другое занятие, синдром отмены при отказе от курения начинает усиливаться. Мозг не может сконцентрироваться на других задачах, поэтому человек чувствует раздражение, снижается работоспособность, приходит апатия.

Как облегчить никотиновую ломку

Тяжесть всех предстоящих сложностей при попытке избавиться от пагубного порока в немалой степени зависит от настроенности пациента. Желание бросить курить следует сочетать с изменением всего стиля собственной жизни. К этому необходимо подготовиться и буквально расписать свой режим почасово. Пугать вредом табачного дыма клиента никто не будет. Каждая пачка сигарет несет информацию о негативных последствиях табакокурения.

Как снять никотиновую ломку:

  1. Активный отдых - клиника ВеримедДля успеха отказа от курения следует на 2-3 недели избавиться от привычного стереотипа жизни и провести дни в активном отдыхе. Для этих целей лучше всего подойдет путешествие, горный поход, ходьба по лесу, велотуризм, прохождение лыжных маршрутов. Выделяемые при этом естественные эндорфины значительно сгладят сбой метаболических процессов, основанных на прекращении поступления внешнего никотина. Время нормализации содержания медиаторов нервной системы уменьшится в 2-3 раза.
  2. Настроиться на успех. Личностная мотивация помогает на рефлекторном уровне снять негативные ощущения и быстро от них уйти.
  3. Несколько раз в день делать дыхательную гимнастику, посещать баню, ходить на массаж, принимать успокоительные настои (пустырник, мята, мелисса, валериана).

Как снять никотиновую ломку - клиника Веримед

Если самостоятельные попытки все же не принесли ожидаемый результат, следует обратиться к наркологу.

Для снятия симптомов никотиновой ломки врач предложит:

  • Никотин в жевательных резинках - клиника ВеримедЗаместительную терапию. Поступление в кровь никотина в небольших дозах поможет нивелировать проявления никотиновой абстиненции. Никотин в лечебных концентрациях содержится в пластырях, аэрозольных формах, специальных конфетах и жевательных резинках. Единственный минус заместительных вариантов терапии – удлинение абстинентного периода, но тяга к курению и болезненный комплекс при этом будут протекать значительно легче и вполне подконтрольно.
  • Лекарственное лечение жалоб и симптомов никотиновой ломки. Медикаменты требуются при большом стаже курения и наличии осложнений со стороны внутренних органов. По показаниям назначаются медикаментозные средства, поддерживающие функции сердечно-сосудистой системы, снимающие расстройства дыхания, желудочно-кишечного тракта. Особое внимание отводится психотропной терапии, устраняющей психическую зависимость, нормализующую эмоциональный фон, сон.
  • Психотерапию. Суть применяемых психиатром методов опирается на мотивацию, установку на полный отказ от табакокурения. Завершается курс кодировкой по методу Довженко.
  • Немедикаментозная терапия. Отличные результаты дает иглорефлексотерапия, лазерные методики воздействия.

Правильному питанию в абстинентный период уделяется особое значение. Из рациона следует исключить крепкий чай, кофе, острые приправы, алкоголь. Указанные ингредиенты способны возобновлять тягу к курению. Помогают организму справиться с нагрузками молочные продукты, клетчатка свежие фрукты и овощи, компоты из яблок, соки с мякотью. Не стоит переедать или ходить голодному.

Хотите понять, как снять никотиновую ломку именно в вашем случае? Запишитесь на индивидуальную консультацию в наркоклинике «Веримед».