Ответная реакция организма на резкий отказ от никотина

Давайте на этом аспекту остановимся более подробно. Медики непрерывно продолжают твердить о вреде курения. И это не удивительно, ведь регулярное употребление табачных изделий приводит к следующим проблемам со здоровьем:

  • постоянное кислородное голодание мягких тканей и органов;
  • снижение иммунитета из-за содержания в крови большого количества токсинов;
  • попадание вредных смол и кислот в желудок вместе со слюной, в результате чего ухудшается функционирование пищеварительной системы;
  • нарушается работа ЦНС;
  • повышается артериальное давление;
  • кровь становится более вязкой, поэтому сердцу сложнее гнать ее по сосудам.

Каждый человек, который бросил курить (последствия для организма оказались не такими страшными) утверждает, что уже через какое-то время наблюдается заметное улучшение самочувствия. Но самое страшное заключается в том, что сигареты могут привести к развитию многих заболеваний. Каких именно, будет рассказано далее.

Итак, человек сразу бросил курить, какие последствия могут быть? Если расписывать по дням, то ситуация будет выглядеть следующим образом:

  1. Первый. Приподнятое настроение духа и вера в собственные силы.
  2. Второй. Возникают первые симптомы “ломки”, проявляющиеся в большей степени повышенной раздражительностью.
  3. Третий. Желание курить оказывается нестерпимым. Становится невозможно думать ни о чем, кроме сигареты.
  4. Четвертый. Ткани и внутренние органы начинают получать больше кислорода, в результате чего легче дышать. В некоторых случаях может наблюдаться шум в ушах.
  5. Пятый. Самый сложный день, поскольку нехватка никотина достигает пиковой точки. Развивается мокрый кашель и начинает отходить темная слизь. При этом улучшается функционирование органов вкуса и обоняния.
  6. Шестой. Нарушается сон, человек часто просыпается по ночам даже от небольшого шороха. Также наблюдаются резкие перепады настроения.
  7. Седьмой. Никотиновая зависимость полностью исчезает, а остается лишь психологическая привычка.

Теперь вы знаете, все возможные последствия, если резко бросить курить. Какие проблемы со здоровьем могут быть? Никаких! Наоборот, вы будете чувствовать себя значительно лучше и бодрее.

Итак, что об этом необходимо знать? Многие люди интересуются, что будет, если резко бросить курить. Последствия для здоровья, как уже отмечалось выше, отсутствуют, но вот психологическое состояние человека подвергается определенным изменениям.

Отвыкание от никотиновой зависимости сопровождается:

  • повышенной раздражительностью;
  • ощущением опустошенности;
  • снижением тонуса всего организма;
  • невозможностью сконцентрироваться;
  • снижением физических возможностей;
  • нарушением сна;
  • отсутствием аппетита;
  • сильным кашлем;
  • сильными мигренями;
  • перепадами АД.

Перечисленные выше симптомы могут наблюдаться от месяца до года. Здесь все зависит от того, сколько по времени курил человек. При этом их интенсивность будет постепенно снижаться, поэтому в какой-то момент наступит заметное облегчение.

Курильщики замечают, что от курения меняется их внешность, появляются преждевременные морщины, кожа приобретает желтовато-сероватый оттенок. Как правило, из-за никотина возникают проблемы с зубами: они желтеют, портятся, гниют. Также чрезмерно страдают десна. Никотин оказывает негативное влияние на процесс зачатия, поэтому не стоит заводить малыша, будучи курильщицей.

Никотин наносит удар по каждому органу человека, провоцируя возникновение больших проблем со здоровьем. Человек становится подвержен различным недугам, это:

  • заболевания системы дыхания;
  • ревматоидный артрит;
  • болезни сердечно-сосудистой системы;
  • онкология;
  • и мн. др.

Итак, негативные последствия никотина для организма человека очевидны. Тем не менее, даже имея сильную волю, не каждый способен воздержаться от курения. Перед курильщиком, решившим избавиться от никотиновой зависимости, возникает дилемма, что выбрать: быстрый или постепенный отказ? Можно ли резко отказаться от сигарет? И что за этим последует?

Симптомы никотиновой ломки

Все знают, что курение небезопасно, к тому же, Минздрав не устает об этом предупреждать. Но не всем известно, какой именно вред способен нанести никотин и продукты его распада на организм человека. Что произойдет с организмом, если во время не остановиться? Какие последствия будут нарушать привычный уклад жизни?

Курение табачных изделий может стать пусковым механизмом в развитии системных заболеваний, многие их которых заканчиваются летально. Человек, находящийся в никотиновой зависимости, почти на 10 лет имеет меньшую продолжительность жизни, чем его некурящий сверстник. Вред табакокурения очевиден:

  1. Развитие онкопатологий. Курений – практически основная причина рака легких. Кроме того, при заглатывании слюни, содержащей продукты распада никотина, значительно возрастает риск опухолей органов полости рта, пищевода, желудка, двенадцатиперстной кишки.
  2. Хронические легочные заболевания. Всем известный «бронхит курильщика» способен осложниться такими серьезными состояниями как эмфизема легких, бронхоэктазы, ателектазы.
  3. Нарушение сердечно-сосудистой системы. Увеличение нагрузки на сердце, под действием никотина, проводит к тахикардии, гипертонии, инфарктам. Происходит изменение структуры сосудистых стенок, увеличивается количество атеросклеротических бляшек, возрастает риск образования тромбов, закупорки сосудов. Развивается облитерирующий эндартериит, приводящий к ампутации нижних конечностей.
  4. Из-за сужения сосудов в органах малого таза, развиваются различные нарушения, у мужчин возникает преждевременная импотенция.
  5. Из-за пагубного влияния никотина постепенно развивается дистрофия сетчатки глаза, страдает зрительный нерв, и курильщик рискует навсегда лишиться нормального зрения.
  6. Точно так же происходит поражения слухового нерва и губительное влияние на внутренние структуры слухового аппарата. Также притупляются вкус и обоняние.
  7. Заметно портится внешний вид курильщика, что особенно выражено у женщин. Кожа приобретает желтоватый оттенок, появляются преждевременные морщины, синеют губы. По утрам можно заметить, что кожа лица отекла. Все это – характерное «лицо курильщицы».

К тому же, от никотина темнеют зубы, появляется неприятный запах изо рта.

Несмотря на то, что от никотина быстро отвыкают, период ломки хоть и короткий, но очень неприятный. Повезёт, если симптомы будут выражены слабо и проявлены лишь частично, но некоторым, особенно пожилым людям, период ломки даётся тяжело. Основные его симптомы:

  • тревожность;
  • раздражительность;trevojnost
  • неспособность контролировать эмоции;
  • эмоциональные «качели» от хорошего настроения к плохому и обратно по несколько раз на дню;
  • рассеянность;
  • нарушения сна;
  • чувство голода;
  • апатия;
  • слабость;
  • тошнота;
  • плохой аппетит;
  • сильный кашель;
  • утомляемость.

Никотиновая ломка – большой стресс для организма, поэтому особенно осторожными в этот период нужно быть людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Необходимые лекарственные препараты обязательно должны быть под рукой.

  • тревожность;
  • раздражительность;
  • неспособность контролировать эмоции;
  • эмоциональные «качели» от хорошего настроения к плохому и обратно по несколько раз на дню;
  • рассеянность;
  • нарушения сна;
  • чувство голода;
  • апатия;
  • слабость;
  • тошнота;
  • плохой аппетит;
  • сильный кашель;
  • утомляемость.

Все, что мучает на начальном этапе, когда человек решил резко бросить курить называется абстиненцией. Это острая нехватка постоянно получаемых веществ, попытка организма вернуть равновесие.

Синдром появляется вскоре после последней сигареты.

Он длится от нескольких дней до двух-трех месяцев, постепенно ослабляется:

  • Затрудняется дыхание, появляется одышка, усиливается кашель.
  • Расстраивается стул, нарушается аппетит, возникают неприятные, вкусовые ощущения в полости рта. Пища становится отвратительной, постоянно тошнит.
  • Дрожат руки, человек потеет, не спит, беспокоится, раздражается. Внимание и память рассеиваются.
  • Длительность синдрома зависит от того, сколько лет человек был курильщиком, как много сигарет использовал за сутки.

Важен психологический настрой: если он решительный, то абстиненция небольшая. При вынужденном – симптомы будут тяжелыми, продолжительными.

Что делать:

  • Терпеть, проявлять выдержку.
  • Использовать специальные препараты.
  • Избегать курящих компаний.
  • Больше гулять.
  • Заняться плотно работой.
  • Изменить питание. Отказаться от алкоголя.
  • Активизировать физические нагрузки.
  • Читать полезную литературу.

Появится чувство, что срыв приближается, не удается справиться – обратитесь к врачу. Он назначит медицинские препараты.

Какие изменения происходят в организме из-за курения?

В журнале Annals of Internal Medicine представлены результаты исследования, в котором принимали участие до 700 человек: первая группа из 350 человек бросила курить резко, во второй группе постепенно уменьшали количество сигарет. В результате в первой группе на 25% больше людей избавились от пагубной привычки. Спустя полгода, до 15,5% участников второй группы закрепили результат. Среди тех, кто резко бросил курить, свой успех закрепили до 22% испытуемых.

Важно отметить! Участникам эксперимента предоставлялись поддержка психологов и заменители никотина (пластыри, жвачки и т.д.).

Медики, утверждают, что, бросая постепенно, человек намеренно оттягивает время, чтобы сохранить хотя бы небольшое количество сигарет. Процесс может затянуться на много лет и не привести к положительному результату.

Другая статистика говорит, что, резко бросив курить, в 40% случаев люди возвращаются к вредной привычке через полгода. Чтобы этого не случилось, нужно переключать свое внимание на занятия спортом, чтение и хобби. Немаловажно заручиться поддержкой близких, также врачи советуют пересматривать видео и перечитывать статьи о вреде курения.

Обратите внимание! Существует ошибочное мнение, что нельзя принимать медикаменты, когда человек бросает курить. Отсутствие никотина не влияет на действие лекарств.

Можно ли резко бросать курить? Резкий отказ от сигарет физически не навредит организму, человек сталкивается в большей мере с психоэмоциональным дискомфортом. Бросать курить сразу или постепенно – каждый принимает решение самостоятельно, но в обоих случаях у человека должно быть желание избавиться от пагубной привычки.

Медицинские сотрудники призывают отвыкать от вредной привычки постепенно, поскольку организм при этом подвергается огромному стрессу. Из-за прекращения поступления никотина все внутренние органы и системы начинают хуже функционировать. И это все на фоне “ломки”, которая негативно сказывается на нормальной жизнедеятельности. Особенно это касается курильщиков с большим стажем. Если человек курил 30 лет и бросил, какие последствия могут быть?

https://www.youtube.com/watch?v=

Врачи выделяют следующие:

  • снижение защитных реакций;
  • сильные мигрени;
  • различные психические расстройства;
  • нарушение работы ЖКТ;
  • одышка;
  • затрудненное дыхание;
  • головокружения;
  • резкий набор массы тела;
  • в некоторых случаях обмороки.

Rezkii otkaz ot sigaret

При обнаружении любых из вышеперечисленных проблем рекомендуется проконсультироваться у нарколога.

Существуют две противоположных точки зрения правильного отказа от табачной зависимости. Сторонники одной убеждены, правильный путь – умеренный подход, когда курящий снижает количество выкуренных сигарет, доходя до нуля. Другие уверены, что прекращать курение необходимо один раз и на всю жизнь. Например, А. Карр, написавший на эту тему бестселлер.

Тот, кто бросил курить, через определенное время чувствует прилив сил, становится энергичнее, счастливее. Однако, резко бросая курить, человек испытывает неудобство психологического и физиологического характера. Дело в том, что табачные изделия обладают легким наркотическим свойством, поэтому большинство курильщиков на начальном этапе отказа от курения испытывают «ломку». Это состояние называется «синдромом отмены» и продолжается от 2-х недель до 12 месяцев.

Психологический дискомфорт (абстиненция) выражается в тяге к никотину, физиологический – сопровождается:

  • повышенным потоотделением;
  • одышкой;
  • усилением кашля;
  • спазмом сосудов;
  • сильным головокружением;
  • нестабильным АД;
  • головной болью;
  • ухудшением памяти;
  • снижением концентрации внимания;
  • возникновением апатии, фрустрации,
  • резкой сменой настроения;
  • бессонницей или сонливостью;
  • вялостью;
  • расстройством пищеварительной системы;
  • тошнотой.

Иммунитет заядлого курильщика, резко бросившего курить, ослабевает, человек чаще заболевает простудой, у него обостряются хронические болезни. Появляется кашель с мокротой, особенно после пробуждения, так как за ночь в организме накапливается слизь. Человек становится вспыльчивым, раздражительным – из-за отсутствия гормона радости, который получал курильщик с каждой выкуренной сигаретой.

Все ухудшения, происходящее с организмом в первую неделю воздержания от никотина — это его возврат к нормальному состоянию (без наркотических веществ). Главное – устоять первые 2,5 недели. За это время организм привыкнет к изменениям, и все его функции восстановятся.

Можно резко бросать курить или нет

Вопрос, что лучше, бросить курить постепенно или сразу, часто задается на медицинских форумах. В обществе распространено мнение, почему нельзя резко бросать курить, резкий отказ от курения вреден для здоровья. Объясняется это тем, что организм, привыкший каждый день получать дозу никотина, отказавшись, подвергнется сильному стрессу.

Предлагаем ознакомиться:  Можно ли опохмеляться после длительного запоя

Приводятся примеры последствий пищевых диет для похудения, когда отказ от некоторых продуктов провоцирует серьезные сбои в организме. С этой точки зрения, резко бросить курить не рекомендуется, так как внезапное исключение никотина может вызвать тошноту, расстройство желудка, происходит сбой в работе иммунитета, перепады настроения и эмоциональную нестабильность, что опасно для здоровья.

Когда начинают наблюдаться эти симптомы, курильщиками часто одолевают сомнения, они пугаются и снова возвращаются к вредной привычке, оправдывая свою слабость вредом для здоровья. А на самом деле все происходящее показывает очищение организма от накопившихся токсинов и является нормальным физиологическим процессом. Нужно подождать и все стабилизируется.

Можно ли бросить курить за один день? Специалисты рекомендуют ознакомиться со следующими важными моментами. Относиться к резкому отказу от курения нужно как к началу нового, более счастливого периода жизни. Для чего необходимо выделить достаточно времени, чтобы в деталях проанализировать принимаемое решение, сосредоточиться на причине отказа от курения.

Важно убрать из поля зрения предметы, напоминающие о сигаретах, продумать, какой вид спорта может помочь в данной ситуации. Новые увлечения помогут отвлечься от мыслей о пагубной привычке. Следует планировать свой день следует так, чтобы не оставалось свободного времени.

Как проще бросать?

Прежде, чем отвечать на этот вопрос — нужно сходить в больницу, провести полное обследование организма и посоветоваться с врачом. Это что касается состояния организма.

Если учитывать психологическую составляющую, то нужно ответить себе на вопрос — а зачем я это делаю? А действительно я этого хочу? Если вы сомневаетесь, то ваша психика еще не готова резко отказаться от зависимости. Но, если ваш ответ «Да!», то вы уже на полпути.

Стоит выполнить еще несколько указаний, чтобы отказ от такой важной составляющей вашей жизни, был менее болезненным:

  1. Настройтесь окончательно бросить курить;
  2. Откажитесь от употребления алкоголя, так как он может провоцировать тягу к курению;
  3. Займитесь спортом — он хорошо снимает нервное напряжение;
  4. Начните правильно питаться — это поможет избежать набора веса.

Как видите, все зависит только от вас. Никто не сможет уговорить заядлого курильщика бросить привычку, если он сам не решится.

Мнение врачей по поводу резкого отказа от курения тоже неоднозначно. Да, резко бросить курить можно, и так действительно намного проще, но это только в том случае если вы не заядлый курильщик, сменяющий сигарету за сигаретой.

Резко бросить курить можно люди с курительным стажем не более пяти лет. Это обусловлено тем, что за такой период времени организм еще не успевает обзавестись «букетом» хронических заболеваний и последствия отказа не будут сильно выражены.

Человек отказывается от сигареты

Если же отказаться от вредной привычки и перестать курить сигареты решил человек, курящий давно и много, все же лучше делать это постепенно, так как для организма это очень серьезный стресс, который способен вызвать нежелательные симптомы или обострения хронических заболеваний.

Без никотина, постоянно поступающего извне, организм должен перестроиться как можно быстрее, для того, чтобы самостоятельно вырабатывать необходимое количество ацетилхолина – нейромедиатора, при помощи которого осуществляются нейро-мышечные передачи. Курильщик получал ацетилхолин благодаря сигаретам, и после резкого отказа при большом стаже курения, недостаток ацетилхолина может привести к раздражительности, ухудшению памяти, вялости, быстрому уставанию, депрессии. Именно по этой причине, многие не могут бросить курить, выдерживая паузу не более недели.

Психологическая сторона отказа от этой пагубной привычки имеет особое значение при беременности. Стресс, который вызывает отсутствие никотина, тяжело влияет на моральное состояние женщины, но вред от курения гораздо больше. Никотин и его смолы отравляюще действуют на организм ребенка, могут привести к замиранию беременности, врожденным порокам и т.д.

О процессе восстановления

В течение первых дней отказа от курения наблюдаются положительные изменения: улучшаются обоняние и вкус, восстанавливаются функции ЦНС, организм насыщается кислородом, исчезает головная боль. Дыхательная система приходит в норму на второй день. Восстанавливается реснитчатый эпителий бронхов, который улучшает моторику, тем самым усиливая кашель и увеличивая количество мокроты.

Сердечно-сосудистая система восстановится через 3 недели, и сосуды снова станут эластичными. Печень курильщика придет в норму через 5 месяцев. В течение полугода исчезнут проблемы, связанные с ЖКТ.

Отсроченные признаки, которые проявляются через год:

  • регенерируется сосудистый тонус;
  • улучшается приток крови к мозгу;
  • нормализуется сердечно-сосудистая система.

Для приведения в норму всех функций организма, необходимо время. У каждого курильщика свои сроки оздоровления, которые зависят от общего самочувствия, стажа курения, числа выкуренных за день сигарет. Кто-то чувствует себя здоровыми практически сразу, тогда как кому-то понадобится больше года, чтобы избавиться от неприятных симптомов, а также 5 – 10 лет, чтобы полностью восстановить организм, подвергшийся продолжительной никотиновой зависимости. Главное – воздержание от сигарет благотворным образом скажется на продолжительности жизни.

Испытываем силу воли

Утренний кашель усиливается. Это один из первых сигналов перестройки — организм пытается очистить легкие, избавиться от токсичных и вредных компонентов сигаретного дыма, привыкнуть к жизни, свободной от курения.

Общая слабость и вялость – это последствия никотиновой абстиненции, которые могут быть выражены в разной степени у разных людей. Но они обязательно присутствуют в жизни человека, отказавшегося от курения. Кроме слабости могут быть выражены ощущения растерянности, невнимательность и забывчивость.

При большом стаже курения никотин настолько легко принимается организмом, что обменные процессы подстраиваются под его постоянное поступление. Поэтому, при резком отказе от курения, обменные процессы, возвращаясь в «непривычное» привычное русло, могут вызвать ощущения нехватки воздуха, потливость, головокружения, тошноту, брадикардию.

Есть мнение, что резкий отказ от сигарет способен нанести вред здоровью, а курильщикам со стажем более десяти лет лучше и вовсе не бросать. Медики же считают, что отказ от вредной привычки внесёт куда больший вклад в здоровье, чем постоянное потакание ей.

Вредные привычки нарабатываются годами, в том числе и курение. Зависимость от никотина возникает достаточно быстро, но начинающим курильщикам бросить курить намного проще, чем курящим с большим стажем. На вопрос, можно ли резко бросать курить, среди людей распространены противоположные точки зрения на то, что же будет происходить с человеком, который резко бросил курить.

Последствия резкого отказа

Чтобы избавиться от вредной привычки, существуют резкий и постепенный отказы. У каждого способа свои позитивные и негативные последствия. Что будет, если резко бросить курить?

Как только человек прекращает курить, в организме происходят положительные изменения. В этот же день клетки начинают выводить вредные вещества. Каждые 50-60 дней происходит регенерация клеток, поэтому через 2 месяца организм полностью очищается от никотинового воздействия. Если раньше организму была необходима стимуляция никотином для выработки гормона счастья, после отказа от сигарет гормоны вырабатываются самостоятельно.

Важно! Несмотря на регенерацию клеток, 2 месяца без сигарет – маленький срок, чтобы забеременеть. Женщинам, бросившим курить, врачи рекомендуют планировать беременность не ранее, чем через 1 год.

Почему человеку нельзя резко бросать курить? Зачастую осложнения возникают у курильщиков с большим стажем (больше 10 лет). Человек больше нервничает, может устраивать скандалы, ухудшается самочувствие, ощущается упадок сил – это называется абстинентный синдром. Попадая в компанию курящих, есть риск вернуться к вредной привычке.

Нервный человек

Нервный человек

Сегодня в продаже представлен огромный ассортимент различных препаратов, созданных чтобы помочь курильщикам в их нелегкой борьбе с пагубной привычкой. Они выпускаются в виде:

  • травяных сборов для курения;
  • таблеток;
  • пластырей;
  • спреев.

Как утверждают многочисленные отзывы, они действительно работают. При этом в их составе присутствуют алкалоиды исключительно природного происхождения, не вызывающие зависимости. Заменив ими сигареты, можно намного быстрее избавиться от никотиновой зависимости, а также снизить интенсивность проявления симптомов “ломки”, которые порой бывают просто невыносимы.

Резко бросить курить – не всегда значит подвергнуть сильному стрессу психику и организм человека. Когда «дымный» стаж небольшой – расставание пройдет мирно, если длительный, тогда же затруднения проявятся обязательно.

Бросать курить после 50 лет сложнее из-за хронических болезней. Преодолев зависимость в этом возрасте, есть шанс увеличить продолжительность и качество жизни.

Для внешнего вида

Опасения набрать лишний вес оправданы, потому что отказ от никотина провоцирует приступы голода, желание сладкого. Эти явления проходят. Избавиться от набранных килограммов помогает правильное питание. В помидорах, баклажанах, цветной капусте, картофеле содержится процент никотина. Эти овощи помогут уменьшить тягу к табаку, похудеть, не нанесут вред здоровью.

  • Иммунитет теряет стимулятор, становится угнетённым. В первое время вполне реально простудиться или подхватить вирус.
  • Кашель – яды не поступают, не обволакивают стенки легких и бронхов, а отхождение мокроты, глубокие хрипы усиливаются. Приступы возникают чаще. Они связаны с очищением легочного аппарата от смол. Иногда процесс говорит о воспалении и обратиться к доктору будет не лишним.
  • Головокружение – постоянно спазмированные сосуды начинают расширяться и дают такую реакцию.
  • Кишечник – происходит перестройка, обновление слизистой, поэтому нарушается стул.

Для самочувствия

Головные боли, мышечные спазмы, связанные с внутренними органами, появляются на первом этапе и вскоре исчезают. Ухудшаются работоспособность, память, возможность сконцентрироваться, возникают сонливость или бессонница. Эти симптомы нормальны для режима без никотина. Причина – прилив кислорода, и организм «не знает», что с ним делать.

Для настроения

Раздражительность, тревоги, депрессия, агрессивность наваливаются из-за потери привычного удовольствия. Эти явления длятся от нескольких дней до недели, они со временем проходят.

Табачный дым уничтожает не только курящего, но и людей, живущих с ним в одной квартире. Он разрушает отношения, ломает карьеру, уничтожает здоровье. Наступает момент, когда человек решает покончить со своей пагубной привычкой. Чтобы облегчить процесс полного воздержания от никотина, следует придерживаться следующих рекомендаций:

  1. Доктора советуют во время отказа от табака пропить мочегонное, чтобы вывести токсины.
  2. Поддерживайте в доме чистоту. Не пользуйтесь при уборке химическими препаратами, поскольку их резкий запах негативно отразится на ослабшем организме.
  3. Благодаря специальным таблеткам, сиропам и лекарственным травам можно избавиться от першения в горле и кашля.
  4. Комплекс витаминов и микроэлементов поможет укрепить вашу иммунную систему.
  5. Чтобы не набрать лишний вес, необходимо придерживаться диеты: включить в рацион блюда из фруктов и овощей, натуральные соки, каши. Нужно воздержаться от алкоголя и газированных напитков.
  6. Посещайте баню, пейте травяные чаи, проводите мятные, хвойные или липовые ингаляции. Эфирные растительные масла успокаивающе действуют на организм, помогая расслабиться и забыть о ненужной привычке. Поэтому рекомендуется приобрести аромолампу.
  7. В свободное время займите себя физическим трудом, который вам под силу.
    Если позволяет здоровье, посещайте спортзал, делайте физические упражнения.
  8. Гуляйте на природе, дышите чистым воздухом.
  9. Проводите время с пользой.

Можно резко бросать курить или нет

Найдите правильную мотивацию. Задумайтесь, как сильно курение портит внешность. Посчитайте, сколько денег вы выбрасываете на приобретение пачки сигарет. В течение нескольких лет наберется огромная сумма, которую можно было бы потратить на что-то важное. Напоминайте себе каждый раз, что курение в будущем не принесет никакой пользы, кроме колоссального вреда.

Существуют и другие методы, помогающие выдержать данный сложный период. Одним из них является консультация у доктора. Проблему помогут решить следующие квалифицированные специалисты:

  • наркологи;
  • психиатры;
  • психологи по борьбе с зависимостями;
  • консультанты добровольных организаций.

Что касается тех, у кого подорван иммунитет, пожилых людей или курильщиков с огромным стажем, данным категориям граждан отказываться от никотина следует строго под присмотром лечащего врача. Доктор учтет следующие факторы: психологическое и физиологическое состояние организма курильщика, наличие хронических заболеваний. Через полгода, после отказа от курения, обычно назначается повторное медицинское обследование.

Итак, можно ли резко бросить курить? Да, можно и нужно, если на этот счет нет никаких противопоказаний. Все остальное является самообманом, поиском способа продолжить курение и непонятным страхом заболеть. Люди, которые бросают курить, становятся счастливее, красивее и здоровее. Мотивируйте себя этими мыслями!

Наверно каждый курильщик хотя бы раз задумывался о том, что нужно бросить эту вредную привычку, а каждый второй-третий пытаются это сделать. Но попытки «завязать» не всегда успешны. Резко бросить курить отважится не каждый, да и последствия резкого отказа от курения могут быть непредсказуемы. Действительно ли это так? Может просто отказаться от сигареты раз и навсегда гораздо проще? С вопросом, почему нельзя резко бросать курить, мы разберемся в этой статье.

Можно ли резко бросать курить

Опыт показывает, что резкий отказ от курения эффективнее постепенного, конечно, при условии поддержки бросающего курить близкими людьми, при этом организм намного быстрее очищается от вредных веществ, накопившихся из-за курения. Разрывается порочный круг, в котором курильщику плохо от сигарет, но не может бросить курить, так как уверен, что без курения состояние ухудшится еще сильнее.

Предлагаем ознакомиться:  Почему толстеют когда бросают курить

Жизнь преподносит отказавшемуся от курения человеку следующие подарки:

  • Свежесть дыхания.
  • Сведение к минимуму обострений при гастрите.
  • Избавление от страданий из-за пассивного курения членов семьи, особенно детей.
  • Повышение трудоспособности мозга.
  • Возможность выполнения физических нагрузок без одышки.
  • Произойдет омоложение кожи.
  • Снижение риска появления злокачественных новообразований.
  • Повышение потенции и фертильности.
  • Экономию семейного бюджета.
  • Уважение знакомых людей, самоуважение.

Что говорят врачи о резком отказе от сигарет

У специалистов до сих пор нет единого мнения по поводу резкого отказа от курения, но многие согласны с тем, что каждый человек должен сам принять решение, когда и как отказаться от пагубного пристрастия.

Конечно, желательно это делать под контролем нарколога и психотерапевта.

Существуют быстрые способы отказа от сигарет, но у них есть свои особенности и противопоказания. К таким вариантам можно прибегать, если самостоятельно бросить пагубную привычку не получается:

  1. Кодирование по Довженко. Всего за один сеанс можно отказаться от курения раз и навсегда. Пациенту внушают, что сигареты опасны для жизни, этого оказывается достаточно. Метод не подходит людям с расшатанной психикой.
  2. Кодирование через гипноз. Принцип действия тот же, что и в предыдущем варианте, но перед этим пациента погружают в транс. Чтобы методика подействовала, потребуется пройти несколько сеансов. Это не подходит людям, устойчивым к гипнозу.
  3. Иглорефлексотерапия. Помогает лишь в том случае, когда пациент безоговорочно верит в альтернативную медицину. Иглы ставятся на чувствительные точки, влияющие на синдром отмены, в результате никотиновая ломка протекает легче. Нельзя использовать людям с сосудистыми заболеваниями.
  4. Медикаментозный способ. Кодирование с использованием специальных препаратов проводится только под наблюдением врача. Этот метод не подходит людям с больным желудком.

Все перечисленные методы будут действенны в случае, если желание бросить курить велико и человек идёт на сеанс сознательно. Попытки закодировать силком или подбросить препараты тайно обречены на провал и попросту опасны для здоровья.

Отказаться от сигарет можно моментально или постепенно. В зависимости от того, выбран быстрый или долгий путь отказа от вредной привычки, к поставленной задаче нужно подходить системно.

Постепенный отказ

Как человеку постепенно бросить курить:

  1. Заменить обычные сигареты на «женские» меньшего размера и с большей фильтрацией, нельзя увеличивать их количество. В организм будет поступать в 2 раза меньше никотина. Например, 15 обычных сигарет в день заменяются на 15 «женских»;
  2. Через 7 дней нужно постепенно снижать количество никотина. В этом поможет привычка выкуривать сигарету на 2/3, при этом их количество не меняется;
  3. Спустя 7 дней, количество сигарет уменьшается до 10 в день. Каждую неделю их должно становиться на 1 меньше, выкуривается по 2/3. Через 2 месяца нужно сократить количество до 2 в сутки, выкуривать до 1/2 длины;
  4. Через 2-3 месяца никотиновая зависимость слабеет, 2 сигареты выкуриваются наполовину по привычке, выработанной годами. Можно избавляться от привычки окончательно.

Если самочувствие позволяет, сроки можно уменьшать. Например, сокращать количество сигарет на 1 каждые 4-5 дней.

Поломанная сигарета

Поломанная сигарета

Резкий отказ

Резкий отказ от сигарет – решение, которое не растягивается на несколько месяцев. Несмотря на то, что способ считается быстрым, к нему нужно заранее подготовиться:

  • Определить точную дату. Нельзя назначать событие «на завтра», организм не успеет настроиться. Откладывать не 2 месяца тоже не стоит, чтобы не передумать. Лучше выбрать субботу или воскресенье, в рабочее время сложнее удержаться от курения;
  • Отделить сигареты от повседневных дел. Если раньше чашка кофе, завтрак, перерыв сопровождались сигаретой, сейчас нужно разделить их. Мозг перестанет воспринимать курение, как часть полученного удовольствия. Также нельзя выкуривать сигарету в качестве награды за работу;
  • Придумать, как погасить желание. Внезапно возникшее желание закурить длится 4-5 минут, за это время нужно успеть переключить внимание до того, как рука потянется к пачке. Например, сделать 10-20 приседаний, съесть овощ или фрукт, почистить зубы, пожевать жвачку;
  • Обновить рацион. Если есть привычка курить за завтраком, кофе и бутерброды можно заменить на кашу. С полезной едой сложнее сочетать сигареты. Аналогично можно организовать перерывы, во время отдыха делать несложную зарядку вместо перекура;
  • Заручиться поддержкой близких. Поддержка в социальных сетях, на форумах тоже подходит. Истории людей, которые смогли перебороть свою привычку добавляют решительности, можно воспользоваться их советами;
  • Заполнить свободное время. В среднем за день на курение тратится до 30 минут, свободное время нужно заполнить спортом, работой, можно делать домашние дела;
  • Включить в рацион молочные продукты. В результате исследований Университета Дьюка в США определено, что молочные продукты «портят» вкус табака;
  • Использовать заменители никотина: спреи, жвачки, леденцы, пластыри. Они применяются временно, чтобы облегчить тягу к сигаретам;
  • При необходимости обратиться за медицинской помощью к терапевту или психологу.

Подготовка проходит до назначенной даты, за это время тяга к сигаретам становится меньше. В выбранный день нужно полностью отказаться от сигарет. В течение 2-3 месяцев можно пользоваться заместителями никотина.

Обратите внимание! Электронные сигареты не относятся к заместителям никотина. Электронное устройство может нанести больший вред, поскольку наполнение картриджей не контролируется, и курильщик не знает, какие вещества попадают в легкие.

  1. Кодирование по Довженко. Всего за один сеанс можно отказаться от курения раз и навсегда. Пациенту внушают, что сигареты опасны для жизни, этого оказывается достаточно. Метод не подходит людям с расшатанной психикой.
  2. Кодирование через гипноз. Принцип действия тот же, что и в предыдущем варианте, но перед этим пациента погружают в транс. Чтобы методика подействовала, потребуется пройти несколько сеансов. Это не подходит людям, устойчивым к гипнозу.
  3. Иглорефлексотерапия. Помогает лишь в том случае, когда пациент безоговорочно верит в альтернативную медицину. Иглы ставятся на чувствительные точки, влияющие на синдром отмены, в результате никотиновая ломка протекает легче. Нельзя использовать людям с сосудистыми заболеваниями.gipnoz
  4. Медикаментозный способ. Кодирование с использованием специальных препаратов проводится только под наблюдением врача. Этот метод не подходит людям с больным желудком.

Вредно ли для здоровья резко бросать?

Можно резко бросать курить или нет

Если говорить о перспективе, то бросать курить не только не вредно, но и полезно. Постепенно организм восстановится, кровь, лёгкие и печень очистятся от яда.

Резкий отказ от сигарет пугает синдромом отмены – физической и психологической реакцией организма на прекращение поступления никотина. Но интенсивность неприятных симптомов зависит больше от индивидуальных особенностей каждого конкретного курильщика, чем от стажа привычки. Большинство негативных проявлений в первое время после отказа от сигарет можно устранить медикаментозно.

Нет никаких данных, утверждающих, что чем дольше человек курит, тем тяжелее у него будет синдром отмены. Некоторые длюди, “смолящие” по 20 лет, легко избавляются от этой привычки, а человек, взявший сигареты в руки лишь год назад, может страдать от плохого самочувствия при отказе от табака.

Первое время после отказа от сигарет – самое тяжёлое в физическом и психологическом плане. Иногда симптомы столь сильные, что требуется врачебная помощь. Обязательно нужно обратиться к медикам, если:

  • сильно болит голова;
  • появились проблемы с памятью;
  • эмоциональные реакции не поддаются контролю;
  • нет аппетита;
  • болит область груди;
  • возникают боли в желудке.

Большинство этих симптомов связано с нестабильностью работы сердца и сосудистой системы из-за того, что организм уже привык работать в режиме постоянного воздействия никотина. Яд перестал поступать в кровь, но тело ещё не понимает, как оно должно работать правильно.

1.      Риск получить полный набор неприятных симптомов и никотиновую ломку в придачу очень велик при сильной зависимости.

2.      Первое время человек, бросивший курить, может испытывать перепады настроения и даже некую социальную отчуждённость. Он не находит, чем себя занять без сигарет. Обычно это проходит довольно быстро, в течение 1-2 недель. Если же проблемы остались и после этого срока, лучше обратиться к психотерапевту.

3.      Негативная физическая реакция на отказ от сигарет у всех разная. Если один попал в больницу с болями в сердце, это не значит, что с остальными непременно будет то же самое. Немало людей и вовсе не ощущают ничего сильнее недомогания или раздражительности.

4.      На последствия отказа от курения влияет не только стаж, но и количество сигарет, которое человек выкуривает за день. Крепость табака, качество фильтра, возраст, пол, здоровье сердца и сосудов, черты характера — всё это имеет значение.

5.      Многие бывшие курильщики в течение первых недель сталкиваются с очень сильным кашлем. Из лёгких выходит слизь чёрного цвета, в редких случаях в ней можно обнаружить следы крови. Это говорит о сильной травмированности бронхов.

6.      При резком отказе от сигарет не обойтись без помощи психотерапевтов и успокоительных препаратов. Депрессивные состояния, оставленные без внимания, в будущем могут стать источником больших проблем со здоровьем. Кроме того, депрессия может побудить не только вернуться к курению, но и попасть в другие зависимости.

Конечно, желание курить не пропадает так сразу, но от физической зависимости через месяц уже не будет и следа.

С психологической же стороной вопроса придётся работать ещё какое-то время. Некоторым требуется около года, чтобы мысли о сигаретах окончательно перестали донимать.

Лично мне ни разу не доводилось слышать мнение врачей о том, что резкий отказ от сигарет опасен. Более того, однажды во время телепередачи на канале «Дождь» я познакомился с авторитетным специалистом в области кардиологии. Мы с ним часто сидели в кафе в перерывах между съемками и беседовали.

Пройдите тест и через минуту узнаете, легко ли Вам будет бросить курить

Можно резко бросать курить или нет

Я задал ему вопрос насчет того, можно ли резко бросить курить, опасно ли это. Также я спросил, почему считается, что нельзя принимать лекарства, когда бросаешь курить. На это я получил такой ответ. Действительно, раньше считалось, что отказ от никотина может вызывать проблемы, но только у тех, кому предстоит сложное хирургическое вмешательство. Но сейчас это представление считается ошибочным. Ведь шансы на успешную операцию часто увеличивают даже несколько часов воздержания от никотина.

Я был счастлив услышать такой ответ. Хотя, честно сказать, я сомневался, что он может оказаться иным. Подумайте сами, что будет, если сразу бросить курить? Уж точно ничего плохого. По крайней мере, прекратится регулярное поступление в тело свыше 4000 химических соединений (из которых 250 являются ядовитыми). Думаю, организм вздохнет с облегчением.

Никотин считается «быстрым» наркотиком. К нему быстро привыкают, но и отвыкание проходит недолго. Почему же люди считают, что нельзя от него отказаться сразу? Конечно, можно! И вскоре Вы заметите улучшение самочувствия, станете утром просыпаться бодрым и отдохнувшим, начнете меньше уставать днем.

Как бросать курить правильно

Чтобы свести возможные негативные симптомы к минимуму и быстрее преодолеть зависимость, важно бросать курить правильно:

  1. Резко отказываться от сигарет лучше в том случае, если стаж курения меньше 5 лет. За это время организм ещё не сильно ослаб, а значит, симптомы никотиновой ломки будут выражены не так явно.
  2. Если человек курит очень долго и всё-таки решился на резкий отказ от этой привычки, лучше делать это под контролем врачей. Высок риск обострения хронических заболеваний.brosai kurit pod kontrolem vracha
  3. Первое время вместо сигарет по привычке можно что-то жевать — смолки, немного сыра, леденцы и прочее. Главное – не сорваться и не начать заедать желание курить, что приведёт к лишним килограммам.
  4. Нужно найти себе хобби, чтобы отвлекаться от мыслей о сигаретах. Это может быть что угодно, от ручного труда до изучения языков.
  5. Не стоит изолировать себя от социума. Общение с друзьями и родственниками очень важно в этот период. Совместные походы в кино, ресторан, театр, да и просто прогулки, сами по себе являются хорошей поддержкой и отвлечением от навязчивых мыслей.
  6. Спортивная нагрузка не только поможет организму стать здоровее и выносливее, но и поспособствует переосмыслению ценностей.
Предлагаем ознакомиться:  Женский алкоголизм можно вылечить

Поскольку психологическая зависимость тоже сильна, лучше сразу убрать всё, что хоть как-то связано с сигаретами. В самый острый период после отказа от курения нельзя находиться в курящих компаниях, т. к. соблазн взять в руки сигарету там слишком велик.

1.      Если курение является способом снятия стресса, удобнее всего будет отказаться от привычки во время отпуска, когда нет необходимости расслабляться с сигаретой, поскольку вокруг и так множество интересных дел.

2.      Если курение является неким дружеским ритуалом во время отдыха и общения, лучше всего бросать в самый загруженный работой или учёбой период. В это время будет не до мыслей о сигаретах.

3.      Можно бросить курить к какой-либо дате, для этого нужно выбрать важный по смыслу день.

беременная женщина

Врачи делятся полезными советами, помогающими справиться с никотиновой зависимостью. Так, за пару недель до отказа от сигарет можно начать приём витаминных комплексов и витамина С, чтобы подготовить организм к предстоящим негативным симптомам ломки. За несколько дней до отказа нужно сокращать количество сигарет в два раза.

Все эти небольшие хитрости помогут бросить курить.

  1. Резко отказываться от сигарет лучше в том случае, если стаж курения меньше 5 лет. За это время организм ещё не сильно ослаб, а значит, симптомы никотиновой ломки будут выражены не так явно.
  2. Если человек курит очень долго и всё-таки решился на резкий отказ от этой привычки, лучше делать это под контролем врачей. Высок риск обострения хронических заболеваний.
  3. Первое время вместо сигарет по привычке можно что-то жевать — смолки, немного сыра, леденцы и прочее. Главное – не сорваться и не начать заедать желание курить, что приведёт к лишним килограммам.
  4. Нужно найти себе хобби, чтобы отвлекаться от мыслей о сигаретах. Это может быть что угодно, от ручного труда до изучения языков.
  5. Не стоит изолировать себя от социума. Общение с друзьями и родственниками очень важно в этот период. Совместные походы в кино, ресторан, театр, да и просто прогулки, сами по себе являются хорошей поддержкой и отвлечением от навязчивых мыслей.
  6. Спортивная нагрузка не только поможет организму стать здоровее и выносливее, но и поспособствует переосмыслению ценностей.

1. Если курение является способом снятия стресса, удобнее всего будет отказаться от привычки во время отпуска, когда нет необходимости расслабляться с сигаретой, поскольку вокруг и так множество интересных дел.

2. Если курение является неким дружеским ритуалом во время отдыха и общения, лучше всего бросать в самый загруженный работой или учёбой период. В это время будет не до мыслей о сигаретах.

3. Можно бросить курить к какой-либо дате, для этого нужно выбрать важный по смыслу день.

Взгляд медицины

С точки зрения официальной медицины, от зависимости легче избавиться, раз и навсегда отказавшись от нее, и далее стойко выдерживать желание вернуться и снова попробовать то, от чего избавляешься. Далеко не каждый человек сможет методично и постепенно уменьшать количество выкуриваемых сигарет день за днем.

Психологическая зависимость возникает у людей, которые курят от пяти месяцев и больше, на формирование физиологической зависимости от курения должно уйти более десяти лет. Так что резкий отказ от курения безвреден для тех, кто только недавно начал курить, и является идеальным способом раз и навсегда забыть о вредной привычке.

Для тех же, кто курит десятилетиями, резкий отказ от вредной привычки может иметь негативные последствия для здоровья, лучше проводить его под медицинским наблюдением. Зная специфику ситуации, квалифицированный доктор сможет оказать нужную помощь.

Есть ли плюсы в резком отказе?

Положительные стороны, безусловно, есть. После преодоления периода физической ломки становятся заметны признаки улучшения состояния организма:

  1. Очищение от токсинов начинается уже с первого дня, но сначала не так заметно. Клетки полностью заменятся новыми через 1,5-2 месяца.
  2. Лёгкие очистятся от слизи и восстановятся, увеличится их объём.
  3. Улучшится кровообращение и снабжение кислородом головного мозга.
  4. Пройдёт кашель.
  5. Восстановится обоняние.
  6. Улучшится внешний вид, в частности, состояние кожи и волос.
  7. Постепенно организм снова начнёт вырабатывать гормоны радости самостоятельно без посторонних стимуляторов.

Резкий отказ от курения будет ещё более результативным, если к избавлению от вредной привычки подходить комплексно.

Заключение

Страшилки о быстром отказе от курения основаны в первую очередь на неприятных симптомах никотиновой ломки, которая начинается буквально в первую же неделю с последней выкуренной сигареты. Однако по своей эффективности быстрый отказ ничем не отличается от постепенного и даже в чём-то превосходит его, например, меньше соблазна начать курить снова.

Итак, в этой статье было рассказано обо всех последствиях, с которыми связан отказ от курения. Остается главный вопрос, как лучше бросать — резко или постепенно? Подавляющее большинство врачей придерживается последнего варианта. По их мнению, он более эффективен и безопасен для здоровья. Поэтому если вы реально решили заняться собой и своим здоровьем, то просто возьмите за правило с каждой новой неделей постепенно уменьшать количество выкуриваемых сигарет.

На самом деле курить или нет каждый вправе решать самостоятельно. Но стоит отметить, что люди, которые избавились от никотиновой зависимости, чувствуют себя намного бодрее и увереннее. Их жизнь становится намного красочнее!

Негативные стороны

Что будет, если резко бросить курить? Ведь это влечет за собой не только положительные, но и отрицательные моменты. Первое время человек, что очень вредно, находится в подавленном настроении. Нагрузка на психику оказывается слишком тяжелой. В таком состоянии курильщик может сорваться и снова вернуться к сигаретам.

Курильщики с десятилетним стажем резким отказом могут спровоцировать обострение хронических болезней, поэтому им можно бросить курить постепенно. Если вовремя не заметить и не оказать медицинскую помощь, то ситуация может выйти из-под контроля. Резко бросить курить можно, но тяжелее, если не изменилось окружение. Зачастую курящие друзья, коллеги, с которыми человек привык ходить на перекур, демотивируют.

Как бросить курить резко беременной

Нередко приходится слышать, что беременным женщинам нельзя резко отказываться от курения по причине возможности стресса, вредного для мамы и внутриутробного малыша. Это ошибочное мнение: каждая новая сигарета несет ребенку ни с чем несоизмеримый вред, малыш испытывает мучения, задыхаясь от дыма, поступающего в его дыхательную систему.

Можно ли резко бросать курить женщине?

Воздействие курения на организм человека

Еще одно утверждение, которое мне приходилось слышать, — это то, что нельзя отказываться от сигарет беременным. Считается, что, если резко бросить курить, то это вызовет стресс и повредит и будущей маме, и ее малышу. А разве не вредно отравлять себя и своего будущего ребенка табачным дымом в течение всех 9 месяцев?

Покажите мне врачей, которые дают такие советы! Наверняка они и сами часто курят. Я подозреваю, что большинство из них окажутся диетологами, стоматологами, то есть специалистами, которые понятия не имеют, как развивается никотиновая зависимость.

Аналогичное заблуждение касается вопроса, почему нельзя принимать лекарства, когда бросаешь курить. Отказ от никотина не влияет на действие большинства медикаментов.

Почему нельзя бросать курить во время месячных? Какие будут последствия, если отказаться от никотина в это время? На физическом уровне — никаких, вернее, ничего плохого. Но возможен дискомфорт в эмоциональном плане. Но это касается всех людей, и только потому, что в большинстве люди бросают курить силовым методом, то есть с использованием иголок, таблеток, кодирования и любых других методов, когда проблема зависимости не решается на психологическом уровне.

Что будет, если резко бросить курить? Лично мне ни разу не доводилось слышать мнение врачей о том, что резкий отказ от сигарет опасен. Более того, однажды во время телепередачи на канале «Дождь» я познакомился с авторитетным специалистом в области кардиологии, который без колебаний согласился, что, если любое отравление прекратить резко, то это не только логично, но и правильно!

Я хотел бы подробнее рассмотреть природу этого стресса, которым многих пугают. Этот стресс не связан с тем, что человек перестал загрязнять свое тело никотином и тысячами химических соединений. Он обусловлен иными, ментальными процессами, о которых я подробно рассказывал в статье «Почему сложно бросить курить».

Сложность этого процесса связана с психологическим аспектом никотиновой зависимости. И с ним не помогут справиться ни таблетки, ни иголки, ни настой ромашки. Проблему психологического плана можно решать только на психологическом уровне. То есть нужно устранить само желание курить. И тогда не будет стресса при отказе от этой «вредной привычки».

Как бросить курить самому?

О подростках

Резко бросить курить подростку вредно или нет? Подростки хотят быть взрослее, многие из них считают курение атрибутом взросления. Если подросток втянулся, ему необходима помощь взрослых, лучше бросить курить под контролем одного из родителей. Крики и упреки близких людей принесут только вред и отчуждение.

Для девочек важно, что сигареты ухудшают состояние волос, кожи, ногтей, для мальчиков – влияние на физическую форму, и что результат не заставит себя ждать. Если кто-то из родителей курит, бросать нужно вместе с ребенком. Отказываться от курения следует резко. Психологи рекомендуют провести ритуал последней сигареты. Из дома следует удалить все, что может напомнить о курении. И самое главное – подросток все время должен быть чем-то занят.

Мнение врачей: сразу или постепенно

Когда курящий принимает решение об избавлении от «вредной привычки», то он страдает не от самого факта отказа от никотина, а от чувства, что он принес что-то в жертву: награду или удовольствие. Его угнетает мысль, почему ему теперь нельзя то, что можно всем!

Представьте, как маленького ребенка родители оттаскивают силой от витрины со сладостями. Конечно, он возмущен, раздосадован, он громко плачет и кричит. Думаю, при этом у него повышается частота пульса и поднимается кровяное давление. Только вряд ли это связано с тем, что малыш перестал есть сладости.

Что же будет, если резко бросить курить? Взрослые — не дети, им не запретишь что-то делать. Но они могут сами себе запретить, однако реакция будет аналогичной. Ведь борьба с самим собой — дело сложное и неблагодарное.

Сроки восстановления организма

Часто, опасаясь последствий и раздумывая, опасно ли сразу бросать «вредную привычку», многие предпочитают делать это постепенно. По советам знакомых они сокращают количество выкуриваемых сигарет и думают, что так им будет легче. Практика показывает, что это тупиковый путь. Большинство возвращаются к прежнему количеству табака и продолжают курить и дальше.

Хочу подвести итог. Вы спрашиваете себя о том, можно ли резко бросать курить? Я отвечаю да! И в этом нет ничего сложного. Более того, сделать это можно с огромным удовольствием. Но при одном условии: у Вас не должно оставаться ни желания, ни соблазна вновь закурить.

Полагайтесь на здравый смысл! Не верьте страшилкам об ужасной «ломке» и проблемах со здоровьем. Хотите быть свободным — будьте! Это действительно легко!

https://www.youtube.com/watch?v=dk8yawrWesk

Почему лучше резко не бросать курить?

  1. Плохое самочувствие;
  2. Резкая выраженность абстинентного синдрома;
  3. Быстрое возвращение к привычке, если в окружении есть курящие люди. Это давит на человека, который борется с зависимостью;
  4. Хронические болезни могут резко обостриться из-за сильного стресса организма.

Последствия довольно неприятные и даже в какой-то степени опасные. Стоит ли так рисковать?