Оглавление

Первая неделя – самая ответственная

В первый месяц закладывается база для последующего восстановления клеток и тканей. Организм очищен от шлаков, смол и никотина, обновились клетки эпителия, обменные процессы нормализовались.

Формируются новые ткани, функционирующие в отсутствие токсинов и никотина:

  • Легкие перерабатывают на 80% больше кислорода;
  • Нормализуется аппетит.

К концу первого месяца, мотивация решившего бросить курить на исходе.

Возможные варианты развития событий:

  • Человек искренне горд за себя, упивается фактом избавления от зависимости, испытывает прилив сил;
  • Бывший курильщик ежесекундно борется с собой и постоянно возникающей тягой снова вернуться к вредной привычке.

Оба варианта не влияют на возможность срыва в отдаленном будущем, если подобрать правильную стратегию и обеспечить бывшего курильщика поддержкой.

Начинает выводиться никотин из организма. Вследствие снижения уровня угарного газа в организме повышается содержание кислорода в тканях, что благотворно влияет на восстановление функций органов и систем.

На начальном этапе многое зависит от психологического настроя. Некоторые мужчины в первый день ощущают гордость и уверенность за свой поступок. Они испытывают только легкий дискомфорт без проявлений никотиновой ломки. От курения можно отвлечься переключением на любую деятельность.

Мужчины с высокой степенью никотиновой зависимости уже через три часа после выкуренной сигареты испытывают тревогу и раздражительность. Привычку засыпать, выкурив сигарету нужно сменить на новую, например, приняв расслабляющую ванну или выпив зеленый чай.

Физиологическая никотиновая зависимость уже в прошлом, осталась психологическая. На этом этапе необходимо обратить внимание на улучшение состояния кожных покровов, дыхания и увеличение работоспособности. После преодоления месячного рубежа повышается чувство уверенности в собственных силах.

Процессы обновления продолжаются во всем организме. Уменьшается желтизна и сухость кожи. Легкие восстанавливаются постепенно, поэтому кашель беспокоит чаще при физических нагрузках.

На данном этапе мужчины чувствуют себя по-разному, одни уже с уверенностью могут сказать, что привычка позади и счастливы от этого, а другие все еще ведут постоянную борьбу с желанием закурить. Но согласно наблюдениям и те и другие в равной степени подвержены срыву. Не стоит думать, что можете позволить одну затяжку, успокоив себя, что контролируете ситуацию. Контролируете в том случае, когда не закурите. В этих ситуациях необходимо вспомнить мотивы отказа и гордиться независимостью.

С данного месяца наступает полноценное возобновление кровеносных сосудов. Раньше их тонус свободно нарушался или внешними факторами, или под влиянием стресса. Сейчас активность нормализируется, вследствие происходящих процессов в мелких кровеносных сосудах.Завершается неблагоприятный период, когда сильно хочется вернуться к курению.

Постепенно нормализуется состояние кожи, пропадает характерная желтизна и сухость. В желудочно-кишечном тракте нормализовалась выработка ферментов способствующих усвоению пищи. Нарушения стула не связаны с отказом от никотина. Также стабилизируется масса тела, желание постоянных перекусов исчезло. В случаях набора лишнего веса даст результат диетическое питание. Мужчине можно пересмотреть рацион, так как налаженная пищеварительная система лучше усваивает продукты нужные для жизнедеятельности.

Начинаются процессы восстановления в печени. В легких регенерация тканей способствует прекращению откашливанию мокроты темного цвета. Можно увеличить физическую нагрузку до среднего уровня (езда на велосипеде, плаванье). В жизни мужчины появились новые приоритеты.

Клетки крови полностью обновились и в организме течет кровь, не подвергавшаяся воздействию никотина. Продолжаются регенеративные процессы в печени, наблюдается заметное повышение функционирования ведущего к улучшению пищеварения, кровообращения и обмена веществ. Стабилизируются показания массы тела.

Календарь курильщика бросившего курить по месяцам

Если отказаться от курения, по дням будут заметны изменения. Причем они настолько ярко выражены, что человек сразу обратит на них внимание.

Первый день

В первый день отказа от курения постепенно начинает уменьшаться концентрация угарного газа, который до этого содержался в крови человека. Благодаря этому транспортные способности эритроцитов значительно улучшаются. После этого в клетки различных тканей всего организма поступает больше кислорода.

Уже в первый день отказа от курения заметно улучшается настроение. Человек испытывает радость от принятого решения. Он уверен в себе и гордится, что смог справиться с нелегкой задачей. Он полностью уверен, что это решение окончательное. В это время у человека практически отсутствует тяга к сигаретам или совсем не чувствуется.

Второй день

На второй день синтез слизи в легких постепенно начинает снижаться. Эпителий реснитчатого типа в легких функционирует уже намного лучше. Возникают первые симптомы, которые указывают на никотиновое голодание. Но при этом клетки слизистой прослойки кишечника начинают заменяться новыми.

Что касается эмоционального настроя, то еще несколько дней сохраняется состояние эйфории, но у некоторых людей возникает нервозность и раздражительность. Если заниматься самовнушением, то тягу к курению постепенно можно значительно уменьшить. Человек то проявляет бурную активность, то становится медлительным и сонным.

Что касается физиологических проявлений, то аппетит по-прежнему плохой, но у некоторых людей может возникать аппетит по отношению к продуктам, которые отличаются яркими и выраженными вкусовыми качествами. У бывшего курильщика появляется кашель, приступы которого усиливаются постепенно. Иногда мучает одышка. Появляются боли в животе, позывы к мочеиспусканию учащаются. Ощущается сухость кожных покровов.

Третий день

На 3 день начинается восстановительный процесс эпителия реснитчатого типа. Репарация затрагивает и слизистые прослойки бронхов. В поджелудочной железе выделяется больше щелочных фракций, а количество слизи в желудке заметно уменьшается. Циркуляция в сердце и головном мозге улучшается. Восстанавливается тонус сосудов.

Четвертый день

На четвертый день отказа от курения уровень притока крови к головному мозгу практически полностью восстанавливается и достигает физиологической нормы. Желудок и поджелудочная железа тоже продолжают восстанавливаться. То же касается и легких.

Календарь курильщика бросившего курить по месяцам

Что происходит с настроением через 4 дня: агрессивность постепенно снижается. Кстати, нервозность можно купировать различными медикаментами. У пациента может быть как эйфория, так и подавленное состояние. У некоторых людей повышается кровеносное давление, появляется шум в ушах, запоры, кашель, головокружение. Немного опухают пальцы на ногах и руках.

Пятый день

На 5 день поверхностные микротравмы на языке начинают затягиваться. Без никотиновой зависимости тонус кровеносных сосудов приходит в норму. Восстановление протекает в отдельных зонах бронхов и легких, но нарушении в кишечнике еще не прошли. Пища снова обладает ярким вкусом, но в горле ощущает комок и еще есть проблемы с дыханием.

Шестой день

На 6 день выделение слизи в нижних зонах легких усиливается. Реснички на бронхах теперь могут активно функционировать. Секреторные способности поджелудочной железы и легких практически полностью восстановились.

На шестой день отказа от курения могут проявляются расстройства дискинетического

типа в 12-перстной кишке и желчном пузыре. В этот день уже все белые клетки крови выросли без влияния никотина.

Опять проявляется синдром отмены: раздражительность, плаксивость, бессонница. Хочется сигарет, сдерживаться трудно, но возможно.

Вегетативные расстройства могут усиливаться. Снижается аппетит, может быть даже тошнота после жирной пищи. Кроме того, повышенная потливость, тремор рук, жажда, горечь во рту или ком в горле. Организм очищается и идет откашливание темной слизи.

Седьмой день

На седьмой день отказа от курения практически завершается физический этап пристрастия к никотину. Теперь организм перестроился на полноценное функционирование на нормальном уровне без дополнения в виде никотина. Теперь начнется полноценное восстановление. Дольше всего реабилитация будет проходить для сосудов и легких.

Первый месяц

Что происходит в первый месяц после отказа от вредной привычки? Это дальнейшее восстановление всего организма, причем теперь уже на клеточном уровне. Клетки эпителия обновились, так что теперь стабилизируются процессы по всасыванию и выработке всех веществ, которые в дальнейшем потребуются для новых клеток, которые теперь функционируют после того, как человек бросил курить и избавился от никотиновой зависимости.

А вот в психологическом плане этот месяц довольно сложный. Некоторые довольны собой и радуются жизни, а вот другие, наоборот, считают количество суток без сигарет.

Второй месяц

Что происходит на второй месяц после отказа от курения: клетки уже прошли примерно 2-3 цикла обновления, так что это время для женщин протекает лучше всего: желтизна и сухость кожных покровов исчезает. Но еще сохраняется сосудистая сеточка. Это объясняется тем, что клетки сосудов пока не обновляются.

Третий месяц

Изменения в организме Ожидаемые эмоции Физиологические ощущения
Первый день
Постепенно понижается количество СО (угарный газ) в крови, что улучшает транспортные функции эритроцитов и улучшение снабжения органов и тканей кислородом Первый день без сигареты проходит на волне гордости за себя, радости и уверенности, в это время человек практически не испытывает тягу закурить Возможно появление легкого головокружения, слабой тревожности, может понизиться аппетит и возникнуть трудности с засыпанием
Полезные советы Если появится ощущение тревожности, принимайте ежедневно чай из листиков ежевики (на 400 мл кипятка 50 г сырья), принимать трижды в сутки по 100-150 мл, в напиток можно добавлять мед
Помоги себе сам Сейчас подходящее время заняться спортом – начните бегать, запишитесь в бассейн, фитнес-зал, главное – отвлекать себя от воспоминаний о сигаретах
Вторые сутки
Легкие перестают продуцировать обильную слизь, улучшается работа легочного эпителия, клеточки слизистой ЖКТ реанимируются, сейчас возможно появление первых симптомов никотинового голодания Продолжается радостная эйфория, но частенько она сменяется нервозностью и раздражительностью, наблюдаются скачки настроения, днем может возникнуть сонливость Идет понижение аппетита, возможны отдышка и усиление кашля, некоторые отмечают умеренную болезненность в районе желудка, учащается мочеиспускание, появляются кожные реакции: сыпь, зуд
Полезные советы Начните пить яблочный уксус: 15 мл уксуса смешайте с медом (100—120 г), принимайте при повышенной нервозности по 20—25 мл
Помоги себе сам Спасти себя от раздражительности помогут дневной сон и прогулки на свежем воздухе
Третий день
Активно восстанавливается слизистая бронхов, улучшается работа поджелудочной железы, нормализуется тонус сосудов, теперь кровоток активнее снабжает кислородом сердце и мозг Нарастает возбудимость и нервозность, ярко проявляется «синдром отмены»: человек мается, не знает чем заняться и куда себя деть, сон беспокойный, тревожный Резкое усиление аппетита, особенно тянет на сладенькое, возникает отрыжка, изжога, усиливаются головокружение, появляется шум в ушах
Полезные советы Чтобы избавиться от неприятных ощущений, примите ¼ таблеточки аспирина, это средство разжижает кровь, купируя головокружение и звон в ушах
Помоги себе сам Не прекращайте занятия спортом, активные движения укрепят сосуды и отвлекут от «курительных» мыслей
Четвертые сутки
Кровоток уже приближается к здоровому уровню, продолжают реанимироваться слизистые ткани желудка и кишечника, снижается тонус бронхов и нормализуется их секреционная функция Агрессивность и нервозность заметно падают, настроение нормализуется, но может наблюдаться и лабильность: от ощущения эйфории до подавленности Шум в ушах продолжается, может «скакать» давление, аппетит опять снижается, могут проявляться запоры, в горле появляется ощущение вязкого кома, у некоторых отекает лицо и конечности
Полезные советы Чтобы улучшить сон, используйте настойку пустырника (от валерианы лучше откажитесь – она может ухудшить настроение)
Помоги себе сам Для снятия запоров введите в меню продукты, стимулирующие работу кишечника (кисломолочные, каши, отруби, кисели, овощи, морепродукты)
Пятый день
Приходит в полный порядок тонус сосудов, регенерируется поверхность языка, начинается процесс восстановления в дальних отделах бронхов, тонус ЖКТ также понижен Первоначальная эйфория проходит, самочувствие ухудшается, все чаще появляются мысли о курении, это время наиболее опасно в плане «срывов» Зато теперь можно по-настоящему насладиться вкусом пищи, вся еда приобретает ярко-выраженный аромат, но в горле все также ощущается неприятный ком
Полезные советы Начните прием энтеросорбентов, чтобы помочь организму вывести токсины и восстановить ЖКТ
Помоги себе сам Отличная профилактика запоров – активность, совершайте длительные прогулки и пробежки
Шестые сутки
Восстанавливается секреционная активность поджелудочной железы и желудка, иногда наблюдаются незначительные сбои в работе ЖКТ, это день, когда белые клеточки крови впервые «вырастают» без никотинового воздействия Вновь отмечается синдром отмены, возрастает нервозность, плаксивость, сон беспокойный и поверхностный, возможно проявления агрессивности, растет желание закурить Этот период проходит под знаком вегетативных проблем: тошнота, падение аппетита, потливость, дрожание рук, горечь во рту, изжога, продолжается влажный кашель с отхождением темной мокроты, комок в горле сохраняется
Полезные советы Чтобы избавиться от неприятных ощущений во рту, принимайте мед, растворенный в теплой воде (утром 30 мл, днем 40 мл, вечером 60 мл)
Помоги себе сам Немного снизьте спортивную нагрузку, перейдите на неспешные прогулки в ближайшем сквере
Седьмой день
Продолжается восстановление сосудов и тканей легких, слегка еще повышена секреция ЖКТ, в слизистой желудка начинается процесс роста новых здоровых клеток, не знакомых с никотином На смену эйфории и раздражительности пришла пустота, сейчас человек ясно осознает, что процесс курения когда-то был неким бесполезным ритуалом Продолжается влажный кашель и ощущение кома, тонус ЖКТ нормализуется, аппетит восстанавливается, но жирная еда вызывает изжогу, кожа может сушиться и шелушиться
Полезные советы Чтобы помочь организму восстановиться пейте целительный чай из ромашки, зверобоя и бессмертника (30 г смеси на ½ л кипятка), пить три раза по стакану, чай можно разбавить медом
Помоги себе сам Возобновите активные физические занятия, не позволяйте пустоте перерасти в депрессию
Изменения в организме Возможные эмоции Физиологические ощущения
Восьмые – десятые сутки
Активно работают обонятельные и вкусовые рецепторы, полным ходом идет восстановление тканей слизистой легких В эмоциональном плане становится легче, отступает раздражительность, уходит подавленное настроение и агрессивность Повышается аппетит, аромат и вкус продуктов теперь приобретают яркость, на фоне аппетита может возрасти вес, следите за этим
Одиннадцатый – тринадцатый день
Слизистая желудка приходит в норму, восстанавливается работа кроветворной системы, регенерируется слизистая ЖКТ Бывшему курильщику придется в очередной раз столкнуться с синдромом отмены, окончание второй недели без сигареты отмечается растущим желанием покурить Могут вновь начаться боли живота, расстройства ЖКТ, аппетит продолжает расти, в этом время возможны отклонения в количестве лейкоцитов – это нормальное и временное явление, часты проявления аллергии и кожных высыпаний
Четырнадцатые – шестнадцатые сутки
Продолжают перестраиваться на здоровый уровень слизистые легких и бронхов, начался процесс регенерации и укрепления иммунной системы Очень сложно переносить, когда рядом кто-то курит, хотя сигареты уже и не вызывают непреодолимую тягу, желание закурить будет преследовать человека до конца первого месяца Продолжается кашель, но уже не такой интенсивности, иногда отмечается, что при кашле отходят маленькие сероватые пробочки – это бронхиальный слущенный эпителий
Семнадцатый – девятнадцатый день
Вторая декада здоровой жизни отмечена регенерацией мелких кровеносных сосудиков, происходят изменения гормонального фона, что влияет на психоэмоциональное состояние и массу тела Женщины реагируют на «гормональную пляску» плаксивостью и депрессивными состояниями, а у мужчин возрастает агрессивность, усиливается желание выкурить сигарету и вернуться к прежнему образу жизни Происходит никотиновая «ломка», она выражается тремором, головокружением, головной болью, заметно возрастает аппетит, особенно в вечернее время
Двадцатые – двадцать третьи сутки
Деятельность сосудов полностью восстановлена, что приводит к улучшению питания кожи и тканей, воспалительный процесс в легких и ЖКТ идет на убыль Это время протекает также тяжело и чревато срывами, сейчас как никогда нужна поддержка близких, постарайтесь полностью себя занять, не оставив и минуты свободного времени Период порадует бывших курильщиков улучшением цвета лица, кашель потихоньку уходит, он уже не такой сильный, восстановилась и работа ЖКТ
Двадцать четвертый – двадцать шестой день
Активно обновляются эпидермальные клеточки, глубинные клетки уже воспроизводятся совершенно новыми и здоровыми, без участия никотина, но тонус сосудов еще нестабилен Сейчас физическое желание закурить отступает, но вперед выходит тяга затянуться сигаретой уже просто из любопытства, это один из опасных периодов, когда происходят срывы Ощущается легкое недомогание, слабость, могут наблюдаться скачки давления – такие симптомы связаны с восстановительными процессами ЦНС
Двадцать седьмые – тридцатые сутки
Подходит к концу полное восстановление слизистой бронхов, кровяные клетки обновлены, сосудистые стенки радуются полноценному питанию Этот период также сложен в психоэмоциональном плане, многие срываются, следите за своими желаниями и боритесь с негативными эмоциями Стихает кашель, оставляя лишь легкое покашливание, цвет лица продолжает улучшаться, но могут появиться сонливость, вялость и усталость

Первая неделя – самая ответственная

Восстанавливается работа легких, вследствие уменьшения количества слизи улучшается функциональность реснитчатого эпителия легких. Исчезают бронхиальные спазмы вызываемые вдыханием сигаретного дыма. Проходит чувство нехватки воздуха. Также в кишечнике обновляется слизистая.

Появляется кашель и одышка. Характерны перепады настроения, сонливость сменяется высокой работоспособностью. Иногда появляется учащенное мочеиспускание. Нарушается сон он становиться поверхностным и беспокойным.

Можно начать прием отхаркивающих препаратов или липового чая. Также универсальное средство перекрученный мед с лимоном в равных частях, принимают по 1 столовой ложке 3 раза в день или молоко с добавлением меда.

У мужчины не возвращающемуся к сигаретам заметно повышается либидо, и восстанавливаются процессы потенции. Увеличивается продолжительность полового акта, так как сосудистая система приходит в норму, и улучшается кровообращение. Также прекращаются перепады артериального давления и заметно улучшаются его показатели. Наблюдается более быстрая регенерация тканей при травмах и улучшается зрение.

Предлагаем ознакомиться:  Сигареты в желтой упаковке

На этом этапе можно постепенно увеличивать физическую нагрузку добавив силовые разновидности спорта.

Легкие и сосудистая система могут справляться с интенсивной нагрузкой.

Желание курить может присутствовать у мужчин, но оно связано с времяпровождением, а не острой необходимостью в никотине. Главное принять новый образ жизни с массой улучшений, это ваше здоровья, от которого зависит очень многое, улучшение финансовой стороны и рост уверенности в собственных силах.

Календарь бросающего курить удобный инструмент мотивирующий мужчину начать процесс и пройти его до конца одержав победу. Начинайте с сегодняшнего дня!

Дневник и календарь курильщика говорит о том, что на второй день после отказа в организме происходят такие перемены: уменьшается продуцирование слизи в органах дыхательной системы и происходит улучшение функции реснитчатого эпителия, которым устланы легкие. Начинают появляться первые симптомы нехватки никотина. Происходят перемены на клеточном уровне в кишечном тракте – появляются новые клетки вместо старых.

Эмоциональные проявления: еще присутствует эйфория первого дня, чувство гордости, что я бросил курить, но уже присутствует и временная раздражительность, появляется нервозность. Тяга к сигаретам заглушается силой самовнушения и появляется сонливость, на смену которой приходит энергичность.

Что происходит в организме курильщика на физиологическом уровне на второй день календаря? Уменьшается аппетит, либо, напротив, появляется тяга к пище с определенными вкусовыми характеристиками, возникает одышка. Появляется интенсивной выраженный кашель, в желудке ощущается боль. Опорожнение мочевого пузыря происходит намного чаще, появляются трудности с засыпанием, сон очень тревожный. Некурящий пишет в дневнике, что иногда ощущается зуд на поверхности кожи, он может усиливаться во время нервного напряжения.

В этот период практически полностью восстановлен эпителий органов дыхательной системы, обновились клетки в органах желудочно-кишечного тракта бывшего курильщика. Происходит окончательное очищение сосудов от никотина и его производимых. Иногда наблюдаются перепады давления, это обусловлено не до конца восстановившейся нервной системой. Интенсивность кашля снижается.

В эмоциональном фоне все улучшается. Если человек ставил себе цель бросить курить, именно в этот период календаря он понимает, что ему все удалось. А видео про курение, что происходит в организме, окончательно отбивает желание снова пробовать затянуться дымом. Это рубежный, переломный период. По его окончании все системы в организме возвращаются в нормальное русло, функции организма приходят в норму.

Календарь курильщика или дневник бросившего курить – прекрасный инструмент мотивации для курящего, желающего завязать с вредной привычкой. Он представляет дневник эмоционального и физического состояния решившего завязать с табакокурением. Способ борьбы с табакокурением рассчитан на организованных и предусмотрительных людей, не любящих неожиданностей.

Казалось бы, самый сложный этап позади, но все не просто. Организм начинает сильно сопротивляться воле курильщика и начинают проявлять себя последствия отказа.

Календарь курильщика бросившего курить по месяцам

Нормализовались кровоснабжение и работа ЖКТ, воспаление бронхолегочной системы стихает, но отказ от курения начинает влиять на гормональный фон.

  • Кружится голова;
  • Дрожат руки;
  • Мигрени;
  • Повышенное внутреннее напряжение;
  • Повышено чувство голода;
  • Кожа розовеет (особенно на лице);
  • Приступы кашля начинают стихать;
  • Стул нормализуется.

Бывший курильщик чувствует себя наиболее уязвимым и нуждается в поддержке.

  • Депрессивность;
  • Приступы агрессии;
  • Приступы истерики;
  • Опустошенность;
  • Усиление желания закурить.

Бронхи зажили, кровь постепенно обновляется, сосуды восстанавливаются, идет восстановление кожного эпителия.

  • Приступы слабости;
  • Давление скачет;
  • Общая слабость;
  • Переутомление;
  • Восстанавливается цвет кожи на руках;
  • Приступы кашля стихают.

Конец второй недели – переломный момент:

  • Возникает желание “вознаградить” себя за долго без сигареты;
  • Курение воспринимается как награда;
  • Улучшение настроения;
  • Гордость за то, чего удалось достичь.

От изжоги. Ежедневно принимайте яблочный уксус, разведенный водой (1х2) по 50 мл перед едой. В уксусный раствор можно добавлять натуральный мед.

От бессонницы и плохого настроения. Помогает стабилизировать эмоциональный фон настой, изготовленный из ягод боярышника (10 г) и травяной смеси из мелиссы и белой омелы (20 г). Сырье запарить кипятком (200 мл) и настоять полчаса. Принимать по 70 мл (можно с медом) трижды в день перед приемом пищи.

От кашля. Помочь организму вывести мокроту может брусника. Ее можно принимать в любом виде: соки, растертые ягоды с сахаром, медом, варенья, джемы. Принимать целительное снадобье следует по 3—4 раза в сутки за полчаса до еды.

Целебная гимнастика

Изучая календарь отказа от курения по дням, можно заметить, что постоянным спутником борьбы с никотином является влажный сильный кашель с обильным отделением мокроты. Помочь организму вывести слизь из бронхов помогают следующие упражнения:

  1. Известный «велосипед». Лягте на пол и крутите воображаемые педали полусогнутыми ногами. Руки вытянуть вдоль тела.
  2. В положении лежа согните ногу. Коленной чашечкой дотягивайтесь до пола в районе соседней ноги. После 10 подходов смените ногу.
  3. Стоя на коленях (ступни сомкните), ладонями упирайтесь в пол. Медленно вставайте, разгибая тело, и возвращайтесь в исходное состояние.

Такой комплекс упражнений выполняйте ежедневно по 10—15 минут. Для повышения внутрибрюшного давления и лучшего откашливания полезно вращать обруч, выполнять наклоны вперед и вбок, прыжки, сгибание тела в лежачем положении.

Боритесь за начало здоровой жизни и не давайте предательским мыслям оккупировать желания. Залог успеха, здоровья и долголетия – в постоянной работе над собой. Удачи!

Ведение дневника – мотивационный инструмент для человека, решившего распрощаться с пагубной привычкой. Подойдет пунктуальным и способным к самоорганизации людям.

Седьмой день

Первый месяц

Повышается вкусовая чувствительность и обоняние. Постепенно очищаются сосуды, и повышается их эластичность. Наблюдается повышения притока крови к головному мозгу и сердцу.Появляется повышенный аппетит особенно к сладким перекусам, но желательно ограничиться фруктами. На данном этапе необходимо соблюдать питьевой режим, выпивая не меньше двух литров воды в сутки.

На данном этапе организм нуждается в продуктах богатых на белок и аминокислоты (молоко, творог, сыр, печень, говядина, рыба).

Справится с психологической зависимостью, когда постоянно преследует мысль о курении, поможет переключение на ваше любимое занятие. Старайтесь по возможности не провоцировать себя встречами с курящими.

Приходит в норму выработка вазопрессина (антидиуретического гормона) что нормализует мочеиспускание. В бронхах приходит в норму секреция и при откашливании появляется темная мокрота. У многих мужчин появляется небольшая отечность лица и ушной раковины. Высокая вероятность понижения перистальтики кишечного тракта и как следствие запоры.

Для предотвращения запоров необходимо повысить употребление кисломолочных продуктов и продуктов содержащих клетчатку (отруби, хлеб грубого помола, фрукты и овощи). Стимулировать очищение бронхов помогут дыхательные упражнения (сделайте глубокий вдох, задержите дыхание на пару секунд и медленно выдохните весь воздух).

Восстановление организма после курения длится в каждом конкретном случае по-разному. При курении сигарет люди зачастую не замечают изменения, поскольку они в первую очередь происходят на клеточном уровне. Очищение организма после отказа от курения предполагает полное восстановление, тело бывшего курильщика начинает выбрасывать большое количество токсинов, а клеточные структуры – меняться, происходит их кардинальная чистка.

Что будет, если бросить курить, на 3 и 4 день календаря:

  • Реснитчатый эпителий на поверхности органов дыхательной системы начинает восстанавливаться.
  • Начинает увеличиваться уровень щелочных фракций в поджелудочной железе, параллельно происходит уменьшение продуцирования слизи в желудке.
  • Улучшается кровообращение в сердечном аппарате и в головном мозге.
  • Уменьшается тяга к никотину на клеточном уровне.

Через 3-4 дня после отказа от курения улучшается кровообращение в сердце и головном мозге.

Также часто происходит нормализация перистальтики в пищеварительной системе. Как очищается организм после отказа от курения на эмоциональном уровне? Дневник некурящего говорит, что в эти дни календаря бросающего курить отмечается нарастание нервозности, проявляется симптом психологической «ломки». Человек не находит себе места, выражены трудности с засыпанием, сон прерывистый, поверхностный. Отмечаются также резкие перепады настроения.

Как восстанавливается организм курильщика на физиологическом уровне? Отмечается резкое повышение аппетита, он то возрастает, то уменьшается, появляется тяга к сладостям, могут беспокоить изжога и отрыжка. Нередко бывают головокружения, сердце сжимается, иногда появляется отечность лица, пальцев. Кожа начинает шелушиться, налаживается опорожнение мочевого пузыря, а кашель дополняется ощущением комка мокроты в глотке.

Какие физические и эмоциональные изменения происходят в первый месяц

Когда человек бросил курить, последствия по дням описывают таблица, календарь или дневник. Что происходит с организмом во время курения, через сколько станет легче – с такими вопросами нередко обращаются к доктору. Какие изменения в организме от отказа от курения сигарет на 5, 6 и 7 день календаря:

  • Происходит постепенное заживание микротравм на поверхности языка.
  • Отдаленные сегменты органов дыхательной системы тоже начинают восстанавливаться, вследствие чего увеличивается продуцирование слизи.
  • Налаживается деятельность пищеварительной системы на клеточном уровне.
  • В эти дни белые клетки крови полностью очищены от никотина.

Календарь курильщика бросившего курить по месяцам

Седьмой день календаря является финальным этапом физического пристрастия к никотину. Какие эмоциональные последствия отказа от курения? Именно в конце первой недели существует высокая вероятность срыва, эйфория прошла, меняется и эмоциональный настрой. У бывшего курильщика появляются нервозность, агрессивность, раздражительность, плохой сон. Физическая потребность в никотине завершена, снова появляется мотивация на то, чтобы очищаться от сигарет.

На 5-7 день после отказа курения налаживается пищеварительная система на клетчатом уровне.

Что происходит в организме во время курения и после него, можно ли продержаться человеку месяц без сигарет, если он курит давно – такие вопросы актуальны для тех людей, которые заинтересованы в отказе от курения. Курильщик не всегда может заметить происходящий в его организме процесс никотинового влияния.

Очищение организма после курения на физиологическом уровне у бывшего курильщика заключается в таких проявлениях: начинают ощущаться более интенсивно вкусовые характеристики пищи; в глотке или в груди постоянно чувствуется комок слизи, он мешает нормально дышать, во время откашливания отходит густая мокрота; усиливается потоотделение, аппетит ухудшается, может тошнить после приема жирной пищи, повышается жажда.

Продолжается восстановление бронхолёгочной системы. Нормализуется сосудистый тонус. Повышается чувствительность рецепторов языка, и мужчина лучше воспринимает вкус продуктов. Возобновляется производство печенью никотина.

Это день высокой вероятности срыва к курению.

Для удержания позиции избегайте стрессовых ситуаций. Больше проводите времени на свежем воздухе. При остром желании взять сигарету вспомните свою мотивацию и всегда имейте под рукой жевательную резинку или сухофрукты, если нет противопоказаний можно семечки. В случаях впадения в депрессию лучше обратится за помощью к специалисту. При расположенности к депрессивным состояниям лучше бросать курить с вспомогательными средствами (пластырь, таблетки, жевательная резинка, спрей).

Увеличивается выделение слизи в нижних отделах легких также приходят в норму секреторные функции желудка и поджелудочной.

Возможно появления тремора рук. Причиной появившегося частого мочеиспускания может быть утоление постоянной жажды. Появляются ощущения сухости во рту и першение в горле.

Определите для себя задания и спланируйте досуг. Можно просмотреть увлекательный фильм, главное — это не оставаться бездельничать в одиночестве. Не держите дома сигареты и уберите все напоминающие о них.

Календарь курильщика бросившего курить по месяцам

Наблюдения показывают, что чаще срываются мужчины, не избавившиеся от сигарет.

Период физиологической зависимости к никотину фактически завершен и произошло перестроение жизнедеятельности организма без участия никотина. Формируются новые клетки без участия никотина.

Мужчине на данном этапе приходится бороться с психологической зависимостью. Немаловажно сформировать новые привычки, вытесняя ритуалы с сигаретой. На данном периоде можно начать занятия спортом обязательно учитывая постепенное наращивание нагрузки.

В связи с ослаблением иммунитета следует беречь организм от переохлаждений и инфекций. При присоединении к кашлю температуры, необходимо обратиться к доктору для исключения заболеваний.

Восьмой, девятый и десятый день

Если стадия некурения продолжается вторую неделю, появляется более острое ощущение вкуса и обоняния – это особо отмечается в дневнике. В это время у некурящего уже может произойти полное восстановление ферментов в пищеварительной системе. Кроветворение улучшается. Если человек не курит сигареты, его дыхательная система может восстановиться настолько быстро, насколько интенсивно человек ранее курил.

Календарь курильщика бросившего курить по месяцам

Интересно, что на второй неделе может произойти явное отвращение к табачному дыму, выкуренный никотин иногда даже вызывает рвоту, дает головокружение. Аппетит, как прежде, усиленный, а резистентность организма к вирусам резко ухудшается, можно заболеть ОРВИ.

После второй недели без курения, человек начинает ощущать отвращение к табачному дыму.

Как восстанавливается организм после отказа в эмоциональном фоне? Этот период в дневниках описывается как легкий для организма курильщика, на второй неделе значительно легче, снижаются вегетативные проявления никотиновой зависимости. Срывы еще возможны, но весь этот период протекает легче, появляется стимул идти вперед, очистить организм полностью.

Бывшие курильщики отмечают в дневнике, что если курение сигарет продолжалось не один год, процессы восстановления легких и бронхов длятся до полугода, иногда год. При длительном курении это дело происходит дольше. Человек, который бросил курить, кашляет до полугода. При этом тот, кто отказался от привычки, на второй неделе уже проще переносит табачный дым (особенно если на улице лето, можно давать предпочтение прогулкам на свежем воздухе, избегая вдыхания дыма). Иногда он может дать тошноту.

Кашель продолжается, отделяемая слизь становится мягче. В этот период происходит перенасыщение головного мозга, он дает такие симптомы, как головокружение и перепады артериального давления. Аппетит бывшего курильщика по-прежнему повышен. Те, кто курил сигареты не более чем год, отмечают улучшение цвета лица.

В эмоциональном фоне тоже происходят изменения – появляется ощущение плаксивости, ненужности, пустоты, агрессивности. Поэтому очень важно поддерживать человека. На 12 день снова возникает желание закурить.

Не прекращаются восстановительные процессы в дыхательной системе. Начинает проходить ощущение «комка в горле». Обостряются обоняние и вкус.

На второй неделе следует обратить внимание на пищевой режим. Не следует заменять курение постоянными перекусами бутербродами и фастфудом, потому что организму требуется больше клетчатки и витаминов. Рекомендуют пройти курс поливитаминных препаратов (Мультитабс, Витрум, Компливит).

Календарь курильщика бросившего курить по месяцам

Важно на данном этапе не употреблять алкоголь — это провоцирует снижение контроля над процессом и повышает риск срыва. Если вы ощущаете раздражительность и нервозность, лучше попросите понимания у окружающих вас людей, что поможет избежать конфликта ведущего к желанию закурить.

В желудке приходит в норму выработка ферментов. Восстановительные процессы происходят во всем ЖКТ (желудочно-кишечном тракте). Нормализуется процесс кроветворения.

Продолжается влечение к сигарете рядом с курящими. Лучше целенаправленно посещать места, где запрещено курить. Откройте для себя времяпровождение на природе, активный отдых это принесет только плюс вашему здоровью. Не пренебрегайте проветриванием жилья, особенно перед сном, это благотворно влияет на процесс засыпания. Не забывайте про психологический настрой — ваше терпение достойно уважения.

Начинает восстанавливаться иммунная система организма. Восстановительные процессы в дыхательных путях сопровождаются кашлем, который необходим для выведения «накоплений» курильщика, этот кашель только во благо. В случаях наличия у мужчин хронических заболеваний дыхательной системы нужна консультация врача, так как существует риск обострений. При необходимости доктор назначит облегчающие кашель препараты.

Для выведения никотиновых смол помогает сок редьки черной с медом. Для этого вымойте редьку выскоблите середину, и заполните ее медом. Поставьте редьку на чашку, чтоб не проливалась и через два часа сок смешается с медом и лекарство готово. Принимать по столовой ложке три раза в день перед едой. Также можно принимать по чайной ложке меда и сливочного масла во время приступов кашля облегчает состояние.

Цели до 1 октября 2014г.

Одна поставленная цель — это хорошо! Одна выполненная цель — это отлично! Но всегда нужно стремиться к большему! Что я хочу, что я должна сделать до 1 октября 2014г.

Итак. Цель: сбросить вес на 5кг, подтянуть пресс

Дата Вес ОБ ОТ ОГ ноги руки ОШ
18.11.2012 53 93 70 90 51-36-34-21 24 35
01.08.2014 58 97 73 96 54-38-36-23 27 35

Задница = 50 приседаний Руки = 20 поднятий Пресс = 50 раз Ноги = 3 минуты упражнения “стенка” (сильно прижавшись спиной к стене, присесть) Тело = 100 прыжков со скакалкой

Если будет всё получаться — расскажу как удалось снизить вес. На страницах нового блога:)

Какие физические и эмоциональные изменения происходят у бросающего в 1-5 день

Время с момента отказа от курения Мною пройдено

Через 20минут — кровяное давление придёт в норму, пульс возвратиться к величинам некурящего человека

Через 8часов — уровень угарного газа в крови снизится на 50%, уровень кислорода придет в норму

Через 24часа — организм полностью очиститься от угарного газа, в легких начинается процесс очищения от накопленных смол

Через 48часов — снизится вероятность получения сердечного приступа. Весь никотин выведится . Работа вкусовых и обонятельных рецепторов возвратится к норме

Через 72часа — снизится напряжение с бронхов. Уровень сил увеличится, дыхание станет свободным, начнут уменьшаться кашель и хрипы

Через 2-12 недель — кровообращение нормализуется, ускорится и продолжит улучшение следующие 10 недель, физические нагрузки будут даваться значительно легче

Через 3-9 месяцев — кашель и проблемы с дыханием исчезнут на 100%, объём лёгких увеличится на 10%

Через 1год — риск сердечного приступа уменьшится в 2 раза

Через 5лет — вероятность удара будет такой же, как и у некурящего

Через 10лет — вероятность рака лёгких сравняется с некурящим

Через 15лет — риск сердечного приступа снизится до уровня некурящего человека

ВАЖНО! У женщины процесс очищения организма замедлен раза в 2-3 по сравнению с мужчиной.

Человек, отказавшийся от курения в возрасте до 35 лет, живет так же долго и полноценно, как и его некурящий сверстник.

Бросить курить тяжеловато, но на свете нет ничего невозможного. При наличии желания можно справиться и с этой пагубной привычкой. Специально в помощь борьбы с сигаретами создан календарь бросающего курить по дням. В этом дневнике подробно расписано, что ощущает личность и что происходит в организме.

Польза календаря большая, с его помощью человек может оценить все ощущения, воспользоваться эффективными советами и понять мотивацию такого важного шага. Давайте изучим, как будет вести себя организм бросающего курить.

Первая неделя – самая ответственная

Но не следует забывать, что человек индивидуален, и предсказать, как точно поведет себя организм, тяжело. Для этого следует вести и личный дневник бросающего курить по дням с собственными наблюдениями, это еще больше добавит мотивации и уверенности в своих силах.

Изменения в организме Ожидаемые эмоции Физиологические ощущения Первый день Постепенно понижается количество СО (угарный газ) в крови, что улучшает транспортные функции эритроцитов и улучшение снабжения органов и тканей кислородом Первый день без сигареты проходит на волне гордости за себя, радости и уверенности, в это время человек практически не испытывает тягу закурить Возможно появление легкого головокружения, слабой тревожности, может понизиться аппетит и возникнуть трудности с засыпанием Полезные советы Если появится ощущение тревожности, принимайте ежедневно чай из листиков ежевики (на 400 мл кипятка 50 г сырья), принимать трижды в сутки по 100-150 мл, в напиток можно добавлять мед Помоги себе сам Сейчас подходящее время заняться спортом – начните бегать, запишитесь в бассейн, фитнес-зал, главное – отвлекать себя от воспоминаний о сигаретах Вторые сутки Легкие перестают продуцировать обильную слизь, улучшается работа легочного эпителия, клеточки слизистой ЖКТ реанимируются, сейчас возможно появление первых симптомов никотинового голодания Продолжается радостная эйфория, но частенько она сменяется нервозностью и раздражительностью, наблюдаются скачки настроения, днем может возникнуть сонливость Идет понижение аппетита, возможны отдышка и усиление кашля, некоторые отмечают умеренную болезненность в районе желудка, учащается мочеиспускание, появляются кожные реакции: сыпь, зуд Полезные советы Начните пить яблочный уксус: 15 мл уксуса смешайте с медом (100—120 г), принимайте при повышенной нервозности по 20—25 мл Помоги себе сам Спасти себя от раздражительности помогут дневной сон и прогулки на свежем воздухе Третий день Активно восстанавливается слизистая бронхов, улучшается работа поджелудочной железы, нормализуется тонус сосудов, теперь кровоток активнее снабжает кислородом сердце и мозг Нарастает возбудимость и нервозность, ярко проявляется «синдром отмены»: человек мается, не знает чем заняться и куда себя деть, сон беспокойный, тревожный Резкое усиление аппетита, особенно тянет на сладенькое, возникает отрыжка, изжога, усиливаются головокружение, появляется шум в ушах Полезные советы Чтобы избавиться от неприятных ощущений, примите ¼ таблеточки аспирина, это средство разжижает кровь, купируя головокружение и звон в ушах Помоги себе сам Не прекращайте занятия спортом, активные движения укрепят сосуды и отвлекут от «курительных» мыслей Четвертые сутки Кровоток уже приближается к здоровому уровню, продолжают реанимироваться слизистые ткани желудка и кишечника, снижается тонус бронхов и нормализуется их секреционная функция Агрессивность и нервозность заметно падают, настроение нормализуется, но может наблюдаться и лабильность: от ощущения эйфории до подавленности Шум в ушах продолжается, может «скакать» давление, аппетит опять снижается, могут проявляться запоры, в горле появляется ощущение вязкого кома, у некоторых отекает лицо и конечности Полезные советы Чтобы улучшить сон, используйте настойку пустырника (от валерианы лучше откажитесь – она может ухудшить настроение) Помоги себе сам Для снятия запоров введите в меню продукты, стимулирующие работу кишечника (кисломолочные, каши, отруби, кисели, овощи, морепродукты) Пятый день Приходит в полный порядок тонус сосудов, регенерируется поверхность языка, начинается процесс восстановления в дальних отделах бронхов, тонус ЖКТ также понижен Первоначальная эйфория проходит, самочувствие ухудшается, все чаще появляются мысли о курении, это время наиболее опасно в плане «срывов» Зато теперь можно по-настоящему насладиться вкусом пищи, вся еда приобретает ярко-выраженный аромат, но в горле все также ощущается неприятный ком Полезные советы Начните прием энтеросорбентов, чтобы помочь организму вывести токсины и восстановить ЖКТ Помоги себе сам Отличная профилактика запоров – активность, совершайте длительные прогулки и пробежки Шестые сутки Восстанавливается секреционная активность поджелудочной железы и желудка, иногда наблюдаются незначительные сбои в работе ЖКТ, это день, когда белые клеточки крови впервые «вырастают» без никотинового воздействия Вновь отмечается синдром отмены, возрастает нервозность, плаксивость, сон беспокойный и поверхностный, возможно проявления агрессивности, растет желание закурить Этот период проходит под знаком вегетативных проблем: тошнота, падение аппетита, потливость, дрожание рук, горечь во рту, изжога, продолжается влажный кашель с отхождением темной мокроты, комок в горле сохраняется Полезные советы Чтобы избавиться от неприятных ощущений во рту, принимайте мед, растворенный в теплой воде (утром 30 мл, днем 40 мл, вечером 60 мл) Помоги себе сам Немного снизьте спортивную нагрузку, перейдите на неспешные прогулки в ближайшем сквере Седьмой день Продолжается восстановление сосудов и тканей легких, слегка еще повышена секреция ЖКТ, в слизистой желудка начинается процесс роста новых здоровых клеток, не знакомых с никотином На смену эйфории и раздражительности пришла пустота, сейчас человек ясно осознает, что процесс курения когда-то был неким бесполезным ритуалом Продолжается влажный кашель и ощущение кома, тонус ЖКТ нормализуется, аппетит восстанавливается, но жирная еда вызывает изжогу, кожа может сушиться и шелушиться Полезные советы Чтобы помочь организму восстановиться пейте целительный чай из ромашки, зверобоя и бессмертника (30 г смеси на ½ л кипятка), пить три раза по стакану, чай можно разбавить медом Помоги себе сам Возобновите активные физические занятия, не позволяйте пустоте перерасти в депрессию

Если курильщик все-таки принимает решение о завершении периода моральной подготовки и отказывается от сигарет, в его организме начинают происходить изменения, которые приводят к определенным внешним и внутренним проявлениям. Изучите дневник курильщика по дням, из которого можно узнать, что именно вас ждет на каждом этапе отказа от курения.

Предлагаем ознакомиться:  Как узнать что человек курит травку

Организм начинает избавляться от никотина и сопутствующих курению вредных веществ. Угарный газ, в большом объеме выделяемый табачными продуктами во время курения, заменятся кислородом, что не может не сказаться на общем самочувствии. Бросивший курильщик может испытывать гордость, удовлетворение от отказа от курения.

В этот период допустимы пищевые заменители:

  • конфеты или леденцы, употребляемые вместо сигарет, облегчают моменты обострения тяги к курению;
  • сладкие фрукты с насыщенным вкусом помогут избавиться от неприятного привкуса во рту;
  • зеленый чай перед сном поможет заменить традиционную вечернюю сигарету.

Второй день

На вторые сутки существенно улучшается работа легких. Бывший курильщик утром может ощутить, что процесс пробуждения проходит легче, чем обычно. Может появиться ощущение более легкого дыхания, однако одновременно с этим появится и кашель — организм избавляется от «мусора» в легких.

Курильщик, бросивший курить, может ускорить процесс очищения организма, принимая отхаркивающие препараты.

Три дня

Вкусовые и обонятельные рецепторы очищаются, вследствие чего курильщик лучше ощущает запахи, а вкус пищи становится более насыщенным. В этот период тягу к табаку часто замещают сладкими продуктами, но желательно выбирать не десерты, а фрукты, а также пить много воды.

4 день

Четвертый день у многих курильщиков сопровождается появлением отеков, чаще всего отекает лицо. Также появляются проблемы с кишечником, обычно это бывают запоры. Для нормализации работы ЖКТ рекомендуется употреблять:

  • кисломолочные продукты, например, стакан кефира перед сном;
  • хлопья и различные злаковые (например, каши).

Пятый день

Продолжается восстановление функций всех органов организма. Но также 5 дней без сигарет — это точка наивысшей вероятности возврата к курению. В случаях, когда тяга к курению становится невыносимой, перечитывайте свой «Список разочарований в сигарете», используйте леденцы, фрукты или любой другой заменитель.

Через 2-12 недель — кровообращение нормализуется, ускорится и продолжит улучшение следующие 10 недель, физические нагрузки будут даваться значительно легче

Через 3-9 месяцев — кашель и проблемы с дыханием исчезнут на 100%, объём лёгких увеличится на 10%

Через 1год — риск сердечного приступа уменьшится в 2 раза

Через 5лет — вероятность удара будет такой же, как и у некурящего

Через 10лет — вероятность рака лёгких сравняется с некурящим

Через 15лет — риск сердечного приступа снизится до уровня некурящего человека

ВАЖНО! У женщины процесс очищения организма замедлен раза в 2-3 по сравнению с мужчиной.

Человек, отказавшийся от курения в возрасте до 35 лет, живет так же долго и полноценно, как и его некурящий сверстник.

«{amp}gt;

Через 2-12 недель — кровообращение нормализуется, ускорится и продолжит улучшение следующие 10 недель, физические нагрузки будут даваться значительно легче

Через 3-9 месяцев — кашель и проблемы с дыханием исчезнут на 100%, объём лёгких увеличится на 10%

Через 1год — риск сердечного приступа уменьшится в 2 раза

Через 5лет — вероятность удара будет такой же, как и у некурящего

Через 10лет — вероятность рака лёгких сравняется с некурящим

Через 15лет — риск сердечного приступа снизится до уровня некурящего человека

ВАЖНО! У женщины процесс очищения организма замедлен раза в 2-3 по сравнению с мужчиной.

Человек, отказавшийся от курения в возрасте до 35 лет, живет так же долго и полноценно, как и его некурящий сверстник.

Избавление от никотиновой зависимости — процесс нелегкий и очень длительный. Поэтому в помощь людям экспертами было предложено вести календарь отказа от курения. В нем необходимо подробно описывать все изменения, которые происходят в организме курящего человека, решившего бросить привычку и их возможные внешние проявления.

Список дней и изменения в организме

Тем, кто с полной ответственностью подошёл к решению проблемы, касающейся зависимости от курения, и отказался от губительной привычки, специалисты для надёжности рекомендуют вести индивидуальный дневник. Запись своих наблюдений обо всём происходящем поможет курильщику побороть тягу к табаку. За основу можно взять имеющийся календарь, разработанный специалистами на базе практики, личного опыта и знаний в области медицины.

В начале рекомендуется вести календарь бросающего курить по дням. Первый отрезок времени самый сложный, поскольку тяга к никотину велика. Наглядное доказательство положительных перемен, как правило, вдохновляет и помогает противостоять искушению сделать затяжку.

Первый день

  • В организме: уменьшается концентрация угарного газа в крови, ткани за счёт восстановления функции эритроцитов насыщаются кислородом.
  • В физиологии: время от времени может кружиться голова, возможно отсутствие аппетита, ощущения тревоги, упадок сил, расстройство сна.
  • Психологическое состояние: хорошее настроение, чувство эйфории, высокая самооценка, уверенность в своём решении.
  • Советы медиков: не отвлекаться на побочные симптомы, например, на состояние повышенной нервной возбудимости. Это явление временное. Продолжать лечение заболеваний, если они имеются у курильщика, и принимать лекарства, выписанные врачом. Обострение существующих патологий по статистике провоцирует отказ от намеченной цели бросить курить. Подходящее время для длительных прогулок на свежем воздухе и занятий спортом.

  • Народные целители рекомендуют, на первых порах, пить чай с ежевикой. Ягода оказывает благотворное воздействие на все органы, способствует укреплению иммунитета и восстановлению обмена веществ; нормализует работу организма в целом. Кроме того, оказывает успокаивающее действие на нервную систему.

Родные и близкие бросающего курить должны его поддержать.

Второй день

  • В организме: нормализуется функция реснитчатых клеток эпителия лёгких; в кишечнике происходит замена клеток слизистой оболочки; проявляются характерные черты никотинового голодания: душевный упадок, тревожность, постоянное чувство голода.
  • В физиологии: ощущение голода, одышка, сильный кашель; боль в животе; частые позывы к мочеиспусканию; плохой сон, раздражение на коже.
  • Психологическое состояние: настроение хорошее, но проявляются раздражительность и нервозность; преследует постоянное желание спать.
  • Советы медиков: необходимо больше спать; при желании закурить, вспоминать о причинах, побудивших бросить курение.

  • Признаки ухудшения самочувствия, такие как болевые ощущения в области груди, в животе можно устранить с помощью комплекса специальных упражнений, который содержит в себе: наклоны вперёд и в стороны, прыжки. Хорошо помогает хулахуп, который нужно вращать на талии.
  • Народные целители рекомендуют снимать нарастающее раздражение раствором яблочного уксуса и мёда в соотношении: уксус – 3 чайные ложки и мёд – 150 гр. Принимать перед сном. Эта смесь действует как седативное и снотворное средство. Если первая порция успокоительного не помогла, её можно повторить. Приступы беспокоящего кашля можно снять с помощью мёда и капустного сока. Ингредиенты смешать и употреблять за тридцать минут до еды, по одной столовой ложке, три раза в день.

Близким людям, которые живут рядом с человеком, бросающим курить, рекомендуется поощрять его решимость добиться результата.

Третий день

  • В организме: начинается восстановительный процесс в лёгких; налаживается секреторная деятельность поджелудочной железы; в сердце и головной мозг поступает достаточное количество крови; наблюдается снижение тяги к никотину.
  • В физиологии: наблюдается шелушение кожи, возникновение прыщей; нарастает желание поесть, в основном сладкое; появляется ощущение жжения в пищеводе, шума в ушах; учащаются головокружения.
  • Психологическое состояние: возбудимость нервной системы нарастает, плохой сон.
  • Советы медиков: не злоупотреблять седативными средствами; увлажнять кожу с помощью специальных кремов для лица. Принимать антикоагулянты, чтобы обеспечить нормальный ток крови, (применение лекарства требует консультации врача). Это устранит шум в ушах и снимет головокружение. Продолжать прогулки на свежем воздухе и занятия физкультурой. Физические упражнения поддержат сосудистую систему в тонусе, что необходимо для здоровья человека на этом этапе. Все сладости заменить на сухофрукты. Так можно обезопасить поджелудочную железу от негативных последствий.

  • Народные целители рекомендуют теплый настой из смеси сухих лечебных трав: ромашки, зверобоя, бессмертника. Использование напитка два раза в день, утром и на ночь, избавит от головокружений. Рецепт: приготовить сбор из перечисленных трав – по 100 грамм каждой. Размешать. Одну столовую ложку смеси залить горячей водой – 0,5 литра. Настоять под крышкой в течение 20 минут. Процедить. Боль в желудке и изжогу можно нейтрализовать следующим способом: размешать ложку мёда в стакане тёплой воды и принимать за два часа до еды и спустя три часа после последнего приёма пищи.

Четвертый день

  • В организме: восстанавливается нормальный процесс кровообращения головного мозга. Обновление продолжается в системе пищеварения, дыхательных путях. Налаживается синтез антидиуретического гормона, который влияет на работу сердечно-сосудистой системы человека.
  • В физиологии: часто наблюдается подъем артериального давления; нормализуется выведение мочи из организма; продолжает, время от времени, кружиться голова и сохраняется шум в ушах; снижается аппетит; мучает кашель. У некоторых мужчин и женщин отмечаются отёки лица и пальцев.
  • Психологическое состояние улучшается, выравнивается настроение и сон.
  • Советы медиков: для стабилизации душевного состояния рекомендуется пить настой пустырника, использовать ароматические масла из лаванды, мяты, сандала. Стимулировать работу желудочно-кишечного тракта. Дополнить перечень физических упражнений. Если продолжает мучить бессонница, то можно попробовать применять пластырь-компресс Экстрапласт. Продается в аптеках без рецепта.

  • Народные целители рекомендуют от головной боли, бессонницы, хандры – настой из трав: мяты перечной, плодов боярышника, омелы белой, мелиссы лекарственной. Столовую ложку сбора залить кипятком (200 мл), настоять в течении получаса. Процедить. Свежая брусника или сок из неё помогут справиться с кашлем, смягчить слизистые верхних дыхательных путей, устранить чувство комка в горле.
  • Совет родственникам: в пищевой рацион ввести максимально большое количество продуктов, содержащих клетчатку: овощи, отруби, злаки и прочее.

Пятый день

  • В организме: затягиваются имеющиеся микроповреждения в ротовой полости; начинают восстанавливаться периферийные отделы бронхолёгочной системы. Функции кишечника остаются на прежнем уровне.
  • В физиологии: некурящий человек начинает чувствовать вкус некоторых продуктов, например, копчёного мяса, сыров, фруктов, преимущественно цитрусовых; мокрота, находящаяся в дыхательных путях, затрудняет дыхание.
  • Психологическое состояние: тяжёлое; ухудшается общее самочувствие, появляется навязчивое желание закурить.
  • Советы медиков: для вывода токсических веществ специалисты рекомендуют активно применять энтеросорбенты (Энтеросгель, активированный уголь). Они также помогут восстановить работу кишечника. При появлении воспаления на слизистых оболочках полости рта, горла необходимо делать полоскания.

  • Продолжать физические упражнения в течение четверти часа ежедневно. В основе комплекса должны лежать занятия, стимулирующие перистальтику кишечника.
  • Народные целители рекомендуют полость рта оздоровить отваром трав: листьев эвкалипта (30 г), семян льна (20 гр), цветков ромашки (25 гр) и липы (25 гр). Одну ложку смеси подержать на водяной бане минут 15, а затем еще в течение получаса настаивать. В процеженный раствор добавить сорок капель спиртовой настойки (20%). Проводить процедуру полоскания четыре – пять раз в день до полного исчезновения гнойничков. Поможет еще один эффективный способ: раствор прополиса смешать с любым растительным маслом и смазывать пораженные участки.

В жизни людей, которые находятся рядом с бросающим курить, наступает непростой период. Перепады настроения, агрессия, раздражение, плохое самочувствие отражаются на всей семье. Требуется набраться терпения и переждать синдром отмены.

Шестой день

  • В организме: концентрация слизистых выделений в нижних отделах лёгких; активизация биологически активных веществ, содержащихся в желудке и поджелудочной железе. Нехватка никотина может временно вызвать расстройство работы желчного пузыря и двенадцатиперстной кишки; гранулоциты, лимфоциты, нейтрофилы, макрофаги приходят в норму.
  • В физиологии: наблюдается чрезмерная потливость, дрожание рук, неприятные ощущения после употребления жирных блюд; периодически беспокоят боли в правом боку; жажда; ком в горле затрудняет дыхание.
  • Психологическое состояние: ярче проявляются агрессия, недовольство, эмоциональные всплески; плохой сон.
  • Советы медиков: придерживаться ранее данных рекомендаций.

Седьмой день

  • В организме: с этого дня человек может обходиться без никотина, продолжается восстановление сосудистой и нервной системы, а также лёгких; в слизистых, тканях органов пищеварения происходит замена клеток.
  • В физиологии: неприятные ощущения в гортани продолжаются, постепенно возвращается естественный тонус кишечника, улучшается аппетит, наблюдается шелушение кожи и изжога.
  • Психологическое состояние: подавленное настроение, необходимо заниматься аутотренингом и помнить о тех мотивах, которые побудили отказаться от табака.

Восьмой день

  • В организме: к человеку возвращаются вкус и обоняние.
  • В физиологии: стабилизируется артериальное давление, иногда ощущается лёгкое головокружение.
  • Психологическое состояние: никотиновая зависимость на уровне психологии всё еще сильна, но улучшается настроение, уменьшается количество приступов раздражительности и агрессии.

Девятый день

  • В организме: в норме синтез необходимых гормонов, восстановлена слизистая желудка, в процессе регенерации находятся оболочки органов желудочно-кишечного тракта и дыхательных путей, улучшается состав крови.
  • В физиологии: вызывает отвращение запах табачного дыма, существует опасность острых респираторных заболеваний, возникновения герпеса, не исключается боль в области живота и изжога.
  • Психологическое состояние: сильная тяга к никотину на психологическом уровне, она может стать причиной срыва и возвращения к привычным перекурам.

Десятый день

  • В организме: начатые положительные процессы продолжаются.

  • В физиологии: лёгочные пути освобождаются от осадка, оставленного никотином и токсинами. В этот день следует обратиться за консультацией к ЛОРу и сделать флюорографию во избежание осложнений.
  • Психологическое состояние: желание закурить ослабевает, табачный дым вызывает приступы тошноты, необходима поддержка близких людей и мобилизация собственной силы воли.

Одиннадцатый день

  • В организме: восстановлены мелкие сосуды, нормализуется гормональный фон. Он влияет на процессы метаболизма и психическое состояние. Меняется вес человека, у кого в сторону повышения, у кого – понижения.
  • В физиологии: часто болит и кружится голова, сильно внутреннее напряжение, к вечеру повышается аппетит. Наблюдается непроизвольное дрожание пальцев на руках.

  • Психологическое состояние: женщины часто плачут, мужчины настроены враждебно. Преследует желание закурить.

Двенадцатый день

  • В организме: идёт на спад воспалительный процесс в лёгких, желудке и кишечнике. Обновлённый состав крови полноценно выполняет защитные функции, оберегая организм от нежелательных бактерий и вирусов.
  • В физиологии: улучшается цвет лица, восстанавливается деятельность кишечника, продолжаются приступы кашля.
  • Психологическое состояние: сохраняется состояние предыдущего дня.

Тринадцатый день

  • В организме: клетки внутренних и внешних органов активно обновляются, состояние сосудов нестабильно.
  • В физиологии: в процессе восстановления находится нервная система, поэтому могут ощущаться вялость, снижение работоспособности, тяжесть в затылочной части головы.
  • Психологическое состояние: ослабевает желание закурить.

Четырнадцатый день

  • В организме: подходит к концу заживление слизистых оболочек бронхов и начинается процесс регенерации стенок сосудов.
  • В физиологии: у тех, кто курит меньше 20 лет, стихает кашель; оживляется оттенок кожи лица и пальцев; могут проявляться слабость, заторможенность, расстройство сна.
  • Психологическое состояние: четырнадцатый день считается переломным почти для всех бросающих курить. Многие закуривают.

Изменения, происходящие в течение следующего года

Итак, первые часы и дни — самые сложные для людей, которые решили бросить курить, уже позади. Некоторые, закурив и вспомнив вкус сигаретного дыма, возвращаются к прежней привычке. Для тех, кто устоял перед искушением, продолжается процесс возрождения.

Предлагаем ознакомиться:  Сколько нужно курить, чтобы получить рак легких

Вот что происходит с человеком в последующий год по месяцам:

  1. К исходу первого месяца физическая зависимость от табака проходит. Сформирована основа регенерации организма на клеточном уровне, и он способен функционировать уже без никотинового допинга. В психологическом плане сохраняется опасность срывов.
  2. Во второй месяц продолжается процесс обновления лёгких. Кожа становится чистой, меняется цвет лица: уходит желтизна и шелушение. Однако, остается купероз. Он будет сохраняться до тех пор, пока не завершится процесс восстановления клеток сосудов. Мокрота в дыхательных путях и сухость в горле провоцируют приступы кашля. Чтобы устоять перед желанием закурить, все еще требуется поддержка, и необходимо проявить характер.
  3. На третьем месяце активизируется обновление сосудистой системы. Нормализуется тонус сосудов. Это время характеризуется окончанием психологической зависимости от курения. Почти не беспокоят недомогания: головные боли, головокружения. Хороший сон и аппетит.
  4. Четвёртый месяц: отличается нормальной работой желудочно-кишечного тракта. Пища усваивается, запоры не беспокоят. Масса тела стабилизируется.
  5. На пятом месяце начинается восстановительный процесс в определенных отделах печени. Продолжается обновление лёгких. Иногда появляется позыв прикурить сигарету. Такие провокации будут повторяться до полного обновления организма. Им нужно противостоять.
  6. За шесть прошедших месяцев произошла полная замена состава крови. Теперь в плазме находятся здоровые клетки, которые в достатке транспортируют кислород ко всем органам. Продолжается восстановление печени и структур бронхолёгочной системы.
  7. На седьмом месяце обостряется обоняние и осязание.
  8. На восьмом месяце у большинства бывших курильщиков отмечено отсутствие кашля. Хроническая обструктивная болезнь лёгких вступает в период ремиссии, который может длиться перманентно при соблюдении всех советов врача.
  9. Девятый месяц считается переломным моментом в жизни человека, поскольку все еще сохраняется опасность закурить. Угроза исходит от курительных комнат в общественных местах и на работе, на улице заразителен пример других курильщиков.
  10. Десятый месяц отмечен снами о курении. Нередко случается так, что проснувшись утром, человек автоматически закуривает сигарету. Под воздействием таких механических действий возврат к никотиновой зависимости происходит не со всеми. Большинству удаётся противостоять соблазну. Те, кто любит петь, отмечают лёгкость в управлении голосовыми связками.
  11. Отсутствие одышки позволяет легко ходить, бегать, прыгать, справляться без особых усилий с физическими нагрузками, домашней работой. Тем не менее, все еще сохранятся вероятность начать курить вновь.
  12. Прошёл год, и организм практически восстановлен. Значительно снизилась угроза возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, инсультов, инфарктов, онкологии, патологий внутренних органов.

Заключительное слово

По истечении года заканчивается восстановительный период после долговременного срока, в течение которого человек курил. Многие, кто прошёл этот трудный путь, отмечают, что психологическая зависимость от курения сохраняет свою силу и заставляет сделать над собой усилие перед искушением закурить. В то же время физическая подчиненность никотину полностью отсутствует, поскольку весть организм обновился на клеточном уровне.

Какой выбрать путь: вернуться к сигарете или продолжить здоровый образ жизни, человек решает сам. А в качестве главного аргумента сохранения здоровья может выступить дневник с записями обо всех изменениях и ощущениях, пережитых за двенадцать месяцев.

Стоит сказать, что дневник по своей структуре похож на лунный календарь. Он получил международное признание и пользуется популярностью во всех странах мира.

«{amp}gt;

Через 2-12 недель — кровообращение нормализуется, ускорится и продолжит улучшение следующие 10 недель, физические нагрузки будут даваться значительно легче

Через 3-9 месяцев — кашель и проблемы с дыханием исчезнут на 100%, объём лёгких увеличится на 10%

Через 1год — риск сердечного приступа уменьшится в 2 раза

Через 5лет — вероятность удара будет такой же, как и у некурящего

Через 10лет — вероятность рака лёгких сравняется с некурящим

Через 15лет — риск сердечного приступа снизится до уровня некурящего человека

ВАЖНО! У женщины процесс очищения организма замедлен раза в 2-3 по сравнению с мужчиной.

Человек, отказавшийся от курения в возрасте до 35 лет, живет так же долго и полноценно, как и его некурящий сверстник.

Календарь курильщика или дневник бросившего курить – прекрасный инструмент мотивации для курящего, желающего завязать с вредной привычкой.
Он представляет дневник эмоционального и физического состояния решившего завязать с табакокурением.
Способ борьбы с табакокурением рассчитан на организованных и предусмотрительных людей, не любящих неожиданностей.

Найди ответ

Что представляет календарь курильщика, бросившего курить по дням

Изучая календарь курильщика, бросившего курить по дням, можно понять, как ведет себя организм после отказа от никотина, какие мысли и ощущения возникают у человека, бросающего курить.

Дневник содержит советы и медицинские рекомендации по каждому этапу. Курильщик, никак не могущий решиться бросить курить, может узнать, что будет с ним происходить в момент отказа от курения, после, до года, и изучить причины, по которым это происходит.

Отдельные календари содержат советы народной медицины и рекомендации по занятиям спортом, необходимым для скорейшего выздоровления.

Тест для курильщиков

Как выглядит дневник курильщика по дням

Ежедневно курильщик описывает свои ощущения и изменения, происходящие с ним.

В первые дни характерен резкий всплеск положительных эмоций и подъема сил, вызванного решительностью, мотивацией и энтузиазмом.

Эмоциональное состояние ухудшается к середине первой недели. После исчезновения физической зависимости, в полную силу вступает психологическая. Первый психологический подъем проявляется к концу второй недели, когда человек ощущает, что смог продержаться уже значительное время без вредной привычки.

Значительное улучшение психологического и физического состояния наступает примерно через полгода, когда организм, по большей части, уже восстановился. В это время улучшается работоспособность, а психологическая зависимость больше себя не проявляет.

Каждый случай индивидуален, поэтому у разных людей будут разные симптомы и настроение в разные дни.

Пройди тест для курящих

Как представить структуру календаря

Если вы хотите завести свой дневник курильщика бросающего курить, в облегченном варианте, можно взять листочек и разделить на 3 колонки. Создать таблицу в Word или Excel.

Колонки будут называться:

  1. Физиология;
  2. Мысли и эмоции;
  3. Физические симптомы.

Вы можете вписать дополнительные колонки по желанию, каждый день наиболее “продвинутого” календаря курильщика содержит описание:

  1. Происходящего с медицинской точки зрения. Здесь описывается то, что происходит в организме – физиологические процессы, которые связаны с очищением и восстановлением.
  2. Эмоционального состояния. Описание мыслей и эмоций бывшего курильщика в определенный момент. Помогает понять мотивацию поступков и дальнейшее развитие событий.
  3. Физических симптомов. То, что ощущает человек. Вначале, следует ухудшение состояние здоровья, за счет очищения и отвыкания организма. Позволяет увидеть тот самый переломный момент, после которого наступает улучшение самочувствия.
  4. Рекомендаций специалистов. Содержит подсказки от специалистов (терапевтов, психологов, наркологов), что делать и как легче пережить текущий момент.
  5. Рекомендуемые народные средства. Народные средства по избавлению от симптомов и улучшению самочувствия.
  6. Рекомендуемые физические нагрузки. Необходимы для скорейшего очищения организма и нормализации обмена веществ.

Какие физические и эмоциональные изменения происходят у бросающего в 1-5 день

Первые 5 дней после отказа от сигарет – самые сложные в жизни курильщика. Каждый день будет даваться с особым трудом, но результат компенсирует все страдания.

Физические и эмоциональные изменения в первые сутки

Ткани ощущают прилив кислорода, угарный газ постепенно выходит из организма за счет улучшения транспортной функции тромбоцитов.

На самочувствии отражается:

  • кружится голова;
  • Пропадает аппетит;
  • Чувствуется слабость;
  • Нарушения сна, сложно заснуть;
  • Нервозность, встревоженность.

Синдром отмены еще не начал проявлять себя, поэтому бросивший курить занимается своими делами, ищет замену привычному ритуалу.

В первый день без сигарет, курильщик:

  • Уверен в результате;
  • Считает, что никогда не вернется к пагубной привычке;
  • Горд за свое решение;
  • Рад, что решился бросить.

Как реагирует организм на вторые сутки

Органы бронходыхательной системы выделяют меньше мокроты, реснитчатый эпителий нормализуется, слизистая кишечника начинает меняться, начинает проявляться недостаток никотина.

На второй день курильщик:

  • Теряет аппетит;
  • Ощущает тягу к какой-то определенной еде;
  • Испытывает одышку;
  • Начинает кашлять;
  • Испытывает боли в брюшной полости;
  • Чаще мочится;
  • Не может заснуть, часто просыпается;
  • Чешется, чувствует, что кожа зудит.

Появляются первые признаки ломки, но желание закурить еще можно заглушить силой воли. Эмоционально курильщик:

  • Замечает усиление нервозности;
  • Становится раздражителен;
  • То хочет спать, то испытывает прилив энергии.

Реакция курильщика на третьи сутки

Физическая необходимость в никотине уменьшается, оболочка бронхов восстанавливается, желудок вырабатывает меньше кислоты, а кровообращение нормализуется.

  • Начинает постоянно хотеть есть;
  • Предпочитает сладкую пищу;
  • Ощущает жжение в пищеводе;
  • Испытывает неприятные ощущения от выхода газов через рот;
  • Жалуется, что кружится голова, сердце замирает, а в ушах шумит;
  • Наблюдает появление кожных проблем: кожа покрывается прыщами и шелушится.

Синдром отмены начинает проявляться:

  • Курильщик становится нервозен;
  • Невозможность отвлечься от мыслей о табаке;
  • Человек не может заснуть, часто просыпается, видит кошмары.

Прогресс человека на четвертые сутки

Снижается тонус бронхолегочной системы и ЖКТ, кровоснабжение мозга нормализуется. У курильщика:

  • Повышено давление, шумит в ушах;
  • Задержки стула;
  • Мочеиспускание нормализуется;
  • Голова больше не кружится;
  • комок в горле провоцирует приступы кашля;
  • Перестает хотеться есть, за исключением продуктов;
  • Наблюдается отечность.

Проявления агрессии можно снизить медикаментозно.

  • Становится менее агрессивен и раздражителен;
  • Испытывает резкие перепады настроения;
  • Несколько растерян, дезориентирован;
  • Плохо спит и часто просыпается.

Пятые сутки – переломный момент

Организм привыкает к новому тонусу кровеносных сосудов, ротовая полость и бронхолегочная система восстанавливаются, но работа ЖКТ до сих пор нарушена.

  • Ощущает возвращение вкусовых ощущений;
  • Начинает отхаркивать коричневую мокроту;
  • Чувствует ком в горловой или грудной полости.

Начиная с пятого дня, наиболее вероятен срыв:

  • Состояние душевного подъема исчезает;
  • Хочется вернуться к привычке;
  • Самочувствие угнетает психологическое состояние.

Полезное видео по теме

Какие физические и эмоциональные изменения происходят на 6-10 день

Вторая неделя будет немного проще – ведь организм постепенно свыкается жить без сигарет. Сложности еще предстанут перед бывшим курильщиком.

Продвижения на шестые сутки

Легкие и бронхи активно очищаются, происходит полная замена белых кровяных телец, нормализуется выделение желудочного сока и желчи, общая активность ЖКТ снижена из-за отсутствия никотина:

  • Пациента тошнит от жирного, перестает хотеться есть;
  • Трясутся руки;
  • Человек все время потеет;
  • Появляется горький привкус;
  • Боли справа под ребрами;
  • Постоянно хочется пить и в туалет “по-маленькому”;
  • Может появиться мокрота с кровью;
  • Мучает ком в горле.

Увеличивается риск срыва из-за усиливающегося синдрома отмены. Пациент:

  • Раздражителен;
  • Плаксивен;
  • Плохо спит;
  • Агрессивен;
  • Ищет отговорки и возможность закурить.

Помощь курильщику на седьмые сутки

Организм начинает функционировать, не испытывая нужды в никотине, и восстанавливаться. В желудочно-кишечном тракте появляются обновленные клетки, но все еще выделяется повышенный секрет. “Хромают” бронхолегочная и нервная системы.

  • Обильное выделение мокроты;
  • Ком в горле;
  • Стул все еще нарушен;
  • Начинает хотеться есть;
  • Жирная пища вызывает жжение в пищеводе;
  • Сухость и шелушение кожи.

Физическая тяга к курению исчезла, не хватает ритуала, поэтому самомотивация снова актуальна.

  • Ощущает пустоту;
  • Ищет возможность закурить.

Тенденции на восьмые сутки

Восстановление вкуса и обоняния, процесс восстановления бронхолегочной системы продолжается, но мозговое кровообращение еще нарушено.

  • Испытывает повышенное чувство голода;
  • Может пополнеть;
  • Испытывает головокружение, симптомы пониженного давления.

Физическая зависимость прошла, но психологическая зависимость проявляет себя.

Бывшему курящему легче отвлечься, поэтому:

  • Человек менее агрессивен, подавлен и раздражен;
  • Присутствует легкая депрессивность;
  • Беспокоят перепады настроения;
  • Возникает чувство потери;
  • Ощущается легкая растерянность.

Восстановление организма на девятые сутки

Работа желудка нормализовалась, идет активное восстановление желудочно-кишечного тракта, легких и бронхов, функция кровяных телец восстановилась, но в организме может быть понижено содержание лейкоцитов:

  • Бывшему курильщику противен табачный дым;
  • Мучают нарушения стула;
  • Возникают боли в брюшной полости;
  • Донимает жжение в пищеводе;
  • Возможны острые респираторные вирусные инфекции;
  • Проявляются аллергические реакции;
  • Кружится голова;
  • Проявления герпеса.

Многое зависит от окружения:

  • Возможны срывы в компании курящих людей;
  • Легкая депрессия из-за отсутствия ритуала;
  • Тягостное состояние при контакте с курящими.

Результат виден на десятые сутки

Сосудистая и бронхолегочная система перестраиваются, иммунная система восстанавливается.

Следует пройти обследование у врача, чтобы избежать осложнений:

  • Продолжаются приступы кашля;
  • Мокрота меняет цвет на более светлый, приобретает неприятный запах;
  • Горячая еда и питье смягчают кашель.

Ближайшее время потребуется поддержка окружающих:

  • Тягостные мысли исчезли;
  • Тяжелее переносятся контакты с курящими людьми;
  • Сила воля на пределе.

Какие физические и эмоциональные изменения происходят на второй неделе

Казалось бы, самый сложный этап позади, но все не просто. Организм начинает сильно сопротивляться воле курильщика и начинают проявлять себя последствия отказа.

Одиннадцатые и двенадцатые сутки

Нормализовались кровоснабжение и работа ЖКТ, воспаление бронхолегочной системы стихает, но отказ от курения начинает влиять на гормональный фон.

  • Кружится голова;
  • Дрожат руки;
  • Мигрени;
  • Повышенное внутреннее напряжение;
  • Повышено чувство голода;
  • Кожа розовеет (особенно на лице);
  • Приступы кашля начинают стихать;
  • Стул нормализуется.

Бывший курильщик чувствует себя наиболее уязвимым и нуждается в поддержке.

  • Депрессивность;
  • Приступы агрессии;
  • Приступы истерики;
  • Опустошенность;
  • Усиление желания закурить.

Тринадцатые и четырнадцатые сутки

Бронхи зажили, кровь постепенно обновляется, сосуды восстанавливаются, идет восстановление кожного эпителия.

  • Приступы слабости;
  • Давление скачет;
  • Общая слабость;
  • Переутомление;
  • Восстанавливается цвет кожи на руках;
  • Приступы кашля стихают.

Конец второй недели – переломный момент:

  • Возникает желание “вознаградить” себя за долго без сигареты;
  • Курение воспринимается как награда;
  • Улучшение настроения;
  • Гордость за то, чего удалось достичь.

Какие физические и эмоциональные изменения происходят в первый месяц

В первый месяц закладывается база для последующего восстановления клеток и тканей. Организм очищен от шлаков, смол и никотина, обновились клетки эпителия, обменные процессы нормализовались.

Формируются новые ткани, функционирующие в отсутствие токсинов и никотина:

  • Легкие перерабатывают на 80% больше кислорода;
  • Нормализуется аппетит.

К концу первого месяца, мотивация решившего бросить курить на исходе.

Возможные варианты развития событий:

  • Человек искренне горд за себя, упивается фактом избавления от зависимости, испытывает прилив сил;
  • Бывший курильщик ежесекундно борется с собой и постоянно возникающей тягой снова вернуться к вредной привычке.

Оба варианта не влияют на возможность срыва в отдаленном будущем, если подобрать правильную стратегию и обеспечить бывшего курильщика поддержкой.

Какой прогресс у бросающего курить наблюдается через полугодие

Восстановление бронхолегочной системы у курильщиков с небольшим стажем фактически завершено. В отдельных случаях, приступы кашля преследуют до года после прекращения табакокурения.

Циркуляция крови включает кровяные тельца, не подвергавшиеся влиянию токсинов, и полностью восстановилась. Кровь обогащена кислородом и не содержит угарного газа. Медицинские и лабораторные показатели в норме.

Печень активнее восстанавливается. Процесс завершится через полгода, и функциональность полностью нормализуется.

Аппетит значительно снизился, масса тела не “скачет”. Бывший курильщик больше не заедает тягу к привычке. Уже не тоскует по утрате чего-то важного. Необходимость в ритуале отпала.

Спустя полгода, человек, погружается в новое увлечение, полностью заменяющее вредную привычку. Многие испытывают тягу к экстриму и спортивным нагрузкам, при которых в организме вырабатываются адреналин и дофамин. Подобный досуг помогает привести в норму массу тела, вызванную отказом от табакокурения.

Увеличение емкости легких вызывает повышение работоспособности и уровня мотивации.

Если человек не думает о курении, он чувствует себя увереннее, повышается самооценка.

Помогает ли дневник бросить курение

Календарь курильщика, помогает лучше ознакомиться с информацией о том, что происходит в организме, бросающего курить. Трудности, с которыми сталкиваются люди в этих ситуациях, могут как помочь решиться бросить вредную привычку, так и отпугнуть сомневающегося курящего.

Специалисты сходятся в одном: дневник курильщика поможет, если вы собираетесь бросить курить и собираетесь изучить существующие примеры, вести его.

  • Выговориться, если не с кем поговорить в окружении;
  • Найти, чем себя занять в моменты, когда хочется курить, и не знаешь, куда себя деть;
  • Объективно оценить свой прогресс;
  • Посмотреть на ситуацию со стороны;
  • Облегчить консультацию с врачом при описании истории и симптомов;
  • В случае неудачи, понять, где вы совершили ошибку, какой этап для вас самый сложный, и чего следует опасаться в следующий раз.

«{amp}gt;

  1. Физиология;
  2. Мысли и эмоции;
  3. Физические симптомы.
  • Выговориться, если не с кем поговорить в окружении;
  • Найти, чем себя занять в моменты, когда хочется курить, и не знаешь, куда себя деть;
  • Объективно оценить свой прогресс;
  • Посмотреть на ситуацию со стороны;
  • Облегчить консультацию с врачом при описании истории и симптомов;
  • В случае неудачи, понять, где вы совершили ошибку, какой этап для вас самый сложный, и чего следует опасаться в следующий раз.
  1. Происходящего с медицинской точки зрения. Здесь описывается то, что происходит в организме – физиологические процессы, которые связаны с очищением и восстановлением.
  2. Эмоционального состояния. Описание мыслей и эмоций бывшего курильщика в определенный момент. Помогает понять мотивацию поступков и дальнейшее развитие событий.
  3. Физических симптомов. То, что ощущает человек. Вначале, следует ухудшение состояние здоровья, за счет очищения и отвыкания организма. Позволяет увидеть тот самый переломный момент, после которого наступает улучшение самочувствия.
  4. Рекомендаций специалистов. Содержит подсказки от специалистов (терапевтов, психологов, наркологов), что делать и как легче пережить текущий момент.
  5. Рекомендуемые народные средства. Народные средства по избавлению от симптомов и улучшению самочувствия.
  6. Рекомендуемые физические нагрузки. Необходимы для скорейшего очищения организма и нормализации обмена веществ.

Одиннадцатый день

Приходит в норму сосудистый тонус артериол, отвечающих за доставку крови непосредственно к тканям. Кожный покров становится более светлым. На одиннадцатый день начинаются гормональные перестройки, это влечет за собой перепады настроения, иногда появляется угнетенного состояния. Запущен процесс нормализации обмена веществ организма, мужчины могут начать худеть, но при переедании поправляются.Возникающие головокружения вследствие перенасыщения кислородом головного мозга.

На фоне повышенной возбудимости, ощущений внутреннего напряжения возможно агрессивное поведение.

Календарь курильщика бросившего курить по месяцам

Наступает период, когда мужчина хочет себя проверить на реакцию от сигареты. Если выброшены все сигареты, могут у кого-то попросить или купить. Настоятельно рекомендуется не поддаваться таким желаниям и не испытывать себя.

Двенадцатый день

Улучшение деятельности сосудов и повышение питания тканей. Идет на спад воспалительные процессы в легких и желудке. У организма повышаются защитные свойства, потому что сформировалось новое поколение полноценных клеток с защитной функцией от вирусов и бактерий. Кашель становится легче и восстанавливается работа желудочно-кишечного тракта.

На данном этапе мужчина уже может выработать свою систему отвлечения от сигарет, желание о курении присутствует, но без навязчивых состояний. Немалую роль играет поддерживающее окружение.

Четырнадцатый день

Подходит к завершению процесс заживления слизистой бронхов поврежденных копотью. Наступает завершающая стадия обновления тромбоцитов и быстрее восстанавливаются стенки сосудов за счет их улучшенного питания.

В этот период старайтесь не переутомляться. Следите за своим питанием не допускайте голодания, потому что организм будет сигнализировать о плохом самочувствии и это лишний повод вспоминать о курении, потому как выработанный годами рефлекс решения трудностей посредством сигарет дает о себе знать.Преодолев данный рубеж, мужчине стает легче переключить внимание с мыслей о курении. На данном этапе сигаретный дым уже перестает нравиться и иногда вызывает неприязнь.