Узнайте ваш способ бросить курить

Гороскоп курильщика. узнать ваш способ бросить курить!

ОВЕН

Отношение к курению
 

Начинают курить довольно рано, обычно из желания выделиться среди окружающих. Это же стремление заставляет представителей этого знака покупать дорогие сигареты и аксессуары. К тому же они ведут очень активный образ жизни и вечно борются за место под солнцем. Правда почти всегда выигрывают. Ну а на войне, как на войне. Как не закурить?

Как бросить курить

Легко могут бросить курить самостоятельно. Просто положат недокуренную пачку сигарет на стол и никогда больше к ней не прикоснутся. И дело даже не в бешеной силе воли – просто любят играть на «слабо», в том числе и с самими собой.

Но не пробуйте даже заставить Овнов бросить курить: они в принципе что-то делают только тогда, когда сами считают это нужным. Вот решат они бросить – и бросят. А если никак не бросается, значит не очень это им нужно.

Подходящий способ

Принятие решения или спонтанный отказ от сигарет усилием воли.

Электронная сигарета

Поможет, если только сам решит, что ему это нужно.
 

ТЕЛЕЦ

Отношение к курению Большинство Тельцов очень любят курить (больше других знаков). Начинают курить в раннем возрасте и бросить эту привычку им крайне сложно. Слишком уж они страдают чрезмерностью: много работать, пить, курить, любить и т.д. Если Телец захочет бросить курить, то ему придется применить для этого всю силу воли.

Как бросить курить

Убедить этот упрямый знак бросить курить невозможно. А самостоятельно ему это сделать очень сложно. Потребуется вся свойственная этому знаку решительность, чтобы расстаться с вредной привычкой. Но, решив что-то один раз, Телец обычно доводит дело до конца. Просто нужно найти достойный повод, чтобы бросить курить, и, главное, тщательно к этому подготовиться.

Подходящий способ

Сила воли, никотинозаместительная терапия.

Электронная сигарета

Если твердо решит бросить, то будет курить электронную сигарету недолго, так как быстро справится и с никотиновой зависимостью и необходимостью что-то держать в руке. Затем с радостью отдаст кому-нибудь из знакомых, бросив между делом «Курить вредно! Я вот сам бросил, а ты попробуй эту штуковину, может поможет».
 

БЛИЗНЕЦЫ

Отношение к курению Курение для Близнецов — это способ общения. Если в его компании много курящих, то и он тоже обязательно будет курить. Начав, курят очень много, и очень быстро привыкают. Любое общение происходят с папироской в зубах. Ее здорово вертеть в пальцах, ей неплохо сдабривать приятный разговор, с ней удобно заминать неловкое молчание или наоборот рассказывать смешные истории и анекдоты. В общем, для Близнецов она просто член компании и неизменный спутник.

Как бросить курить

Легко бросают курить, но только для того, чтобы также легко закурить снова, как только представится подходящий случай. Однако, если кто-либо представит серьезные доводы в пользу отказа от курения, то Близнецы обязательно прислушаются к ним и смогут бросить курить навсегда.

Подходящий способ

Консультации психотерапевта, групповые занятия по проuраммам для желающих бросить курить.

Электронная сигарета

Поможет, если в его окружении будут курить электронные сигареты.
 

РАК

Отношение к курению Сигарета — это спасительная соломинка для нерешительного Рака, которая ободряет и поддерживает в глубоком море жизненных коллизий. При этом никотин одновременно подавляет нервную систему, вызывая у и без того мнительных Раков приступы меланхолии.

Как бросить курить

Рак трепетно относится к собственному здоровью, именно на этом и должна строиться тактика освобождения от никотиновой зависимости. Родившиеся под этим знаком — благодарные потребители антиникотиновой пропаганды организаций по борьбе с курением.

Подходящий способ

Фотографии, изображения последствий курения, видео, предупредительные надписи, антиникотиновые, пластыри, жевательные резинки.

Электронная сигарета

Идеальный способ, если поймет, что это важно для его здоровья и здоровья окружающих.
 

ЛЕВ

Отношение к курению Для гордых и независимых Львов курение — это часть имиджа. А для него собственный имидж и стиль превыше всего. Любит курить сигары или трубки, но даже обычные сигареты курит по-царски, глубоко затягиваясь и при выдохе обязательно чуть прищуривает правый глаз. А как он тушит «бычок»! Целый спектакль!

Как бросить курить

Лев легко может бросить курить, потому что так он решил.

Или если особа противоположного пола, которая без обиняков и желательно при всех сообщит Льву, что рядом с ним неприятно находиться из-за неприятного запаха дыма или пару раз обратить его внимание на пожелтевшие зубы и посеревшее лицо, то можно не сомневаться, что Лев очень скоро избавится от этой привычки хотя бы ради того, чтобы снова быть безукоризненным.

Подходящий способ

Самостоятельное решение. Побуждая других отказаться от сигарет своим личным примером.

Электронная сигарета

Только качественная и дорогая. Обязательно должна соответствовать его имиджу.
 

ДЕВА

Отношение к курению Вообще-то, вредные привычки — не для нее. Педантичные и рассудительные Девы обычно управляют собственной жизнью и внимательно следят за своим здоровьем. Если уж начали курить и не могут бросить, то обязательно будут переживать и пробовать различные способы избавления от этой привычки.

Как бросить курить

Желательно, чтобы врач сказал свое веское слово. Врачам Девы доверяют на все сто. Лучше если врач даст подробную инструкцию, как бросить курить. Или порекомендует воспользоваться соответствующей литературой. Многие Девы бросили курить с помощью книги Аллена Карра.

Подходящий способ

Размеренно, систематизировано, малыми дозами, постепенно, с каждым днем уменьшая количество сигарет. Сам процесс бросания должен быть расписан буквально по часам. Тогда Дева ни на шаг не отойдет от предписания – такова уж ее натура. Так постепенно курение уйдет из жизни Девы само собой.

Электронная сигарета

Подойдет программа на понижение содержания никотина в картриджах для электронных сигарет.
 

ВЕСЫ

Отношение к курению Ох уж эти эстеты! Поначалу никому не признаются в своей вредной привычке. Ведь курение — это очень не эстетично. Верят, что могут бросить курить, когда захотят, и твердо убеждены, что не имеют никотиновой зависимости, хотя попадают в нее буквально с первой сигареты.

Как бросить курить

Весы будут пробовать все способы, но так и не смогут решить какой им больше подходит. Избавиться от вредной привычки людям этого знака невероятно трудно, ведь природное обаяние и общительность так дополняет эта белая штучка.

Подходящий способ

Помощь психотерапевта, гипноз, групповая терапия.

Электронная сигарета

С удовольствием будет курить электронную сигарету, если ему ее подарят со словами: «Вот единственный способ бросить курить! Кстати, тебе очень идет.»
 

СКОРПИОН

Отношение к курению Неуравновешенность характера и импульсивность, свойственная Скорпионам, часто заставляет их курить сигарету за сигаретой. К тому же, для них процесс курения является весьма сексуальным, и они умело используют его для соблазнения объектов своего внимания.

Как бросить курить

При всей своей страстности и энергичности, Скорпион нелегко расстается с деньгами, поэтому способен легко бросить курить, если это покажется ему слишком дорогим удовольствием.

Подходящий способ

Заместительная терапия.

Электронная сигарета

Скорпиону всегда и во всем нужна замена. Этот знак не любит утрачивать что-либо окончательно. Электронная сигарета — идеальный способ бросить курить для любого Скорпиона.
 

СТРЕЛЕЦ

Отношение к курению Здравомыслящий Стрелец редко становится рабом никотина, однако неукротимое стремление к независимости часто становится поводом начать курить в молодые годы. Если уж курит, то бросать не собирается, потому что ему просто нравится сам процесс. Он очень много думает, а сигарета помогает ему сконцентрироваться.

Как бросить курить

Независимый Стрелец может бросить курить только самостоятельно приняв решение. Стрельцы! Вам точно нельзя курить. Вы слишком избалованы везучестью Юпитера и уверены, что и со здоровьем Вам тоже повезет (поэтому Новый Год у вас чаще, чем визит к врачу). Не обольщайтесь.

Подходящий способ

Только заместительная терапия.

Электронная сигарета

Идеальное средство. Ведь она сочетает в себе заместительную терапию и техническую новинку (от которых Стрельцы всегда приходят в восторг).
 

КОЗЕРОГ

Отношение к курению Козерог либо страстный и убежденный противник курения либо страстный и убежденный курильщик. Первый тип не курит, никогда не пробовал и начинать не собирается. Запах сигарет и дым раздражают и даже могут вызвать аллергическую реакцию. Второй тип — вообще не понимает, зачем нужно бросать курить.

Как бросить курить

Отказаться от курения Козерога может заставить только реальная опасность для здоровья (инфаркт, инсульт, рак). Второй вариант — однажды он просто «перекурит» и наутро, сделав привычную затяжку, поморщится и бросит курить навсегда. Еще один способ для Козерога (если он подчиненный) — жесткое указание начальства или угроза увольнения.

Подходящий способ

Гипноз, кодирование.

Электронная сигарета

 Первая реакция — скептицизм. «Ерунда все эти ваши электронные сигареты!» Ведь Козерог — консерватор, приверженец всего натурального и не любит суррогат. Но ведь пошатнувшееся здоровье мы восстанавливаем не только натуральными травами, а с помощью лекарств и медицинских приборов. Нужно просто попробовать!
 

ВОДОЛЕЙ

Отношение к курению Невозможно обаятельные Водолеи нравится почти всем без исключения. Их необъяснимое очарование притягивает к ним восторженных фанатов, которые внемлют их мудрым советам. Чем-чем, а уж советами Водолеи готовы поделиться всегда и со всеми. Лучше за чашкой горячего кофе и мастерски стряхивая пепел от сигареты. Ну нравятся они себе в этом образе!

Как бросить курить

Главное торжественно объявить своим друзьям и близким, которых у него великое множество, что он бросает курить. Ведь если он потом не сможет отказаться от вредной привычки — как он будет давать советы?

Подходящий способ

Никотинозаместительная терапия

Электронная сигарета

Первая реакция — положительная. «Прикольно! Значит я могу спокойно курить в машине и не испорчу запахом новенький салон! Так…нужно еще купить всем родственникам и знакомым…»
 

РЫБЫ

Отношение к курению Для этого знака, с богатейшим внутренним миром и с такой же богатейшей внутренней неустроенностью, сигарета играет роль маски «сильного и независимого человека» и помогает скрыть свою природную застенчивость, мягкость и ранимость. А как еще бороться с бесконечными стрессами, с которыми Рыбам так нелегко справляться?

Как бросить курить

Призывы бросить курить на Рыб не действуют. В этом случае они начинают курить еще больше из чувства протеста. Впечатлительным курильщикам Рыбам необходимо увидеть изображения раковых опухолей и цифры смертей от болезней, связанных с курением. Это может помочь им избавиться от вредной привычки.

Подходящий способ

Помощь психолога, изображения последствий курения и одновременно постепенный отказ от сигарет.

Электронная сигарета

Источник: http://ZdravNews.ru/news/goroskop_kurilshhika_uznat_vash_sposob_brosit_kurit/2012-04-22-483

Верный способ бросить курить. Семь пунктов — и вы свободны

Девелопер Наталья Артемьева в комментариях к предыдущему посту говорит, что не имеет мотивации, чтобы бросить. Ха! Рак легких — вполне увесистый мотив. По крайней мере для тех 60 тысяч трупов, которые ежегодно отправляются на российские кладбища. Можно думать: «Где я, а где тот рак?», но это пока вы не встретитесь. Тьфу-тьфу-тьфу через левое плечо.

И потом — я все время жалуюсь на нехватку времени, между тем провожу в курилке и на балконе не менее двух часов в день. Вот вам фильмы и книги, которые не успел, деньги, которые ушли к другим, двое маленьких детей, которые устраивают истерику, когда оказываются с папой наедине. Потому как этого мрачного дядьку они видят реже, чем консьержа Хабиба с первого этажа.

2. Только сам

Простите меня, фармацевты, иглоукалыватели, гипнотизеры, — гнать вас в шею с вашими пастилками. Надеяться на чужую помощь в этом личном вопросе наивно, все равно, что ходить к бабке-ведунье за приворотным зельем для милого. От таких вещей избавляются только своими силами. Я это 14 лет проверял.

3. Дайте себе время

Решив бросить, стоит отложить «момент Ч» недельки на две-три. Если есть возможность — сходить в отпуск, смыть с себя стресс. В любом случае стоит посвятить этот пролог укреплению тела.

Читайте также:  Сравнение вреда от самокруток и сигарет

Не знаю, в чем тут секрет, но после десяти интенсивных походов в «качалку» чувствуешь себя мужиком. А это помогает решить любые вопросы, включая надоевший вопрос с курением.

Качалку можно заменить плаванием или боксом, но по любому — физкультура обязательна.

4. Стыд — лучший повар

Возможно, это только мой способ, но как без личного опыта? Короче, сообщите о вашем намерении в определенный момент бросить — тем людям, перед которыми потом будет стыдно (если что).

В прошлый раз я поклялся жене. Жена была новая, хотелось держать марку. За истекший период я, к сожалению, научил себя оправдывать свои грехи перед супругой. Нужна более строгая аудитория.

Понятно, почему я сейчас пишу эту колонку?

5. Сказано — сделано

Тут главное — не париться и не думать о происходящем поминутно. Если канатоходец начнет размышлять о бездне под ногами, то непременно сверзнется. «Ой, я бросил курить, мне плохо, надо продержаться еще чуть-чуть» — это плохой способ выжить. Ну да, нервно, да, непрерывно жрешь и ссоришься — считайте, заболел. Пройдет. Скоро.

6. Правило трех троек

Первые три дня будет ужасно. Через три недели уже можно жить. Через три месяца можно не вспоминать, что курил.

Диетолог Роман Мальков для очистки организма от последствий курения рекомендует практиковать кардиотренировки, пить побольше чистой воды и принимать гриб-дождевик (эту странность можно купить в любой грибной аптеке, там же скажут, как с ней обращаться). Ну, не знаю.

Мне лично в первые дни помогало пиво — без пары бутылок было невозможно заснуть. И вообще, в первые дни, на мой взгляд, можно все, что не запрещено законом и не является сигаретой. Ну да, я набрал пять лишних кило, но ведь через пару месяцев сбросил же. Ешьте на здоровье.

7. Помнить о засаде

Доктор Аллен Карр написал слишком длинную книгу, а ведь мог ограничиться одной фразой: если бросил, то бросай навсегда. Я где-то через полгода после завязки позволил себе одну сигарету — для удовольствия, в знак одной там локальной победы. Ничего страшного вроде не произошло.

Потом начал выкуривать по сигаретке на корпоративных пьянках — многие некурящие ведь так делают. А потом был длинный, токсичный Новый год, а за ним новая, ответственная работа — и пачка «Кента» вернулась в мой карман. Дикость, конечно, но поправимая.

В следующую среду, 12 августа, снова брошу.

P.S. Любителям научных фактов. Курение провоцирует выработку в организме «гормона стресса» кортизола — это к вопросу об удовольствии от сигареты.

Источник: https://snob.ru/selected/entry/5226

Ученые определили лучший способ бросить курить: «здесь и сейчас» – Азбука здоровья

Эффект «ледяного дождя», то есть резкий и неожиданный для организма — лучший способ навсегда распрощаться с сигаретами. Новое исследование показывает, что те люди, кто пытаются отказаться от табака, постепенно снижая число выкуриваемых в день сигарет, имеют меньше шансов добиться успеха по сравнению с теми, кто бросил за один раз.

У последних на 25 процентов выше вероятность добиться успеха.

Исследование провела группа ученых Оксфордского университета. В их эксперименте участвовали 697 курильщиков, желающих покончить с сигаретами раз и навсегда.

В ходе исследования их разделили на две группы – в первой были последователи популярной сегодня стратегии постепенного отказа от табака, во второй – люди, готовые бросить курить одномоментно.

На протяжении всего исследования участники обеих групп также получали консультации врачей и доступ к никотиновым пластырям, никотиновой жевательной резинке или спрею для полости рта со вкусом табака.

Через четыре недели ученые «подбили» первые, промежуточные, итоги: люди указывали в анкетах, продолжают ли они курить, и если да, то в каком количестве, а потом проводились замеры количества окиси углерода на выдохе — чтобы сверить показания.

В итоге они показали, что только 39 процентов добровольцев из первой группы и 49 процентов из второй выдержали эксперимент и не курили.

Через полгода (вторые замеры) стойких оловянных солдатиков осталось еще меньше: 15 процентов из первой группы, и примерно 22 процента во второй группе.

В целом же, говорят авторы исследования, можно делать вывод, что люди, которые бросают курить резко, имеют на 25 процентов больше шансов на успех по сравнению с теми, кто делает это постепенно.

— Разница в попытках бросить курить и итоговых результатах говорит о том, что постепенное уменьшение количества сигарет вызывает дополнительную психологическую нагрузку у человека. Что может в итоге отпугнуть и заставить отказаться от идеи совсем.

Это подтверждает наше исследование, ведь на его начальном этапе желание бросить курить у всех добровольцев было одинаковое, и вероятность успеха по группам была равна, — сказала руководитель исследования, доктор Никола Линдсон-Хоули из Оксфордского университета.

«Так что наш эксперимент помогает ответить на вопрос «Какой из двух подходов лучше».

Полные результаты исследования опубликованы в журнале «Хроника внутренней медицины» (Annals of Internal Medicine).

Мнение специалиста

Алексей Царев, врач-нарколог:

— Чисто психологически те, кто растягивает отказ от сигарет во времени, как бы оставляют ниточку в прошлое. Если что, мол, всегда можно все вернуть, как было.

Это такой вид самообмана, как у людей, которые расстаются постепенно, говоря, мол, нам надо подумать, разобраться в себе. Хотя как минимум одному из пары уже точно ясно, что это конец. А менее сильный психически человек цепляется за иллюзию.

Так и с курением: более сильным и целеустремленным людям проще бросить сразу — как отрезать. Отказ от вредной привычки это всегда в первую очередь волевое решение, физическая зависимость вторична.

Те же, кто сокращает количество сигарет, делает их призом за выполненную работу или приятным бонусом после ужина, не расстается, а играет с привычкой, придумывает правила этой игры.

И нет никакой гарантии, что в его настрое что-то изменится, и человек снова начнет курить больше, придумывая новые правила. Так что это гораздо менее надежный способ по сравнению с единовременным и волевым отказом.

Олег Колесов

Источник: Комсомольская правда

Источник: https://azbyka.ru/zdorovie/uchenye-opredelili-luchshij-sposob-brosit-kurit-zdes-i-sejchas

Мой «легкий» способ бросить курить — Денис Бидюков

Как часто вы ловили себя на мысли что вот эта последняя сигарета? Наверняка в самые лютые морозы, когда вам приходилось мерзнуть на улице ради того, что бы покурить, вы завидовали тем, кто не курит и не вынужден торчать в, наспех накинутой, верхней одежде. А неловкость когда вам говорят: «Фу, накурился то….». Знакомо?

14 июля 2016 года будет ровно 4 года как я выкурил последнюю сигарету, а точнее отец спрятал от меня свои сигареты, поскольку свои курить я бросил, а вот с чужими труднее.

Почти 4 года, а все «прелести» курения отдаются такими эмоциями, как будто только вчера бросил курить. Очень часто в ужасе просыпаюсь от того, что во сне снова начал курить и с облегчением понимаю что это всего лишь сон.

Но это пожалуй единственный минус того, что я бросил курить.

Те, кто бросал курить наверняка помнят с какой жадностью они вдыхали воздух, в котором присутствовал хотя бы небольшой запах сигарет. Да что говорить, я сам это помню будто бы вчера.

Как я заходил в помещение, где только что накурили, и полной грудью вдыхал это «запах свободы», как будто до этого мне было трудно дышать, а тут я вдруг выбрался на свежий воздух.

Весьма удручающая картина, не так ли?

Прелести жизни некурящего человека

Тот кто не курил никогда вряд ли понимает как ему повезло, но тот кто прокурил свои лучшие годы понимает как повезло тем, кто никогда не курил.

Синюшный цвет лица, изредка ноющие зубы и десна, выпадающие волосы, желтые зубы, желтые пальцы и ногти и это только физические проявления, а эмоциональные? Сколько переживаний связано с курением? Да масса, хватит ли сигарет до конца рабочего дня, до утра, останется ли денег на сигареты, переживания по поводу невозможности покурить.

Люди стрелящие сигареты, это вообще отдельная тема, они просят сигарету даже если не хотят курить, потому что расценивают эту сигарету последней ведь неизвестно когда ещё они смогут покурить.

Здоровье

Вот пишу я это все и как будто заново все переживаю, а ведь уже давно у меня здоровый цвет лица, у меня, наконец то (я долго этого добивался), исчезла желтизна на зубах, хотя у меня зубы были белее чем чем у других курящих, но сейчас они прямо светятся белизной. Перестали выпадать волосы, они конечно выпадают и сейчас, но это мизер по сравнению с тем, что было до этого. Клавиатура была усыпана моими волосами, подушка была пушистой из за моих волос, а в ванне на сливе оседал каждый раз внушительный пучок моих волос.

Ужас, скажете вы и будете правы ибо в то время я так и думал, но я и подумать не мог что это из за курения. Я забыл что такое ноющие зубы, очень часто изредка начинал ныть тот или иной зуб и слегка шататься, но после того, как я бросил курить, все осталось в прошлом.

Все эти проблемы вызваны тем, что никотин убивает витамин С, который в свою очередь и обеспечивает упругость коже (вот почему курящие женщины выглядят гораздо старше своих лет).

Вспомните рассказы о «морской» болезни под названием цинга, ей в большей степени страдали моряки, у которых выпадали зубы, так вот курение — это по сути то же самое и проблемы с деснами и зубами так же от недостатка витамина С.

Интимные отношения

Проблемы в интимной сфере тоже отчасти вызваны курением, но не проблемы в плане импотенции, нет, проблемы с качеством, скажем так, исполнения обязательств, поскольку постоянный дефицит кислорода у курящего человека вызывает гипоксию головного мозга, а это в свою очередь снижает активность человека в том числе и сексуальную.

Сказать что в интимной моей жизни произошли перемены, не сказать ничего. Я воздержусь от излишних откровений и скажу только то, что половая жизнь разделилась на «до» и «после», все что было до, меркнет перед тем, что стало после.

Конечно же это касается мужчин, за женщин ничего не могу сказать, но осмелюсь предположить что и у женщин вероятно что то измениться в этой сфере после того, как она бросит курить.

Резюме

И так давайте повторим чем хороша жизнь некурящего человека:

  • Здоровые зубы и десна (ослабление десен от нехватки витамина С, поскольку его убивает никотин)
  • Здоровый цвет лица (зеленоватый оттенок лица из за гипоксии)
  • Здоровые волосы
  • Чистые пальцы и ногти (у некоторых они желтеют от никотина)
  • Нормализация половой жизни
  • Нет необходимости торчать на холоде
  • Нет переживаний о том, хватит ли мне сигарет (до конца рабочего дня, до следующего похода в магазин и т.д.)

Так как же бросить курить?

Хочется конечно написать что все просто, но тот факт, что я шел к этому несколько лет безуспешно пытаясь бросить курить путем воздержания, но все это вело к ещё большей зависимости и все большему ощущению безысходности. Пробовал читать «легкий способ бросить курить» Алана Кара, кому то помогает, но мне не помогло ни капли.

Таблетки и пластыри тоже фигня полная, от таблеток ещё и плохо становилось, один раз чуть в обморок не упал, сразу пошел и выкинул их в помойное ведро. Проблема в том, что таблетки, пластыри и прочие заменители устраняют никотиновый «голод», но никотиновая «ломка» — это не блоее чем легкое чувство голода, но чуть выше чем обычно.

Что объяснят тот факт, что некоторые начинают набирать весь пытаясь бросить курить.

Читайте также:  Вайпер - парильщик электронных сигарет

В поисках очередного «легкого» способа бросить курить я наткнулся на аудиотрек «Сьюзан Хебберн — бросить курить за час».

Прочитав отзывы, я пришел к выводу что этот способ гораздо эффективнее, поскольку людей, которым этот способ помог, гораздо больше тех, кому этот способ не помог. В случае с «легким способом» Алана Кара соотношение было в пользу тех, кому он не помог.

Поскольку очевидным был тот факт, что это гипноз, то я решил подождать когда останусь дома один в тишине, закинув файл в плеер на телефоне, я ждал удобного момента. К сожалению этот момент наступил относительно поздно и при прослушивании данного трека я задремал, правда совсем чуть чуть.

Но что бы вы думали? После этого стоило мне захотеть спать и я начинал чувствовать дикое отвращение к сигаретам.

Меня весьма порадовал сей эффект, но огорчал тот, что я тем не менее продолжал курить. Через некоторое время я решил повторить «сеанс гипноза», но я продолжал курить и после второго, и после третьего сеанса.

В тот момент я окончательно отчаялся бросить курить и возможно смирился бы с этим если бы не произошел один интересный случай. В то время я своих сигарет не покупал, а таскал у отца (тогда я ещё жил с родителями).

Но когда ко мне приезжала девушка, я, естественно, не курил и, что характерно, меня ни капли не тянуло.

Если раньше я, после того, как проводил свою девушку, бежал домой вприпрыжку что бы побыстрее закурить, то после серии сеансов я весьма спокойно шел домой и даже не сразу шел курить, но почему то я не осознавал сей факт, а вот отец заметил это и предложил просто спрятать от меня сигареты.

Это было 14 июля 2016, в этот день отец спрятал от меня сигареты и я без каких либо мучений перестал курить. Шли дни, недели, а меня по прежнему не тянуло курить, более того, меня стало порой подташнивать от запаха табака, особенно если им воняло от человека, который только что покурил.

Какая же это гадость.

Вместо инструкции

Я не могу сказать точно благодаря чему я бросил курить, но могу точно сказать что это произошло после прослушивания данного аудио-трека, но этот аудио-трек просто позволит вам безразлично относится к сигаретам, но окончательно вы сможете бросить только после того, как ограничите себя от сигарет и только тогда вы поймете помог ли вам этот способ или нет. В идеале вы должны спокойно относиться к отсутствию сигарет.

Для тех, кто хочет помочь близкому человеку

Если вы читаете это что бы помочь близкому человеку бросить курить, то хочу вас предостеречь от серьезной ошибки.

Не давите на на курящего человека, это приведет только к ухудшению ваших с ним отношений, поскольку вы будете для него больше врагом, чем другом. Не ругайте его за то, что он курит, это так же нанесет ущерб вашим отношениям.

Причем неважно как вы будете это делать любя или с ненавистью, в скором времени этот человек начнет вас избегать.

Если вы будете просить его не курить в вашем присутствии, то в скором времени время, которое вы будете проводить вместе, существенно снизится, поскольку все о чем будет думать человек, это о том, когда он наконец таки сможет покурить, а вас он вскоре начнет скорее ненавидеть, чем как то ограничит себя в сигаретах.

У вас два пути

  1. Уйти от этого человека (если мы говорим о паре)
  2. Не замечать этой дурной привычки и не заводить никаких разговоров, но поддерживать всячески если видите что человек искренне хочет бросить

Если вы никогда не курили, то вы никогда не поймете курящего человека как ему сложно и не заставляйте его делать выбор между вами и сигаретами, поверьте, выбор будет в пользу сигареты.

(Пока оценок нет)Загрузка…

Источник: https://dampi.ru/lifehacks/moy-legkiy-sposob-brosit-kurit

Медики нашли способ бросить курить

Несмотря на словосочетание «никотиновая зависимость», привычка курить зачастую продиктована вовсе не физиологией, а психологическим пристрастием к ритуалу курения. Именно поэтому отказ от сигареты требует максимального самоконтроля и осознанности. О том, как этого добиться, и почему «раскрученные» способы бросить курить оказываются малоэффективными, читайте далее.

Мнимая зависимость

По словам врача-психотерапевта Тимура Молдагалиева, курение – одна из форм проявления невроза. В этом плане его можно сравнить с привычкой грызть ногти или постоянно приглаживать волосы.

Именно невротический компонент заставляет курильщика испытывать неловкость, когда у него появляется свободное время. Сигарета в подобном случае – прекрасный способ создать иллюзию того, что человек чем-то занят.

«Конечно, – говорит доктор, – нельзя отрицать, что сигарета влияет на вегетативную нервную систему.

Однако это влияние вовсе не такое сильное, каким его зачастую представляют курильщики.

Им кажется, что табак успокаивает, но это мнимый эффект! Во время курения ритм сердца увеличивается, артериальное давление повышается, сосуды сужаются, а нервная система переходит в состояние крайнего возбуждения.

Кстати, именно поэтому у курильщиков так высок риск возникновения инфарктов и инсультов. Ведь наряду со стрессом, который и без того наносит удар по организму, курение дестабилизирует сосудистую систему. В результате сердце и мозг испытывают двойную нагрузку».

Раз и навсегда!

Как и в случае с алкоголем или наркотиками, при желании отказаться от сигарет не следует задаваться вопросом о том, как надо бросать: резко или постепенно.

Многие курильщики, решив завязать, идут на хитрость, начиная уменьшать количество выкуренных сигарет в надежде, что в один прекрасный день они вовсе перестанут «смолить». Подобные игры с самим собой ни к чему не приведут.

Отказ от курения должен быть радикальным, окончательным и бесповоротным.

Честность — залог успеха

По словам доктора, бросая курить, следует, прежде всего, быть честным по отношению к самому себе. «Так, – рассказывает Тимур, – есть люди, которые сократили потребление сигарет и курят тогда, когда их никто не видит.

При этом они искренне считают, что бросили. Есть и те, кто, завязав с сигаретами, специально выбирает компании, в которых курят, с целью подышать табачным дымом.

Если такого человека «уличить» в пассивном курении, он будет полностью отрицать, что делает это специально».

Обманываются и те курильщики, которые считают, что они лишь «балуются» сигаретами, а потому отказаться от этой привычки могут в любой момент.

С одной стороны, они действительно способны долгое время обходиться без никотина. С другой, зависимость от курения определяется вовсе не количеством выкуренных сигарет.

С точки зрения медицины, человек, который выкуривает 2 сигареты в день, так же зависим, как и тот, кто выкуривает 10.

Сложно, но можно

Следует знать, что люди, которые бросили курить самостоятельно, составляют лишь 1,5–2% от общего числа завязавших с этой пагубной привычкой.

Остальные в той или иной степени прибегали к помощи психотерапевтов, психологов или наркологов.

Это вовсе не означает, что без посторонней помощи вам не удастся забыть о сигаретах, однако в случае неудачи всегда можно рассчитывать на квалифицированную поддержку.

К вопросу мотивации

По словам доктора, относительность большинства методов, которые должны помочь завязать с сигаретой, объясняется тем, что не существует идеальной формулы избавления от этой зависимости. Для каждого они разные, как и мотивация для этого серьезного шага.

И во многом они будут зависеть от типа личности человека, обратившегося за помощью, говорит доктор. «Так, – рассказывает Тимур, – есть люди с эксплозивным типом характера, которых можно, что называется, взять «на слабо». Есть и те, кого легко напугать, например, состоянием здоровья.

Психотерапевт обязательно воспользуется этим».

Кстати, общеизвестен факт, что чем менее образован человек, тем легче врачу избавить его от курения. Люди высокого интеллекта, в частности, интеллектуального труда, гораздо сложнее поддаются терапии и внушению.

При самостоятельном отказе от сигареты мотивацию можно укреплять. К примеру, если вы желаете улучшить здоровье, но все еще курите, займитесь спортом, в котором важна выносливость легких. Например, бегом или плаванием.

Желание добиться лучших результатов со временем заставит забыть о курении.

О семечках и конфетах

Среди советов тем, кто бросает курить, самым популярным является совет о замене сигареты другим раздражителем. Так, рекомендуется жевать жвачку, сосать леденцы, щелкать семечки и даже держать во рту спичку.

Впрочем, с научной точки зрения действенность этих методов подтвердить весьма сложно. «Проще говоря, – поясняет доктор, – если человек внушил себе, что эти методы помогают ему преодолеть тягу к сигарете, то нет ничего плохого в их использовании.

Однако без веры в их эффективность они будут совершенно бесполезны».

Займите руки

Иначе дело обстоит с увлечениями. Так, согласно исследованиям, в процессе отказа от курения эффективны хобби, которые связаны с мелкой моторикой рук. Это может быть все что угодно: резка по дереву, конструирование моделей военной техники, рисование, лепка из пластилина или глины.

По словам доктора, такие занятия активизируют те же нервные цепочки, что возникают в нашем организме во время ритуала курения. При этом желательно, чтобы к хобби можно было обратиться именно тогда, когда возникает тяга к сигарете.

Например, можно собирать кубик Рубика, если на работе выдалась свободная минутка.

Лекарство от курения

При отказе от курения в случае обращения к наркологу врач может назначить медикаментозную поддержку. Однако, вопреки расхожему мнению, она заключается вовсе не в никотиновых пластырях или других средствах, заменяющих сигареты.

«Дело в том, – рассказывает Тимур, – что нервная система курильщика, долгие годы страдавшая от пагубной привычки, при отказе от сигарет оказывается в состоянии дезадаптации.

Чтобы справиться с этим, врач может прописать легкие транквилизаторы.

Они окажут успокаивающее и противотревожное действие и помогут организму легче перенести начальную – самую острую стадию отказа от курения».

Если же говорить о никотиновых пластырях или жевательных резинках со вкусом никотина, то, по словам доктора, это скорее плацебо, нежели действенный способ расстаться с сигаретой.

Впрочем, как и в случае с леденцами и семечками, если вера в данный метод сильна, он также может быть эффективным.

Прочь влияние извне

Еще одним важным моментом в деле отказа от курения является необходимость избегать курящего окружения.

При этом следует объяснить друзьям и коллегам причины такого поведения, сославшись на проводимую терапию, проблемы со здоровьем, желание быть в лучшей физической форме и т. д.

Не следует бояться порицания со стороны окружающих, как правило, страх быть высмеянным за нежелание «поддержать компанию» надуман, и большинство людей с пониманием относятся к выбору завязать с курением.

Если в семье несколько курильщиков, идеальным будет совместный отказ от сигарет.

Как и в случае с алкоголем, когда ради «завязавшего» все члены семьи прекращают употреблять спиртное во время застолий, совместный отказ от сигарет сводит на нет влияние провоцирующего фактора.

Если же кто-то из близких людей не желает прекращать курить «за компанию», он должен делать это скрытно. В противном случае его пример может привести к тому, что бросающий человек «сорвется».

Осторожно: стресс

Как известно, стресс является одним из основных факторов, толкающих курильщика к сигарете. В том числе и бывшего. По словам доктора, помочь справиться с подобной ситуацией могут вышеупомянутые транквилизаторы, используемые наркологами. Они нормализуют деятельность нервной системы и сглаживают последствия эмоционального напряжения.

«Если же человек бросает курить самостоятельно, – советует Тимур, – он может взять на вооружение упражнения дыхательной гимнастики. В редких случаях от последствий стресса может избавить прием небольшой дозы алкоголя. Например, если позволяют обстоятельства, можно выпить бокал вина. Главное, не начать злоупотреблять подобным средством».

Еще одним очень эффективным способом борьбы со стрессом являются регулярные занятия спортом.

Читайте также:  Обслуживаемый клиромайзер

Причина и следствие

По словам доктора, в отказе от курения есть еще одна тонкость. Так, следует разграничивать непосредственно зависимость от сигарет и курение как способ скрыть собственные комплексы или неуверенность. Во втором случае сигарета, сигара или трубка является не столько необходимостью, сколько частью имиджа.

Такие люди могут считать, что курение подчеркивает их мужественность или помогает произвести впечатление на женщин. «В этой ситуации, – поясняет Тимур, – правильнее говорить не о привычке, а о механизме психологической защиты, поэтому и мотивация отказа от курения будет особенной».

На помощь такому человеку должен прийти вовсе не нарколог, а психотерапевт или психолог.

Источник: http://GlobalScience.ru/article/read/25368/

Когнитивный метод Аллена Карра

Почему большинству курящих сложно бросить? Потому что мало тех, кто осведомлен об истинных причинах курения, и мало тех, кто действительно хочет о них знать.

Курящих людей запугивают статьями, в которых акценты смещены в сторону того, что это вредно и опасно. Они пестрят устрашающими картинками последствий, к которым приводит курение. Естественно, читая их, курящие люди расстраиваются и даже раздражаются, но убежденные в том, что бросить очень сложно, они предпочитают просто закрывать глаза на проблему.

Подпитывают этот миф всевозможные таблетки, пластыри, иголки, магниты, которые на самом деле не работают. Точнее суть в том, что они работают, но совсем в другую сторону — после очередной безуспешной попытки избавиться от никотиновой зависимости с их помощью человек снова убеждается в том, что бросить курить сложно и у него, вероятно, очень сильная зависимость..

Но на самом деле корень проблемы кроется в психологической составляющей, в нашем представлении о сигарете, созданном курением. Поэтому сначала давайте разберемся, почему силовые методы (неважно, НЗТ, таблетки или иголки) не работают, и почему некоторые из них могут представлять серьезную угрозу для здоровья человека.

Укажите Ваш телефон и получите бесплатную консультацию

«Научные» методы отказа от курения

Казалось бы, образованные люди, вооруженные профессиональными знаниями, которые разрабатывают и создают различные препараты для лечения головной боли и простуды, могли бы создать и действенные средства, способные решить проблему курения… И фармацевты всего мира, правда, работают над этим: постоянно появляются все новые и новые препараты, реклама которых говорит нам, что они эффективны, что вот теперь с их помощью у Вас точно получится бросить курить. Естественно, человек, который перепробовал уже почти все способы, бежит в аптеку за новым чудодейственным средством. Но чуда, увы, не происходит.

Более того, производители умалчивают о побочных эффектах этих препаратов.

Между тем, например, препараты «Чампикс» или «Зибан» были запрещены некоторое время назад , как, к слову, и «кодирование», которое запрещено по сей день в Европе но эти методы пользуются популярностью в России.

А почему запрещены? Люди не знают ответа на этот вопрос и уж тем более не знают, как бросить курить. Зато снова убеждаются в том, что бросить курить легко и без последствий нельзя.

Чудодейственных таблеток от курения, к сожалению, не существует

Хотите бросить курить легко?

Посетите раздел с бесплатными материалами

Тогда почему Аллен Карр утверждает, что бросить курить легко?

Потому что к проблеме курения он подходит совсем с другой стороны! И именно это делает когнитивный метод Аллена Карра таким эффективным, поскольку у людей просто исчезает желание курить, и именно это делает его метод таким легким!

Неважно, прочитаете ли Вы книгу или пройдете курс «Легкий Способ бросить курить Аллена Карра» в нашем центре, Вы узнаете, как работает никотиновая западня, узнаете о многих аспектах, противоречащих привычному общественному мнению.

При этом это не убеждение, гипноз или НЛП: убеждать в чем-либо взрослых и умных людей — пустая трата времени.

Чтобы понять, как работает когнитивный метод Аллена Карра, нужно учитывать одну вещь: вся суть сводится к тому, что все ложные представления, которые были созданы продолжительным курением, обществом и производителями никотиновых продуктов, будут постепенно и последовательно разрушены.

 

Он понимает, что все способы бросить, к которым он прибегал раньше, силовые. То есть раньше он пробовал бросать курить, потому что приходил к выводу, что это надо сделать.

Но желание курить у него все равно оставалось, и он боролся с этим соблазном, сколько мог. И, естественно, большинство людей со временем ему поддаются.

Но теперь курящий осознает, что это желание формируется не только и не столько на химическом уровне, сколько на психологическом, то есть проблема исключительно в голове.

Когда человек понимает суть метода Аллена Карра, он удивляется,
насколько легко можно бросить курить

Вот и весь секрет. Вот почему, следуя методу Аллена Карра, так легко бросить курить и начать наслаждаться новой жизнью без сигарет. Поскольку отказ от курения происходит без борьбы и напряжения, Вы просто избавляетесь от желания курить. А когда нет соблазна, то нет и необходимости бороться с ним!

Способ Аллена Карра действительно помогает бросить курить!

Вот почему когнитивный метод Аллена Карра, английского бухгалтера, стал популярным во многих странах без рекламы и маркетинга. Вот почему его книги переведены на более чем 70 языков. Потому что способ Аллена Карра действительно работает!

И абсолютно каждый, кто достиг результата и бросил курить по методу Аллена Карра, скажет Вам, что это было очень легко и очень приятно.

А Вы хотите навсегда бросить курить? Скорее да, верно? Тогда не теряйте драгоценное время! Действуйте прямо сейчас!

Возможно Вас также заинтересуют следующие материалы:

Подпишитесь на бесплатную рассылку Центра Аллена Карра, чтобы узнать, как бросить курить, отказаться от использования электронных сигарет, вейпов, употребления насвая и снюса!

Источник: https://AllenCarr.ru/sistema-allena-karra-v-chem-sekret-uspexa/

Способы бросить курить: 7 проверенных способа

Ищете надежный способ бросить курить, но самостоятельно справиться с этой проблемой не получается? Перепробовали уже все способы бросить курить? Сколько их было? Надоело постоянно срываться и начинать все заново? В таком случае, вы открыли именно ту страницу, на которой эти способы есть. Осталось лишь выбрать наиболее подходящий для вас.

  1. Никотино-заменяющая терапия

Считается одним из наиболее эффективных способов бросить курить. Предполагает использование препаратов, которые содержат никотин, но при этом менее вредны, чем сигареты (жвачка, пластырь, леденцы, ингаляторы и т.п.).

Бросить курить самостоятельно при их использовании можно, но шансы примерно 50/50. Более легкий успех вас ожидает в случае, если зависимость скорее психологическая, т.е. необходимо избавиться конкретно от привычки курить. В этом случае можно даже попробовать сразу использовать обычные леденцы/жвачку.

Когда же налицо зависимость никотиновая, леденцы и жевательная резинка тоже являются очень хорошими вариантами, но только специальные – никотиновые. Сначала вы привыкаете к ним. А затем их тоже можно заменить обычными.

Никотиновые пластыри и ингаляторы также могут помочь бросить курить, но с ними ситуация немного отличается от леденцов/жвачек – на них можно «подсесть» не хуже, чем на сигареты. Случается, что в итоге приходится бороться все с той же зависимостью, только слегка видоизмененной.

Данная методика сейчас не очень популярна, но это все еще один из эффективных способов бросить курить, если самостоятельно справиться с зависимостью не получается. Придется найти специалиста-психотерапевта, способного провести сеанс гипноза,  во время которого  курильщику внушают, что тяги к сигаретам у него больше нет. Чаще всего проводят повторные этапы кодирования.

Результат может быть разным – от полного отсутствия тяги к курению до осознанного ее контроля. Иногда врач внушает еще и отвращение к сигаретам, а также программирует на взаимосвязь между курением и резким ухудшением самочувствия.

Кроме общепризнанных научно подтвержденных способов бросить курить, имеются и нетрадиционные, которые официально не одобрены и далеко не всегда приемлемы для человека нашего менталитета, но все же имеют место быть. Речь идет об иглотерапии (акупунктура) и дыхательной гимнастике.

Иглоукалывание проводится в отношении определенных точек ушных раковин курильщика, что (в теории) приводит к ослабеванию и постепенному исчезновению тяги к сигаретам. В зависимости от степени имеющейся зависимости может понадобиться от 2 до 6 сеансов.

Что касается дыхательных гимнастик, то они в основном являются упражнениями из йоги, направленными на очищение организма от токсинов. Чтобы обучиться им, потребуется опытный наставник и сильное желание бросить курить самостоятельно.

  1. «Легкий способ бросить курить» Аллена Карра

Имеется в виду книга, в которой описана довольно эффективная методика избавления от этой вредной привычки. Один из лучших способов бросить курить самостоятельно.

Недостатком является то, что книга написана для англичан, менталитет которых очень сильно отличается от нашего. Поэтому многие разочаровываются в ее действенности.

Но все же с помощью этой книги можно бросить курить.

Секрет в том, что ее чтение следует совмещать с посещениями семинаров/тренингов, где можно будет получить адаптированные под нашего человека версии рекомендаций из книги.

Причем это не обязательно должны быть встречи вживую. Вебинары являются не менее эффективной альтернативой. Например, можно записаться на онлайн-тренинг по борьбе с курением, который для вам подготовила Polza.

  1. БАДы, гомеопатия и народная медицина

Условно объединены в одну категорию, поскольку эффективность не доказана, а случаи, когда удавалось успешно побороть тягу к курению, многие предпочитают объяснять «эффектом плацебо». И тем не менее их нельзя игнорировать, поскольку, как известно «на войне все средства хороши».

По заверениям изготовителей биологически-активных добавок и гомеопатических препаратов, входящие в их состав вещества способствуют снижению никотиновой зависимости и облегчают состояние организма при отказе от сигарет.

Что касается народной медицины, то к ней стоит определить как различные травяные настойки и чаи, так и обращение к услугам «бабок», ясновидящих, знахарей и т. д.

Принцип действия народных снадобий от таких «специалистов» тот же, что и у БАДов/гомеопатии – облегчение периода отказа от никотина путем очищения организма и вера в действенность метода.

Также некоторые «бабки» могут «пошептать», чтобы избавить от тяги к сигаретам, и это, как ни странно, бывает эффективно. Объяснить это можно некоторым сходством с кодированием, которые проводят врачи с помощью гипноза.

Считается, что регулярные занятия активным спортом в силу происходящих в организме биохимических процессов способствуют отвыканию от курения. Физические нагрузки приводят к повышенному производству гормонов удовольствия, заменяя необходимость в получении дозы никотина.

Если же такой способ бросить курить работает плохо, поскольку из-за имеющихся вокруг соблазнов вы то и дело позволяете себе «последнюю» сигаретку, можно попробовать более решительные меры.

Отправляйтесь в поход в лес, горы и т. п. При этом сигарет с собой, конечно же, брать нельзя и все, кто едут с вами, должны быть некурящими. Свежий воздух и отсутствие возможностей закурить могут быть весьма эффективны.

  1. Выкурить подряд 1-2 пачки сигарет

Довольно спорный способ бросить курить, но тем, у кого стаж относительно небольшой, вполне может помочь.

Расчет делается на то, что после такой ударной дозы никотина вам станет «дурно» и от курения может «отвернуть». Срабатывает примерно с каждым третьим курильщиком (не заядлым!).

Минус в том, что в большинстве случаев эффект оказывается временным (от нескольких дней до месяца), ну и для здоровья это не очень полезно.

Хотя в единичных случаях, если приложить силу воли и желание бросить курить, самостоятельно вполне можно удержать себя от рецидива.

Если бросить курить удалось…

Любой из вышеописанных способов бросить курить может быть эффективным, если вы в него поверите и проявите силу воли. Но, как вы знаете, это не самое сложное. Главное – не начать заново.

Для этого может потребоваться минимизировать количество ситуаций, которые могут заставить «сорваться» (употребление кофе и алкоголя, встречи с курящими друзьями, ночные клубы, стрессы и т. д.). Да, это непросто.

Но мы искренне верим в то, что у вас получится оградить себя от соблазнов, из-за которых рука тянется к заветной пачке и зажигалке!

0

Источник: http://polza.com/7-proverennyh-sposobov-brosit-kurit/

Ссылка на основную публикацию