Предотвратите попытку вернуться к сигаретам

Каждый курильщик может рассказать собственную историю попыток бросить курить. И все же многие утверждают, что бывших курильщиков не бывает. Оставив эту вредную привычку на неделю, месяц или год, в определенный момент начинают курить снова. И за этим следует очередная попытка бросить.

Возвращение к вредной привычке обычно происходит из-за сильного стресса. В такие моменты возникает мысль, о том, чтобы покурить всего один раз, что это не изменит ничего, но, к сожалению, это не так на самом деле.

Риск рецидива является самым высоким в первые несколько недель после прекращения курения. Однако некоторые люди могут вернуться к сигаретам через несколько месяцев или даже лет после прекращения курения.

Лучше избегать возврата к курению, но если вы уступаете искушению, не отчаивайтесь – действительно подумайте о том, что пошло не так, и планируйте, как вы будете избегать подобные ситуации в будущем.

Если у вас есть сигарета или две:

  • Не сдавайтесь – вы все равно можете избежать ее выкуривания. Соблюдайте правило «ни одной сигареты» и возвращайтесь к нему.
  • Напомните себе, почему вы хотите бросить курить. Затем снова возьмите себя в руки.
  • Избегайте мест, где вы можете легко спросить у кого-нибудь сигарету. И не покупайте пачки.
  • Оставайтесь сильными – если вы соблазняетесь снова курить, заставьте себя ждать два часа. Затем подумайте, действительно ли вам нужна сигарета.
  • Продолжайте принимать какие-либо предписанные лекарства для остановки курения или использовать заместительную терапию никотином
MD HELP Отказ от курения в первые дни слайдшоу 2

СЛАЙД-ШОУ

КАК ПРЕОДОЛЕТЬ ТЯГУ К СИГАРЕТАМИ В ПЕРВЫЕ ДНИ

Посмотрите советы, которые помогут вам бросить курить и воздержаться от сигарет в первые дни. Тяга после прекращения курения очень велика особенно в первые 3 недели.

Как преодолеть тягу к сигаретам в первые дни»  

Если вы снова и снова возвращаетесь к регулярному курению:

  • Не становитесь унылыми – установите новую дату когда вы бросите курить, возможно, через неделю или около того.
  • Учитесь на своих ошибках – что заставило вас ускользнуть? Подумайте о том, как избежать курения. Поработайте над своими навыками преодоления трудностей, чтобы подготовиться в следующий раз, когда вы находитесь в одной и той же ситуации.
  • Поговорите со своим врачом, если вам нужна дополнительная помощь, чтобы справиться с тягой к вашей следующей попытке бросить курить.
  • Оставайтесь позитивными – ошибки могут быть полезным опытом, если вы готовы учиться на них. Помните, что в следующий раз вы будете сильнее, потому что вы будете знать, на что обратить внимание.

Вы бросили курить. А потом снова сломались и выкурили одну сигарету – или больше.

«Это происходит со всеми» – говорит Фрэнк Т. Леоне, директор программ всестороннего лечения курения в Penn Medicine в Филадельфии.

Это случилось с Тиффани Роберсон. Ей казалось, что она бросила курить навсегда, когда ее дочери исполнилось 16 лет. В этом же возрасте у Роберсон, собственная мать умерла от рака легких от курения.

Но когда Роберсон родила вторую дочь спустя 2 года, мощная тяга вернулась, и она сдалась.

 «Я закурила пару сигарет» – говорит Роберсон, «Мне было очень плохо».

Один промах не должен приводить к другому. И многим людям очень трудно бросить курить им нужно попробовать выкурить ещё несколько сигарет.

Если вы снова начали курить, то простите себя и продолжайте избегать сигарет.

Очень много людей не могут справиться с эмоциями, особенно если вы раньше часто курили после стреса.

Столкнувшись с возвращением к курению, Роберсон вышла и купила никотиновый пластырь, чтобы помочь себе избавиться от этой привычки. С тех пор она избегала сигарет. (Продукты для замены никотина также входят в другие формы, включая жевательные резинки и леденцы).

Если вы сошли с верного пути и купили несколько сигарет, вы обязаны бросить снова. Должны! Причем в этот раз у вас уже больше шансов отказаться от сигарет навсегда. 

Истинная проблема

Причины, которые заставляют вас курить – и как вы реагируете на них, – это большая проблема.

«Дело не в том, чтобы быть достаточно сильным, чтобы игнорировать сигареты. Речь идет не о силе воли, – говорит Леоне. «Речь идет о поиске способов уменьшить влияние, частоту и серьезность этого влияния».

«Наверное, на всю оставшуюся жизнь я буду заниматься этими тяготами», – говорит Роберсон. «Мне просто нужно научиться бороться с этими желаниями»

Почему некоторые люди, которые бросили возвращаются к курению?

Итак, первый пункт: с чего начать? Обычно мысль о бросании этого пагубного действия приходит неожиданно. Человек вдруг внезапно осознает, что он обладает одной из следующих проблем:

  • тяжело дышать, постоянный кашель
  • резко портятся зубы;
  • огромные финансовые затраты;
  • проблемы с интимной частью.

Естественно, это не полный перечень, существуют и другие проблемы, но эти — самые популярные. Так вот, первый совет – как только вы решили, что пора остановиться, нужно зафиксировать эту мысль и постоянно прокручивать ее в своей голове. Укрепитесь в решении, что бросать нужно немедленно: ни через день, ни в понедельник, а прямо сейчас (даже если сейчас понедельник).

Это ваш первый шаг на пути к непростому решению вопроса как бросить курить. Далее нужно сообщить об этом друзьям, родственникам, коллегам, ищите помощи, дабы не сорваться и не начать курить снова.

В идеале нужно найти друга, который тоже хочет бросить курить, и поспорить с ним до какого-нибудь числа (допустим, на 1 год), что не станете курить снова. Можно даже поставить на кон деньги, но это уже сугубо ваше дело. Главное, вы поймете, что проблема с зависимостью от сигарет есть не только у вас.

Избавьтесь от запаха сигарет. Как акула чувствует кровь, и в ней просыпается зверский аппетит, так и курильщик, вдохнув в себя сладкий аромат сигарет, безумно хочет все бросить и начать курить по новой. Выкидывайте (ну, или постирайте) прокуренную одежду, избавляйтесь от зажигалок, пепельниц, пусть вас нигде и ничто не отвлекает!

Все, первые шаги сделаны, далее переходим к более радикальным методам. Как бы это просто и глупо не звучало, но чтобы бросить курить, нужно лишь захотеть этого. Чтобы прекратить процесс курения, нужно просто не курить.

Если вы человек с титановой силой воли, то этот процесс пройдет для вас более-менее несложно, ну, а если вы можете легко сдаться, то вопрос «как бросить курить» будет преследовать вас вечно.

Поначалу будет слишком трудно, именно поэтому были придуманы никотиновые пластыри и электронные сигареты, которые не помогут вам бросить курить, но все же снизят уровень «ломки» от нехватки сигарет.

Кстати, пластыри как раз-таки и подают в организм никотин, но ваши легкие от этого не страдают (дыма же нет), однако страдает сердечно-сосудистая система, поэтому пластыри – это лишь временное решение проблемы, потом и от них тоже нужно будет избавляться.

Бросил курить, как не сорваться, и не начать дымить заново?

Можете попробовать и нетрадиционную медицину, она, конечно, помогает далеко не всем, но есть огромное количество человек, которым она действительно была полезна. Теперь, когда немного разобрались с вопросом как бросить курить, переходим к следующему вопросу.

Предлагаем ознакомиться:  Простые способы бросить курить при помощи электронной сигареты

Главная причина заключается в том, чтобы побороть тягу. Мощные побуждения к курению, часто вызванные стрессом, видя, как другие люди курят, после пьянки или эмоциональными событиями.

Лучший способ противостоять тяге – это сочетание прекращения курения, лекарств и поведенческих изменений.

Также важно держаться подальше от людей, которые курят. Почти три четверти всех людей, которые снова начали курить делают это, потому что они много общаются с другими людьми, которые курят

Что говорят специалисты?

Специалисты, помогающие бороться с вредными привычками, советуют пропускать мимо внимание желание закурить в стрессовых ситуациях. Нужно акцентировать свое внимание на том, что если за то время пока вы не курили, вы не страдали слишком сильно, а только находили положительные моменты в свободе от табачного дыма, думать только об этом.

И не стоит искать оправданий своим слабостям. Попробуйте с самого начала выработать в себе жесткое «нет» на самые слабые помыслы вернуться к сигарете. Если вы будете отвечать отказом на желание покурить, то ваше внимание сконцентрируется на необходимости решить ту проблему, которая вызвала стрессовое состояние. Вам просто ничего не останется делать, а желание покурить быстро спадет.

Как только человек вступает во внутренний диалог с самим собой, стоит ли закурить, или обещать себе, что это будет всего одна сигарета, то психика его начинает выходить из состояния равновесия. Высока вероятность, что вы именно сейчас и закурите, и эта ситуация  непременно повторится каждый раз, когда вы будете попадать в стрессовую ситуацию.

Стоит только дать себе поблажку в самый первый раз. Тогда даже спустя годы в сложных жизненных ситуациях вы непременно закурите. Особенно опасно это тем, что человек покупает сразу пачку сигарет ради того, чтобы выкурить всего одну. Но затем он не выбрасывает пачку, а решает докурить ее. И потом уже снова «бросить, как только она закончится». Это не правда, и больше похоже на личное оправдание собственной слабости. Это прямая дорога к возврату к вредной привычке.

Тут совет один, ни в коем случае не курить, даже если кажется, что сигарета может помочь. Тем более что это не так.

Как не начать курить снова

Вы – стратег своей жизни, и поэтому должны смотреть вперед, дальше того, что видно из окна. Никто не сделает это за вас, хотя часто хочется, чтобы кто-то сделал. Но ответственность нужно принимать на себя, таковы суровые законы развития.

Может быть, следующий отрывок покажется вам интересным.

«Много тысяч лет назад люди отделились от мира животных, стали собственно людьми и с тех пор больше не оглядывались назад. Фигурально выражаясь, ключом к такому эволюционному успеху явилось умение мыслить: способность яснее и шире воспринимать окружающий мир. Защищаясь от хищника, животное полагается на свои инстинкты и чувства;

Бросил курить, как не сорваться, и не начать дымить заново?

оно не может увидеть то, что скрыто за углом или находится в другом конце леса. С другой стороны, мы, люди, научились рисовать в своем воображении карту целого леса, изучили повадки опасных животных, научились даже предвидеть те или иные природные явления, таким образом расширив свои представления о мире вокруг нас.

В какой-то момент, однако, эволюция человека в этом направлении прекратилась, мы перестали развиваться как мыслящие существа. Несмотря на прогресс человечества, глубоко в каждом из нас живет то самое животное, и эта наша животная часть способна иметь дело лишь с ограниченной частью действительности, той, которая касается его непосредственно, – она неспособна видеть дальше.

Эта раздвоенность по-прежнему актуальна для человека: две стороны нашей личности, разумная и животная, постоянно враждуют между собой, попеременно берут верх, и, поверьте, это затрудняет почти любой наш поступок, любое действие. Мы рассуждаем, строим планы о том, как добиться желаемой цели, и вдруг в разгар событий начинаем нервничать, теряем самообладание и перестаем четко видеть цель.

Мы хитрим и интригуем, чтобы заполучить то, о чем мечтаем, но при этом не остановимся ни на миг, чтобы подумать, а так ли уж нам это необходимо или какие последствия будет иметь наша победа. Расширение кругозора развивается благодаря способности мыслить, но очень часто заслоняется эмоциональным, порывистым животным внутри нас, более сильной стороной нашей двойственной натуры.»

И еще. «Отправившись в путешествие, мы обыкновенно забываем о его назначении. Почти любое дело бывает выбрано и начато ради достижения определенного результата, но, продолжаясь, становится самоцелью. Забвение наших целей – наиболее частое из всех проявлений глупости».

Важно держать вектор. Нужны солидные усилия для того, чтобы разогнаться, но гораздо меньшие – чтобы удерживать скорость и направление. Надо подправлять себя и подстегивать, но не останавливаться и не сворачивать. И помнить о своей цели (целях), питать ее своим вниманием, не оставлять без присмотра. И если идти медленно и достаточно долго, но в одном направлении, можно зайти намного дальше, чем быстро, но раздергано. А кто зашел дальше – тот и выиграл! Конечно, а как же еще по-вашему оцениваются результаты нашего пребывания здесь? (ну в смысле, на Земле)

1. Не ходите в курилку на работе, даже за компанию. Курение – это поведенческий стереотип, поэтому многие курят за компанию, даже против своей воли. Объясняйте на работе, что больше не курите, и звать в курилку вас не надо. Только такие радикальные меры обезопасят вас.

2. Для людей активных спорт может стать прекрасной заменой курению. Дело в том что регулярные (но весьма умеренные) физические нагрузки вызывают чувство удовольствия. К тому же физкультура поможет освободиться организму от токсинов, уменьшить или вообще свести к нулю вред, причиненный пагубной привычкой. Ну и бонусы в виде хорошей фигуры, конечно, не могут не радовать.

3. Мера, конечно, радикальная и подойдет далеко не всем, но если преставится возможность, переходите работать в компанию, где курение запрещено или курящим платят меньшую зарплату. В зарубежных странах, кстати, таких компаний великое множество. Да и здоровый образ жизни вошел там в моду гораздо раньше, чем у нас.

4. Если вы твердо приняли решение бросить курить и больше никогда не возвращаться к этой привычке, то стоит осознать, что курение, прежде всего, зависимость не физиологическая, а психологическая. С физиологией, т.е. нехваткой никотина, как раз таки и помогут справиться медицинские аспекты, а вот психологический фактор пристрастия нужно вначале осознать.

Прежде всего проанализируйте, в какие моменты возникает желание потянуться к сигарете. Чаще всего это волнение, стресс, раздражение. Теперь выберите для себя средство, альтернативное сигарете. Т.е. в моменты раздражения задерживайте дыхание и считайте, заведите привычку носить с собой семечки и щелкать их во время «перекура», принимайте расслабляющие ванны.

5. И запомните, что категорически нельзя давать себе поблажки. То есть курению нужно сказать четкое «нет». Имейте в виду, что те, кто бросает курить, а потом начинает снова, наносит своему организму куда больший ущерб, чем если бы они не бросали курить вовсе. Так что любая промелькнувшая мысль о курении должна быть уничтожена категорическим отказом.

6. Обращайтесь за сторонней помощью. Если вы чувствуете, что уже на грани, срочно обращайтесь к специалистам, нельзя дать себе сорваться, попросите о помощи. У нас это, кстати, делается абсолютно бесплатно, по телефону горячей линии. Специалисты вам обязательно помогут.

Как не закурить снова и почему начинают курить вновь? Рассмотрим подводные камни, которые располагаются на этом пути и которых следует остерегаться.

Предлагаем ознакомиться:  Спайс: что это такое, виды спайса, как употребляют, последствия употребления и передозировки

Бросил курить, как не сорваться, и не начать дымить заново?

Существуют три основные причины срыва: 1. Алкоголь. 2. Отношение к курению как к удовольствию. 3. Отсутствие реального мотива, чтобы стать некурящим. Если отсутствует зачем, то проблема со временем может стать неподъемной.

Первая из приведённых причин, пожалуй, на два корпуса обходит все остальные. Отказ от курения и алкоголь – это звери из разного леса. Для людей с алкогольной зависимостью не существует такое понятие как норма, нельзя им больше спиртного. Всё что можно было, они своё уже выпили. Для бывших курильщиков нормы также не существует.

Насколько алкоголь вообще опасен в этом плане – это вопрос непростой. Состояние душевной раскрепощённости, власть эмоций и чувств несут потенциальную опасность. Особенно могут помочь в этой ситуации «хорошие знакомые». Если человек, зная что вы бросили, предлагает вам сигарету, то имейте в виду – ему обидно, что вы смогли это, а он нет. Это провокация, скрытое соперничество.

Сигарета как признак стабильности

Сигарета и стабильность

Многие люди объясняют свое желание закурить тем, что курение сигарет –  это стабильность. Потому что и работа, и дом – это вещи, которые можно сменить. Предают и близкие люди, и друзья, а сигарета – это единственная постоянная точка, которая никуда не денется, сама по себе.

Психологи объясняют такое отношение к сигаретам тем, что каждому человеку действительно хочется иметь что-то стабильное в жизни, что не сможет подвести его. Даже когда рушится привычный уклад жизни, каждому нужна точка опоры, которая останется всегда рядом, и вокруг которой можно будет выстроить весь привычный окружающий мир. В идеале такой точкой опоры должна стать семья, родные, друзья и работа, но существуют и люди, для которых именно сигарета играет эту роль.

Каждому человеку не хочется вновь попасть в круг зависимости от сигареты, но с другой стороны, ему кажется, что если покурить всего одну сигарету, ему станет намного лучше. И это ощущение может быть очень сильным и навязчивым. При этом мало кто на самом деле осознает, чего он больше хочет – восстановить ощущение стабильности с помощью сигареты или покурить на самом деле. Необходимо разобраться в этом, чтобы уладить ситуацию раз и навсегда на будущее.

Всякого рода самоанализ в стрессовых ситуациях нужен только тогда, когда человек сам не поставил жирную точку на своих вредных привычках. Если же он ясно говорит «нет» всем своим попыткам закурить, то нет необходимости еще и уговаривать себя лишний раз. Потому что, когда человек находится в периоде расставания с привычкой, мысль о том чтобы закурить или нет, может стать параноидальной.

Три недели – и все?

Бросил курить, как не сорваться, и не начать дымить заново?

Если вы уже не курите этот срок – можете считать себя героем. Никаких шуток – это ваша победа. Это была важная и непростая победа, потребовавшая, скорее всего максимальной мобилизации наличных ресурсов. И кажущаяся легкость в случае, если это было легко, не должна никого вводить в заблуждение – вы молодец, вы подошли к поединку в хорошей форме и лишь поэтому победили легко.

А в том, что это был поединок – разве есть сомнения? Ваш поезд дымил всеми котлами, отчаянно стараясь преодолеть сложный подъем по обледенелым рельсам. Каждую секунду вы совершали усилия, пусть ни для кого и не заметные, но для вас – существенные. Вы один (одна) по-настоящему знаете, чего это стоило.

Поздравляю Вас – это было великолепно! И пусть на груди у вас не блестит медаль, в трудовой книжке нет записи о поощрении, а окружающие не смотрят на вас восхищенно. Ничего, этот факт уже внесен в книгу судеб и отныне будет там всегда. Это ваше достижение, дающее полное право уважать себя еще больше.

Но. Это еще не все, далеко не все. Вы прошли огонь и воду. Остались медные трубы – а это, как известно, самое сложное испытание. Помните: всегда остается небольшая сила, которая тянет вас назад. Она тем слабее, чем дальше вы, так сказать, от эпицентра событий. Это тот самый соблазн, что теперь всегда будет сопутствовать вам, тот самый чертик, который постоянно крутится под ногами, принимая вид прирученного пса, но всегда готовый превратиться в дикого зверя. Это искра, из которой каждую секунду готово «возгореться пламя».

Алгоритм действий во время желания закурить

В случае, когда желание затянуться становится достаточно навязчивым,  необходимо разобраться, почему именно возникает подобное желание. Чего именно недостает и что даст очередная сигарета? Какое удовольствие или ощущение приносит эта вредная привычка?

Нужно разобраться, не ищем ли мы в этот момент то самое мнимое ощущение стабильности ситуации.

Вторым важным этапом станет осознание того, что сигарета не вернет покой и постоянство. Потому что она способна вернуть ощущение стабильности лишь на несколько минут, после чего ситуация вернется на свое место. Все кажущиеся плюсы сигареты – лишь иллюзия. И признание этого факта должно принести облегчение и утверждение в желании покончить с этой привычкой. Потому что даже понимание механизма возникновения повторной тяги к сигарете должно помочь уменьшить желание.

Бросил курить, как не сорваться, и не начать дымить заново?

Чтобы помочь себе в таких ситуациях, сконцентрируйтесь на том, что в данный момент поможет вам получить ощущение постоянства. Нужно проанализировать ситуацию, которая выводит вас из состояния баланса и понять, что можно предпринять теперь. Расставьте для себя приоритеты и составьте план действий. Необходимо добиться чувства уверенности в себе и своих силах.

Может быть, в такой момент вам нужна поддержка друзей и родных. Попробуйте найти человека, с которым вам бы сейчас хотелось поговорить.  Большинству людей именно это приносит спокойствие и стабильность. И ощущение после разговоров не улетучиваются так быстро как после сигареты.

  1. Выявить для себя, что именно мы хотим получить, выкурив сигарету.
  2. Найти объект, который позволит испытать это ощущение без сигареты.
  3. Зафиксировать для себя через некоторое время, что желание закурить значительно снизилось или вовсе исчезло и без курения.

Правила действий, если очень хочется курить

Во всех случаях следует помнить, что лучше не бросать вовсе, чем останавливаться и начинать курить снова и снова.

Ученые, занимающиеся проблемами борьбы с вредными привычками, выявили закономерность, что если курильщик бросил на год, и затем начал курить снова, то так для его легких эта привычка становится еще более пагубной. В таких случаях утверждают, что лучше вообще не прекращать курить. Исследования проводились как для мужчин, так и для женщин. И в каждой группе результаты были одинаковыми. Легкие тех, кто не прекращал курить пострадали гораздо меньше.

Сами врачи объясняют такое положение дел тем, что у курильщиков во время года не курения легкие утрачивают способность защищаться от табачного дыма самостоятельно. То есть они не могут бороться с атакой никотина ежедневно и страдают гораздо больше.

На самом деле врачи называют несколько порогов борьбы с курением, которые стоит преодолеть и быть к ним готовы. Помимо трудности первых дней, называют важной ступенью 2 недели после прекращения курения. Потому что в эти 14 дней организм избавляется от зависимости, после этого времени желание должно идти на спад.

Бросил курить, как не сорваться, и не начать дымить заново?

Помните, что это уже достижение,  и если вы закурите даже одну сигарету, вам придется пройти этот путь снова.

Одна сигарета – одна зависимость

Я уже говорил об этом и повторю: одна сигарета всегда готова взорвать ситуацию. Никакой срок не гарантия. Ничего не меняется! Зависимость может снова схватить Вас со всей силой своей «любви». И, возможно, это будет любовь до гроба. Любая выкуренная сигарета – это официальная нота объявления войны, знайте это!

Это не значит, что все вернется немедленно, но вернется обязательно. И все придется повторять заново: искать мотивацию, выбирать время и т.д. Все-все. Только будет еще сложнее. Может быть, чуть-чуть, а может быть – намного. Кстати, при рецидиве она цепляет не с нуля, а с того места, на котором вы расстались.

Предлагаем ознакомиться:  Сигареты iqos – реальные отзывы врачей и курильщиков || Курить без дыма и пепла

То есть, она мгновенно возвращает себе прежнюю силу и спокойно развивается дальше. Это выглядит так, словно вы вообще не бросали. У меня есть несколько знакомых, которые бросили курить всего один раз. Надолго – на полтора-два года. Потом закурили – каждый по своей собственной глупости. А на второй раз сил уже не хватило. Курят.

Это было предостережение. Но что же все-таки делать дальше? Деваться некуда, придется менять образ жизни. На другой, более здоровый. Иначе – все зря, будет, как в песне: «Все вернется, все опять вернется». Это возвращаясь к вопросу о целях.

Сколько терпеть?

По клинической практике лечения алкоголизма и наркомании стойкое улучшение наступает после двух лет абсолютной трезвости.

Думаю, можно применять этот срок и в нашем случае. Это отнюдь не означает, что после двух лет сигареты не окажут на вас воздействия. Еще как окажут! Уж поверьте, «проверял» на себе. Но через это время курить уже не хочется вовсе, разве что из интереса, который единственно и может вас сгубить. Просто знайте и помните: отныне и навеки сигареты – ваша ахиллесова пята. Что, кстати, нисколько не мешает наслаждаться жизнью.

Я имел бы смелость советовать вам после отказа от курения комплексно сдвинуть свою жизнь в направлении здоровья, как то:— Свести к минимуму употребление алкоголя, поскольку ноги у этих «радостей» растут из одного и того же места.— Регулярно заниматься спортом – не менее трех раз в неделю.— Практиковать здоровое питание, что включает в себя также и умеренность.

Кроме того, важно развивать свою личность во всех направлениях (материально и духовно). Тогда курению не останется в ней места. Нужно помнить о том, что курево – это необязательная трата нашей с вами жизненной энергии. Бросив курить, вы добавите себе жизненного тонуса, но нужно быть готовым правильно им распорядиться. Следует научиться грамотно инвестировать свою жизнь в свою жизнь.

О чем нужно всегда помнить?

Вред курения

Ни в коем случае не делайте себе поблажек и не придумывайте оправданий. Причины закурить вы найдете всегда с легкостью. В таком случае вспомните и причины, которые заставили вас отказаться от сигарет.

В стрессовых ситуациях сигареты дадут возможность успокоиться только на короткое время, и это ощущение мнимое. А вот повторная борьба с вредной привычкой окажется вполне реальной. Вспоминайте о тех положительных моментах, которые принес вам отказ от сигареты.

Девушкам поможет подумать о том, что ее некурящий образ выглядит значительно привлекательнее, чем с сигаретой.

Если вы все же поддались слабости и закурили, то не нужно отчаиваться. Нужно добиваться успеха, пока вы не придете к желаемому результату. Если есть сильное желание, то успех придет неминуемо.

Острые ощущения или страх?

Есть еще такая опасность: через определенное время вы перестанете ощущать изменения, то есть улучшение своего физического (а как следствие – и морального) состояния. Это совершенно нормально, так как ничего сверхъестественного не произошло – просто вы перестали насиловать свой организм, позволив ему жить свободно, без дополнительного груза.

Но не более того. Вы не съели волшебную таблетку, и у вас теперь не вырастут крылья и не откроется третий глаз. Не нужно ждать чудесных исцелений от хронических болезней, откровений, приходящих во сне или каких-либо других прозрений. Сразу вспоминается анекдот: «– Доктор, а я теперь на скрипке играть смогу? – Да, конечно. – Это удивительно! Раньше не мог.»

Бросил курить, как не сорваться, и не начать дымить заново?

При прекращении курения табака появляются такие эффекты, как повышенный аппетит, повышенный мышечный тонус, другие «спецэффекты» (у кого-то это может быть обострение обоняния, у кого-то – улучшение памяти, возможны и иные проявления здоровья). Но со временем их будет становиться все меньше, и примерно через три-шесть месяцев вы уже перестанете или почти перестанете их замечать.

Но кому-то не хватает именно остроты. Как ни удивительно это прозвучит, для некоторых может быть приятно испытывать ломку. Она, являясь острым ощущением сама по себе, также служит индикатором того, что внутри организма происходят мощные процессы очищения и самоисцеления. Кто однажды понял это, может захотеть повторить то же самое еще раз.

Страшно то, чего не знаешь: открыть свое дело, получить новую специальность, защитить диссертацию. А здесь все уже известно, и человек с развитой силой воли может попасться на удочку, зациклив свои достижения по поводу борьбы с курением на одном и том же участке, не позволяя, таким образом, себе двигаться дальше, постоянно возвращаясь к одному и тому же, «падая» на прежний уровень.

Я обращаюсь именно к вам – вам, кто действительно силен духом. Так что же вы здесь еще делаете? Чего ждете? Идите и спасайте мир! Изобретайте лекарство от рака, станьте выдающимися политиками, учеными и бизнесменами! А может быть просто: живите и радуйтесь, оставьте уже ваши страдания истории, работайте, отдыхайте, любите и будьте любимы, ставьте другие цели и добивайтесь их.

Сигареты – это всего лишь антураж. Радоваться жизни можно как с ними, так и без них. Но без них перспективнее. Попробуйте, поживите так. Вы получите новый опыт, который закрепится и вскоре сам станет приятным воспоминанием, постепенно стирая старые «сигаретные» воспоминания, формируя новые пласты жизни. Время – универсальный лекарь, нет такой болезни, которую оно не вылечило бы. Вылечит и эту.

Любая нестабильная система стремится к стабильности. Когда вы бросаете курить, то спускаетесь с высот по горной речке, где полно порогов. Но рано или поздно вы выплывете на спокойную воду.

Свобода! Или необходимость?

Наша свобода вообще в узких рамках необходимости. Только в мыслях она безгранична. А каждое новое «приобретение» вроде сигарет ложится тяжким грузом на без того грешную душу. Хотите, открою секрет: вы уже никогда не забудете свою зависимость, не сможете до конца изжить ее в своем сердце. Вы будете жить с ней и ныне и присно и вовеки веков. Она как хроническая болезнь, как шрам. Говорят, не бывает бывших наркоманов. Бывших курильщиков видимо, не бывает тоже.

Тот, кто однажды заглянул за грань, обречен жить с соблазном в душе. Вы не такие, как остальные, вы знаете дорогу к своей зависимости.

Но вам решать, будет ли она: — вашим опытом, добавив грусти и морщинок глазам, добавив мудрости, знания и понимания жизни. Вашим соблазном, искушением на расстоянии руки, который вы больше не желаете видеть в своей жизни, которому вы честно и спокойно смотрите в глаза, когда он (все реже и реже) напоминает о себе.

Вашим пониманием того, что счастье в умеренности. Вашим осознанием того, что вы несовершенны. Вашей победой, точкой отсчета, памятником прошедшей войне; — или грузом, с которым вы проживете до конца дней и который каждый час, каждую секунду будет довлеть над вами, медленно разрушая тело и разум, запыхавшиеся в погоне за удовольствиями. {amp}lt; Советы бросающему / Отрывки, метафоры, рассказы {amp}gt;