Легко ли бросить курить

Легко ли бросить курить?

Да! Уверенно восклицают авторы бесчисленных методов и средств избавления от табачной зависимости. Все пробовал, ничего не помогает, возражают по другую сторону барьера. И на чьей стороне правда?

Два главных парадокса

Ни один из методов не сработает, если человек сам не хочет бросить курить, утверждают специалисты. Некурящий согласно кивает, а несчастный заложник вредной привычки раздражается: “Да хочу я, хочу! Только не могу”. И он действительно хочет.

Трудно не согласиться с автором знаменитого бестселлера Алленом Карром, который говорит: “Нет такого курильщика, который не хотел бы бросить курить!” В отсутствии мотивации можно упрекнуть разве что подростков, только начинающих курить.

Заложники сигарет отлично понимают, насколько глупа, опасна и затратна эта привычка. Вот только расстаться с ней не могут. И это при том, что, как утверждают наркологи, табакокурение вызывает гораздо меньшую физическую зависимость, нежели алкоголь и наркотики.

Это первый парадокс.

Способов помочь курильщику выбраться из табачного плена изобретено более чем достаточно. Но основных направлений всего три: психотерапия, рефлексотерапия и медикаментозная терапия. Сравнить их между собой и определить одно самое эффективное невозможно. И, заметьте, никто из ученых за это и не берется.

Почему? Да потому что у разных групп людей и даже у каждого человека в отдельности зависимость от сигарет носит очень индивидуальный характер. Метод, подходящий для одного, может оказаться совершенно бесполезным для другого. Есть даже признаки, по которым можно определить, кому и что лучше. Но наркологи и психотерапевты делятся ими крайне неохотно.

Пусть, мол, человек к нам придет, и мы определим, что ему нужно. Но говорят они это давно, однако очередей у дверей наркологических диспансеров не наблюдается. Народ из года в год самостийно избирает “суперметод” – то серьги в ушах, то никотиновый пластырь, то всемогущую книжку. А на деле самым популярным остается метод научного тыка.

И все же, если проанализировать доступную нам информацию, можно найти кое-какие закономерности и сделать выводы, которые помогут избежать разочарований и ошибок.

Брось сигарету!

Все интернет-советы, рекомендации друзей и народные методы сводятся к двум основным способам отказа от курения – резкому и постепенному. Что лучше? Однозначно первое. Если бросать, то резко и сразу.

Сокращая количество выкуриваемых сигарет, вы просто оттягиваете момент финала, который, скорее всего, так и не наступит. Ведь ничто так не обостряет желание затянуться, как осознание, что именно сейчас этого сделать нельзя, а вот через какое-то время будет можно.

Доводы, что якобы отравленному никотином организму требуется время на перестройку, а значит, и на постепенное снижение дозы, ничем не обоснованы. Концентрация никотина в крови уменьшается уже через полчаса после последней сигареты.

И если перетерпеть и не поддаться искушению добавить “дозу”, физиологически вы перестанете испытывать потребность в никотине уже через трое суток. Он не настолько серьезно встраивается в процесс обмена веществ, чтобы его отсутствие вызывало физические мучения.

Но так происходит не у всех. Есть люди, испытывающие гораздо более сильную физиологическую зависимость от никотина или психологическую зависимость от ритуала курения. Страдает либо тело, либо мозг, лишенный многолетней привычки, и человек начинает курить снова. Вот тут и приходят на помощь многочисленные методики.

Волшебное слово

Его ищут гипнотизеры и психотерапевты, создатели дисков с 25-м кадром и идеологи антитабачных кампаний… С разной степенью интенсивности в той или иной форме (от наглядной агитации и врачебной беседы до глубокого гипноза) внушают человеку, что курить ему совершенно не хочется, что он вполне переживет и без сигарет, что ему противен вкус табака.

Одна из разновидностей психотерапии – многочисленные книги. И самая известная – “Легкий способ бросить курить” Аллена Карра. Не очень понятны причины ее бешеной популярности, никакой Америки в ней не открыто. Может, дело в том, что Карр, сам заядлый курильщик, бросивший после нескольких безуспешных попыток, описал все доступным и понятным курильщику языком.

И людям, у которых развито самовнушение, эта книга помогла. Одним – сформулировать для себя установку, которую они никак не могли найти раньше. Другим – сказать себе: “Он смог – и я смогу!” А третьим – просто посмотреть на себя со стороны и понять, что пора действовать.

Здесь срабатывает известный эффект Кашпировского – Чумака: при массовом применении методики обязательно будут те, кому она помогла.

К слову, сам автор антикурительного бестселлера скончался в декабре 2006 года от рака легких.

Кому не стоит пробовать: тем, кто не поддается внушению. Они просто не войдут в нужное врачу состояние и не осилят больше десятка страниц Карра. Даже если человек гипнабелен (то есть поддается гипнозу), методика может не сработать.

Такие люди на подсознательном уровне не хотят, чтобы их вводили в заблуждение, тем или иным способом обманывали, настраивали, давали установки.

И даже если гипнотизеру (чтение книги – это тоже своего рода гипноз) удастся ввести их в гипнотический транс, полученную насильственным путем информацию они не воспримут.

Нажми на точку – получишь результат

Иглоукалывание, точечный массаж, прижигания, ароматерапия… Восточная медицина, не так давно переквалифицированная из “нетрадиционной” в “традиционную”, принесла с собой множество способов воздействия на активные точки организма. В том числе и с целью вернуть человека в состояние биологического равновесия, нирваны, единства с природой, никак несовместимого с такой вредной привычкой.

Огромное значение в рефлексотерапии имеет антураж. Приглушенный свет, спокойная музыка, необыкновенные запахи экзотических масел, непривычные ощущения в различных частях тела, на которые воздействуют иглы или руки врача, – все это настраивает пациента на нужный лад. И по сути, основное действующее начало методики – все то же самовнушение.

Кому не стоит пробовать: тем, кто в принципе не верит ни в китайскую, ни в какую-либо другую традиционную медицину и, как и в случае с гипнозом, не поддается внушению.

Никотинозаместительная терапия

Обеспечивает организм терапевтическим никотином. Его количество меньше чем в сигаретах, но достаточной для того, чтобы бросить курить. По негативному влиянию на организм никотин уступает пальму первенства другим компонентам табачных изделий и дыма, а это более 4 тыс. химических веществ и соединений, в том числе угарный газ, радиоизотопы, смолы.

Заменив сигарету продуктами НЗТ курильщик может избежать поступления вредных веществ в организм и постепенно, по мере уменьшения содержания никотина в препаратах, уменьшить потребность организма в нем. Таким образом, преодолев физическую составляющую проблемы, можно полностью сконцентрироваться на психической.

Такой метод считается в 2 раза более эффективным, чем если чеолвек бросает только с помощью силы воли.

Чем заняты руки

Еще одна интересная теория, объясняющая, почему на некоторую часть курильщиков не действует ни один из вышеописанных методов. Известно, что люди по-разному воспринимают окружающий мир. По характеру восприятия их делят на визуалов, аудиалов и кинестетиков. Первые мир “видят”, вторые – “слышат”, третьи – “ощущают”.

Причем ощущают именно в физическом плане. Для таких людей очень важна тактильная составляющая в общении. Им нужно потрогать собеседника, покрутить в руках и пощупать новый прибор, подвигаться по новому помещению. Они не могут сидеть просто так, это превращается в настоящую пытку.

Поэтому в минуты вынужденного простоя компенсируют нехватку тактильных ощущений, в частности, сигаретой.

Ее раскуривание – натуральный рай для кинестетика: холодный металл зажигалки, теплый картон пачки, хрустящая в пальцах сигарета. И у них нужно не просто отобрать сигарету, но обязательно дать взамен что-то не менее ценное с точки зрения антуража и восприятия. То, что можно покрутить в руках, потрогать, понажимать и потрансформировать. То есть утолить свой кинестетический голод.

Например, мобильный телефон. С его появлением в некоторых развитых странах стала отмечаться тенденция к снижению числа курящих подростков. Например, финны изучили сведения почти о 10 тысячах юношей и девушек в возрасте 14–18 лет. Выяснилось, что меньше всех курят те, кто больше всего использует мобильный телефон для разговоров, отправки SMS и “пальчиковых игр”. Вот он, тактильный фактор.

Таким образом, если курильщика-кинестетика не просто лишить сигареты, а дать ему в руки, например, компьютер, коммуникатор, ручной эспандер или, в конце концов, кубик Рубика, шансы помочь ему избавиться от сигареты вырастают в геометрической прогрессии. К сожалению, пока мало кто из медиков эту особенность учитывает. Значит, надо самим поэкспериментировать: занять руки чем-нибудь интересным. И посмотреть, вытесняет ли это сигарету.

Кому не стоит пробовать: тем, кто, даже заняв руки семечками, вязанием, четками, не может отделаться от навязчивого желания бросить все и пойти покурить. Обычно такие люди много курят за рулем. Кинестетикам же достаточно того, что в их руках приятный на ощупь руль. Он на время восполняет нехватку тактильных ощущений.

КУРЮ, КОГДА ВЫПЬЮ

“Продвинутые” медики рекомендуют тем, кто никак не может расстаться с вредной привычкой, проверить, а нет ли у них мутации гена DRD–2A, вызывающего повышенную чувствительность организма к воздействию стресса, токсических и сильнодействующих веществ. Если есть, бросать курить нужно осторожнее, ни в коем случае не заливая вином “тоску по сигарете”.

На смену одной зависимости очень быстро может прийти другая. Впрочем, генный анализ можно и не делать. И наблюдения врачей, и научные исследования подтверждают: человеку, который бросает курить, лучше на некоторое время совсем отказаться от спиртного.

Тогда и процесс избавления от табака пройдет быстрее, менее болезненно, и вероятность рецидива будет гораздо ниже.

Я не курю, я защищаюсь!

В последнее время в ответ на упрек “Все куришь?!” стало модным отвечать: “Я не просто так курю, я от болезни Паркинсона защищаюсь”. Действительно, в мартовском номере журнала “Neurology” был опубликован столь неожиданный вывод ученых Гарвардской школы здравоохранения.

На самом деле результаты их работы доказывают лишь то, что в табаке могут содержаться нейропротекторы, которые ученые и собираются идентифицировать и выделить для последующего изготовления лекарств. Но поступают-то они в организм не в изолированном виде, а в компании с цианидами, кадмием, бензпиреном, аммиаком и прочими не самыми полезными для организма веществами.

https://www.youtube.com/watch?v=gQLC1uvRnc8

И вот эти прочие вещества вызывают массу других заболеваний. Например, не менее серьезную болезнь Альцгеймера. В сентябрьском номере того же журнала приведено исследование голландских ученых.

Различные формы слабоумия, включая и болезнь Альцгеймера, у пожилых курильщиков в среднем встречались на 50% чаще, чем у некурящих.

Эти данные получены на основе семилетних наблюдений за состоянием здоровья почти 7 тысяч человек в возрасте от 55 лет и старше.

А если вспомнить, что в “послужной список” курения входят хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ), считающаяся исключительной “привилегией” курильщиков, лейкозы и иммунодефициты, то профилактическое значение единичных компонентов табачного дыма сводится к нулю. К слову, ХОБЛ, по данным американских исследователей, уже сейчас является 5-й по значимости причиной смерти.

Вывод “здоровья”

Каждый может бросить курить самостоятельно. Но, если не получается, лучше обратиться к специалисту, чтобы точно определить тип никотиновой зависимости и подобрать комплекс эффективных методик не путем перебора всех существующих, а с помощью правильной оценки всех составляющих зависимости от сигарет и разработки адекватной программы отказа от курения.

Кстати:
Турецкая иллюзия
Кальян, начавший свое триумфальное шествие по Европе в XIX веке, добрался и до Украины.

Любители восточной экзотики и производители соответствующей продукции утверждают, что прошедший через водяную (или молочную) фильтрацию дым в несколько раз безвреднее, чем от трубки или сигареты. Но это только слова.

Не получено ни одного внятного доказательства, что система фильтров действительно снижает содержание вредных веществ в дыме. Да и попадает его в легкие в 100 раз больше, чем от одной сигареты. По сравнению с традиционным перекуром человек получает тройную дозу никотина и двойную – угарного газа.

Эксперты ВОЗ предостерегают от увлечения кальяном. Такой способ курения вовсе не является безопасной формой использования табака и может также вызвать привыкание. Даже никогда не куривший человек рискует легко “пересесть” с кальяна на сигареты.

Психотипы
Нервный. Курит, чтобы успокоиться и собраться с мыслями. Страдает бессонницей, часто курит ночью в постели. По темпераменту это холерик, меланхолик или смешанный тип. Творческая личность, которой свойственны яркие эмоциональные переживания, но обязательно с оттенком негатива. К этому типу относился Бетховен.

Такому человеку нужна тщательно рассчитанная вместе с врачом комплексная программа лечения табакокурения. Она, скорее всего, будет включать никотиновые заместители сигарет, легкие успокаивающие средства против бессонницы и полный отказ от алкоголя.

Прагматик. Затягивается сигаретой, чтобы продлить время передышки от дел и забот. Процесс доставляет ему удовольствие. Важен ритуал – сигарета с кофе, после обеда. Сангвиник, часто бизнесмен или высокооплачиваемый работник.

Читайте также:  Мантры от курения

Гипноз, иглорефлексотерапия, психотерапия и вообще врач ему не помогут. Авторитетов для него в этом вопросе нет. Он сам принимает решение бросить курить, а претворить его в жизнь помогут книги (тот же Карр) и занятия спортом с повышенной нагрузкой. Таким прагматиком был, например, В. Маяковский. Курил папиросы и за год или два до смерти бросил.

Зависимый. Дымит за компанию. Он и начинает курить под влиянием друзей, часто в ранней юности. Удовольствия от сигарет не получает, но не пропускает ни одного перекура. Может быть и холериком, и меланхоликом, и флегматиком. Сам не бросит курить никогда.

Ему поможет гипноз и длительный курс психотерапии – от 2 до 6 месяцев. Ему легче всего отказываться от вредной привычки во время отпуска, когда много других удовольствий. Одновременно стоит и немного пересмотреть круг знакомств. Очень нуждается в поддержке окружающих, на него действуют страшилки.

Пример – А. Шопенгауэр, правда, он курил трубку.

Влюбленный в сигарету. Не отказывается от пагубной привычки, потому что обожает сам процесс. Легко втягивается, буквально с первой сигареты. Заставить бросить курить может только реальная угроза здоровью. Показано лечение под строгим контролем врача.

Им помогают препараты, вызывающие отвращение к курению, тошноту, а также массаж, иглоукалывание и… сауна 2 раза в неделю. И еще им очень важно заменить чем-то процесс курения – это может быть новое хобби, спорт, подарки себе. В один из периодов жизни таким был Э. Хемингуэй.

Его отвлекли от сигарет путешествия, и он перешел на трубку.

Журнал «Здоровье», ¹11, ноябрь 2007

Источник: http://www.likar.info/zdorovye-vsey-semyi/article-35390-legko-li-brosit-kurit/

Бросить курить легко — мой удачный опыт отказа

Здравствуйте, друзья. Сегодня я расскажу вам  о том, как я успешно, а главное «без геморроя» бросил курить. Бросить курить — это просто.

Моя история с сигаретами похожа на известную пословицу: «Курить начинаешь один раз, а бросаешь всю жизнь». Первую свою сигарету я выкурил ещё в молодости, когда учился в училище (1987 год), свою крайнюю сигарету я выкурил уже в менее далёком, 2010-м году. А вот в промежутке между этими двумя датами я постоянно воевал с табаком, то есть старался бросить курить.

Сколько раз бросал? Да, наверное, сотню, не меньше. И чего я только не предпринимал для этого, вот посмотри:

  • Наклеивал на кожу пластыри;
  • Принимал таблетки;
  • Применял иглоукалывание;
  • Перепивал алкоголя, чтобы на следующий день сигарета «в рот не шла»;
  • Читал книгу Ален Кар «Как бросить курить»;
  • Бросал курить с помощью силы воли;
  • Жевал жвачки с никотином;
  • Сосал какие-то леденцы;
  • Пил овёс.

Но, что бы я ни делал всё сводилось к тому, что через несколько дней я снова в руки брал сигарету.

Но вот на дворе 2010  год. Я в очередной раз бросаю курить. На этот раз, я вновь купил таблетки «Табокс» (это не реклама) и через несколько дней понимаю то, что оказывается, я то и не курю.

Всё это произошло так безболезненно и само собой, что сначала я воспринял это как чудо.

Но после, проанализировав произошедшее событие, понял, почему на этот раз я так комфортно  и безболезненно бросил курить.

Но прежде, чем поделиться с вами своими наблюдениями посмотрим на психологию курильщика во время отказа от сигарет.

Обычно безуспешный опыт бросания курить проходит по одной и той же схеме, давайте на неё и посмотрим.

ВО ОСНОВНОМ ЖЕЛАНИЕ БРОСИТЬ КУРИТЬ ПРОИСХОДИТ ПО ТАКОМУ СЦЕНАРИЮ

Решил бросить курить с такого-то числа. Выбрал , к примеру с таблетками. Первый день борьбы проходит хоть и болезненно, но  всё же на подъёме духа. С интервалом в пять минут смотрю на часы и говорю себе в уме: «Какой же я кремень!». Все мои мысли крутятся вокруг табака.

Второй день без табака проходит уже не с таким энтузиазмом. Кажется, что мне не хватает свободы, мысли скачут, рука сама тянется к пачке. Постоянно хочется есть, запах сигарет становится очень приятным и желанным, сосредоточиться, на чём-либо трудно, так как всеми мыслями я уже курю.

Третий день бросания самый тяжёлый. Душа разрывается, а тело просит курить всеми клетками. Нервяк усиливается, и сам для себя начинаю придумывать кучу доводов закурить. Вот некоторые из них.

  • У меня стресс, меня довели, а сигарета меня успокоит;
  • Нет, я, конечно, бросаю курить, ну, вот только одну выкурю, а дальше не буду;
  • Я не могу сосредоточиться ни на чём, а вот с сигаретой…;
  • Как я бросил курить, то на меня навалилась куча неурядиц. Если я не закурю, то, неизвестно к какому несчастью это приведёт.

Воспалённый и изворотливый ум предлагает тысячу доводов целесообразности закурить. И хоть где-то в душе понимаю, что курить нельзя, но умом я уже принял то, что закурить сейчас просто необходимо. Всё, процесс бросания  закончен, но всё равно курю.

Когда бросал курить в 2010 году, я почти пропустил эту страшную историю с ломкой, а помогли мне в этом две «вещи» — это любимая работа и чувство безразличия к процессу отказа.

Всё получилось само собой. Если по рекомендованной врачами схеме бросаешь курить с помощью таблеток  с никотином, то химическая ломка не так уж и страшна, а волчьего голода не наступает. Постепенно снижая дозу таблеток (никотина) организм начинает отвыкать от никотина, но куда сложнее бросить курить психологически.

НО ВСЁ ЖЕ МОЗГ МОЖНО ОБМАНУТЬ

Надо уму найти занятие

Поведение психики человека похоже на действие  голодной, блохастой собаки, которая постоянно рыщет в поисках радостей и пищи, упорно не хочет одевать намордник, а если, что не по нему, то может и оскалиться.

Но вот что интересно, дай собаке интерес, к примеру, в виде косточки и та оставит вас в покое, будет занята своим делом. Так и наш мозг – найди ему дело по душе, и он позабудет про сигареты, и уже не  будет «зудеть»  в голове по этому поводу.

В моём случае такой «косточкой» была любимая работа. Нет, я тогда не разрабатывал никакой тактики, а просто совпало так, что на работе был аврал, а в своё свободное от работы время я занимался любимым делом – созданием сайта.

Я настолько вошёл в рабочий поток, как дома, так и на работе, что позабыл о том, что надо закурить.

Нет, конечно, иногда моя рука тянулась к сигарете, врать не буду, но я быстро переключал внимание на своё любимое дело и мне становилось легче.

ЛЮБИМОЕ ДЕЛО, ХОББИ ИЛИ ЛЮБОЕ ДРУГОЕ ЗАНЯТИЕ ПО ДУШЕ, ПОМОЖЕТ ОТВЛЕЧЬ ВАШ МОЗГ ОТ ПАГУБНОЙ ПРИВЫЧКИ, СНИЗИТ УРОВЕНЬ НЕРВОЗНОСТИ И ПОМОЖЕТ ПРЕРВАТЬ ПОТОК МЫСЛЕЙ ПО ПОВОДУ СИГАРЕТ

Надо снижать важность цели и не зацикливаться на проблеме

А вы заметили такую закономерность? Чем выше оцениваешь важность проблемы и больше зацикливаешься на теме, тем больше нервозность и меньше получается. Равнодушие и некоторая отстранённость – вот наилучшая тактика для тех, кто хочет завязать с табаком.

Не надо клясться, не надо преувеличивать важность последствий,  лучше воспринимать всё как игру. Игра – это весело, суть игры – это путь, а не зацикливание на результате, и уж тем более не ограничение себя в чем-то.

Я помню, что отказавшись от сигарет, вначале мне показалось, что у меня отбирают что-то важное и личное, отчего я сильно раздражался. Всё это так, но стоило мне понизить градус важности события и воспринять отказ от сигарет как некую игру, то и раздражение развеялось само по себе, да и мысли закурить стали пореже.

ВОТ И ВСЕ МОИ НАБЛЮДЕНИЯ — ПОДЫТОЖИМ

Никотин заменяющие таблетки постепенно помогли мне одолеть нервозность, повышенный аппетит и химическую зависимость.

Загруженность делами и любимая работа помогла отодвинуть мысль «закурить» на второй план.

Не зацикливание и равнодушие к проблеме, а так же восприятие процесса отказа, как некая игра, сберегли мне нервы, и помогли отогнать навязчивые мысли.

Разве вот чего позабыл – во время отказа от пагубной привычки я совсем не употреблял алкоголь, и это важно.

На этом всё, будьте здоровы и не кашляйте.

Олег

Источник: http://plett.ru/ja-legko-brosit-kurit/

Легко ли бросить курить? Немодные и эффективные советы

— Любовь Батуевна, что, по-вашему, побуждает человека взять сигарету?

— Часто люди курят, как говорится, «за компанию». Но сейчас в обществе формируется мнение, что успешный человек — это человек без вредных привычек: некурящий и не злоупотребляющий алкоголем, здоровый и работоспособный. Посмотрите, первые лица нашей страны и других государств подтянутые, моложавые. Надо понять, что курить сейчас немодно и нестильно!

— Бытует мнение, что сигарета помогает сосредоточиться, а в какие-то минуты и снять напряжение.

— Это распространенный миф о табаке. Курильщики всегда находят себе оправдательную зацепку. Когда человек только впервые пробует табак, он всегда вначале испытывает весьма неприятные ощущения, но, попадая в никотиновую ловушку, привыкает к своему странному ощущению и очень неприятному вкусу во рту и даже начинает искать что-то положительное в этом. Давайте рассмотрим физиологию воздействия табакокурения. Вдыхаемый табачный дым очень быстро всасывается в кровь, вызывая спазм сосудов, в первую очередь спазм сосудов головного мозга и периферических артерий. Мне довелось видеть исследование воздействия табака на сосуды при ангиографии. В первые же минуты после курения одной сигареты наступал спазм сосудов кисти человека с временным прекращением кровоснабжения пальцев конечностей. Но ведь такие же спазмы сосудов наступают в жизненно важных органах — в сердце и головном мозге!

— Зачастую курильщики говорят, что после резкого отказа от курения они набирают тройку лишних килограммов, испытывают нарушение сна.

— Отказ от курения не сопровождается какими-то тяжелыми нарушениями психики. Временные проявления бессонницы, раздражительности проходят. Органической зависимости при отвыкании от табака нет. Ведь курильщик не встает ночью, чтобы покурить, курение — это психологические мотивы. В ряде случаев возможно на первых порах применение никотинового пластыря или жевательных резинок. Применять электронные сигареты я не советую, так как психологическая зависимость сохраняется, когда человек сосредоточивается на самом отрицательном моменте для курильщика — прекращении курения и отвыкании от пагубной для здоровья привычки. Здесь нужно как можно больше занимать свое внимание и сосредоточиваться на положительных моментах данного периода отвыкания, уделять больше времени положительным делам как на работе, так и в семье. Необходимо больше загружать себя делами, уметь восхищаться своим решением и самому поднимать свой жизненный рейтинг, тут уж как всегда — помоги себе сам! Что касается веса, это называется «чем заполнить паузу, которая образуется при прекращении курения?». Я могу посоветовать «не занимать» руки вместо сигареты высококалорийными продуктами, такими как семечки, орешки или бутерброды. Ешьте больше овощей, займитесь любимым делом. Начните получать удовольствие от жизни!

— Любовь Батуевна, что еще вы можете сказать тем, кто хочет освободиться от никотиновой зависимости.

— У меня, врача-пульмонолога, примеров людей, бросивших курить, очень много! И, поверьте, эти люди не сожалеют об этом!

Когда вы бросите курить:

через 20 минут АД снизится до нормы у здорового человека; через 8 часов содержание кислорода в крови увеличится до нормы, восстановится работа сердца; через 2 суток улучшится ощущение вкуса и запаха; через неделю улучшится цвет лица, исчезнет неприятный запах от кожи и волос;

через 3 недели исчезнет зависимость от табака, и вы почувствуете свободу этой независимости и обретете свободу дыхания и многообразия от ощущений здоровой жизни без табака. Дышите легко и будьте здоровы.

Читать далее

Источник: https://www.infpol.ru/124762-legko-li-brosit-kurit-nemodnye-i-effektivnye-sovety/

Легко: бросить курить

«Существует много способов бросить курить, но немногие из них эффективны, – говорит доктор Надеждин. – Все они представлены в соответствующем разделе интернет-портала Всемирной организации здравоохранения. Остальные методики не относятся к доказательным методам».

 1  Никотинзаместительная терапия 

Жевательная резинка, пластырь и ингалятор, оказывается, имеют кое-что общее: все они могут доставлять в твой организм никотин, причем это считается лечебной процедурой. Наш эксперт объясняет: «Основной вред здоровью наносит не никотин (зато он вызывает зависимость), а табачные смолы и табачный деготь.

Никотин-заместительная терапия позволяет избавиться от влияния этих смол, потреблять никотин в комфортных дозах и постепенно снижать его количество. Двух-трех месяцев достаточно, чтобы отвыкнуть. От заменителей тоже придется отвыкать, но это происходит легче.

Ведь, когда мы бросаем сигарету, у нас помимо никотинового голода еще наступает реакция организма на прекращение поступления смол: реактивный бронхит, появление стоматита и прочие радости выздоровления».

 2  Травяные сигареты 

Плохая идея. Ты не получаешь желанного никотина, зато вдоволь снабжаешь организм канцерогенными смолами, то есть не избавляешься от зависимости и чувствуешь себя паршиво. Доктор Надеждин предупреждает: «Ни одна фармацевтическая компания не выпускает такие сигареты как средство отказа от курения, и ни одна медицинская организация не рекомендовала их».

 3  Электронные сигареты 

Читайте также:  Можно ли бросить курить через иглоукалывание

Электронная сигарета не так вредна, как обычная, потому что не содержит смол. Но это не фармацевтическое средство.

«Элект­ронные сигареты не проходят таких жестких клинических испытаний, как медицинские препараты, поэтому я не могу с уверенностью сказать, что находится в этих картриджах, – признается наш эксперт.

 – К тому же в медицинских журналах были сообщения, что эти картриджи могут содержать канцерогенные субстанции».

Не кури с утра и натощак – это усиливает привыкание, так как никотин особенно легко всасывается.

Не кури во время еды или питья: пища и жидкость облегчают смолам путь к твоим внутренним органам.

Легкие сигареты не помогают. Человек, недополучая никотин из одной сигареты, курит больше сигарет, а значит, еще больше увеличивает количество канцерогенных смол, которых в одной легкой сигарете ничуть не меньше, чем в обычной. А ментоловые сигареты даже вреднее всех прочих, поскольку ментол делает смолы еще более едкими.

Переход на трубку ничего не даст, так как в трубке нет фильтров и смолы беспрепятственно стекают в рот, что ведет к раку ротовой полости.

Мундштук – это дополнительный фильтр от смол, он снижает вредность сигареты.

Кальян намного вреднее, чем сигареты. Британские ученые обнаружили, что одна заправка кальяна по вредности равна 100 сигаретам.

Гаси сигарету на середине. Дым содержит все больше канцерогенных смол по мере сгорания сигареты. Лучше выкурить две неполные сигареты, чем одну целую.

Пей больше воды. Это позволяет быстрее вывести токсины, стимулировать работу почек, избежать концентрации никотина в моче, а значит, негативного его воздействия на мочевой пузырь.

Угольный фильтр действительно работает, абсорбируя никотин и вредные смолы.

Не держи сигарету во рту, если можешь взять ее в руку.

Не закуривай сразу после занятий спортом: канцерогены всасываются в кровь интенсивнее, когда пульс учащен.

Не раскуривай плохо подожженную сигарету – это повышает количество оксида углерода в твоих легких.

Выходи курить на улицу. Твои легкие быстрее очистятся, а кожа и волосы не будут впитывать дым.

Кури медленно. Оптимальное время выкуривания одной сигареты – 5–7 минут.

Морковь, репа, чеснок, апельсины – естественные противоядия табачному дыму. Ешь их.

Пей зеленый чай. В нем есть вещества, очищающие бронхи.

Рыба содержит жирные ненасыщенные кислоты, препятствующие образованию тромбов.

 4  Таблетки 

Когда ты прекращаешь курить, у тебя пропадает привычная бодрость, снижается концентрация, возникает усталость, слабость, раздражительность, депрессия. Здесь помогают, по большому счету, всего два препарата.

Первый – бупропион, пока в России не зарегистрированный, но используемый во многих странах с начала 80-х годов. Это антидепрессант, он стимулирует тебя и смягчает абстинентный синдром. Второй – инновационный препарат с аппетитным названием «варениклин».

Он одновременно возбуждает и блокирует никотиновые рецепторы, то есть тебе меньше хочется курить, но, если ты закуришь, то не получишь привычного удовольствия.

Психиатр добавляет: «Также могут назначаться седативные лекарственные средства, если твоя раздражительность переходит допустимые в обществе границы или депрессия совершенно безысходная. Но эти препараты назначает врач-психиатр или психиатр-нарколог – не вздумай заниматься самолечением».

 5  Гипноз и кодирование 

Наш врач сокрушенно вздыхает: «Гипноз не имеет самостоятельного значения. Считается, что в популяции гипнабельных личностей не более пяти процентов. Времена этого метода лечения безвозвратно прошли в начале прошлого века.

Человечество стало рациональным и больше не уповает на «чудо, таинство и авторитет», по меткому выражению С. Цвейга. А без этого такой субъективный метод лечения, как гипноз, существовать не может».

Но если ты из пяти процентов – считай, что тебе повезло.

 6  Иглоукалывание 

Всемирная ассоциация здравоохранения не признает акупунктуру. Таков и наш доктор: «У меня не было больных, которым это помогло, но у меня были больные, которые многократно делали сеансы иглоукалывания без эффекта. Доказательная медицина не рассматривает этот метод как реально действующий».

 7  Спорт 

Умеренная и регулярная физическая нагрузка вызывает биохимически обусловленное чувство удовольствия. Если ты решишь заняться спортом, прочитав это предложение, то сам в этом убедишься.

«Статистика показывает, что бросившие курить поправляются на 4–6 килограммов, – говорит доктор, – а спорт поможет тебе справиться с набиранием веса.

Просто надо обеспечить себя достаточным, но гипокалорийным питанием».

 8  Народные средства 

Семечки, обычная жвачка, полоскание рта раствором соды и другие народные средства не могут радикально решить проблему.

Неприязненно покосившись на наш народный инвентарь, нарколог замечает: «Это просто средства отвлечения.

А многие люди бросали курить вообще без каких-то вспомогательных средств, а исключительно на морально-волевых качествах. Как ни банально звучит, но все возможно. Главное – захотеть!»

 9  Психотерапия и Аллен Карр 

Книга Аллена Карра «Легкий способ бросить курить» – пример действенности психотерапевтических способов лечения. Но если тебе лень читать даже эту небольшую книжку, уясни некоторые ее основные положения. Не бойся отказываться от курения и не иди на компромиссы.

Вместо «Я не буду курить всю жизнь» говори себе: «Я не курю сейчас и теперь, я не курю сегодня, а завтра я буду думать, что я буду делать завтра».

Наш нарколог подтверждает: «Очень эффективна когнитивно-поведенческая терапия – когда врач и пациент выступают как тренер и спортсмен и врач учит пациента самоконтролю».

 10  Врачебная помощь 

По статистике, у бросающих курить под руководством врача-нарколога наблюдается более стабильный эффект выздоровления. Наш консультант охотно кивает: «Как человек, который сам курил 30 лет, я знаю, как помочь пациентам.

Лучше, чтобы терапию назначал врач, который определит форму никотинзаместительной терапии и назначит дозы в зависимости от характера курения. Например, злостным курильщикам лучше начать с ингалятора, другим можно обойтись пластырем.

Таким образом, процесс отвыкания от сигарет мы разбиваем на несколько стадий. Но у многих никотинзаменителей и таблеток есть побочные эффекты, поэтому, прежде чем назначать курс лечения, врач должен обследовать состояние здоровья.

Существует множество форм никотинзаменителей, разных дозировок и прочих нюансов, которые не описаны в инструкции».

Источник: https://www.MaximOnline.ru/skills/health/_article/brosit-kurit/

Легко ли бросить курить? | Как бросить курить? — Это может каждый!

24/09/2014

Многие курильщики вместо того, чтобы подумать о последствиях своей пагубной привычки, предпочитают находить для себя всевозможные отговорки. Мол, то нельзя резко бросать , то вес лишний быстро прибавится, то еще что-то.

и никто ни разу себе не задал вопроса: а бросить курить так ли сложно? Или может, больше проблем не в самой привычке, а в том, что они просто не хотят бросать? А может не курить так же легко, как и курить? Постараемся дать ответы на эти вопросы.

Не хочу курить!

Практически каждый курящий человек старался избавиться от этой привычки, однако, к сожалению, мало кто достигал успеха на этом поприще. А те люди, которые не делали этого, просто в какой-то момент смогли договориться сами с собой. Они проанализировали якобы все минусы и плюсы, и смогли прийти к выводу, что такая ситуация (курение) их очень даже устраивает.

А еще большинство курильщиков попросту страшит мысль о том, что они могут не курить. Ведь это входит в привычку – пьешь кофе и куришь, сидишь на балконе и куришь. То есть, они таким образом убивают время. Им очень сложно представить себе то время, когда они не выкурят больше ни одной сигаретки.

Все наши проблемы изначально возникают в голове. И если вы в какой-то момент понимаете, что хотите себя от чего-либо избавить, то прежде всего, должны захотеть этого. Казалось бы, смешно – захотеть! Если бы все так легко было! Но очень мало людей, которые действительно хотя перестать курить. А ведь практически 100% успеха полностью зависит от этого фактора.

Это как захотеть получить долгожданную свободу. Можно называть это желание стимулом – это когда люди совершают какие-либо поступки ради кого-то или чего-то. к примеру, пообещал парень сделать предложение девушке, если она бросит курить. Согласитесь, стимул хороший. Но самое главное, она так страстно хочет замуж, что решила для себя же (в голове) что очень хочет бросить курить.

И не буду курить!

Не стоит бороться со своей проблемой – мы предлагаем вам с ней … разобраться просто. Если вы женщина, то вспомните, какой цвет лица у вашей лучшей подруги, которая курит. скорее всего, для «естественности» ей приходится ежедневно тратить массу косметических средств. Вы также хотите это делать?

Или посмотрите на своих соседей, которые оба курят и у них больной ребенок. Хотите ли вы, чтобы ваше поколение также болело? Вряд ли. Поэтому постарайтесь стать свободными от этой пагубной привычки. И знаете, если вы решите от нее избавиться, и главное – решите мозгом, головой, то вы даже и не вспомните о том, что когда-то курили, в самое ближайшее время.

И что странно – табачный дым не будет у вас вызывать ничего кроме неприятных ощущений. Если вы договоритесь сами с собой, то никогда более не возьмете в руки сигарету – просто не захотите этого делать.

Источник: http://www.nuhvatit.ru/legko-li-brosit-kurit.html

Существует ли легкий способ бросить курить самостоятельно?

Как бросить курить самостоятельно, легкий способ — это реальность? Многие курильщики задумываются над этими вопросами, и порой все попытки заканчиваются безуспешно.

Но никто не задумывался: что же так затягивает, почему именно сигарета стала вредной привычкой, а не, к примеру, жвачка? Что такого в табаке и дыме? Некурящим людям этого не понять.

Заядлые курильщики утверждают, что успокаивают таким образом свои нервы, при этом степень агрессии и негатива снижается, словно это не вредная привычка, а медитация.

Может быть все проще, чем кажется?

Большинство курильщиков не задумываются о последствиях, влияющих на здоровье. Не действуют ни доводы, ни социальная реклама, ни повышение цен на табачные изделия.

Более того, даже закон о запрете курения мало на что повлиял. Чтобы человек бросил курить, в первую очередь должно быть добровольное желание.

Но одного желания мало, должен быть и стимул, ради чего человек готов на многое, даже бросить вредную привычку.

Например, люди, занявшись спортом, чувствуют определенные проблемы с дыханием, даже те кто не курит и никогда не пробовал, не говоря уже о самих курильщиках. Приходится делать выбор между сигаретой и здоровым образом жизни. Многие сдаются и выбор часто бывает не в пользу спортивных достижений.

Бывают случаи когда люди бросают курить самостоятельно, поскольку другого выбора больше нет. Случается так, когда обычная простуда дает осложнения на бронхи или на легкие, курильщику приходится в буквальном смысле задыхаться во время кашля. Чаще всего в таких случаях и происходит переосмысление.

Когда само здоровье кидает вызов, тогда становится страшно.

Женщины делают самостоятельный выбор отказа от курения в пользу будущих детей, ведь все хотят иметь здоровое поколение без отклонений.

Если курильщики не думают о своем здоровье, то пусть хотя бы задумаются о здоровье своих близких, ведь некурящий человек тоже испытывает вредное влияние табачного дыма.

У опрошенных счастливчиков, бросивших курить самостоятельно, наблюдаются довольно похожие отзывы. Бросают на несколько дней, потом срываются.

Всегда откладывают на потом, думая что времени еще много, вся жизнь впереди, и годами живут этой иллюзией. Тот же миф относится и к отговорке «надо меньше курить, и привычка уйдет сама с собой «.

Такую привычку обрывать надо резко, без возвращения назад.

Никто никогда не слышал о наркоманах, которые говорили бы: «Уменьшу дозу, брошу это занятие». В жизни все происходит с точностью до наоборот, также и с сигаретами. На первых порах тяжело, начинается ломка, но затем становится легче. У всех этот период бывает разный, от нескольких дней до нескольких недель. Преодолевая его, можно испытать даже отвращение к никотину и табачному дыму.

Несколько способов бросить курить

Существует ли верный способ бросить курить? Современное общество располагает множеством различных довольно действенных способов отказа от сигарет. Для тех, у кого воля слабая, без помощи дополнительных средств не обойтись. Итак, что поможет в избавлении от табачной зависимости:

  1. Можно обратиться к медицине. Существует много препаратов, помогающих справиться со стрессом. Обычно их выписывает врач. Хорошим спросом пользуются никотиновые жвачки и пластыри. Эффективность этого способа заключается в минимальном потреблении никотина организмом, пока человек не отвыкнет курить.
  2. Неофициальные способы — гипноз и внушение. Главное, чтобы объект добровольно изъявил желание отказа от курения. В противном случае привычка вернется обратно.
  3. Акупунктура как способ бросить курить. Это воздействие на определенные точки, то есть врач втыкает иголки в определенные части тела. В среднем требуется около 5 сеансов, чтобы исчезла тяга к курению.
  4. Способ бросить курить «хочется, а возможности — нет». Поездка за город, где нет всех благ цивилизации, а ближайший ларек, если он конечно есть, находится в 20 км. После долгих размышлений лень все таки возьмет верх. Можно отправиться в экспедицию, к примеру, на далекую Чукотку, в компании некурящих людей. Физические нагрузки, долгое пребывание на природе, свежий воздух, горы, леса заставят забыть о своей привычке.
  5. Бросить курить просто! Способ довольно необычный, но, как говорится, «клин клином вышибают». По совету юзера одного из форумов. «Курить можно сколько угодно, но не взатяжку». Кроме того, курить надо чаще обычного, первое время будет непривычно. Но уже рез несколько дней появляется неприятная горечь во рту и ужасно неприятный запах, воспоминания о котором останутся надолго. А за новой пачкой вряд ли захочется идти. Такой способ помогает бросить без мучительной ломки и тяги к табаку, без возврата к сигаретам.
Читайте также:  Обзор табака сатир

Мотивация к избавлению от пагубной привычки

Человек должен мотивировать себя, чтобы процесс борьбы с табакокурением закончился успешно.

Доводами, подталкивающими к тому, чтобы бросить курить могут быть следующие постулаты:

  • улучшение внешнего вида ногтей и кожи;
  • отсутствие неприятного запаха табака;
  • желтый налет на зубах в прошлом, по крайней мере, придется меньше прибегать к услугам стоматолога;
  • экономия финансов, которые можно потратить на что-то более приятное и полезное;
  • улучшение самооценки — в глазах окружающих, вы будете выглядеть положительным примером для подражания.

Также толчком к тому, что пора бросать сигареты, может стать антипропаганда.

В молодом возрасте у людей с малым стажем курение сказывается на состоянии здоровья, но в замедленном действии. А вот последствия могут дать о себе знать только через несколько лет, но уже будет поздно.

Если, конечно, в будущем станет возможным заменить легкие и сердце, как в магазине деталь для компьютера, то все значительно упростится. Возможно некоторым удастся дожить до этих фантастических времен. Однако надо уметь смотреть правде в глаза, такова нелегкая участь курильщиков.

Ученые на основе наблюдений выявили, что курящие со стажем в 10 лет и более, страдают:

  • одышкой, так как легкие уже сильно поражены;
  • импотенция у мужчин, бесплодие у женщин;
  • изменения на генетическом уровне, это повышает риск родить детей с отклонениями;
  • печень курящих увеличена в объеме;
  • риск получить бронхиальную астму;
  • иммунитет снижен;
  • чаще обычного кровоточат десны;
  • ухудшение зрения, так как повышается внутриглазное давление;
  • близкие люди, живущие в одном помещении с курящими, являются пассивными курильщиками, они также страдают от вредного воздействия.

У матерей повышается риск выкидыша. А дети, вдыхая дым, тоже получают дозу никотина. Впоследствии это отражается на легких. При спортивных занятиях может появится одышка. Неправильное дыхание может нарушить работу сердца, и человек навсегда будет вынужден в чем-то себя ограничивать.

Курящие, если вы не бережете свое здоровье, так хотя бы подумайте о здоровье своих близких. Они не должны вдыхать табачный дым в угоду вашего эгоизма.

Некурящим людям очень неприятен запах сигарет, и если они не говорят вам о своих претензиях — это не значит, что они наслаждаются. У многих от запаха начинается тошнотворный рефлекс.

Если взять кружку курящего и выпить из нее воды, не помыв ее, создается ощущение, будто пил из пепельницы. Такова правда! Задумайтесь.

Источник: http://NeKuru.com/how/brosit-kurit-samostoyatelno-legkij-sposob.html

Начинающие и заядлые курильщики: кому сложнее бросить?

Все те, кого хоть как-то беспокоит курение, вернее его разрушительное действие на организм, разумеется, делали попытки бросить курить. Первые по молодости, а потом уже в более зрелом возрасте, когда появляются первые проблемы со здоровьем, когда приходится думать о семье и близких людях.

Но поскольку бросить курить не получилось в прошлом и не получается до сих пор, то абсолютно каждый заядлый курильщик убежден, что бросить курить невероятно сложно. Поэтому он начинает верить в другие распространенные мифы о курении.

И чем больше было у человека неудачных попыток, тем в большей степени он считает, что у него особенный случай и очень сильная зависимость.

Заявление, что бросить курить сложно, воспринимается всеми как аксиома! С ним согласны не только курящие, но и некурящие люди, которые видят и наблюдают «страшные мучения», испытываемые теми, кто пытается бросить курить силовым методом, неважно с таблетками или с пластырями. Как они страдают от «ломок», как кидаются предметами в период отвыкания…

В одной из книг Аллена Карра я прочитал выражение «Большинство всегда не право». Сначала, возможно, как и все читатели, я был удивлен смелостью этого заявления, но сейчас, работая в Центре Аллена Карра, снова и снова убеждаюсь, как он был прав, и его утверждение касается не только курения! Это правило работает почти везде!

Итак, давайте разберемся, кому сложно бросить курить? Молодым или заядлым?

Молодости свойственна беззаботность, и это естественно

Укажите Ваш телефон и получите бесплатную консультацию

Молодой начинающий курильщик

Все те, кто курят достаточно давно, считают, что молодым везет, что им легче бросить курить. Неправда!

Большинство молодых людей, девочки и мальчики, не имеет еще того взрослого осознания и опыта, который уже есть у более зрелых курильщиков. В молодом возрасте людей не беспокоит здоровье, они не задумываются, как выглядят легкие заядлого курильщика или как курение влияет на сердечно-сосудистую систему.

Поэтому даже предупреждения о негативных последствиях курения не останавливают начинающих курильщиков. Вспомните себя, когда Вы были молоды.

Что Вы говорили, когда кто-то Вас упрекал в курении или заставлял бросить курить? Мы считали, что мы контролировали ситуацию! И только потому, что в этом возрасте мы легкомысленны! Несмотря на все предупреждения, мы попробовали сигарету и долгое время считали, что это всего лишь «плохая привычка».

И для молодых, увы, должно пройти достаточно много времени, чтобы они поняли одну простую вещь: контролировать наркотик невозможно, наркотик контролирует нас. Поэтому завидовать им не имеет смысла, нужно время, чтобы они убедились в бесполезности сигарет и разрушении, которое они создают в жизни любого курящего.

Взрослые курильщики чаще задумываются о влиянии курения на их организм

Хотите бросить курить легко?

Посетите раздел с бесплатными материалами

Заядлый курильщик

В отличие от молодых людей, взрослым курящим не нужно рассказывать о вреде, который создает курение.

И я говорю сейчас не столько о здоровье, сколько о других «прелестях», в том числе таких, как неприятный запах, хронический недосып, дискомфорт, стыд, постоянные мысли о курении и многое другое — все это вкупе и есть те причины, которые заставляют нас бросить курить.

Просто со временем это становится все актуальнее. И поскольку для большинства старших курящих людей курение уже не является удовольствием или имиджем, как, например, для молодых.

Они гораздо чаще задаются вопросом о том, как заядлому курильщику самому бросить курить, и с гораздо большим желанием расстаются с этой привычкой. По крайней мере, они делают эти попытки, в отличие от молодых, которые порой вообще не задумываются о своем курении.

Но уж если молодые люди, среди которых много умных и образованных, принимают решение бросить курить, то им, конечно, в некотором смысле проще, поскольку установки о курении еще не такие «жесткие», как у заядлых курящих людей.

Заядлые курильщики, несмотря на желание бросить курить, в силу своего стажа в большей степени управляются своими установками, которые были сформированы в течение их жизни никотином.

Легко бросить курить можно в любом возрасте!

Сложнее ли бросить курить заядлому курильщику, чем начинающему?

Итак, молодые курильщики бросают ничуть не легче, чем заядлые, поскольку, как правило, курение их вообще не беспокоит, за редким исключением. Им порой свойственно быть легкомысленными, и это нормально — мы все такими были.

С другой стороны, взрослые люди с огромным стажем курения, которые много знают, много читали и смотрели, искренне верят, что, возможно, в будущем им будет проще бросить курить. Они надеются, что в будущем у них будет меньше стресса, и это называется излишней самоуверенностью.

На самом деле, не имеет значения, какой у Вас стаж, склад ума или характер. Как только человек понимает суть никотиновой зависимости, как только понимает, как его обманывает «хитрая» травка, как только сигарета становится абсолютным нулем, то бросить курить становится невероятно легко!

О чем мне хотелось бы сказать сегодня, это то, что само по себе курение никуда не уйдет из жизни человека, так устроена эта западня. Курение сможет исчезнуть мгновенно только в одном случае, если человек сделает первый шаг!

Возможно Вас также заинтересуют следующие материалы:

Подпишитесь на бесплатную рассылку Центра Аллена Карра, чтобы узнать, как бросить курить, отказаться от использования электронных сигарет, вейпов, употребления насвая и снюса!

Источник: https://AllenCarr.ru/komu-slozhno-brosit-kurit-molodyim-ili-zayadlyim-kurilshhikam/

Легко ли бросить курить?

Сегодня, 20 ноября – Международный день отказа от курения.

Количество курящих неуклонно растет. В России за последние 20 лет число курильщиков выросло на 445 тысяч человек. В настоящее время решается вопрос о том, чтобы следующий год посвятить борьбе с пагубной привычкой миллионов.

Легко ли избавиться от нее и как это сделать? Кто ей поддается и почему? На этот вопрос ответили жители Сысерти.

Ксения Майданцева, 16 лет, школьница:

— Бросить курить может человек сильный духом и целеустремленный. Наверное, это сложно. Особенно, если человек давно курит.

Начиная бросать курить, кто-то переходит на легкие сигареты, кто-то постепенно снижает дозировку, кто-то глотает таблетки. Но последнему способу – меньше всего доверия. Мама моего знакомого купила ему подобные таблетки. Так вот ему после них было очень плохо – организм не принял.

Начинают люди курить, возможно, попадая под влияние компании или из-за нахлынувших проблем. Но благодаря курению проблемы не решить. Это как и выпивка. Выпил, расслабился, забылся, а на следующий день все по-прежнему. Бросающим курить я бы посоветовала подумать об экономии: сколько денег они сберегут, отказавшись от сигарет.

Сабрина Карабаева, 15 лет, школьница:

— От такой привычки очень сложно избавиться. Необходима большая сила воли. Многие мои друзья курят, но у меня нет желания делать то же, что они.

Я нейтрально отношусь к их пристрастию, никогда не осуждаю. Люди начинают курить, когда их толкает на это окружение. Они не хотят выделяться из толпы. Хотя я как раз поэтому и не поддалась соблазну – чтобы отличаться от них.

Чтобы бросить курить, достаточно по-настоящему этого захотеть, твердо принять решение.

Ольга Александровна Зырянова, 66 лет, пенсионерка:

— Мой муж большую часть жизни курил. Но когда он заболел, врачи запретили ему вдыхать табачный дым. И с тех пор он не курил вообще. Это было 10 лет назад.

Поэтому считаю, что нет невозможного. Пусть это требует усилий над собой. В газете «ЗОЖ» прочитала, что бросать курить эффективнее с начала поста.

Сложно сказать, женщины или мужчины курят больше. Но в глаза бросается курящая молодежь. Травят себя и других. Не понимаю, что в этом приятного. Может, социальная обстановка влияет. Дети подражают взрослым, особенно своим родителям. Я росла в деревне. Никогда там не видела женщину с сигаретой. Это было дико.

Азат Муратович Мирзин :

— Я крайне отрицательно отношусь к курящим. От них много бед: пожары, болезни и смерть. Никаких советов, как бросить курить, дать не могу. Помогут только специалисты. В таком деле действенность народных методов сомнительна.

Мне кажется, что мужчин курит больше, хотя статистикой не владею. Почему начинают курить? А потому, что сперва делают это шутя, а потом будто бы невзначай баловство превращается в неотъемлемую привычку.

Сергей Костарев, 46 лет:

— Я курю больше 20 лет. Бросал много раз, но больше двух дней не выдерживал. Очень много знакомых – курящие, но некоторые из них расстались с вредной привычкой навсегда. Бросить, конечно, можно. Знаю, что это вредно и многим не нравится. Но курение позволяет отвлечься, занять время. Не вижу в этом ничего плохого.

Мария Драничникова, 23 года:

— Со своими курящими друзьями я не раз беседовала, но безрезультатно. Некоторые ведь просто не хотят отказываться от сигарет. Чаще всего пристрастию поддаются подростки. В этом возрасте попробовать хочется абсолютно все. Любопытство берет свое. Новые ощущения все сильнее затягивают. И выкурить одну-другую сигарету становится в порядке вещей.

Каждый придумывает свой способ бросить дурную привычку. Можно заменить сигарету на конфету, медицинский препарат или просто кофе. Это не советы, а уже всем известные варианты.

Источник: http://34374.info/2008/11/legko-li-brosit-kurit/

Ссылка на основную публикацию