Бег — это охуенно

Пробежал три километра и прочувствовал на себе весь прикол физической нагрузки. Я так много не бегал с пятого класса. Бегать вообще очень трудно, особенно на серьезные дистанции. У меня пока что выходит примерно 2-3 километра в день. Выходить на пробежку лень, голова находит миллион причин, чтобы остаться дома. Большое спасибо Darya M. за подсказки и советы.

Я никогда в жизни специально не выходил бегать. Это потрясающий опыт, в первый же день я ощутил какую-то силу. Почувствовал себя другим человеком, обновленным. Во время пробежки смотрел на прохожих, всяких гопников, которые бухают и курят. В обычной жизни я такой же, но сегодня я спортсмен, бегун, марафонец. Относить себя к другой среде невообразимо приятно, хоть и глупо.

Каждый день я бегаю по закоулкам своего района. В Инстаграм скидываю сторис и рассказываю по пути бега, что со мной приключилось в конкретном месте. Рассказываю в подробностях, некоторым моим друзьям нравится — подписывайтесь и тоже смотрите (а еще я начал записывать скечи).

Пробежал три километра и прочувствовал на себе весь прикол физической нагрузки. Я так много не бегал с пятого класса. Бегать вообще очень трудно, особенно на серьезные дистанции. У меня пока что выходит примерно 2-3 километра в день. Выходить на пробежку лень, голова находит миллион причин, чтобы остаться дома. Большое спасибо Darya M. за подсказки и советы.

Я никогда в жизни специально не выходил бегать. Это потрясающий опыт, в первый же день я ощутил какую-то силу. Почувствовал себя другим человеком, обновленным. Во время пробежки смотрел на прохожих, всяких гопников, которые бухают и курят. В обычной жизни я такой же, но сегодня я спортсмен, бегун, марафонец. Относить себя к другой среде невообразимо приятно, хоть и глупо.

Можно ли бегать если куришь

Заметка о дизайне приложения Найка выйдет когда-нибудь.

Каждый день я бегаю по закоулкам своего района. В Инстаграм скидываю сторис и рассказываю по пути бега, что со мной приключилось в конкретном месте. Рассказываю в подробностях, некоторым моим друзьям нравится — подписывайтесь и тоже смотрите (а еще я начал записывать скечи).

Напрягать организм

Последние несколько лет я испытываю жуткую слабость. Мне трудно вставать, особенно рано. Трудно работать, куда-то ехать и вообще делать все что угодно. Я стал ленивым, неповоротливым толстяком. Бег и зарядка разобрались с проблемой в течение нескольких дней. Я понял, что организм нужно напрягать, чтобы он не  разваливался — чем больше его напрягаешь, тем лучше самочувствие.

После этого я начал бегать усерднее — делать меньше пауз, бить рекорды и пытаться перебороть. Организм ответил взаимностью — я стал быстрее высыпаться, пропал тупняк и залипы, появилась ясность мысли. Даже зрение стало четче. Магия, короче.

Последние несколько лет я испытываю жуткую слабость. Мне трудно вставать, особенно рано. Трудно работать, куда-то ехать и вообще делать все что угодно. Я стал ленивым, неповоротливым толстяком. Бег и зарядка разобрались с проблемой в течение нескольких дней. Я понял, что организм нужно напрягать, чтобы он не разваливался — чем больше его напрягаешь, тем лучше самочувствие.

После этого я начал бегать усерднее — делать меньше пауз, бить рекорды и пытаться перебороть. Организм ответил взаимностью — я стал быстрее высыпаться, пропал тупняк и залипы, появилась ясность мысли. Даже зрение стало четче. Магия, короче.

Полезные фишечки про курение

  • Мой брат съехал, я начал бегать и просто перестал курить. Сразу, без «последних сигарет», Карра и прочих магических штук. Бег настолько сильно меня изматывает, что желание курить отпадает, но не всегда. Я заметил, что здоровый образ жизни — хитрая система. Если я делаю все по ЗОЖ: бегаю, ем полезную еду, делаю зарядку, то курить не хочется. Если позволяю себе какой-то фастфуд или пропускаю зарядку — очень хочется курить. Именно поэтому я стараюсь за собой следить, и тогда вредная привычка проигрывает.
  • Еще я начал ограничивать себя в прогулках с друзьями, которые курят. Мне физически сложно с ними находиться рядом. С очень близкими ребятами я все же вижусь, редко, но вижусь. Со всеми остальными, простите ребята, не могу видеться — я боюсь закурить. Это грустно, может даже эгоистично и глупо, но так надо.
  • Мне нельзя ездить в центр и вообще «отдыхать». Как только я попадаю в «тусовку», меня разносит и желание курить берет верх. Мне нельзя пить, находиться в одной квартире с курильщиками, выходить на балкон с курильщиками и уж тем-более — стоять с ними и курить. Поэтому последние две недели я не езжу в центр и стараюсь меньше смотреть на курильщиков.
  • Мне нельзя чувствовать себя «крутым». Я привык идти по улице, руки в карманах, сижка в зубах, музон, все заебись. Я пытался выглядеть как те крутые парни из фильмов. Разумеется, это все проекция, в жизни скорее всего я выглядел смешно. Короче, сейчас я стараюсь вести себя скромно и не выебываться.
  • Мне нельзя слушать чересчур грустную музыку — из-за нее хочется курить. Да, вот такой я слабак.
  • У меня обострился нюх, очистились легкие и лицо. Нюх обострился до невыносимости — я чувствую все и везде. Я аллергик и раньше очень от этого страдал. Курение закупоривала мою суперспособность — улавливать любой человеческий запах. Теперь сила вернулась, а с ней и проблемы — моментальный вынос мозга от отвратительных духов. Проходит девушка, после нее душный цвет, я стараюсь обойти стороной. Задерживаю дыхание, либо стараюсь побыстрее отойти в сторону — мне плохо от чрезвычайно сильных запахов.
  • В целом мне стало просто охуенно. Исчезли покалывания внутри тела. Бывает, идешь по улице и хуяк — что-то в животе прихватило. Теперь такого вообще не происходит. Я чувствую себя бодрым и сильным молодым самцом. Изредка меня выкручивает, но я успешно побеждаю любые проблемы физической нагрузкой. Мне вроде хорошо.
  • Мой брат съехал, я начал бегать и просто перестал курить. Сразу, без «последних сигарет», Карра и прочих магических штук. Бег настолько сильно меня изматывает, что желание курить отпадает, но не всегда. Я заметил, что здоровый образ жизни — хитрая система. Если я делаю все по ЗОЖ: бегаю, ем полезную еду, делаю зарядку, то курить не хочется. Если позволяю себе какой-то фастфуд или пропускаю зарядку — очень хочется курить. Именно поэтому я стараюсь за собой следить, и тогда вредная привычка проигрывает.
  • Еще я начал ограничивать себя в прогулках с друзьями, которые курят. Мне физически сложно с ними находиться рядом. С очень близкими ребятами я все же вижусь, редко, но вижусь. Со всеми остальными, простите ребята, не могу видеться — я боюсь закурить. Это грустно, может даже эгоистично и глупо, но так надо.
  • Мне нельзя ездить в центр и вообще «отдыхать». Как только я попадаю в «тусовку», меня разносит и желание курить берет верх. Мне нельзя пить, находиться в одной квартире с курильщиками, выходить на балкон с курильщиками и уж тем-более — стоять с ними и курить. Поэтому последние две недели я не езжу в центр и стараюсь меньше смотреть на курильщиков.
  • Мне нельзя чувствовать себя «крутым». Я привык идти по улице, руки в карманах, сижка в зубах, музон, все заебись. Я пытался выглядеть как те крутые парни из фильмов. Разумеется, это все проекция, в жизни скорее всего я выглядел смешно. Короче, сейчас я стараюсь вести себя скромно и не выебываться.
  • Мне нельзя слушать чересчур грустную музыку — из-за нее хочется курить. Да, вот такой я слабак.
  • У меня обострился нюх, очистились легкие и лицо. Нюх обострился до невыносимости — я чувствую все и везде. Я аллергик и раньше очень от этого страдал. Курение закупоривала мою суперспособность — улавливать любой человеческий запах. Теперь сила вернулась, а с ней и проблемы — моментальный вынос мозга от отвратительных духов. Проходит девушка, после нее душный цвет, я стараюсь обойти стороной. Задерживаю дыхание, либо стараюсь побыстрее отойти в сторону — мне плохо от чрезвычайно сильных запахов.
  • В целом мне стало просто охуенно. Исчезли покалывания внутри тела. Бывает, идешь по улице и хуяк — что-то в животе прихватило. Теперь такого вообще не происходит. Я чувствую себя бодрым и сильным молодым самцом. Изредка меня выкручивает, но я успешно побеждаю любые проблемы физической нагрузкой. Мне вроде хорошо.
Предлагаем ознакомиться:  За сколько не курить перед сдачей крови

Философия подвернутой ноги

Можно ли бегать если куришь

Без базы невозможно двигаться дальше.

Это касается всего — спорта, работы, дела, хобби, отношений. Без базовых условий — движения не будет. В моем случае — без рабочей ноги невозможно бегать. Хочешь бегать? — почини ногу: создай базовые условия. Так со всем.

Без базы невозможно двигаться дальше.

Это касается всего — спорта, работы, дела, хобби, отношений… Без базовых условий — движения не будет. В моем случае — без рабочей ноги невозможно бегать. Хочешь бегать? — почини ногу: создай базовые условия. Так со всем.

Чего не хватает для счастья

  1. Хочу исключить весь фастфуд, но у меня не получается. К тому же я сейчас подсел на одну доставку, мне лень готовить и вообще очень сложно следить за рационом. Почему бы не придумать какие-нибудь капсулы со всей фигней? Вообще сложно с питанием, хелп.
  1. Привести в порядок свое время — у меня сбит режим. Восстановить режим не выходит, так как я обожаю сидеть ночью. Пока что не знаю как решить эту проблему.

Такие дела, ребята. Не исключено, что завтра я на всех забью хер: начну курить, перестану бегать, и помру. Все возможно.

  1. Хочу исключить весь фастфуд, но у меня не получается. К тому же я сейчас подсел на одну доставку, мне лень готовить и вообще очень сложно следить за рационом. Почему бы не придумать какие-нибудь капсулы со всей фигней? Вообще сложно с питанием, хелп.
  1. Привести в порядок свое время — у меня сбит режим. Восстановить режим не выходит, так как я обожаю сидеть ночью. Пока что не знаю как решить эту проблему.

Такие дела, ребята. Не исключено, что завтра я на всех забью хер: начну курить, перестану бегать, и помру. Все возможно.

Что будет, если бросить курить и начать бегать?

Бегать, если куришь, разумеется, можно. Но насколько будет велика польза от занятий и можно ли при помощи бега свести негативное действие сигарет на организм. Ученые задавались этим вопросом ни один раз.

Предлагаем ознакомиться:  Можно ли пить пиво при беременности

В ходе длительных исследований был вынесен окончательный вердикт: курение мешает бегу. Чтобы понять, почему так происходит необходимо рассмотреть, что происходит в каждой из систем, если совмещать вредную привычку и физическую нагрузку.

В сердечно-сосудистой системе происходит следующее:

  • После выкуренной сигареты сосуды сужаются;
  • Сердце начинает работать в интенсивном режиме;
  • Нагрузка на орган увеличивается в два раза;
  • Бег относится к категории нагрузок кардио, поэтому сердцебиение в процессе увеличивается примерно на 25-30%.
  • Если курить после пробежки, то нагрузка на сердце и сосуды возрастает.
  • Риск получить сердечно-сосудистое заболевание повышается.

Можно ли бегать если куришь

Дыхательная система курильщика содержит большее количество вредных веществ. Тяжелые смолы, никотин оседают в легких, поэтому при длительном курении, может появиться кашель курильщика и одышка. Длительные пробежки будут даваться сложно, так как человеку не будет хватать воздуха. Возникает головокружение.

Видео взято с канала: SkiRun RuХимические соединения в сигарете вымывают кальций из организма, поэтому кости становятся более хрупкими. Постоянный бег при курении может привести к возникновению атеросклероза.

Спорт открывает для человека мир новых возможностей. Но многих людей, которые давно курят интересует ответ на данный вопрос. Если отказаться от вредной привычки в пользу бега, то произойдут следующие изменения:

  • Артериальное давление нормализуется;
  • Организм будет очищаться
  • Обмен веществ станет быстрее;
  • Вес постепенно будет снижаться;
  • Улучшение кровообращения;
  • Выброс эндорфинов подарит хорошее настроение и бодрость;
  • Иммунитет будет закаливаться.

Бег на длинные дистанции поможет развить у человека силу воли. Данное качество необходимо в борьбе с табачной зависимостью.

При отказе от курения некоторые люди начинают поправляться. Спортивные упражнения, а также активные пробежки помогут вернуть стройную форму.

Последовательность действий

Профессиональные бегуны могут пробежать километровые дистанции. Дыхание спортсмена при этом будет ровным. Все благодаря специальной техники дыхания.

Как бегать курильщику, чтобы избежать появления одышки :

  1. Сделайте разминку: пять приседаний, махи ногами в сторону, а также растяжка.
  2. Начинайте бег.
  3. Бегите медленно, не торопитесь.
  4. Вдох необходимо делать на каждые два шага;
  5. Выдох должен быть в два раза длиннее, чем вдох.
  6. Выдыхать необходимо через рот.
  7. Через 10 минут можно сделать остановку, чтобы попить воды.

Можно ли бегать если куришь

Начинать лучше со спокойных темпов. Не нужно торопиться. При быстром выполнении упражнений может возникнуть усталость. Ускоряться, а также увеличивать дистанцию можно через неделю после проведения постоянных тренировок. Старайтесь не перегружать организм. За час до тренировки не желательно принимать тяжелую пищу.

Бег для курильщиков отличается от пробежки для людей без зависимости к никотину. В данной технике учитывается состояние организма, ослабленного постоянным курением.

Отзывы

Леонид, 27 лет

Евгений, 43 года

Дмитрий, 29 лет

Когда бросал курить, то мучался от апатии. Ничего не хотелось делать, все раздражало, постоянно хотелось закурить. Друг посоветовал начать бегать по утрам. Было сложно заставить себя встать с утра и пойти бегать, но постепенно привык. После пробежки настроение улучшается и появляется бодрость, поэтому всем советую начинать свой день со спорта.

Карина, 35 лет

Спорт и курение сигарет

Есть определенное число людей, которые полагают, что каждодневные физические упражнения укрепляют сердце и сосуды, поэтому решаются курить и активно заниматься спортом. Курение до тренировки или после нее не будет влиять на организм плохо — такое мнение является верным, но в минимальной степени.

Парень бежит

Курение и спорт по-разному реагируют на организм каждого человека. Но практически всегда табачный дым имеет одинаковые последствия.

  1. Дыхательные органы. Системы дыхания от табачного дыма повреждаются в первую очередь. Если человек вдобавок занимается активно фитнесом, то нагрузка на органы дыхания еще больше увеличивается. Это относится к бегу, плаванию, велосипедному спорту и лыжному спорту.
  2. Система сердечно-сосудистая. У заядлого курильщика сосуды часто сужаются, поэтому в момент упражнений нагрузка на сердце увеличивается. В результате спортивная статистика уменьшается, а шансы на получение сердечно-сосудистых заболеваний возрастают.
  3. Опорно-двигательная система. Когда происходят нарушения протекания крови в тканях, организм впитывает малое число питательных элементов. В итоге нехватка кислорода, протеинов и витаминов приводит к уменьшению выработки мускулатуры человека.
  4. Нервная система. Частые головные боли, плохой сон, нарушение ориентирования в пространстве и внимания – это воздействие нервной системы на организм курильщика-спортсмена. Все токсины и яды, которые попадают в организм через сигареты, негативно действуют на работу нервной системы. Эти факторы не помогут такому человеку получить победу на соревнованиях.
Предлагаем ознакомиться:  Через сколько выветривается 2 литра пива

Такое направление в спорте, как плавание, бег и фитнес при курении нуждаются в большой выносливости, правильном функционировании всех мышечных групп и постоянном поступлении воздуха. Когда пловец преодолевает определенную дистанцию, он много набирает воздуха и глубоко дышит, его легкие находятся в постоянной работе.

Совместимость спорта и постоянного курения вредно действует на человеческий организм. Плавание, фитнес, бег и курение со временем убивают дыхательную, сердечно-сосудистую и нервную системы. Совмещать спорт и вредную привычку – значит, отравлять организм. Спорт должен оздоровлять организм и его закалывать, поэтому необходимо отказаться от курения и вести здоровый образ жизни. Каждый должен знать, что человек, который имеет вредные привычки, не может быть полностью здоров.

Выделяют несколько негативных сторон, по которым запрещено одновременно курить и заниматься спортом.

  1. Происходит сбой циркуляции крови и кислорода. Все органы человека ощущают нехватку воздуха, из-за чего не могут нормально работать.
  2. Физические нагрузки не принесут долгожданного эффекта, поскольку выносливость организма уменьшается. В результате человек быстро устает и может чувствовать дискомфорт.
  3. В момент пробежки появляется сильная одышка, слабость и головокружение.
  4. Из-за спазмов сосудов начинается головокружение, боли в груди и потеря сознания, поэтому лучше не рисковать своим здоровьем и подумать о том, что лучше перестать курить.
  5. Если случится травма в момент тренировки или появится какое-то заболевание, организму потребуется много времени для полного восстановления.

Если постепенно начинать заниматься спортом, можно навсегда отказаться от курения. Это хороший способ, чтобы оздоровить организм, укрепить иммунитет и все системы организма. Через время каждодневные занятия спортом у организма выработают привычку к нагрузкам, перестать курить сигареты будет намного проще.

Последовательность действий

Специалисты настоятельно рекомендуют делать упражнения во время отказа от курения. Но не стоит тренироваться слишком активно, достаточно будет легкой гимнастики, йоги или ходьбы. Такие тренировки помогают тем, что:

  • отвлекают человека от мысли про сигареты;
  • прибавляют силы, поднимают настроение;
  • включают в работу обменные процессы и выводят плохие вещества с организма;
  • не допускают увеличения веса, который может настигнуть у тех, кто бросает курить в первые 2 месяца.

Бег на длительные дистанции и силовые упражнения можно будет начинать делать только тогда, когда организм очистится от всех токсинов. Случится это примерно через 2–3 месяца после полного воздержания от сигарет.

Такие же рекомендации относятся к тем людям, которые перешли на электронные сигареты. Они также дают сильную нагрузку на легкие. Осложнения будут не такими сильными, как при естественном курении и выполнении упражнений, но стоит разрабатывать специальную программу для тренировок. Начинать активно заниматься физическими нагрузками можно тогда, когда человек перестанет курить электронные и обычные сигареты.

Спорт и сигареты приносят в 2 раза больше нагрузки организму, но не нужно совсем отказываться от тренировок. Если перестать курить, произойдет чистка организма, человек сможет вести активный образ жизни. Когда отказаться от сигарет проблематично, необходимо выбрать правильное направление в спорте. Полная гиподинамия станет намного опасней, поскольку вызовет серьезные осложнения.

Во время курения лучше не проводить аэробные упражнения, т. к. они дают сильную нагрузку на сердце. А также нельзя много бегать и прыгать. Упражнения силового характера увеличивают массу мышц, их также нежелательно выполнять, потому как человек может получить повреждения и развитие различных заболеваний.

Необходимо делать только легкие упражнения и соблюдать правила тренировки.

  1. Примерно за 60–80 минут до тренировки не курить. Так организм сможет лучше перенести нагрузки, справиться с ними, а человек не будет ощущать лишнего дискомфорта.
  2. После тренировки сразу закуривать также запрещено, лучше переждать 1 час, чтобы организм пришел в нормальное состояние.
  3. Если человек в момент физических нагрузок ощущает одышку, боль в области груди, головные боли и тошноту, лучше остановиться и больше не тренироваться.
  4. Перед упражнениями и после них необходимо употреблять много жидкости. Это связано с тем, что у людей, которые курят, жидкость плохо усваивается в организме, поэтому им стоит чаще пополнять водный запас.