Плюсы отказа от курения

Мотивация бросить курить. Польза и плюсы отказа от сигарет

Вопрос, как заставить себя бросить курить, мучает многих. Даже осознавая вред от сигарет, трудно отказаться от очередной пачки самостоятельно. Дело не только в физической зависимости от никотина, но и в психологической привычке.

Для того чтобы побороть тягу к курению, в первую очередь нужна мотивация. У всех находятся свои причины бросить пагубное пристрастие – одни хотят сохранить красоту и молодой вид, других просят об этом близкие люди, третьи заботятся о здоровье будущих детей.

Существует много аргументов, чтобы побороть вредную привычку прямо сейчас.

Как создать мотивацию

Главный момент – чтобы курильщик сам понимал, зачем бросает. Если действовать только в угоду другим, например, своей второй половинке, то достичь результата будет непросто. Рано или поздно желание затянуться сигаретой возьмет верх над разумным доводом.

Также важно контролировать собственные мысли о том, что отказ от никотина дается тяжело, мучают симптомы «ломки», здоровье ухудшается, а настроение падает. Не стоит каждый день прокручивать страхи в голове, тем самым ставить себе психологические преграды. Наоборот, необходимо давать установку на успешное преодоление трудностей, искренне верить в свои силы.

Что нужно делать, чтобы мотивировать себя:

  • Ответить на вопрос, действительно ли курение так необходимо. Важно осознать, что никотин дает лишь временный, иллюзорный эффект удовлетворения и спокойствия, который легко заменить более полезными источниками эмоций. Никаких объективных достоинств у табака нет;
  • Посмотреть фильмы, полистать книги о вреде курения, чтобы подробнее узнать о разрушительных процессах, которые происходят в организме из-за употребления никотина;
  • Откровенно поговорить с членами семьи о своей вредной привычке, взглянуть на ситуацию со стороны, вместе поискать минусы курения;
  • Почитать блоги людей, которые смогли бросить, вдохновиться их историями. Можно начать вести свои записи в социальных сетях, чтобы делиться результатами с другими;
  • Посчитать, сколько денег в среднем уходит на сигареты в неделю, месяц, год. Для многих экономия – серьезная мотивация. Все же лучше купить себе новый гаджет или обновить гардероб, чем тратить десятки тысяч рублей на табак;
  • Иногда срабатывают нестандартные способы. Например, можно заключить с другом пари. Если курильщик не расстанется с сигаретой, то ему придется отдать оппоненту ценную вещь или крупную денежную сумму, либо выполнить более трудное задание;
  • Придумать систему поощрений и наказаний во время отказа от курения. Как вариант – за успешно пройденные этапы полагается наградить себя путевкой на отдых, а за слабости вроде «последней затяжки» лишать развлечений.

Источник: https://mznanie.ru/kurenie/motivaciya-brosit-kurit-polza-i-plyusy-otkaza-ot-sigaret

Плюсы и минусы отказа от курения

Начнем с минусов. После того как бросите курить, отказ от никотина может вызвать у Вас постоянное чувство голода или просто частое желание поесть, кроме этого, понижается уровень сахара, поэтому отказ от курения вызовет сильную тягу к сладкому. Из-за этого многие курильщики, нередко, набирают вес.

Из распространенных симптомов отказа от курения стоит отметить такие, как нервозность, депрессия, резкие перепады настроения, бессонница; все это будет преследовать пока работа организма не придет в норму.

Это минусы и, в связи с этим, возникает резонный вопрос: «Зачем же тогда бросать курить?» Ну хотя бы затем, чтобы благодаря отказу от курения получить ряд преимуществ. Какие?

Давайте разберем!

Сначала улучшаете свой имидж: ведете здоровый образ жизни и всегда находитесь в прекрасной форме, именно вам будут открываться новые возможности, в карьере в частности. Те, кто бросают курить, получают финансовую выгоду — прекращаются ежедневные траты на сигареты и экономятся несколько тысяч рублей в год.

Посчитайте:  при средней цене пачки сигарет около 100 рублей, и по пачке в день, экономия в год получается более 35 тысяч рублей!!! которые могли бы потратить на отдых! или что-то полезное еще. Только одно это убеждает бросить курить.

Отказавшись от курения, Вы очистите свои легкие, станет легче дышать, восстановятся вкусовые рецепторы, дав возможность наслаждаться вкусами любимых блюд, восстановится обоняние, сможете лучше различать запахи. Повреждённый курением мозг скажет Вам спасибо — улучшится память, внимание и общее самочувствие!

Вас не будут сторониться из-за сигаретного запаха. Ваша жизнь будет длиннее. Научные исследования за последние годы показали, что курящие люди наиболее подвержены раку легких, сердечным приступам и инсультам.

После отказа от курения, станет проще заниматься ежедневными делами, кожа станет лучше, замедлится процесс старения. Пройдут ежедневные головные боли, постоянная утомляемость, хронический кашель (бронхит курильщика) —

Вы помолодеете! А если Вы молоды, то порадует умное и здоровое потомство, так как курение — тот негативный фактор, который влияет на потенцию и приводит к беcплодию! Бросите курить — вероятность болезней и проблем снизится.

Итак, друзья, вот вам еще мало этих фактов, чтобы отказаться от курения? Есть причины оправдать курение? Вы все еще сомневаетесь?

Перестаньте быть рабом сигарет и станьте свободным человеком!!! А если считаете, что никогда не сможете бросить курить или боитесь сделать первый шаг, то вот вам призыв к действию:

«Если есть огромное желание бросить курить, то появляются тысячи возможностей! Ну а если желания нет, то появляется тысячи причин и отговорок!»…

Выбросьте сигареты — живите здоровой и трезвой жизнью!

Источник: https://alcoformer.ru/brosit-kurit/plyusyi-i-minusyi-otkaza-ot-kureniya.html

Плюсы и минусы бросания курить

Плюсы бросания курить связаны не только со здоровьем человека, но и со многими другими факторами. Про то, насколько опасны табак, никотин и прочие составляющие сигарет, папирос, сигар, кальянов, сказано и написано так много, что любой школьник знает: курение вредно для здоровья.

В последние годы Правительство России активно борется с курильщиками всеми возможными способами: с помощью антирекламы, общественного мнения, а также установлены высокие цены на табачные изделия.

Каждый человек, победивший вредную привычку, в полной мере сможет прочувствовать и оценить достоинства жизни без сигарет. Условно они делятся на 4 группы:

  • связанные со здоровьем;
  • экономические;
  • социальные;
  • психологические.

При расставании с этой вредной привычкой прекращается добровольная травля своего организма ядами.

Вскоре человек начинает свободнее дышать, приятно пахнуть, цвет лица становится естественным и здоровым, пропадает одышка, снижается риск рака легких, заболеваний сердца, кровеносных сосудов, желудочно-кишечного тракта, появляется возможность в полной мере чувствовать вкус еды и напитков, повышается потенция у мужчин.

Отказ от курения позволяет сохранить приличную сумму денег. Цены на табак за последние годы выросли почти в 2 раза. Для многих людей эта привычка — серьезный удар по бюджету. На эти деньги можно ежемесячно покупать себе что-нибудь полезное, например, абонемент в бассейн, спа-салон, тренажерный зал, или за год накопить на дорогой и ценный подарок.

Некоторые работодатели отказывают в трудоустройстве курильщикам. Они тратят часть рабочего времени на походы в курилку, всегда пахнут табачным дымом.

Этим запахом пропитываются одежда и руки, и некурящему человеку неприятно общаться с такими сотрудниками. Курение в общественных местах запрещено на законодательном уровне.

Теперь еще нужно поискать место, чтобы покурить, не причиняя вреда другим. Людей, отказавшихся от этой пагубной привычки, такие проблемы больше не тревожат.

Очень приятно осознавать, что вы, преодолев определенные трудности, одержали победу над своей привязанностью к сигаретам. Теперь вы свободны, больше не являетесь зависимым от этой пагубной привычки.

Что чувствует человек, бросающий курить?

В первые дни отказа от табака человек переживает довольно неприятные ощущения. Он становится нервным, так как не выполняет привычные для себя действия.

Например, попил кофе, нужно встать, пойти в курилку, достать сигарету, щелкнуть зажигалкой, пообщаться с другими людьми, поделиться новостями. Но это не происходит, и образуется свободное время, которое надо чем-то занять.

Ухудшают положение бросающего коллеги-курильщики, которые постоянно зовут провести время вместе.

Кроме того, возникают головокружение, заторможенность действий, движений и реакции. Это нормально — в таком состоянии бросающий может пребывать от 3 до 14 дней. Можно назвать это «ломкой» (как у наркоманов). При каждой затяжке сигаретой в организм попадает никотин, который является причиной появления зависимости.

Когда человек бросает курить, никотин перестает попадать в организм извне, как следствие появляется плохое самочувствие от недостатка алкалоида.

Если не курить сутки, а потом взять сигарету или папиросу и затянуться, то почувствуешь себя еще хуже: голова закружится, нарушится координация движений, захочется срочно присесть или прилечь.

У многих людей после расставания с этой вредной привычкой начинается кашель, возникает боль в груди.

Это говорит о том, что легкие человека очищаются от вредных веществ и смол, осевших внутри организма во время курения.

Процесс очистки индивидуален для каждого: кому-то достаточно месяца, а для другого не хватит и полгода. После того как человек бросил курить, у него меняется голос, который становится более звонким.

Первое время бросивший курить не ощущает пользы отказа от курения. На самом деле она есть. Через несколько часов дыхание становится более легким, сосуды расширяются. Спустя несколько дней меняется вкус еды, запахи становятся ярче, через неделю лицо станет светлее, изменится запах изо рта и пальцев рук.

Источник: https://vredtabaka.ru/brosaem/plyusy-brosaniya-kurit.html

Плюсы и минусы отказа от курения ⋆ LiLedi — Быть стройной просто!

 О вреде курения знает каждый, но не каждому под силу бросить эту пагубную привычку. Написано много книг и статей на эту тему. Действительно книг на эту тему очень много, но самой эффективной, оказалась книга Аллена Карра.

Почему именно его книга? Сам автор был заядлым курильщиком и понимал, насколько пагубно его пристрастие к курению. Он путем своих бесчисленных и безуспешных попыток бросить курить, разработал собственную методику избавления от никотиновой зависимости. Многим людям помогла его книга.

И вам советую ее прочитать, потому, как она придает хороший психологический настрой, и на подсознательном уровне мы становимся более сильными к борьбе с никотином.

Осознание вреда курения

Хорошо, когда человек осознал о вреде курения и решил бросить курить. Это уже первый шаг к улучшению своей жизни и здоровья. И чтобы не остановиться на полпути, хорошо бы разобраться с изменениями в организме, которые могут произойти, отказавшись от табака.

После отказа от курения в организме происходят изменения как негативные, так и благоприятные. Первые временны и принесут нам немного неприятностей. Начнем с них.

Наш привыкший организм к никотину и к другим вредным веществам после отказа от курения теряет так сказать постоянную подпитку и в итоге иммунитет ослабляется.

Поэтому впервые дни наш организм уязвим к простуде или к какой-нибудь другой вирусной инфекции.

Контролируем настроение

При отказе от курения появляются резкие перепады в настроении, нервозность или даже депрессия. У всех по-разному длится так сказать сложный период, и рано или поздно он пройдет. В первые 3-5 дней, после отказа от сигарет в организме понижается сахар в крови.

И появляются разного рода недомогания, такие как: головные боли, рассеянность, головокружение и слабость. Страх набрать лишний вес, для многих курильщиков становится преградой на пути к отказу от пагубной привычки. Отказавшись от сигарет, человек испытывает чувство голода, чаще.

У некоторых людей в первые дни, может появиться стоматит, а на слизистой оболочки на губах или полости рта язвочки.В первые дни или недели, может появиться кашель. Это реакция организма на чистку от табачных смол и дегтя, что с годами скопился в легких.

Так что если вас мучает, кашель, а он может быть и сухим, не переживайте, это хороший признак к выздоровления организма.

Важно отметить, что негативные изменения, после отказа от курения кратковременны и прекращаются после перестройки организма. Все зависит от организма человека, и у каждого из нас он индивидуален. Поэтому отрицательные последствия могут коснуться как в полной мере так и не затронуть вовсе.

Читайте также:  Что такое табак снилс

Преимущества отказа от курения

А теперь поговорим о благоприятных последствиях отказа от курения: уменьшается риск возникновения рака легких, инсульта головного мозга и возникновения риска коронарной болезни сердца.

Через день после отказа от курения дышать становится легче. Это все благодаря приведению в норму тонуса кровеносных сосудов и выведения из легких углекислоты и угарного газа. Через 2 -3 дня человек начинает лучше различать вкусы и улучшается обоняние.

Через неделю после отказа от сигарет у человека восстанавливается здоровый цвет лица, исчезает неприятный запах изо рта и неприятный запах от волос и кожи. Повышается работоспособность, появляется хорошее настроение и желание заниматься спортом.

Улучшается память и концентрация внимания.

Надеюсь, что эта статья поможет вам решиться на важный шаг и отказаться от пагубной привычки, начать новую и здоровую жизнь!

О вреде курения

Источник: http://liledi.com/krasota-zdorovie/sekreti-krasoti/plyusy-i-minusy-otkaza-ot-kureniya/

Положительные и отрицательные стороны при отказе от курения — Сообщество «Это интересно знать…» на DRIVE2

Весь период курения, организм человека подвергался постоянному воздействию никотина, а также другим токсичным веществам, содержащихся в дыму сигарет. В результате отказа от этой привычки, вредные компоненты перестают поступать в кровь, вызывая некий эффект ломки, который создаёт ощущение ухудшения самочувствия.

Поведение организма в течение первых дней без сигарет

В первые дни без сигарет, организм человека, лишившись определенных веществ, реагирует сбоями в работе органов и систем.

Подобная реакция организма сопровождается такими симптомами:— резкая перемена эмоционального состояния, появление депрессии и бессонницы;— наблюдаются вспышки сильного кашля;— часто преследует чувство голода и тяга к сладостям;— нарушения в работе обмена веществ и кишечника;

— снижается работоспособность головного мозга.

Поскольку никотин, улучшает работу кишечника, ускоряет обменные процессы в организме и повышает функциональную деятельность головного мозга, то при Первые дни без никотина могут сопровождаться расстройствами в работе некоторых систем и органов Первые дни без никотина могут сопровождаться расстройствами в работе некоторых систем и органов прекращении его воздействия, эти системы какое-то время будут плохо выполнять своё предназначение.

Из-за способностей никотина подавлять аппетит, после выведения его из тела, человек чаще начинает испытывать голод. Вместе с тем головной мозг, в качестве замены и компенсации привычного для него стимулятора, начинает осуществлять подпитку от быстроусвояемых углеводов (сладостей). Таким образом, бывший курильщик начинает больше и чаще кушать, пытаясь получить утраченное удовольствие от еды.

Симптом в виде кашля, появляется в результате восстановительной функции организма, благодаря которой, лёгкие пытаются избавиться от накопившихся вредных веществ.

Любое из проявлений, может продолжаться от пяти дней до трёх месяцев. Всё зависит от стажа вредной привычки и способности организма к восстановлению.

Первые дни без никотина могут сопровождаться расстройствами в работе некоторых систем и органов.

Положительные стороны избавления от вредной привычки

Расставаясь с курением, человек открывает для себя и своего организма большое количество плюсов. В зависимости от времени проявления положительных сторон, их разделяют на два вида:1. Первостепенные.

2. Общие.

Первостепенными принято называть те плюсы, которые появляются уже в процессе адаптации организма к новому образу жизни. К ним относятся:— улучшение вкусовых свойств пищи;— возвращение чувствительности к обонятельным рецепторам;— состояние кожи и цвет лица изменится в положительную сторону;

— нормализация всего дыхательного процесса и обогащение организма кислородом.

Плюсы общего характера дают о себе знать по истечении шестимесячного воздержания от сигарет. Чаще всего, лица, бросившие столь пагубную привычку, редко замечают такие изменения к лучшему.

А они имеются, в виде:— нормализация тонуса кровеносной системы;— ритм сердца начинает работать должным образом;— полностью исчезает кашель курильщика;— уменьшается количество нефункционирующего гемоглобина;— человек начинает ясно мыслить, становится собранным и быстро реагирует на различные ситуации;— повышается внимание и функциональная деятельность долгосрочной памяти;— возвращается бодрость, силы и физическая выносливость;— налаживается работа нервной системы, ставшая более устойчива к стрессам и депрессиям;

— появляется здоровый сон и исчезает бессонница.

Также сложно оспорить плюсы финансовой выгоды, поскольку сэкономленных денег, может хвать на что-то более приятное и полезное.

Отрицательные моменты, связанные с отказом от курения

У людей, которые бросают курить, иногда наблюдаются проблемы со слизистой оболочкой рта и губ. А именно: появление стоматитов или образование маленьких язвочек. В таких случаях, необходимо строгое соблюдение правил личной гигиены и оказание своевременного лечения, в виде полоскания ротовой полости разнообразными отварами, а также обработка специальными медикаментозными препаратами.

Самым коварным отрицательным моментом при попытке отказаться от курения обычно считают психологическую зависимость от вредной привычки. Именно эта привязанность, часто становится причиной возвращения в былые времена. Поэтому людям, следует проявить всё своё упрямство и волю, дабы перебороть соблазн закурить снова.

Важно помнить, что отрицательные последствия при отказе от курения оказывают лишь временное воздействие. Они полностью исчезнут после очищения организм, от токсинов и налаживания нормальной деятельности его систем.

Для каждого курильщика завязка с курением проходит сугубо индивидуально.

Источник

Источник: https://www.drive2.ru/c/460877342286283622/

Плюсы отказа от курения. Вред и «польза» курения

Всё в нашей жизни подчиняется закону алхимии – отказываясь от одного вы приобретаете нечто другое. Но в случае с курением у вас появится сразу несколько вещей, которые могут оказаться ценнее пачки сигарет.

Время. В среднем курильщик истребляет от 15 до 30 сигарет в день. На скуривание каждой уходит по пять минут, а если за разговорами и кофе, то и все десять. Приблизительно два часа жизни проходят безрезультатно, бесполезно и пусто.

Представьте, что кто-то пришёл и отнял у вашего дня два часа. Ввёл вас на два часа в кому. Начальник заставил на два часа больше работать. В год примерно месяц уходит на курение. Представьте, что из вашей жизни исчез тот месяц, на который выпадает ваш день рождения.

Вы добровольно лишаете себя времени, которое могли бы потратить на работу или развлечения.

Деньги. 800 долларов – не самая большая сумма. Примерно столько вы тратите на покупку сигарет за год. И всё равно вы бы не отказались от такой премии всего лишь за то, что отказались от курения. Для некоторых регионов это месячная зарплата.

Представьте, что в один из месяцев начальник отказался вам платить. Будет неприятно, что вы целый год работали зря и не получили свою награду. Или представьте, что у вас украли кошелёк, в котором лежало 800 долларов. В этом тоже хорошего мало.

Вы каждый год берёте пачку долларов и со спокойной совестью выбрасываете их в мусорное ведро.

Общение. Отказавшись от курения вы можете по-прежнему находиться рядом с теми, кто курит. Но если вы продолжите, то можете пропустить важного человека в своей жизни только потому, что он не балуется сигаретами.

Спорт. Многие женщины курят, потому что сигареты притупляют аппетит и сжигают калории. На самом деле два часа курения сжигают примерно 100 килокалорий, при этом лишая женщину возможности уничтожить их спортивными нагрузками.

Курение способствует быстрой утомляемости, вызывает задержку дыхания, учащённое сердцебиение и боли в боку, что у многих отбивает охоту заниматься спортом. За два часа самой расслабленной и малоактивной спортивной нагрузки, например, йоги, вы сжигаете килокалорий в 2-3 раза больше.

Соответственно, отказавшись от курения у вас будет куда больше шансов похудеть, чем если вы курите.

Дети. Вы порядочный человек, поэтому будете откладывать рождение ребёнка, пока не сумеете бросить курить, чтобы он развивался правильно и чтобы вы не мучились от желания выкурить сигарету. Сделав выбор в пользу курения, вы теряете драгоценное время. Не говоря уже о том, что сигареты – верный путь к бесплодию и больным детям.

Любовь. Сигареты будут влиять на ваш выбор партнёра. Вам хочется, чтобы он разделял или хотя бы не критиковал ваши пристрастия. Среди некурящих крайне мало тех, кто одобряет своего курящего партнёра. Особенно это касается мужчин.

Рано или поздно, как бы он ни любил образ роковой женщины, который вы создаёте с сигаретой, ему захочется здоровой семьи и отсутствие привкуса табака, когда он вас целует. Сигареты разрушили очень много пар.

Вы же не хотите стать следующими?

Сила. Курение – самая простая и безопасная вещь, которая способна проверить на прочность вашу силу воли и стойкость. Даже оказавшись перед сложным выбором и в критической ситуации вы сумеете выбраться, потому что избавившись от такой пагубной и манящей зависимости вы можете теперь противостоять всему миру.

Если этого для вас недостаточно, и вы уже составили ряд возражений на каждый из данных пунктов, ознакомьтесь со списком полезных и вредных вещей, которые дарит нам курение. И определите, что для вас важнее.

Польза курения

1) Курение помогает нам влиться в коллектив, если там есть курящие люди, и быстро наладить с ними контакт.

2) Курение действует для нас как плацебо, вызывая уверенность в том, что вы побеждаете стресс при помощи сигареты.

3) Курение помогает скоротать время ожидания.

4) Сигареты делают вас круче и придают эффектный вид.

Вред курения

1) Из-за курения вы теряете всех, кто не разделяет ваши взгляды. Те, кому вы небезразличны, будут делать всё, чтобы вы перестали себя убивать, что будет вызывать у вас естественное раздражение. Потенциальные партнёры будут обходить вас стороной.

2) Вы постепенно отучаетесь контролировать свои эмоции и бороться со стрессом своими силами, постепенно подсаживаясь на сигареты, возможно в будущем переходя на таблетки. Вы будете раздувать из мухи слона только потому, что хотите «закурить» стресс.

3) Вы лишаете себя возможности читать, слушать музыку, рассматривать окрестности пока ждёте кого-то. К тому же, ваши сигареты будут мешать тем, кто находится вокруг вас.

4) Для всех, кроме наивных подростков вы странный человек, который уверенно и последовательно шагает к краю обрыва, делая из своего суицидального пути загадочный образ.

Мы специально не стали упоминать всем известные вредные последствия от курения, так как курильщики об этом хорошо проинформированы, но всё равно думают, что рак лёгких и другие заболевания обойдут их стороной.

Как видите, курение имеет свои плюсы, но точно такие же положительные стороны можно при желании найти и в убийстве детей, в то время как вред очевиден и лежит на поверхности. Выбирайте сами.

Предыдущие статьи:

Источник: https://cutlife.ru/zdorove/plyusy-otkaza-ot-kureniya-vred-i-polza-kureniya.html

Преимущества отказа от курения

Статья об отказе от курения очень даже актуальна для нашего сайта.

Мне бы не хотелось перечислять все те негативные последствия, к которым может привести курение, об это вы сможете прочесть на любом другом сайте, к тому же, как говорят эксперты, шоковая терапия редко помогает в деле избавления от никотиновой зависимости.

Читайте также:  Батарейка для вейпа

В своей статье я хочу затронуть именно преимущества отказа от курения. Эта статья обо всём том, какие преимущества вас ждут после того, как вы докурите свою последнюю сигарету.

Итак, преимущества для здоровья.

В первую очередь курение оказывает влияние на ваше физическое здоровье, отказываясь от курения, вы постепенно избавляетесь от негативных последствий курения. Вот наиболее позитивные преимущества отказа от курения для вашего здоровья:

  • Благодаря улучшению кровообращения ваши руки и ноги становятся теплее.
  • Нормализуется артериальное давление и частота пульса.
  • Рот и волосы перестают пахнуть дымом от сигарет.
  • Зубы становятся белее.
  • Исчезает желтизна на пальцах и ногтях.
  • Улучшается обоняние.
  • Еда кажется вкуснее.
  • Исчезает кашель и мокрота, функциональность лёгких восстанавливается.
  • Увеличивается выносливость.
  • Повседневная деятельность не вызывает прежней одышки.
  • Энергетический уровень становится выше.
  • Увеличивается поле зрения, примерно на 15 – 20 процентов.
  • Улучшается память и концентрация внимания.
  • Снижается риск возникновения таких болезней как эмфизема лёгких, сердечный приступ, рак и другие болезни.

Эмоциональные преимущества.

Многие курящие люди признают, что часто курят против своей собственной воли, они продолжают курить, зная, что курение неприятно, раздражает и приносит вред здоровью. Сигарета стала для них что-то вроде «лучшего друга», который, к сожалению, чаще подводит, чем делает что-то хорошее, если вообще делает. Отказ же от курения имеет следующие эмоциональные преимущества:

  • Улучшается самооценка и уверенность в себе.
  • Вы берёте ответственность за свою жизнь.
  • Появление чувства выполненного долга и собственного достоинства.
  • Вы становитесь более счастливым и менее подавленным.
  • Вам больше не нужно планировать деятельность, связанную с курением.
  • Вам больше не нужно оправдываться или чувствовать себя виноватым из-за пристрастия к сигаретам.
  • Вам больше не нужно возвращаться в дом, чтобы убедиться, что все сигареты потушены.
  • Вам больше не нужно заботиться о том, взяли ли вы с собой атрибуты для курения.
  • Теперь вы можете испытывать волнение от победы и греться от чувства благополучия.

Личностно-социальные преимущества.

Помимо физических и эмоциональных выгод есть ещё и социальные преимущества. Они наступят сразу после того, как вы прекратите курить. Это ощутимые преимущества, которые тоже следует принять во внимание в вашем решении отказаться от курения. Курение уже не считается таким социально приемлемым занятием, как это было раньше. Избавившись от никотиновой зависимости, вы ощутите большую свободу:

  • Теперь вы проецируете образ человека, умеющего контролировать себя, что недоступно курильщикам.
  • Ваш дом, машина и одежда больше не пахнут сигаретами.
  • У вас появляется больше времени на то, чтобы проводить его с семьёй и друзьями.
  • Вы перестанете быть бременем для членов вашей семьи из-за болезней, связанных с курением сигарет.
  • Окружающим вас людям больше не придётся испытывать на себе, что такое пассивное курение в вашем присутствии.
  • Вам не придётся выслушивать унизительных просьб ваших друзей не курить в их автомобилях или домах.
  • Вам не придётся отлучаться из ресторана, кинотеатра, театра, кафе, чтобы найти место для курения.
  • Теперь, как некурящий человек, вы имеете больше шансов на встречу достойной второй половинки.
  • Как некурящий человек вы становитесь хорошим примером для ваших детей.

Финансовые преимущества.

Все вышеперечисленные преимущества только часть из того, что вы получаете, отказываясь от курения. Задумайтесь, во сколько обходится вам ваше курение? Ведь из-за курения вам приходится тратить неимоверное количество денег. Сказано, конечно, не без преувеличения, но давайте посчитаем.

Сколько денег в день вы тратите на сигареты? Теперь умножьте это число на 365, на количество дней в году. Получается значительная сумма.

Ну а если эту сумму умножить на 10, на ближайшие десять лет? Сколько денег вам придётся потратить на то, что на самом деле не приносит удовольствие? Не лучше ли было потратить эти деньги на что-то более полезное?

Да, естественно, будь вы некурящим человеком вы бы и не заметили этой прибавки. Но с другой стороны, помимо тех денег, которые курящие люди тратят на сигареты, есть ещё расходы на медицинское обслуживание.

К примеру, обыкновенные простудные заболевания, у курящих людей они возникают несколько чаще, чем у людей некурящих, в виду негативного воздействия никотина на иммунную систему.

Так, вы можете добавить к получившейся сумме расходы на витамины и лекарственные средства. И это только за десять лет.

Итак, вы бросили свою последнюю сигарету:

  • Уже через 20 минут отказа от курения:
    • Уменьшается кровяное давление.
    • Нормализуется частота пульса.
    • Увеличивается температура рук ног.
  • Спустя 8 часов:
    • Уровень окиси углерода в крови снижается, приближаясь к нормальному значению.
    • Содержание кислорода в крови повышается до нормального уровня.
  • Спустя 24 часа:
    • Вероятность возникновения сердечного приступа уменьшается.
    • Уровень усталости становится меньше.
  • Спустя 48 часов:
    • Нервные окончания начинают восстанавливаться.
    • Улучшается обоняние и вкус.
    • Содержание никотина в крови становится минимальным.
  • Спустя 72 часа:
    • Бронхи начинают расслабляться.
    • Дыхание становится легче.
    • Увеличивается уровень энергии.
  • От двух недель до трёх месяцев:
    • Улучшается кровообращение.
    • Ходьба становится легче.
    • Функции лёгких нормализуются.
    • Негативные симптомы никотинового отравления стихают.
  • От 1 до 9 месяцев свободы от курения:
    • Кашель становится реже.
    • Уменьшается заложенность носа.
    • Уменьшается уровень утомляемости.
    • Дыхание нормализуется.
  • От одного до двух лет:
    • Вдвое снижается риск возникновения ишемической болезни сердца.
  • Спустя 5 лет:
    • Риск получить инсульт приходит к уровню некурящего человека.
  • Спустя 10 лет:
    • Риск развития рака лёгких снижается вдвое.
    • Уменьшается риск развития рака ротовой полости, горла, пищевода, мочевого пузыря, почек и поджелудочной железы.
    • Уменьшается риск развития язвы желудка и кишечника.
  • Спустя 15 лет свободы от курения.
    • Уровень риска возникновения ишемической болезни аналогичен уровню некурящего человека.
    • Риск смерти возвращается к уровню некурящего человека.

Как видите, преимуществ избавления от никотиновой зависимости предостаточно для того, чтобы уже сейчас задуматься над своим решением бросить курить. Курение не даёт вам абсолютно ничего, это иллюзия считать, что оно помогает вам в чём-либо.

Задумайтесь о своём здоровье. В равных условиях некурящие люди куда успешнее людей курящих. В ближайшее время на нашем сайте будет размещена статья и о том, как бросить курить.

Человек, независимый от такой вредной привычки как курение, легче получит независимость и в других сферах своей жизни.

Еще статьи об избавлении от никотиновой зависимости:

Источник: https://metodorf.ru/zdorovyj_obraz/kurenie_preimuschestva_otkaza.php

Плюсы отказа от курения: почему стоит бросить эту привычку

Несмотря на то, что плюсы отказа от курения известны всем и яро пропагандируются врачами, курящие люди редко задумываются о том, какова жизнь за другой стороной сигаретного дыма. Многие из них пытаются придумать различные оправдания своему пристрастию к вредной привычке, но эти доводы очень сильно уступают тем положительным эффектам, которые появятся после бросания курить.  

Преимущества отказа от курения смогут благоприятно повлиять на жизнь мужчин и женщин. Большинство заболеваний и других неприятных симптомов исчезнут через некоторое время.

Бросившего курить ожидает определенный период дискомфорта, связанного с синдромом отмены, но все его симптомы — это временное явление, которое нужно просто пережить.

В конечном итоге он сможет вернуться к здоровой жизни, не обремененной серьезными болезнями, к которым приводит курение.

В этой статье мы поговорим о то том, какие существуют плюсы и минусы отказа от курения.

Негативное влияние табачного дыма

Ущерб, который наносит организму курение, тщательно изучен учеными по всему миру.

Никотин — это алкалоид, который помимо этого является еще и сильнодействующим нейротоксином. Попадая в организм, он начинает принимать участие в каждом процессе, происходящем в нем.

Помимо этого, он приводит к выбросу адреналина и эндорфинов, что вызывает у человека состояние эйфории и прилива сил. Но это состояние не длится долго, поэтому организм начинает требовать очередную дозу этого вещества.

Отсюда и возникает зависимость.

Никотин приводит к поражению всех систем и органов. Он притупляет нервную систему, из-за чего у человека могут развиться психологические расстройства. Также это вещество нарушает функционирование органов дыхания и препятствует доступу кислорода. Это ухудшает работу сердечной мышцы, головного мозга и других органов.

Преимущества решения отказаться от вредной привычки

Положительных результатов отказа от вредной привычки не нужно долго ждать. Организм начнет свое восстановление уже с первых дней без сигарет. Отказ от курения имеет такие плюсы, как:

  • восстановление работы сердечно-сосудистой системы;
  • возвращение вкусовых ощущений и обоняния;
  • улучшение состояния иммунитета;
  • повышение количества кислорода в крови;
  • исчезновение одышки, кашля и головных болей;
  • уменьшение количества углекислого газа в крови;
  • снижение риска развития раковых опухолей на 50%;
  • насыщение тканей сердца и мозга кислородом;
  • восстановление органов дыхания и объема легких;
  • снижение риска возникновения таких заболеваний, как ишемия сердца и инфаркт миокарда;
  • улучшения состояния кожи;
  • повышение выносливости организма.

Помимо этого, при избавлении от вредной привычки было замечено исчезновение хронической усталости и повышение энергии. Для мужчин это также позволит улучшить состояние потенции. Для женщин дополнительным преимуществом будет исчезновение неприятного запаха из ротовой полости, одежды и волос, а также улучшение состояние зубов, возвращение их прежней белизны.

Что происходит с человеком при отказе от курения

Избавление от вредной привычки не проходит гладко. Первые дни являются очень тяжелыми для бывшего курильщика. В зависимости от стажа курения неприятные ощущения могут продолжаться как на протяжение двух недель, так и в течение нескольких месяцев.

Сначала очень сложно увидеть пользу от этого решения, ведь возникают симптомы синдрома отмены, которые мешают нормальному существованию. Человек становится раздражительным и иногда даже агрессивным.

Многие бросившие курить жалуются на приступы кашля по утрам и боль в груди. Появляется обильное выделение мокроты.

Все эти явления говорят о том, что организм запустил процесс очищения и восстановления, и со временем все придет в норму.

Чаще всего абстинентный синдром проявляется в таких симптомах:

  • сильный кашель и обильные выделения мокроты;
  • снижение иммунитета;
  • повышенная раздражительность и депрессивное состояние;
  • стоматит;
  • рассеянное внимание;
  • увеличение веса;
  • в некоторых случаях обострение хронических заболеваний.

Организму можно оказать помощь в восстановлении. Для улучшения иммунитета нужно принимать витамины. Раздражительное состояние можно снять с помощью занятий йогой или плаванием. Депрессию прогоняют благодаря специальным успокаивающим средствам.

От лишнего веса можно избавиться изменив свой рацион и записавшись в спортзал. Кашель и мокрота — это способ организма очиститься от токсинов и смол, поэтому они сами пройдут.

Но можно принимать отхаркивающие препараты, которые будут способствовать разжижению и выведению мокроты.

Как побороть никотиновую зависимость

Существует множество различных методов, способных оказать помощь человеку в борьбе с курением.

Для этого существуют: народные средства, такие как различные настои и отвары, медикаментозные препараты, включая таблетки, жевательные резинки, пластыри, спреи и нетрадиционная медицина, к которой относится гипноз и иглоукалывание.

Но самое главное, что нужно для того, чтобы забыть о сигаретах навсегда — это сильное желание и мотивация. Без них ни один из перечисленных методов не сработает.

У каждого мотивация бывает разной. Для кого-то это серьезные проблемы со здоровьем, а для другого — пополнение в семействе. Курение может стать большим препятствием к достижению какой-либо цели.

Если Вы чувствуете, что самостоятельно справиться у Вас не получается, заручитесь поддержкой родных и близких, запишитесь на прием к врачу. Помните, отказавшись от курения здесь и сейчас, Вы открываете дверь в новую жизнь, в которой нет больше места сигаретам.

Читайте также:  Устройство кальяна

Источник: http://doloykurit.ru/brosit-kurit/plyusy-otkaza-ot-kureniya

Польза отказа от курения: не курить круто

Многие люди, страдающие от никотиновой зависимости, знают насколько пагубно действуют сигареты на состояние здоровья, однако, у них несмотря на большое желание, не получается бросить курить. Существует большое количество способов справиться с этой вредной привычкой, которые оказываются гораздо эффективнее, если знать плюсы отказа от курения.

Аргументы «за»

Общая польза отказа от курения состоит из нескольких аспектов. Среди них выделяют следующие:

  • Связанные со здоровьем
  • Денежные
  • Социальные
  • Эмоциональные

Следует рассмотреть каждый из этих аспектов более подробно, чтобы знать, какие плюсы они принесут.

Здоровье

В первую очередь несомненная польза бросания курить заключается в значительном улучшении самочувствия и нормализации основных жизненных процессов. Уже после нескольких дней отказа от сигарет можно ощутить несомненные плюсы.

Вначале происходит нормализация артериального давления, а пульс становится несколько реже, постепенно восстанавливается изначальная чувствительность вкусовых рецепторов, возвращается привычное обоняние.

Человек, бросивший сигареты, сможет ощутить всю гамму окружающих его ароматов и ощутить всю гамму вкусов.

Отказ от курения положительно скажется на вашей финансовой ситуации.

Благодаря избавлению от курения, улучшается работа головного мозга, нормализуются память и внимание. Кроме того, снижается риск развития злокачественных новообразований и болезней сердца.

В связи с улучшением поступления в организм кислорода, происходят не только указанные выше процессы, но и повышается физическая активность, улучшается цвет лица, постепенно проходит быстрая утомляемость и реже беспокоить хронический кашель курильщика.

Это связано с тем, что легкие начинают активно освобождаться от слизи и других вредных веществ, поступавших с сигаретным дымом.

Для семейных пар, которые планируют завести ребенка, польза отказа от курения связана с тем, что это значительно увеличивает шансы на появление здорового потомства. Кроме того, малыш не будет вдыхать сигаретный дым.

Сигаретный дым уходит не только из организма, он постепенно исчезает с волос и кожи, одежда уже не пахнет так интенсивно табаком. В этом также заключается большая польза избавления от вредной привычки.

Материальные аспекты

Огромным плюсом отказа от курения является возможность сэкономить значительную сумму денег. В последнее время цены на сигареты значительно увеличились, что существенно сказалось на бюджете курильщиков.

Можно с легкостью подсчитать, какую сумму получится сэкономить, если бросить курить. Эти деньги лучше потратить с пользой, купив абонемент в фитнес клуб или бассейн.

Кстати, не забудьте сделать справку в бассейн! Кроме того, тот, кто очень много курил, после избавления от сигарет, сможет на освободившуюся сумму съездить на море.

Социальные причины

Польза отказа от курения в отношении социальной жизни человека заключается в том, что отпадает необходимость поиска мест для выкуривания сигарет. Каждый знает, что курение в общественных местах запрещено, поэтому это создает дополнительные сложности людям, страдающим от вредной привычки. Молодые родители, вовремя бросившие курение, защищают своего ребенка от вдыхания никотина.

Эмоциональный фон

Несомненным плюсом жизни без сигарет является чувство психологического комфорта и отсутствие постоянной зависимости от никотина. В первые дни отказа от курения человек ощущает дискомфорт, но постепенно эмоциональное состояние нормализуется, и настроение значительно улучшается.

Временные трудности

Во время отказа от курения могут быть побочные эффекты, с которыми поможет справиться врач.

Помимо плюсов отказа от курения, важно иметь представление о том, с какими трудностями может столкнуться курящий человек на начальном этапе. В большей степени они связаны со здоровьем. Среди основных негативных проявлений выделяют:

  • Психологический дискомфорт. В первые дни бросающий курить будет чувствовать сильную агрессию, раздражительность и беспокойство. Эти ощущения очень похожи на «ломку».
  • После отказа от курения возникает снижение глюкозы в крови, что усиливает тягу человека к сладкому.
  • Нарушение процессов пищеварения в виде запоров.
  • Головные боли.
  • Общая слабость, быстрая утомляемость, депрессия.
  • Снижение иммунитета. Это состояние приводит к увеличению частоты простудных заболеваний и других воспалительных процессов.
  • Затруднение дыхание, одышка.
  • Повышение массы тела. Набор веса может произойти внезапно и неожиданно. Именно эта причина останавливает многих девушек от того, чтобы отказаться от сигарет.

Таким образом, важно знать плюсы и минусы отказа от курения, но следует помнить, что пользы, несомненно, больше.

Каждый человек, бросивший курить, с уверенностью может сказать, что это круто, ведь вместо временного удовольствия от выкуривания сигареты появляется возможность дышать полной грудью, ощущать все краски окружающего мира и активно идти по жизни, не задумываясь о все быстрее текущих годах.

Источник: https://PapirosamNet.ru/otkaz/posledstviya/polza-otkaza-ot-kureniya

10 причин отказаться от сигарет

О вреде курения можно говорить бесконечно. Все взрослые люди, без исключения, прекрасно понимают, что эта привычка крайне негативно влияет на состояние организма.

Тем не менее, большинство мужчин и женщин, которые хотя бы несколько раз попробовали выкурить сигаретку, попадают в плен тяжелой физической и психологической никотиновой зависимости и не могут бросить курить, несмотря на все свои отчаянные попытки.

В действительности, большинство врачей, а также все люди, которые смогли самостоятельно побороть эту пагубную привычку, утверждают, что, для того чтобы бросить курить один раз и навсегда, требуются только мотивация и сильное желание.

«Плюсы» отказа от курения

Хотя прекращение курения переносится человеческим организмом достаточно тяжело, существует масса куда более весомых причин бросить курить. В действительности, каждым человеком, который продолжает потреблять табачные изделия, движут свои собственные мотивы, поэтому и мотивация для борьбы с этой пагубной привычкой может быть различной.

  1. Повышение качества здоровья. Постоянное употребление никотина крайне негативно отражается на состоянии и работе всех внутренних органов и систем курильщика, поэтому у него возникает масса сопутствующих заболеваний острого и хронического характера. В свою очередь, отказ от этой пагубной привычки способствует значительному улучшению здоровья. Нормализуется деятельность сердечной мышцы и дыхательной системы, пищеварительного тракта, нервной системы, головного мозга и других органов. Все это приводит к снижению вероятности заболеть раком легких, гортани, ишемической болезнью сердца и другими серьезными недугами.
  2. Увеличение продолжительности жизни. Несложно догадаться, что в результате значительного улучшения здоровья и уменьшения вероятности развития тяжелых и опасных заболеваний, продолжительность жизни также увеличивается на несколько лет. Как правило, заядлые курильщики, которые не мыслят своей жизни без сигарет, умирают в возрасте от 30 до 60 лет, тогда как люди, поборовшие эту пагубную привычку, живут намного дольше.
  3. Освобождение от зависимости во всех смыслах. Человек, отказавшийся от курения, не должен постоянно заботиться о том, где и как ему покурить. Он может абсолютно спокойно заниматься важными делами, поскольку является полностью независимым и сам выбирает, как, что и когда ему делать.
  4. Для некоторых мужчин и женщин стимулом бросить курить может стать осознание того, что эта пагубная привычка приносит вред здоровью не только самого курильщика, но и окружающих его близких людей. Например, достаточно часто так происходит тогда, когда в доме появляется маленький ребенок, и его папа не хочет отравлять крошечный организм, поэтому он принимает решение побороть никотиновую зависимость.
  5. Экономия денежных средств. Отказ от употребления табачных изделий и, соответственно, их покупки значительно экономит финансы, что позволяет потратить больше денег на приобретение подарков и различных приятных вещиц для себя и своих близких.
  6. Общее улучшение самочувствия. Конечно, сразу после отказа от курения самочувствие курильщика заметно ухудшается, однако, через некоторое время, когда его организм привыкает к отсутствию постоянной «подпитки», он начинает чувствовать себя значительно лучше.
  7. Для женщин одной из причин бросить курить является заметное улучшение внешнего вида. Нередко употребление никотина вызывает появление различных некрасивых пятен на лице и теле, прыщей, преждевременных признаков старения и так далее. Все это исчезает через некоторое время после прекращения курения, и девушка становится гораздо более молодой, красивой и сексуально привлекательной для представителей противоположного пола.
  8. Улучшение сексуального здоровья. Этот фактор может стать невероятно значимым для мужчин старше 35-40 лет, поскольку именно в этом возрасте курение нередко становится причиной развития импотенции. В такой ситуации отказ от этой пагубной привычки является просто необходимым для успешного лечения сексуальных расстройств. Впрочем, эта причина может оказаться определяющей не только для представителей сильного пола, но и для прекрасных дам. Нередко в результате продолжительного употребления табачных изделий женщины практически полностью утрачивают сексуальное влечение, вернуть которое им может помочь тотальный отказ от никотиносодержащих изделий.
  9. Еще один стимул для прекращения курения – желание заиметь здоровое потомство. Все будущие родители должны понимать, что их увлечение сигаретами может причинить значительный вред здоровью и жизнедеятельности еще не родившегося младенца, поэтому во время планирования беременности от него следует отказаться.
  10. Наконец, несомненная польза отказа от этой пагубной привычки заключается в улучшении качества жизни в целом. Конечно, осознать, какие изменения в ней произошли, можно только спустя некоторое время, но будьте уверены, они стоят затраченных усилий.

Есть ли «минусы» отказа от курения?

Безусловно, бросить курить для человека с многолетним стажем никотиновой зависимости может быть очень сложно, тем более что отказ от этой привычки провоцирует массу негативных последствий. Некоторые мужчины и женщины настолько тяжело переживают возникающие после этого симптомы, что начинают думать, что от бросания курить нет никакой пользы и подобное решение только вредит их организму.

Отказ от табачных изделий, особенно резкий и неожиданный, может стать причиной возникновения таких негативных последствий:

  • сильнейший «никотиновый голод», пик которого начинается приблизительно через 40 часов после употребления последней сигареты и оканчивается через 5 дней. Большинство бывших курильщиков отмечают, что в этот период времени чувствовали себя просто ужасно, испытывали невероятно сильную агрессию и раздражение и были готовы на все, лишь бы получить новую дозу никотина. По мнению медиков, подобное состояние можно сравнить с «ломкой», которая возникает у людей с наркотической зависимостью при непоступлении в организм требуемого вещества;
  • в некоторых случаях появляются проблемы в работе пищеварительного тракта, преимущественно запоры;
  • возникает общая слабость, недомогание и постоянная усталость;
  • снижение защитных сил организма и повышение восприимчивости к инфекционным агентам;
  • головные боли и головокружения;
  • боль и дискомфорт в области грудной клетки, ощущение нехватки воздуха и затрудненное дыхание;
  • неожиданный набор веса. У некоторых курильщиков, преимущественно женского пола, масса тела после отказа от курения увеличивается на 10 килограмм или даже больше, и именно это в большей степени останавливает девушек от принятия окончательного решения расстаться с никотиновой зависимостью.

Несмотря на то что пережить тяжелый период, возникающий после прекращения курения, довольно сложно, следует понимать, что все эти «минусы» имеют кратковременный характер.

Пройдет всего лишь несколько месяцев или даже недель, и вы осознаете, что ни один из вышеперечисленных симптомов вас не беспокоит, а общее самочувствие и настроение заметно улучшилось, ведь негативное влияние курения на ваш организм более не распространяется, а его прекращение принесло с собой массу положительных моментов.

На самом деле, «плюсы» отказа от курения очевидны для любого взрослого здравомыслящего человека. Помните, что, чем дольше вы курите, тем сложнее это прекратить, поэтому не затягивайте и не ищите себе оправданий.

Источник: http://nekurok.ru/sovety-brosayushhim-kurit/posledstviya/10-prichin-brosit-kurit

Ссылка на основную публикацию