Оглавление

Способ №1. Выясните, какова выгода от курения

Перед тем как бросить курить быстро и легко, необходимо в домашних условиях набросать список преимуществ от курения. Что вы получаете от постоянного затягивания сигареты?

  • Для некоторых это уважение коллег и возможность вписаться в коллектив.
  • Подросткам нравится казаться взрослыми, они даже не подозревают, как нелепо выглядят с сигаретой во рту.
  • Другие курят, когда нервничают.
  • Ещё одна категория лиц – курильщики, что называется, после еды. Считают, что пища лучше усваивается, если её сверху утрамбовать никотином.
  • Самая распространённая выгода – возможность занять руки или рот.
  • Девушки и женщины полагают, что курение помогает им оставаться стройными (миф).

Существует множество причин, почему люди курят. Вы должны набросать список для себя и подумать, чем заменить привычные действия. Если есть желание выйти на перекур и отдохнуть от работы, вы также можете подержать во рту шариковую ручку. Суть не меняется, организм меньше травится.

Как бросить курить женщине самостоятельно в домашних условиях: 10 проверенных способов

Сегодня, я постараюсь рассказать вам все что знаю о курении. Начиная с азов, того что такое никотиновая зависимость, как она развивается, что нам дает никотин, почему мы курим и так сложно бросить. Какие действенные приемы существую для того чтобы реально легко бросить курить. Обо всем этом и многом другом, я расскажу в этой статье.

Итак, идет третья  неделя с того момента как я, в очередной раз, бросил курить. Как бы это и не смешно звучало. Да, человек бросающий курить, раз наверное в пятый, хочет рассказать вам о том как бросить курить. Но это только на первый взгляд смешно. Несколько лет я не просто курил и бросал, я дела это целенаправленно – ради эксперимента, помимо всего прочего.

Смотрел на побочки, наблюдал за общей моделью поведения, замечал повторяющиеся аспекты и смог выработать схему которая позволяет свести к минимуму негативные факторы при отказе от курения, такие как физическая и психическая привязанности. Об этом подробнее я расскажу чуть ниже. Но для начала, хотелось бы рассказать о себе и стаже курения.

Считайте деньги

В легендарной книге Аллен Карр предлагает читателям посчитать, какое количество денег тратят, ежедневно покупая сигареты. Попробуйте и вы. Удивительно, но некоторые обнаруживают, что деньги, которых так не хватает на путешествие, попросту сожгли вместе с папиросами.

Попробуйте экономить в течении месяца и купите новое платье, или неделю, а затем побалуйте себя вкусным десертом.

Используйте молоко

Приём, направленный на то, чтобы вызвать максимальное отвращение к курению. Суть заключается в том, чтобы после каждой затяжки делать глоток молока. Никотин с молоком – дуэт невероятно мерзкий, так что вряд ли захотите снова потянуться к пачке. Некоторые бросающие идут на крайние меры – вымачивают все сигареты в молоке, высушивают, а затем скуривают исключительно их.

Осознайте, насколько вы зависимы от своей пагубной привычки. Вместо того чтобы спокойно смотреть фильм или общаться с любимым человеком, вы нервно мечтаете о возможности покурить. А если ещё и приходится скрывать от близких пагубное пристрастие? Стоит ли оно того?

Переключитесь

Курение – дело привычки. Чаще всего люди достают сигареты, когда хотят расслабиться или отвлечься. Но ведь существует множество действий сделать это, не уничтожая своё здоровье.

Курить начинают «за компанию», чтобы оставаться в команде или быть принятым. Но если твёрдо решили избавиться от вредной привычки, а друзья противятся этому, быть может, пришла пора избавиться и от таких «вредных» друзей?

Как бросить курить женщине самостоятельно в домашних условиях – отправиться в путешествие. Речь идёт не о Таиланде или ГОА, а о походах, например на Байкал с палатками. Туристическое путешествие в течение месяца в некурящем коллективе, свежий воздух, помогут забыть о пристрастии к табаку.

В этом случае требуется полностью отказаться от сигарет. Не уменьшать количество, а отказаться, выбросить, сжечь, подарить менее волевому курильщику. Перед применением рекомендуется проконсультироваться с врачом. В аптеке приобретите 2 препарата:

  • специальные таблетки, помогающие избавиться от опасной привычки;
  • средства с седативным действием.

Успокоительные препараты выбирайте на натуральной основе: настой валерианы, мяты, мелиссы, ромашки, пустырника. Если работа связана с вождением, концентрацией внимания принимайте с осторожностью, так как успокоительные способны вызывать сонливость. В подобном случае принимайте на ночь, быстрее заснёте, сон будет крепче.

Займитесь спортом

Да, вначале непросто пробегать марафонскую дистанцию, зато появится дополнительный стимул очистить лёгкие от дыма. Чем дальше, тем легче станете справляться с физическими нагрузками, а гормоны радости, выделяющиеся при занятиях спортом, послужат наградой более ценной, чем очередная затяжка.

Если силы воли, мотивации не хватает, воспользуйтесь методом НЗТ. Суть заключается в введении никотина в организм другими путями: пластырь на руку, спрей. Казалось бы, в чём разница? Опасный никотин по-прежнему будет попадать в организм.

Главный ущерб здоровью от сигарет наносит дым, содержащий 4000 ядовитых токсичных соединений, вызывающих раковые образования. Таким образом, для курильщиков со стажем это действенный вариант. Со временем привычка хвататься за сигарету забудется, лёгкие очистятся и восстановятся. От самого никотина отказаться будет проще.

Замените привычку

Хитрая мера, основанная на замене сигарет семечками, орехами. У многих при отказе от сигарет появляется желание что-нибудь пожевать. Купите миндаль или грецкие орехи, полезные для здоровья. Замените привычку курения на поедание полезных орехов.

Указаны далеко не все методы. Избавиться от опасной привычки легче, просто вы этого не хотите. Сотни книг написаны, миллионы людей уже спаслись из никотинового рабства! Справитесь и вы!

Способ №2. Избавьтесь от всего, что связано с курением

1. Наверняка вы замечали, что иногда обходитесь без сигарет, если их нет под рукой. Бросить курить в таком случае можно даже самостоятельно, легкий способ, подходит для осуществления в домашних условиях.

2. Всё, что вам нужно, – избавиться от табака и сопутствующих предметов. Отправьте в мусорное ведро зажигалки, пепельницы, различные сувениры и пр. Купите освежитель и опрысните квартиру, чтобы не чувствовать этого запаха.

3. Если вы часто находитесь в курящей компании, на время прекратите общение или попросите приятелей не притрагиваться к сигаретам в вашем присутствии.

4. Заручитесь поддержкой знакомых, что они не будут давать вам сигареты, когда в очередной раз появится желание «стрельнуть».

5. Можете поспорить с кем-нибудь на крупную сумму, что вы справитесь со своей пагубной привычкой или же заплатите сполна.

6. Не покупайте сигареты, перестройте привычные маршруты, чтобы не было соблазна зайти в магазин.

О моем стаже курения.

Курить я начал в 18 лет. Сейчас, на момент написания статьи, мне 30. В этом промежутке, я непрерывно курил около 10 лет. В день я выкуривал по 2-3 пачки сигарет (!), параллельно  выпивая небольшую пачку кофе за сутки. Всему этому способствовал особый ритуал. Я выпивал чашку кофе без сахара, после кофе необходимо покурить, ну а после того как покурил, необходимо смочить горло, как правило опять чашкой кофе.

https://www.youtube.com/watch?v=

Так, изо дня в день, происходила карусель в среднем 50-ти сигарет и 50-ти чашек кофе. Знаете, 2-3 пачки сигарет – довольно много, это понимает мое сознание, но организм почему-то иного мнения. Если вы смотрели фильм “Константин”, то наверное помните тот момент где дьявол достает смолу из легких Киану Ривза?

По фильму, главный герой выкуривал всего по 1,5 пачки сигарет. Понятно что, количество сажи оседающей в легких, в этом фильме преувеличено ради режиссерского видения и потрясения зрителя, но взбудоражил сам факт того что  я выкуриваю в два раза больше главного героя, и если он выкуривал неимоверно много, то сколько выкуриваю тогда я? Но во всем есть плюс  – если я смог бросить курить, то полагаю, сможет каждый.

Способ №3. Наденьте резинку на руку

1. Подходит для людей, которые чувствительны к боли. Подберите не сильно широкую резинку для волос, которая плотно сидит на запястье, но не передавливает руку.

2. Когда захотите в очередной раз затянуться, отодвиньте резинку и отпустите её, чтобы почувствовать боль. Не жалейте себя. Суть заключается в том, чтобы переключить мысли о сигаретах на болезненные ощущения.

3. Методика быстро приведёт вас в чувства, раздражительность воздействует на центры головного мозга, отвечающие за удовольствие (в вашем случае, приятные мысли о курении).

4. Бросить курить самостоятельно можно. Важно обрести мотивацию, а не надеяться на одну лишь резинку. Это легкий способ в домашних условиях при наличии должного стимула.

Попытки бросить курить.

Попыток бросить курить было много, как наверное у каждого курильщика. Но однажды, случайно, я обнаружил простую схему бросить – и бросил удачно. Если можно назвать бросание курить на три месяца удачной попыткой.  Все таки, я считаю что любая попытка бросить курить, которая длится более 1 месяца – это удачная практика.

Как бросить курить - мой реально работающий способ.

Удачных попыток бросить курить было не так много, наверное потому что я уже научился легко бросать курить, после очередного срыва завязки. Перерывы между очередными срывами составляли разные интервалы. Я мог не курить 1 год, потом закурить, и прокурить еще год, потом бросить и не курить еще пол года. За последние три года я не курил суммарно 2 года.

Способ №4. Разрежьте сигареты пополам

1. Метод разработан для курильщиков со стажем, которые пристрастились к табаку более 10 (20, 30) лет назад. Если резко отказаться от пагубной привычки, организм может отреагировать нестандартно. Появятся головные боли, тремор и прочие проблемы.

2. Но решение есть и не такое, как все привыкли думать («буду курить по одной, но реже»). В конечном итоге вы сорвётесь и опять начнёте налегать на пачку-две в сутки.

3. Поэтому поступаем иначе: берём ножницы, вытаскиваем все сигареты и смело режем их на 2 части. Те, которые без фильтра, выбрасываем. Довольствуемся половиной с фильтром.

4. Методика действительно работает, с её помощью было проведено множество исследований. Люди успешно отказывались от табака без последствий для организма.

5. Ваша главнейшая задача – не подкуривать по паре сигарет за раз. Если вы выкуривали по 20 штук в сутки, то продолжайте в том же духе, но уже выкуривая по пачке обрезанных (!) сигарет.

Предлагаем ознакомиться:  Где нельзя курить электронные сигареты

6. Когда пройдёт месяц, организм привыкнет. Обрезать уже будет нечего, останется лишь сократить количество выходов на балкон или в подъезд. Постепенно убирайте по 2 сигареты (в вашем случае – по половине) в сутки. Затем вовсе бросьте.

Почему люди курят?

https://www.youtube.com/watch?v=subscribe_widget

Прежде чем бросать курить, нужно разобраться с проблемой. Почему мы курим, что нам дает курение, как возникает никотиновая зависимость и т.д. Зачем нам это? Все просто, не зная того как возникает проблема, будет невозможно противостоять этой самой проблеме.  Открыв интернет и вбив в поисковую строку вопрос “почему люди курят?

“, вы найдете много шлака, который не имеет никакого отношения к корневой проблеме курения. Множество сайтов, рассказывают о том как это вредно, возникает тупое ощущение  – люди курят для того чтобы навредить своему здоровью, и их организм требует именно самоуничтожения. Но это не так! Никотин стимулирует центральную нервную систему, способствует выбросу гормонов и нейромедиаторов, что в свою очередь, при регулярном приеме никотина и провоцирует зависимость. На картинке ниже вы можете увидеть то, что на самом деле дает никотин.

Способ №5. Купите электронную сигарету (вейп)

Ни в коем случае не рекомендую использовать препараты содержащие никотин. Бросать с их помощью – бред. Ведь мы помним зачем мы бросаем, и что нам необходимо. Тем кто забыл, напомню. Нам необходимо отучить организм от регулярного поступления никотина в организм. Мы бросили, организм должен научится обходиться без этого вещества, восстановить нормальную секрецию нейромедиаторов и гормонов.

1. Бросить курить самостоятельно можно с использованием электронной сигареты (вейпа). Легкий способ, по затратам гораздо дешевле табачных изделий. Можно курить непосредственно в домашних условиях, что называется, не отходя от кассы.

2. Немного о вейпе: существует много магазинов, где вам предложат вариант на любой вкус и кошелёк. Тонкая сигарета-спичка или полноценный бокс-мод с мощным испарителем и многое другое.

3. Стоит понимать, что вы будете выдыхать не дым, а пар. Поэтому профессиональные вейперы и любители называют эту процедуру пАрить.

4. Жидкость, заливаемая в мод, может быть с медицинским никотином или без. Для начала лучше брать никотиновую, затем постепенно уменьшать дозировку (с пятёрки перейти на тройку и ниже). Далее можно покупать нулёвки.

5. Важно запомнить, что электронная сигарета никак не вредит здоровью. Уже через несколько дней вы почувствуете, что пропала отдышка, которая была при курении. Из органов дыхания начнёт выделяться мокрота (признак очищения от смол). Советуем, советуем и ещё раз советуем!

6. Идеальный вариант для тех, кто желает избавиться от психологической зависимости от курения. К тому же не стоит забывать, что мы живём в современном и здоровом мире. На сегодняшний день вейп – это модно.

Борьба с психологической зависимостью от курения

В большинстве случаев именно психологическая зависимость не даёт человеку отказаться от курения. Поэтому важно знать, как избавиться от неё.

1. Вам необходимо понять, зачем избавляться от психологической привычки. Задайте себе вопросы. Подумайте о том, как может измениться ваша жизнь после этого либо всё останется по-прежнему. Также подумайте, что может быть, и чего нет, если вы это сделаете.

2. Старайтесь бросать резко, без всяких «прелюдий». Решитесь на это, скажите себе, что больше никогда не притронетесь к сигарете, что бы ни произошло в вашей жизни. Действуйте прямо сейчас, не откладывайте до удачного момента. Для этого нужно иметь большую силу волю.

3. Если бросить курить самостоятельно сразу не получается, следует от привычки отказываться постепенно. Это тоже можно посчитать за легкий способ. Например, при работе в домашних условиях можно увеличивать интервалы между перекурами.

Самый эффективный способ бросить курить для женщин

4. Постарайтесь избавиться от всего, что напоминает о курении. Вам не должны попадаться предметы, которые провоцируют перекуры. У вас не должно возникать никакого соблазна.

5. Если отказ от привычки происходит совсем тяжело, попробуйте воспользоваться специальными таблетками либо жвачками. В таких препаратах содержится небольшая порция медицинского никотина. В результате потребность к сигаретам сокращается.

6. В свободное время старайтесь занимать свои руки, человек начинает закуривать от скуки или безделья. Сделайте гимнастику либо выпейте чашку чая.

Теперь вы знаете, как избавиться от курения навсегда. Придерживайтесь простых советов. Найдите в себе силы завязать с пагубной привычкой. Сторонитесь курящих людей, чтобы не сорваться. Занимайтесь мелочами в свободное время. Параллельно принимайте оздоровительные средства для очищения бронхов и лёгких.

Общий вред здоровью

При употреблении табака поражаются не только легкие. Никотин негативно влияет на печень, почки, сердце, вредит желудку, разрушает клетки мозга. И, кстати, способствует возникновению рака во всех этих органах.

Никотин относится к сосудистым ядам. Страдают от него, в том числе, половые органы, поскольку отравленные сосуды не могут переносить кровь, а вместе с ней – необходимый кислород. Кроме того, табак влияет на гормональное состояние девушек – у смолящих дам чаще наблюдается ПМС и сбои менструального цикла.

 «Лицо курильщика»

Так называют внешние изменения, неизбежно настигающие любителей покурить.

Как бросить курить - мой реально работающий способ.

Ногти, кожа пальцев, которые соприкасаются с сигаретой, также приобретают жёлтый оттенок. А о неприятном запахе изо рта можно и не упоминать. Замаскировать сложно даже лучшими средствами от неприятного аромата изо рта.

Вред для окружающих

Исследования показали, что человек, находящийся в задымленном помещении в течение 7-8 часов, получает дозу никотина, равную 5 выкуренным сигареткам. Пассивное курение может спровоцировать приступ астмы, аллергию и даже синдром внезапной детской смерти.

Девушка подвергает опасности своё здоровье и ребёнка, не важно, родившегося или будущего. Об этом мало кто задумывается. Но все неприятные, опасные последствия злоупотребления табаком передаются по наследству.

Чаще проявляются проблемы с социализацией, концентрацией внимания. Наблюдаются задержки в психологическом, физическом развитии. По статистике в семьях курильщиков дети часто приобретают зависимость от табака уже в подростковом периоде.

Никотин, при поступлении в организм провоцирует выброс множества гормонов и нейромедиаторов. Это вызывает у человека эйфорию, снимает раздражительность, облегчает восприятие информации, повышает концентрацию и внимание. За счет выброса нейромедиаторов улучшается передача нервных импульсов между клетками.

Да, сейчас пишу это и возникла вдруг мысль, а зачем я все-таки бросил курить, если от никотина столько пользы? Но сразу вспоминаю, что эффект от никотина кратковременен. Чтобы повторить столь классный эффект – необходимо вновь принять никотин. Регулярное поступление никотина угнетает центральную нервную систему, собственную нормальную выработку гормонов и нейромедиаторов.

Наш мозг всегда ищет самый легкий способ решения проблем. И в данном случае, мозг видит к примеру, что зачем вырабатывать ацетилхолин , если есть никотин, который оседает на рецепторах и замещает его. Мозг решает- снижу выработку этого нейромедиатора, не буду напрягаться с синтезом собственного, ведь так легко получить тот же эффект от курения. И все. Организм начинает требовать регулярного поступления никотина – это и есть физическая никотиновая зависимость.

Психологическая никотиновая зависимость, в определенных аспектах,  явно переплетена с физической зависимостью. Чуть выше я рассказывал о том, что физическую зависимость вызывает человеческое подсознание. Но подсознание, способно влиять на поведение человека не только приступами головной боли и прочими признаками недомогания связанного с отменой курения.

Как бросить курить - мой реально работающий способ.

Подсознание контролирует нас – мы не можем контролировать его, нам лишь  остается научиться сопротивляться ему. Хорошим подспорьем, нашему подсознанию, служат привычки связанные с курением.

Курение, в нашей повседневной жизни, это не просто выкуривание сигареты. Это ритуал, набор определенных действий, моделей поведения. Мы идем курить в определенное время не потому что нам хочется курить, а потому что это часть ритуала. Покурить после обеда, чашки кофе, секса и т.п., “перекурить” решение вопроса с коллегами.

На самом деле, у каждого человека свой ритуал курения. Кто-то просыпается  и тянется к сигарете, кто-то курит после завтрака, кто-то через два часа после пробуждения. Кто-то курит пока идет на работу, выкуривая по дороге пару сигарет за пол часа, доставая сигарету в определенный момент, проходя мимо конкретного здания.

Все это – набор привычек, которые формируются годами. Отказаться от этих привычек довольно сложно. Сложно заставить себя после обеда не пойти в курилку вместе со всем коллективом, а пойти заняться чем-то другим. Привычки, это огромный, тяжеленный якорь, мешающий отправиться  в “некурящее плавание”, освободиться от никотиновой зависимости.

Теперь ваша задача отмучиться всего один рабочий день и … вы наверное уже поняли, у вас останутся два дня выходных на которые и придется пик никотиновой ломки. Именно поэтому я рекомендую бросать именно в четверг. В субботу и воскресенье, просто ложитесь спать. Спите весь день, всю ночь, спите все выходные, вставайте с кровати только по необходимости.

Стоит понимать, острая фаза то пройдет, но тяга все равно останется и будет накатывать с определенной периодичностью. Поначалу очень часто, чуть ли не каждые минут 15, спустя пару недель реже, спустя месяц еще реже. Накатывать, желание закурить, будет и через пол года хотя бы один раз в день, к  тому времени вы уже не будете его замечать. Вам останется только терпеть.

Есть еще один способ. Я лично его не пробовал, но его испробовал мой знакомый. Это прием препарата который снимают зависимость. Со слов знакомого, вообще не хотелось курить, и что самое интересное – он бросил. Через какое-то время он начал качаться, развил прекрасную физическую форму, стал поклонником здорового образа жизни,  и …

умер, точнее погиб разбившись на машине. Мне кажется, это какая-то насмешка судьбы. Человек стремился к здоровому образу жизни, видимо хотел прожить куда дольше, но… Не будем о грустном.  Мой знакомы бросил курить, не важно что произошло с ним потом. Препарат, в конечном счете, помог  ему бросить курить.

После того как вы отмучаетесь первые три дня с физической зависимостью, вам останется бороться с психологической зависимостью около месяца. Ранее, я уже говорил что психологическая зависимость от курения зависит от двух факторов, это привычка и подсознание.  Тяга к курению проявляется в виде спонтанных приступов которые необходимо глушить.

С привычкой довольно сложно бороться. Многие, при желании закурить, едят конфеты, да в общем-то … просто едят. От этого, как правило, набирают вес. Мой способ бросить курить исключает набор массы. Я заменял привычку курить, выпиванием обычной воды. Каждый раз, когда на меня накатывал приступ непреодолимого желания покурить, я просто открывал бутылку, делал пару глотков, и шел по своим делам, ну а желание покурить притуплялось , а потом и забывалось до следующего приступа.

Ломайте свои привычки.  Заменяйте привычный распорядок дня во всем. Если вы курите по дороге на работу, дойдя до определенного ориентира. То смените ваш утренний маршрут. Сядьте на другой остановке, обойдите здание с другой стороны, пройдите по соседней улице. Вспомнил вот еще что. Когда у меня была сильная никотиновая ломка, я старался не думать о том что я когда-либо курил.

Я воображал что это ломка от того что я “завязываю” с кофе. Что меня так ломает от того что я давно не пил кофе, при каждом приступе, я выпивал несколько глотков воды. Потом, в течении дня срывался 🙂  и выпивал все-таки пару кружек кофе. Такая своеобразная игра с сознанием позволяла дистанцироваться от сигарет, переключить внимание на что-то  другое и куда легче переносить никотиновую ломку.

Предлагаем ознакомиться:  Как правильно курить кальян дома

Способ №6. Замените сигареты едой

1. Методика подходит всем без исключения, но прекрасным дамам может показаться, что от этого способа масса тела поползёт вверх. На самом деле бросить курить самостоятельно можно, употребляя вкусняшки при очередном желании затянуться.

2. Легкий способ, но это не значит, что вы должны налегать на шоколад или печенье. Позаботьтесь о том, чтобы в домашних условиях всегда имелись свежие фрукты, ягоды, овощи. Нарежьте продукты соломинками и кушайте, когда захотите покурить.

3. Опять же, это борьба с зависимостью на психологическом уровне. Когда тяга к никотину пропадёт, придётся избавляться от привычки постоянно кушать. Не рекомендуется заменять табак семечками или орехами ввиду высокой калорийности.

Способ №7. Вымочите сигареты в молоке

1. Метод подойдёт тем, кто желает отказаться от вредной привычки, но не имеет достаточной силы воли. Суть следующая: возьмите домашнее молоко/сливки, вымочите сигареты и выложите на солнце для просушки.

2. Когда табак просохнет, можно приступать к курению. После первой затяжки вам будет тошно от того, что почувствуете. Такие сигареты курят минимум неделю, через этот срок желание затянуться напрочь отпадает.

3. Причём не только «молочные» сигареты не хочется курить, но и обычные, без всяких извращений. К методу можно прибегнуть родным курильщика, если тот не хочет бросать самостоятельно.

4. Данная методика была давно и широко изучена медиками, поэтому её используют в различных оздоровительных учреждениях и при кодировке от сигарет. Название – аверсивная терапия.

Исследователи из Университета Дьюка (США) обнаружили, что молоко портит вкус сигарет.

То же исследование заодно установило и продукты, которые, напротив, субъективно улучшают вкус курева. Поэтому, если действительно собираетесь бросать, постарайтесь поменьше баловаться мясом, кофе и алкогольными напитками.

Как бросить курить – с чего начать?

Итак, дочитав до этого места, вы уже знаете как формируется никотиновая зависимость, на что она влияет и как проявляется. Пора перейти от теории к практике. И вы наверное задаетесь вопросом – с чего начать?

Чтобы бросить курить, нужен всего лишь один фактор – это желание. Если нет желания, не имеет смысла бросать курить. И я искренне не понимаю людей, которые без отсутствия желания пытаются бросить курить. Запомните простую истину. Вы курите для себя, не для окружающих, вы курите потому что вам это нравится.

И бросать курить вы должны тоже для себя. Не потому что вас кто-то заставил, вам неловко в глазах окружающих, или каких-то иных причин. У вас должно быть четкое понимание зачем именно вам нужно бросить курить, что вы получите в замен (экономия денег, возможность чувствовать запахи, восстановить кровообращение, дышать полной грудью, избавиться от хронического кашля и отхаркивания белых комков из легких и т.п.).

Способ №5. Купите электронную сигарету (вейп)

1. Народные рецепты помогают бросить курить самостоятельно. Приготовление овсяного отвара – это легкий способ распрощаться с вредной привычкой в домашних условиях. Несмотря на возможные сомнения, методика эффективна и проверена временем, отзывы бывалых курильщиков – тому подтверждение.

2. Главная задача этого средства – подавить тягу к никотину, вызвать отвращение к табаку и его запаху. Кроме того, очищаются важнейшие системы и органы человека, налаживается самочувствие, пропадает отдышка.

3. Чтобы сделать чудо-средство, соедините в стеклянной таре 0,5 л. тёплой воды и 40 гр. овсянки. Дайте постоять 8—12 часов, затем перелейте весь состав в кастрюлю и уваривайте 10 минут, помешивая. Обмотайте старой фуфайкой, через час дегустируйте.

Kak-brosit-kurit-s-pomoshhju-jelektronnoj-sigarety

4. Такое снадобье необходимо разделить на сутки и пить равными порциями. Хлопья не выбрасывайте, они тоже едятся. Если нет желания потреблять гущу, пейте только отвар.

Четверг – день когда стоит бросать курить.

Какой день выбрать чтобы бросить курить? Многие, ошибочно выбирают утро понедельника, и именно поэтому  у них не получается бросить курить. Понедельник, да еще и утро – самое неудобное время, какое только можно выбрать. Мой день для бросания курить – это четверг. Время – после 6-ти вечера. А теперь поясню почему именно четверг и почему  вечер.

В силу многих обстоятельств, в том числе и огромной силы привычки, мы с трудом можем бросить курить с утра. Покурив день, мы можем морально подготовиться к завязке. Сказать себе что-то типа – это моя последняя пачка сигарет. Можно даже купить каких-нибудь элитных, сигару или побаловать себя хорошими сортами табака, можно даже не последний день, а недельку, все равно ведь вы больше не будете тратить деньги на сигареты, так как бросите курить в следующий четверг.

После этого, определившись со временем, обычно это 5 или 6 часов вечера, мы выкуриваем последнюю сигарету и у нас начинается длительный этап отказа от курения, борьбы с собой, с искушениями. Если не курить с вечера, то с утра, тяга  к курению не такая сильная, как если бы мы покурили перед сном.  Не курить несколько часов перед сном, гораздо проще чем не курить весь день с утра – вы согласны? Ок.

Следуем дальше. Так как мы бросили примерно за 5 часов до сна, то организм начинает перестраиваться, и момент этой перестройки как раз  приходится на сон. Во время сна, организм активнее восстанавливается чем во время бодрствования, поэтому проснувшись утром пятницы, вы неожиданно заметите, что тяга к курению не такая сильная, и вы уже не курите более 12 часов!

За это время у вас уже стабилизировалось дыхание, начинает исчезать бронхоспазм, параллельно со снижением углекислого газа в крови, повысилось содержание кислорода.  От этого может начать кружиться голова. Головокружение, а так же головная боль, это то к чему вам необходимо быть готовым, знать что без этого не обойтись.

Мне, если честно, гораздо комфортнее было бросать курить когда испытывал физическую боль и дискомфорт. Это прямо таки явно мне давало понять что я бросаю курить, борюсь всеми силами, превозмогая боль, хотя боль была, скорее условной, довольно терпимой, и быстро уходящей. Можно с уверенностью сказать что физический дискомфорт испытываемый при отказе от курения, это самая малая из бед, и легко переносимая.

Что поможет женщине (девушке) бросить курить

Известно, что женская зависимость к вредным привычкам гораздо сильнее мужской. Поэтому ниже мы расскажем, как бросить курить самостоятельно представительницам прекрасной половины человечества. В домашних условиях женщине (девушке) нужно применять все вышеописанные рекомендации. Также приведённые способы дополняются другими советами.

1. Для начала приведите в тонус свою психоэмоциональную среду, важно исключить срывы, которые помешают бросить курить. Самостоятельно проведите самоанализ, исключите все негативные моменты. Легкий способ, но требует дисциплины. В домашних условиях вас ничего не должно провоцировать, дом – это уют и спокойствие.

2. Следуя вышеприведённым способам, избавьтесь от сигарет и всего, что с ними связано. Заручитесь поддержкой близких и поставьте копилку. Складывайте в неё сумму, которую обычно тратите на сигареты.

Kak-brosit-kurit-devushke

3. Не поддавайтесь коллективу, который зовёт вас выйти на перекур. Лучше возьмите себе цукаты или фрукты с ягодами, жуйте и радуйтесь. Можете, опять же, приобрести вейп. Прекрасным дамам подходит тонкая электронная сигарета («спичка»).

Используйте молоко

Народные средства от кашля курильщика

  1. Разжевывать хрен и подорожник (свежие листья в равных количествах). Сок нужно глотать, а зелень выплевывать. Не запивать и не заедать. Повторять несколько раз в день.

    С этой же целью используют имбирь, корень аира, веточку свежей черемухи или репу.

  2. Смачивать сигарету перед курением в каком-нибудь кисломолочном продукте (кефир, простокваша и т. д.). Курить будет неприятно, привычка ослабнет.
  3. Дедовский способ — подмешивать в табак высушенный овес.

    Овес вообще очень хорош при абстинентном синдроме (ломке). Он прекрасно восстанавливает жизненные силы, успокаивает, налаживает сон, внушает отвращение к никотину.

    Есть много рецептов приготовления. Можно перед сном перемолоть зерна (1 ст. л.) и добавить остывшей воды (2 стакана). Утром прокипятить и пить вместо чая.

  4. Овес, рожь, просо и ячмень (все по 100 г) залить кипятком (1 литр), подержать 8-10 минут на плите. Отвар процедить, поместить в термос. Готово будет через сутки. Употреблять 3-5 раз в день по полстакана перед едой.
  5. Отвар: зверобой (1 ст. л.), багульник (0,5 ст. л.), кипяток (600 мл). Держать на маленьком огне 20 минут. Затем наполовину разбавить водой. Сахар, мед или варенье – по вкусу. Пьют такой чай 5-7 раз в сутки, но не стоит принимать его поздно вечером. Курс приема — месяц.

    Внимание: опасно употреблять беременным женщинам и в период кормления грудью, туберкулезным больным, людям, чья кожа реагирует на солнце.

  6. К черному чаю добавить цикорий, крапиву, мяту и валериану (соотношение 2:1:1:1:1). Использовать как чай.
  7. Взять в равных пропорциях листья черной смородины, душицы и мяты. Сделать настой в термосе (5 ст. л. сбора на литр кипятка). Пить по 100 мл за 30 минут до еды. Курс один месяц.
  8. Эвкалипт (1 ст. л. листьев) плюс кипяток (400 мл). Через час в полученный настой добавить глицерин и мед (по 1 ст. л.). Выпивать 4-5 раз в день по четверти стакана на протяжении месяца.
  9. Сок лопуха пополам с водой. Месяц пить перед сном.

    Лопух, кстати, активно применяется в лечении онкологических больных, так что полезен со всех сторон.

  10. И напоследок самый экзотичный способ. Нужно добыть рака, высушить его в тени, затем растереть в порошок. Небольшое количество этого порошка смешивается с табаком и выкуривается. После этого даже самый заядлый курильщик должен забыть о своем пристрастии.

Удачи и да пребудет с вами Сила!

Бросить курить самостоятельно под силу каждому. При этом легкий способ существует не один. После того как вам это удастся, в домашних условиях рекомендуется воспользоваться народными рецептами для борьбы с кашлем курильщика.

№1. Чёрная редька

1. Качественно очищает бронхи и лёгкие от никотина и смол. Если вы задумались о том, как избавиться от кашля, который возник от курения, редька поможет.

2. Для приготовления действенного средства достаточно измельчить в мясорубке 1 кг. корнеплода. Отожмите мякоть. Параллельно растопите 500 гр. свежего мёда на паровой бане. Соедините с соком.

3. Принимайте готовое средство по 60 мл. 2 раза в день перед трапезой. Оптимальным временем считается период после пробуждения и перед сном. Оздоровительный курс длится 3—3,5 месяца.

Borba-s-psihologicheskoj-zavisimostju-ot-kurenija

1. Если вы столкнулись с запущенным кашлем, который сопровождается бронхитом, следует прибегнуть к приёму целебного отвара. Для его приготовления необходимо взять 10 гр. перечной мяты и 100 гр. веточек малины.

2. Залейте сырьё 0,5 л. кипятка. Настаивайте несколько часов. Примите 200 мл., попарьтесь в сауне либо бане. При этом грудь необходимо растереть мёдом.

3. После завершения процедуры выпейте ещё четверть литра отвара. Наденьте тёплую одежду и ложитесь под одеяло. Процедуру нужно проводить хотя бы раз в неделю.

№3. Целебное масло

На первый взгляд решение бросить курить самостоятельно может показаться сложным. Выберите для себя наиболее легкий способ в домашних условиях. После этого приступайте к лечению кашля от курения.

1. Чтобы быстро справиться с ним, следует приготовить масло, которое можно принимать внутрь перед каждой трапезой.

2. Возьмите 100 гр. гусиного жира, такое же количество сливочного масла и мёда. Также потребуется 20 гр. какао-порошка и 30 мл. сока алоэ.

3. Растопите на паровой бане мёд, масло и жир. Перемешайте и введите недостающие компоненты. Перелейте состав в стерильную ёмкость.

4. После остывания смесь затвердеет. Лечебное масло нужно мазать на хлеб. Определённого оздоровительно курса нет, поэтому принимать средство можно на своё усмотрение. Не злоупотребляйте.

1. Народное средство прославилось лечебными свойствами. Оно отлично очищает бронхи и прекращает все воспалительные процессы в организме.

2. Превратите в кашицу 0,3 кг. репчатого лука. Примешайте к кашице 0,5 л. очищенной воды и 0,2 кг. сахара. Проварите на ленивом огне на протяжении 3 часов.

3. Дождитесь остывания до комнатной температуры. Процедите и перелейте в удобную тару. Хранить бальзам нужно в холодильнике. Принимайте до 5 раз в день по 30 мл. в течение месяца.

сигарета

Чтобы бросить курить самостоятельно, придётся приложить некоторые усилия. Легкий способ для каждого индивидуален. Выбирайте свой, затем приступайте к очищению органов от смол. В домашних условиях существует несколько способов.

1. Смешайте в чашке по 20 гр. алтея, корня солодки, чабреца, мать-и-мачехи, душицы. Возьмите 30 гр. сбора и залейте 0,5 л. кипятка. Настаивайте 4 часа. Разделите на 3 приёма, пейте трижды в день перед едой до исчезновения кашля.

2. Соедините по 15 гр. чабреца и корня одуванчика. Залейте сырьё 0,2 л. кипятка. Настаивайте 1—2 часа. Влейте в настой 50 мл. сока из свежих корней одуванчика. Принимайте средство дважды в день. Оздоровительный курс проводится до 1 месяца.

1. Возьмите по 35 гр. болотного багульника и зверобоя. Влейте 0,5 л. крутого кипятка. Проварите компоненты порядка 5—6 минут на медленном огне.

2. Дождитесь остывания отвара, после чего процедите. Выпивайте средство в качестве чая по 250 мл. дважды в день. Курс лечения составляет около полумесяца.

№6. Морковь

1. Отличным средством при кашле от курения считается морковь, сваренная на молоке. Возьмите корнеплод крупного размера и залейте 250 мл. молока.

2. Проварите овощ до мягкого состояния. Остудите вместе с раствором, введите 60 гр. сливочного масла, 30 гр. мёда.

3. Пропустите всё через блендер. Принимайте однородную массу трижды в день перед трапезой до полного выздоровления.

Бросить курить можно самостоятельно. Для этого следует подобрать наиболее легкий способ в домашних условиях. А пока мы разбираем, как после отказа от привычки устранить кашель курильщика.

ален карр

1. Прогрейте молоко на паровой бане до 45 градусов. Введите 35 гр. липового мёда. Принимайте средство трижды в день перед едой.

2. Чтобы усилить действие лечебного средства, настоятельно рекомендуется принимать деревенское коровье молоко высокой жирности.

Четкая установка.

Четкая установка и следование ей – это есть сила воли.  Под четкой установкой я подразумеваю фразу, а точнее ваше искреннее желание – “больше ни одной сигареты”.  Подсознание, в попытке склонить вас на “темную сторону”, будет проецировать различные мысли, логично вас убеждать закурить, вам будет казаться что это ваши мысли, но помните, “враг” очень хитер и он гораздо сильнее вас, он полностью контролирует вас.

А вы на самом деле не можете выкурить больше ни одной сигареты. Почему? Потому что если вы выкурите хоть одну сигареты – все, на этом ваша завязка подошла к концу. По своему опыту скажу, за этой одной обязательно последует еще одна, и еще, и еще, и еще. Как только вы нарушите четкую установку, вы дали слабину, организм  и подсознание это поймут, воспользуются этим заставив вас курить вновь.

Поверьте человеку который думал примерно так. – Ой, да прошел уже год, как я бросил. От одной сигареты ничего страшного не произойдет. Одна сигарета зависимости не вызывает.  – А потом ты выкуриваешь и вторую, и третью.  – Подумаешь покуришь один день. Потом накатывают мысли, что ты же не куришь, можешь и в другой день покурить, в прошлый раз ведь ничего страшного не произошло.

Зато за компанию, общаешься как и прежде, вспоминаешь давно забытый вкус сигарет, вспоминаешь как тебя приятно накрывает и…. И все, ты куришь вновь. Вся твоя завязка коту под хвост. Думаешь что покуришь какое-то время и опять бросишь. Но тут осознаешь что не хочешь бросать. Точнее, ты думаешь что обязательно бросишь, но потом, когда-нибудь, но не сейчас. И так может пройти год, а может и вся жизнь.

Четкая установка – больше ни одной сигареты! После того как вы переживете хотя бы три дня, вспомните что происходило с вами за эти три дня, какие муки и терзания вы испытывали. Осознайте, что как только вы выкурите хоть одну сигарету, вам непременно придется бросать курить вновь. Опять пройти через тот ад что был эти три дня.

Как уменьшить тягу к курению — народные советы

Бросать курить не  так легко еще и по ряду факторов социального характера. Все мы живем в обществе. На работе, как правило, все знают что вы курите, зовут вас на перекур, да есть еще много нюансов которые смогут помешать вам бросить курить. Вам предстоит бороться не только с собой, но и с окружающим воздействием.

Никому не рассказывайте о том что хотите бросить курить или о том что бросили курить. Вас обязательно будут пытаться угостить сигаретой. Помимо искушающего воздействия вашего подсознания, искушать вас будут все окружающие. Кто-то в шутку, кто-то для издевки. И вряд ли вы от кого-то услышите слова поддержки.

Постарайтесь дистанцироваться ото всего что связано с сигаретами. Не смотрите телевизор, не ходите в курилку, не разговаривайте на темы о курении. Если вы расскажите окружающим о том что бросили курить, это естественно станет одной из самых обсуждаемых тем с вами. Но вам не нужно разговаривать о сигаретах. Вам нужно постараться забыть об их существовании сейчас. Избегайте всеми силами мест и разговоров где с вами могут заговорить о курении.

Не бросайте за компанию. Вы бросаете для себя, не для вашего друга или подруги. По своему опыту знаю, что человек предлагающий вам что-либо делать вдвоем: начать бегать, бросить курить, ходить в тренажерку и т.п, на самом деле не уверен в своих силах, и будет для вас обузой, якорем который будет тянуть вас обратно. Обязательно избавьтесь от этого балласта. Делайте все сами, без оглядки на него.

Не бросайте курить на спор. Это одна из самых глупых, нерабочих схем. Опять повторюсь, вы бросаете для себя, не для окружающих. А цена в споре, как правило, куда ниже той что вы готовы заплатить на самом деле за отказ от курения. Начать курить – это был ваш осознанный выбор, ваш протест, ваш вызов обществу.

Мы все, ну или большая часть, начинали курить в школьном возрасте. И это был поступок который должен был как-то возвеличить нас что-ли. Сейчас то мы понимаем что это не так. Поэтому и бросание курения сигарет должно иметь под собой почву. Вы бросаете курить – так как это ваш выбор, ваше осознанное решение, ваш вызов самому себе. И делаете это вы не ради спора, не ради чего-то еще – это вы так решили, а не ваш друг/знакомый/коллега.

Ну и последнее. Каждый человек бросающий курить, решает заняться  спортом. Но тут вам стоит притормозить. Курением, за длительное время вы нанесли организму сильный урон.  Сейчас ему необходим покой и время на реабилитацию. Не нужно насиловать свой организм, ему в данный момент нужны силы и энергия, чтобы восстановить нормальное функционирование.

Как только ваш организм более или менее оклемается, а произойдет это не ранее чем через месяц-два, тогда и можно начинать с легких тренировок, постепенно наращивая темп и интенсивность. В норме, через 2-3 месяца вы можете без особых опасений нормально тренироваться, заниматься не  слишком активными видами спорта.  Полное восстановление легких произойдет не раньше чем через год.

Ну вот и все. Думаю я смог передать вам свой опыт отказа от курения, дал понять принцип никотиновой зависимости, и того как  с этой самой никотиновой зависимостью бороться. Мне эта система помогла бросить не единожды, и бросал я на продолжительные отрезки времени, ну а начинал по глупости, когда зависимости уже не было. Надеюсь моя система поможет вам избавиться от курения раз и на всегда. Удачи в вашем начинании.

В какое время начинать новую жизнь? Есть мнение, что если сигарета помогает вам расслабиться после тяжелой работы – отказаться от нее нужно в отпуске, когда вы и так не напряжены. Если вы, наоборот, привыкли курить на отдыхе, то в период отвыкания нужно загрузить себя делами по полной программе.

Другой подход — наоборот выбрать ситуацию, от которой кружится голова, чтобы понять: если вы выдержали без сигареты в таком стрессе, то сможете прожить без нее и дальше. Тот же Карр, перебрав эти варианты, пришел к выводу, что время выбирать не нужно, чтобы не откладывать на потом и не обманывать себя. Лучшее время — ПРЯМО СЕЙЧАС.

  1. По возможности уберите из поля зрения, слуха и обоняния все, что касается курения. Избавьтесь от пепельниц, зажигалок, сигарет.
  2. Если решили бросать постепенно – покупайте пачку только после окончания предыдущей. Не берите блоками. Уменьшайте количество выкуренных за день сигарет. Выкуривайте сигарету только наполовину и не делайте глубоких затяжек. Мойте руки, переодевайтесь, чтоб не чувствовать запах табака.
  3. Старайтесь осознанно находиться в уравновешенном состоянии, избегайте стрессовых ситуаций.
  4. Постарайтесь чем-то увлечься. Если у вас уже есть хобби, уделяйте ему больше времени.
  5. Обеспечьте себе приятную физическую нагрузку: медленный бег по утрам, тренажерный зал, фитнес, йога, ушу…
  6. Прекрасно зарекомендовали себя в борьбе с курением дыхательные упражнения. Попробуйте йоговское дыхание или другие подобные практики. Они помогают насытить организм кислородом, успокаивают ум и душу. Заниматься сначала лучше с тренером — он проследит, чтобы вы выполняли упражнения правильно.
  7. Массаж, медитация также помогут вам расслабиться и получить удовольствие, не используя никотин.
  8. Избегайте мест и компаний, где курят, постарайтесь не дышать дымом. Но не доходите до крайности, чтоб не выпасть из социума и не почувствовать одиночество. Если ваши друзья курят – это не повод их избегать или завидовать, поменяйте отношение к ситуации: вы уже освободились, а они еще нет. Не курение приносит им удовольствие, а они не могут получать удовольствие от жизни без сигареты.
  9. Прошедшие этот путь говорят, что первая неделя — самая тяжелая (но выдержать вполне реально!), а после трех недель без никотина организм очищается, перестраивается, наступает улучшение.

Отнеситесь к своему состоянию как к легкому недомоганию, старайтесь не поддаться на хитрости мозга типа «всего одна сигаретка», «сейчас трудно не курить, выберу более подходящий момент для отказа». Ведите дневник: «Бросил курить – последствия по дням». Отмечайте свое самочувствие и фиксируйте результат: неделя, месяц, три без отравления себя ядом.

Если бросить курить моментально вам сложно, то попробуйте такую схему:

Первые 10 дней – 15 сигарет в сутки.
Еще 20 дней – по 10 сигарет.
Следующий месяц – не более пяти штук в сутки.
Затем каждую неделю количество выкуренных «никотиновых палочек» уменьшить ровно на одну штуку. В итоге за три месяца вы сведете на ноль количество выкуриваемых сигарет.