Синдром отказа от курения

Вообще все, что с вами теперь будет происходить, можно обобщенно назвать синдромом отказа от курения. Будь то физические ощущения или психические изменения – все они характеризуют никотиновую ломку:

  • страстное желание никотина;
  • головокружение;
  • депрессия;
  • чувство фрустрации, беспокойства, тревоги;
  • неустойчивое настроение;
  • нетерпение;
  • озлобленность, нервозность, раздражительность;
  • нарушение концентрации внимания;
  • расстройство сна и бессонница;
  • головные боли;
  • спазмы в желудке;
  • общая усталость;
  • повышение аппетита;
  • обострение хронического бронхита, кашель;
  • затрудненное дыхание;
  • боли в теле;
  • замедление скорости сердечных сокращений и т.д. 

Тяга к курению у каждого отдельного человека сохраняется на протяжении различного периода времени: от нескольких недель до месяцев (в редких случаях – более года) после отказа. Но синдром воздержания быстротечен. За неделю (максимум за 2-3) все должно пройти. Главное – не сдаться раньше времени. Первые дни после отказа от курения определяют успех вашего замысла.

Возможно, понимание происходящего облегчит ваши страдания. Дело в том, что за годы курения организм физически привык к постоянному поступлению никотина. Все ваши органы и системы приспособились к работе в таких условиях. А теперь эти условия изменились – организм начинает бороться за возвращение к прежнему состоянию. Но победить в этой борьбе должны вы.

Вам хочется курить снова и снова именно потому, что вскоре после выкуренной сигареты организм очищается от никотина и начинает требовать следующую дозу. Ну, логично, что если пройдет немножко больше времени, то очищение пройдет полностью, и ему придется привыкать к новым условиям. Это привыкание болезненное, изнуряющее, но неизбежно.

Что самое интересное и должно греть вам душу: как только вы прекращаете курить, в организме начинают происходить положительные перемены. Но он – то бишь организм – реагирует на них отрицательно. Смысл вот в чем: на чьей стороне окажетесь вы?

Не сдавайтесь, помогите себе. От слабости и недомогания (когда сильно понижено артериальное давление) – отлично поможет настойка элеутерококка, женьшеня или лимонника. Также можете принимать что-то успокаивающее. На всякий случай предупредите близких заранее, чтобы не обращали внимания на ваши беспричинные вспышки. Их понимание тоже очень важно сейчас.

Научитесь получать удовольствие и радость от жизни как-нибудь по-новому. Дело в том, что во время поступления никотина в мозг вырабатывается гормон удовольствия допамин. За долгое время мозг привыкает к искусственной стимуляции и прекращает его выработку. Теперь он будет учиться этому заново – помогите ему.

Особенности первых пяти дней

Курильщик чувствует благоприятные эмоции от своего решения. Устремления к сигарете подавляются размышлениями о начале нового пути, поэтому кажется, что не всё так плохо, и что отказаться будет легко. В первый же день начинаетсяочищение организма от последствий вредной привычки. Лёгкие и ткани снабжаются большими объёмами кислорода. К вечеру курящий обычно задумывается, что же будет завтра, и часто тревожится мыслями о неизвестности.

Второй день уже довольно тяжёлый. Проявляются последствия резкого отказа. Последняя сигарета была раскурена давно, и никотин не поступает в организм, что влечёт состояние тревожности. Хотя его сложно подавить, но всё-таки возможно — посредством внушения и мотивирования. Лёгкие ещё больше раскрываются и начинают работать на полную мощь. Мучавший раньше беспрерывный насморк исчезает, вкусовые рецепторы приходят в норму.

Самые тяжёлые дни — третий и последующие. На третьи сутки того, кто решил бросать курение, одолевает нерешительность. Тяга к сигарете на физиологическом уровне уже не так сильна, а в психологическом плане это крайне трудный день. Зависимый впервые осознаёт, как тяжело бросить пагубную привычку, ведь в этот момент он размышляет над мотивами этого решения, сомневается в сделанном выборе. Этот тяжёлый период сопровождается желанием курить.

Когда пропадает тяга к курению после бросания

Также могут возникать негативные проявления в виде:

  • подташнивания;
  • пульсирования в ушах;
  • нарушений координации движений.

Четвертые сутки, как правило, сопровождаются подавленностью. Проходит тревожность и резкие срывы. Но вместо них возникают частые перепады настроения, состояние растерянности. Опять же, тянет курить. При этом внутренний голос нашёптывает мысли вроде того, что спиртное гораздо опаснее сигарет, подталкивая к вредной привычке. Чистка тканей от вредных веществ продолжается, возникает кашель, выводящий скопившуюся в лёгких слизь.

Самый сложный день из первых — это пятый. Негативные проявления возникают постоянно и касаются буквально всего. Так, усиливается зависимость на психологическом уровне, и бросающий едва сдерживает себя, чтобы не схватиться за сигарету. Хотя, организм уже значительно очистился, и появляются небольшие перемены в лучшую сторону. Следует заметить, что именно в этот день многие бросают хорошую затею по избавлению от пагубной зависимости, и начинают курить.

Реакция организма на отказ от курения

Положительный эффект при этом просто колоссален. Некоторые стараются попрощаться с никотином ради экономии финансовых средств, потому что одна сигаретная пачка сегодня стоит довольно дорого, а ее цена продолжает увеличиваться. Если попрощаться с этой вредной привычкой, то можно неплохо сэкономить. Но у такой затеи есть и масса иных положительных моментов:

  1. Международный день отказа от куренияИз организма выводятся токсины, шлаки и другие вещества, оказывающие неблагоприятное воздействие на внутренние органы и ухудшающие иммунитет.
  2. В кровь начинает поступать больше кислорода, соответственно, клетки будут получать больше питания. Это замедляет старение кожного покрова и внутренних органов.
  3. Объем легочных мешков восстанавливается до нормального уровня. В большинстве случаев у бывших курильщиков пропадают признаки хронических легочных болезней.
  4. Уменьшается риск развития рака легких, сердечно-сосудистых заболеваний и гипертонии.

Примечательно, что полноценная очистка человеческого организма от никотина происходит лишь через семь-десять лет после отказа. Поэтому перед тем как приступить к этому, следует тщательно подумать, сможете ли вы в будущем не сорваться и вновь не закурить.

Вред для организма

Оказывается, последствия отказа от курения не во всех случаях являются исключительно положительными. Безусловно, польза в этом случае налицо, но перед этим в организме происходят существенные изменения. В связи с тем, что никотин участвует в обменных процессах, после отказа метаболизм начинает активно перестраиваться.

Потому в первые несколько недель у человека заметно ухудшается самочувствие.

На некоторый период уменьшается иммунитет, так как организм пытается справиться с сильным стрессом. Потому человек может часто страдать от простуд, в его ротовой полости могут появляться язвочки. Помимо этого, изменяется настроение, особенно у курильщиков со стажем. Они становятся:

  • Бросил курить: что происходит в организмевспыльчивыми;
  • нервозными;
  • вялыми;
  • агрессивными и т. д.

Кроме того, большинство людей, решивших бросить курить, начинает быстро набирать массу тела. Это связаны с тем, что они начинают заглушать дискомфорт обильным потреблением пищи. Однако после того как организм отвыкнет от воздействия никотина, прежняя форма снова вернется. Именно в этот момент некоторым не хватает силы воли, и у них возникает огромное желание перекурить, и они снова возвращаются к своему пристрастию.

После того как человек бросает курение, в его организме происходит целый ряд изменений. Примечательно то, что симптомы одинаково проявляются у всех. Особенно в самые первые дни ухудшается настроение, появляется бессонница, нервный тик и даже дрожь. Но симптомы могут иметь различную интенсивность.

Предлагаем ознакомиться:  Курение и его влияние на здоровье человека

Иногда даже ярые курильщики проще отказываются от потребления никотина в сравнении с новичками, которые не могут похвастаться значительным стажем. Ведь каждый организм уникален, кто-то сильнее и быстрее привыкает к табаку, а кто-то может без особых усилий в любой момент попрощаться с пагубной привычкой.

Стоит рассмотреть то, что происходит с организмом в первые дни отказа:

  1. В первый день, как правило, не возникает практически никаких проблем. В составе крови уменьшается объем угарного газа, благодаря чему она начинает гораздо эффективнее насыщаться кислородом. У человека появляется чувство гордости и радости, а тяга может и вовсе пропасть. Также возникает абсолютная уверенность, что у него действительно выйдет попрощаться с табаком. Тяга при этом может даже отсутствовать. Но это вовсе не значит, что вредное пристрастие уже осталось в прошлом, потому что выраженность симптомов увеличивается постепенно.
  2. В первый день можно и не курить, однако на следующие сутки отказа становится гораздо труднее не думать о сигаретах. В это время появляются первые признаки так называемого никотинового голода. Радостные эмоции заменяются агрессивностью и нервозностью. Желание выкурить сигарету становится все мощнее, однако ее можно минимизировать с помощью силы воли. Возникает кашель, одышка, болезненные ощущения в области желудка. В это время бывает трудно уснуть.
  3. Зависимость от куренияНа третьи сутки симптоматика становится еще более выраженной. Каждая мысль бывшего курильщика касается сигарет, он не может найти себе место и придумать занятие, чтобы отвлечься. Уснуть почти невозможно, а сон получается очень коротким и беспокойным. Возможно появление прыщей и шелушение кожного покрова, наблюдается насморк, который будет долго проходить. На третий день необходимо обязательно чем-то отвлечься. Физические упражнения — отличный вариант. Также можно начать ремонт в своем доме, переставить предметы интерьера или заняться готовкой пищи.
  4. На четвертые сутки функции и работа организма продолжает восстанавливаться. К головному мозгу поступает все больше крови, происходит восстановление легочных мешков. Агрессивность человека постепенно снижается. Многие люди пользуются специальными медикаментозными средствами, которые стимулируют эмоциональный фон. На четвертый день улучшается настроение, но в действиях все еще наблюдается некая рассеянность. Уснуть становится гораздо проще, однако сон все еще весьма поверхностный. Возможно появление незначительного головокружения, шума в голове и отеков лица.
  5. Пятые сутки — переломный момент. Имеется сильное желание выкурить сигарету, велик риск срыва. В кашле появляется мокрота, которая постепенно отхаркивается. Вкусовые качества продуктов питания заметно улучшаются, так как на языке происходит заживление микротравм.
  6. На шестые сутки кровяные клетки начинают формироваться без участия никотина. Стабилизируется работа ЖКТ, легкие продолжают восстанавливаться. Симптомы в этот день могут быть такие же, что и на третьи сутки. Снова нарушается сон, у бывшего курильщика появляется агрессивность и нервозность, он пытается отыскать сигареты. Все это может сопровождаться обильным потовыделением и тошнотой после каждой трапезы. В отхаркиваемой мокроте могут присутствовать кровяные прожилки.
  7. Спустя неделю стадия преодоления физической зависимости подходит к концу. Затем организм начинает восстанавливаться более активными темпами. Медленнее всех реабилитируются легкие, нервная система и кровеносные сосуды.

Через какое время пропадает тяга к курению? На седьмые сутки мысли о табаке напрочь пропадают, потому в это время важно, чтобы бывшему курильщику ничего о нем не напоминало. Рекомендуется избавиться от зажигалок и пустых пачек, а также убрать куда-то подальше пепельницу. Самоубеждение вновь характеризуется высокой эффективностью. Увеличивается чувство аппетита, но могут еще быть нарушения дефекации и пищеварительной функции.

Восстановление организма продолжается до одного года. В первые месяцы происходит обновление слизистой бронхов, которая заметно пострадала от сигаретного дыма. Также происходит нормализация сосудов.

Существенно увеличивается работа иммунной системы, что обуславливается насыщением клеток кислородом.

Кожный покров становится более свежим, на его поверхности возникает естественный румянец. Пациент начинает лучше ощущать запахи и вкусы. У большинства экс-курильщиков возникает сильное отвращение к запаху дыма. В связи с тем, что работа ЖКТ в это время еще не полностью восстановлена, вероятны регулярные болезненные ощущения в области живота. При этом может быть нестабильная дефекация, выраженная запорами и поносами.

Эмоциональный фон все еще несколько нарушен, потому в этот период человек нуждается в поддержке друзей и родственников.

К шестому месяцу кожные клетки полностью восстанавливаются, потому лицо становится более свежим и привлекательным. Пропадает зуд и сухость. Объем легких заметно увеличивается. Печень начинает восстанавливаться примерно с пятого месяца, однако этот процесс не занимает много времени.

На пятом месяце можно приступить к плаванию, бегу или другим спортивным занятиям. Настроение значительно повышается, у человека появляется прилив сил и бодрость.

К восьмому месяцу зубная эмаль становится белоснежной (при регулярной чистке). Происходит восстановление голосовых связок, поэтому голос становится более мелодичным, из него пропадает хрипотца. К одному году организм еще сильнее восстанавливается, вдвое уменьшается риск инсульта и инфаркта.

Многие курильщики после отказа от курения начинают болеть вирусными и простудными заболеваниями. Но они никак не связывают это с произошедшими переменами. Наоборот, вам может казаться, будто организм теперь должен стать крепче. И это правда. Только не сразу. А в первое время происходит как раз обратное: иммунитет падает.

Кашель, насморк, боли в горле, чихание и даже конъюнктивит – да, у вас вирус или простуда. Но все потому, что вы вот уже несколько дней не курите. Ведь теперь все ваши органы и системы перестраиваются для функционирования в новых условиях. В том числе или в первую очередь – иммунная система. Поэтому она ослаблена и не в состоянии среагировать на атаку болезней.

Нередко в первые после отказа дни у курильщика появляются заеды и язвы на слизистой, развивается стоматит, ощущается сильная сухость во рту. Но не теряйте оптимизма: через 2-3 недели все изменится в лучшую сторону.

Трудности шестого-двенадцатого дня

Отказ от сигарет уже не кажется такой простой идеей. Всё чаще появляются мечты о курении или, как минимум, вдыхании испарений. Плохой настрой сопровождается негативными проявлениями и угнетённостью.

Тянуть время при таких симптомах и переключить внимание на что-либо иное — весьма трудная задача. Обычно в этот период рекомендуют просмотр фильмов либо усиленную работу, чтобы занять все мысли. Прогулки на свежем воздухе в безлюдных местах тоже хорошо отвлекают.

Седьмые сутки можно назвать восстановительными. В плане физиологии перестройка на новый лад уже произошла, но этого не скажешь об эмоциях. Никуда не уходит депрессия, сконцентрироваться на определённой мысли удаётся с большим трудом. Это время доктора советуют просто перетерпеть и постараться не думать о сигарете.

организм после курения

Как только пройдет неделя без пагубной привычки — всё самое трудное остаётся в прошлом. В плане психологии всё так же. Кажется, что жизнь лишилась чего-то важного, вследствие чего возникает раздражительность. Но состояние на восьмые сутки значительно лучше. Вкусовые рецепторы восстановлены, что означает появление хорошего аппетита.

На девятый день бросающего, как правило, немного раздражает количество курильщиков на улицах. Запах табака тоже оказывается сильным нервирующим фактором. Всё это усиливает желание курить.

Мотивация оказывается почти на нуле, и требуется поиск помощи на стороне. Здесь большую роль играет поддержка товарищей и родных. Очистительные процессы на физиологическом уровне продолжаются, лёгкие выводят накопившиеся слизевые массы наружу.

Предлагаем ознакомиться:  Электронный парогенератор для курения - принцип работы, вред

Любой отзыв бросающих говорит о десятом дне как о проверке на прочность. Количество никотина в организме на этот момент минимальное, состояние крайне напряжённое, всё это сопровождается головокружениями, проявляется тяга к еде. Обычно у мужчин это время проходит с некоторым напряжением, а у женщин настроение часто меняется.

На одиннадцатые сутки свежеет кожа лица. Проходит сильный кашель. Психологическое состояние снова отличается тревогой. Рекомендуется активное общение для разрядки внутреннего беспокойства.

Что происходит в организме бросающего?

Ломка начинает проявлять себя уже в течение первого часа, после последней выкуренной сигареты. Первые признаки ломки – это ненавязчивое и легкое желание закурить снова, которое постепенно переходит в чувство дискомфорта, а примерно через полдня – в чрезмерную раздражительность, чувство беспокойства, невозможность сконцентрировать свое внимание на чем-то другом, кроме желания взяться за сигарету.

Апогей ломки наступает на второй день, когда человек испытывает настоящие мучения. Это состояние может длиться несколько дней. В это время бросающего курить не покидают две мысли: «как бы не сорваться» и «может закурить?». Люди легко раздражаются по пустякам, не сдерживают свои эмоции, на любую незначительную проблему реагируют очень резко. В это время наступает сильная депрессия.

Молодые женщины переносят никотиновую ломку несколько легче, но подавленное состояние и сильная раздражительность их также не покидают.

После прохождения самого тяжелого периода, наступает некоторое улучшение. Желание закурить уже не столь мучительно, как прежде. Общее состояние курильщика улучшается сравнительно с первым периодом. В это время из организма постепенно начинают выводиться продукты курения. Нередко появляется неприятный запах изо рта и отделение мокроты.

Кроме того, в первый месяц после отказа от сигарет могут обостриться некоторые хронические заболевания, снижается иммунитет, возникает риск подхватить инфекцию. В первый месяц человек практически полностью избавляется от физической зависимости, однако психологическая будет еще долго давать о себе знать.

Несмотря на то, что в течение первого месяца у человека практически проходят все симптомы ломки, риск начать снова курить в этот период самый высокий. Важно понимать, что тяга к привычке будет еще некоторое время преследовать человека, пока организм полностью не очистится от продуктов распада никотина.

Многим сложно преодолеть именно психологическую зависимость от курения. Для этого нужно длительное время, в течение которого у человека вырабатывается психологический отказ от сигарет. Поводом для срыва могут быть стрессы, депрессии, неприятные жизненные ситуации. Человеку, который считает себя потерянным и одиноким, справиться с такой проблемой практически нереально. В этом случае может оказаться полезной помощь хорошего психолога.

Вред для организма

Итак, вы переболели, перестрадали, перемучились. Теперь время восстанавливаться. Правда, процесс восстановления начался уже давно, но только спустя несколько недель вы пожнете плоды в виде уменьшенных рисков опасных заболеваний.

В первую очередь это касается сердечнососудистой системы. Здесь улучшения происходят одними из первых и являются самыми заметными: эластичность сосудов повышается, мышца сердца получает достаточное питание и работает в полную силу. 

Также приходит в норму нервная система. Вы заметите, что пропала дрожь в конечностях (или, по крайней мере, заметно уменьшилась). Нервозность и раздражительность угаснут, вы станете более жизнерадостны, чем две недели назад. В последнюю очередь восстанавливается бронхо-легочная система.

Так постепенно будут возобновляться все органы и системы – вы возрождаетесь в новой безникотиновой жизни.

Две недели и первые серьёзные результаты

Выдержав без сигарет две недели многие уверены, что результат достигнут и можно не беспокоиться. Как раз в эти дни многие позволяют себе выкурить одну сигарету, пытаясь продемонстрировать окружающим, что всё в порядке. Однако с этого момента они, сами того не подозревая, вновь обращаются к вредной привычке. Но не следует поддаваться такому желанию: нужно поднять планку до года.

Следует терпеливо дождаться третьего месяца, когда восстановится нервная система и сон. Вероятнее всего, пройдут нервозность и депрессии — их сменит позитивный настрой. Новая энергия наполнит организм, ведь ранее её значительная часть тратилась на восстановление повреждённых никотином клеток.

После организм полностью прочистится и восстановится. Через год все неприятные проявления, связанные с отказом от сигар, забудутся, а сигаретные запахи будут вызывать отвращение и тошноту.

Далее подробнее характеризуются ощущения бросающего сигары по месяцам.

  Изменения в весе

Этот вопрос больше всего беспокоит курящих женщин. И неспроста. Ведь так бы не хотелось навредить своей фигуре пускай даже ради такого полезного дела. И действительно, существует множество причин, по которым это происходит: замедляется метаболизм, улучшается работа вкусовых рецепторов, самый главный способ быстрой борьбы со стрессом в виде сигареты теперь отсутствует. Кроме того, курение притупляет чувство голода и так далее.

Но спешим вас успокоить. Во-первых, хотя набор веса действительно возможен после отказа от курения, обычно, изменения незначительны: 3-4 дополнительных килограммов в течение первого года. Во-вторых, многие все же теряют в весе после отказа от табакокурения: вероятно, это связано с изменением всего образа жизни в принципиально лучшую сторону.

Сложности первого-пятого месяцев

В первые месяцы закладывается база для анаболизма клеточных структур. Обновление эпителиальных структур уже случилось, что привело к нормализации всасывательных процессов и образования строительных материалов для новых клеток. Речь идёт о тех, которые будут работать без вредных веществ.

С третьего месяца запускаются активные механизмы регенерации сосудов. До сей поры их тонус был нарушен внешними факторами и стрессом. Но с этого момента тонус нормализуется вследствие начавшихся пластических процессов в эндотелии и иных структурах мельчайших сосудов.

На четвёртый месяц многие делают обратный шаг к пагубной зависимости. Следов тяги к никотину на физиологическом уровне давно нет, а психологическая тоже значительно снижается. Только следует воздерживаться от любой попытки вспомнить вкус сигар.

Сложнее всего приходится печёночным структурам курящего. Только начиная с пятого месяца отказа в единичных структурах железы запускаются процессы регенерации. При этом здоровые клетки берут на себя некоторые функции разрушившихся гепатоцитов.

Лёгочная ткань оздоравливается — мокроты теперь либо нет вообще, либо её крайне мало и она уже не окрашена в тёмный цвет.

Нередко возникает стремление взяться за сигару, но следует ему твёрдо противостоять. Если будет немного ситуаций, когда захочется раскурить папиросу в эти моменты, тем проще будет продержаться до критических состояний в будущем, то есть девятого-десятого месяца.

  На память о курении

Итак, после периода угнетения и дискомфорта наступает период обновления и поднятия настроения. Но не будьте наивны и не ожидайте, будто длительное курение прошло бесследно.

За время многолетнего вдыхания никотиновых смол и других ядовитых веществ табачного дыма в организме произошли непоправимые перемены. Ученые утверждают, что 100%-го восстановления уже не наступит никогда. 

А все потому, что изменения в тканях и органах вследствие курения происходят на молекулярном уровне. В результате повреждаются гены, отвечающие за деление клеток и реконструкцию ДНК. Поэтому даже по прошествии нескольких десятков лет после отказа от курения риск развития онкологических заболеваний лёгких, бронхов, крови, носоглотки и слизистой оболочки полости рта остается достаточно высоким. Особенно это касается рака легких. Но, несомненно, этот риск во множество раз ниже того, которому подвергается курящий человек.

Предпоследние периоды восьмого-десятого месяцев

Слизевые массы при кашле уже не отходят. Да и сам этот процесс сходит на нет. У заядлых курильщиков нередко развивается хроническая обструктивная болезнь лёгких, но на этой стадии она перетекает в стадию стойкой ремиссии. И если неукоснительно придерживаться рекомендаций доктора — улучшение будет длительным.

Многие замечают, что через десять месяцев к ним приходят сновидения, где присутствуют сигареты. При этом в реальности они без труда обходятся без табачных продуктов. Ощущения во снах очень реалистичные. В связи с чем пробуждение становится мучительным процессом. Именно поэтому рано утром многие раскуривают сигарету, однако, к счастью, далеко не все после этого возвращаются к вредной привычке.

  Но бросить все равно нужно и возможно

Отказ от курения - верное решение

Сколько бы лет вы не курили и сколько бы лет вам сейчас ни было, бросить курить возможно, если этого захотеть. А для облегчения процесса и смягчения последствия отказа от никотина следует придерживаться программы по оздоровлению и восстановлению организма.

Предлагаем ознакомиться:  Иммунитет при отказе от курения

Вы должны отдавать себе отчет в том, что чем меньшим будет ваш стаж, тем меньшими окажутся последствия этой пагубной привычки. Тем легче вам будет с ней справиться. Тем быстрее и в большей степени организм возобновится. Но для этого нужно бросить курить уже сегодня.

Возможно, вы курите не первый десяток лет и считаете, что вряд ли что-то уже изменится к лучшему. Но подумайте только: после отказа от курения у вас появится много свободного времени, от вас не будет плохо пахнуть, с вами станет приятно общаться (а это важно и в личном, и в деловом плане), вы сэкономите много денег (сигареты дорожают с каждым днем) и сможете наконец-то съездить в Париж, вы не будете страдать от ломок во время переездов и перелетов и не будете испытывать дискомфорта в местах, запрещенных для курения.

А улучшение здоровья начнется уже в течение получаса. Просто бросьте сигарету и больше никогда не прикуривайте. И у вас начнется новая здоровая жизнь.

Заключительные месяцы

К одиннадцатому месяцу разрешаются беговые нагрузки, упражнения в спортзале, силовые виды спорта, ведь лёгкие уже способны со всем этим справиться.

Разумеется, приступать следует постепенно, чтобы не лишиться результатов долгого восстановительного периода. Большинство зависимых признаётся, что даже через год раскурить сигарету всё ещё хочется. Но это уже не тяга к никотину, а чувство потери определённых элементов коммуникации в работе и обычной деятельности. При этом все тяготы процесса бросания давно забылись. Риски сорваться на этом этапе всего 25% — тем не менее, они имеются.

При 12 месяце без сигарет достигаются огромные положительные результаты для здоровья. Так, риск инфаркта сокращается наполовину, инсульта — на треть. Шансы заболеть онкологией пищевода (при отсутствии иных факторов риска) сокращаются на целых 80-90%, желудка — минимум на 60%, а рак губы исключается почти полностью.

Почему возникает никотиновая ломка (интоксикация)?

Давайте на минутку представим, что только что вы выкурили сигарету и решили больше никогда не делать этого. Мы вас поздравляем – теперь вы станете куда здоровее и соответственно счастливее. У вас уже через несколько минут начнет снижаться риск развития опасных заболеваний. И с каждым следующим часом шансы на оздоровление будут все повышаться.

Нарисуйте в своем воображении схему человека (себя) и всех его внутренних органов, представьте себе его самочувствие. И наблюдайте за тем, как ему буквально на глазах становится лучше. Об этом говорят исследования, проведенные американскими учеными:

  • Уже через 20 минут, прошедших с момента выкуривания последней сигареты, организм начинает процесс восстановления. Давление и пульс стабилизируются и приходят в норму. Улучшается циркуляция крови, температура конечностей (кистей рук и ступней ног) возвращается к норме. 
  • Примерно через 8 часов после отказа от курения уровень оксида углерода в крови падает, а уровень кислорода существенно увеличивается. Так называемое «дыхание курильщика» (неприятный запах из ротовой полости, хрипы, кашель) становится менее выраженным. 
  • Через 24 часа тело функционирует в практически нормальном режиме. Отказ от курения в течение 24 часов уменьшает ваши среднестатистические шансы на сердечный приступ и повышает шансы пережить его, если он все-таки случится. Уровень оксида углерода крови окончательно приходит в норму. Слизь и токсичные инородные вещества, накопившиеся за время вредной привычки, начинают выводиться из легких, дышать становится гораздо легче. Нервные окончания, поврежденные в процессе курения, начинают восстанавливаться.
  • Через 72 часа бронхиолы становятся менее напряженными, процесс дыхания – более свободным. Уменьшается риск тромбообразования, свертываемость крови приходит в норму. 
  • Через 2-3 недели жизненная емкость легких начинает увеличиваться.
  • В период от 1 до 9 месяцев вы видите, что здоровье заметно улучшилось. Кашель, свистящее дыхание, заложенность пазух идут на убыль, вы перестаете задыхаться. С восстановлением функционирования легких уменьшается риск развития простудных и инфекционных заболеваний. 
  • Спустя год без никотина риск кардиологических заболеваний уменьшился вдвое по сравнению с курильщиками. 
  • Через 2 года без сигарет риск сердечного приступа снизился до обычного уровня.
  • Через 5 лет после отказа от вредной привычки бывший курильщик, на чью долю приходилась в среднем пачка сигарет в день, имеет в два раза меньший риск умереть от рака легких, а также получить рак ротовой полости, горла или пищевода. 
  • Примерно через 10 лет показатель вероятности смерти от рака легких находится на том же уровне, что и у некурящего человека. Риск возникновения других раковых заболеваний, таких как рак почек, поджелудочной железы и мочевого пузыря, заметно снижен. 
  • После 15 лет с момента выкуривания последней сигареты риск возникновения сердечных заболеваний соответствует показателям некурящего человека. 

Вы чувствуете, как вам стало легче дышаться? А теперь скажите, что ради этого не стоит бросить курить… 

В наркологии под никотиновой ломкой понимается разновидность абстинентного синдрома. Таким образом, организм реагирует на недополученную дозу никотина. Действительно, никотин, это наркотик, который вызывает зависимость, и достаточно серьёзную, чтобы считать курение опасным для здоровья. Сколько длиться ломка?

  • стажа
    курения табака;
  •  пола;
  •  возраста;
  •  количества выкуриваемых сигарет в сутки;
  • особенностей
    нервной системы.

Одни люди очень трудно переносят отказ
от курения, другие бросают сравнительно легко. 
Однако, таких «счастливчиков» единицы. У большинства ломка длиться долго
и болезненно. В результате бросить курить не удаётся.

Симптомы ломки проявляются в следующем:

  • раздражительность;
  • бессонница;
  • головная
    боль;
  • перепады
    артериального давления;
  • кашель;
  • нарушения
    работы пищеварительной системы;
  • утомляемость;
  • снижение
    иммунитета;
  • повышенный
    аппетит;
  • сильное
    желание покурить.

Курение само по себе несёт вред
организму человека. Но особенно опасно оно людям, чьё здоровье ослаблено
болезнями. Поэтому, если вы решили бросить курить, обратитесь в наркологический
центр «НарМед» и мы поможем вам расстаться с опасной для здоровья привычкой.

При отказе от курения, желание вернуться к старому возникает примерно через час после последней сигареты. И оно постепенно усиливается, если организм не принял очередную дозу никотина.

Как облегчить никотиновую ломку

Если у бросающего есть сигареты в запасе, оттягивать момент курения он может продолжительное время, но если запаса нет, то тяга к курению становится невыносимой. Однако даже при наличии запаса сигарет злостный курильщик не способен продержаться без никотина более нескольких часов.

Ломка от сигарет известна многим курильщикам, особенно их пугает ее быстрое проявление. Поэтому бросающему важно понимать, что самый острый период зависимости длится первые три дня, потом наступает постепенное облегчение. Знание сила.