Обзор приложений для бросающих курить

5 приложений для Android, которые помогут вам бросить курить

Хочу сразу вас предупредить, что данные программы для Android не являются панацеей. Первое и самое главное условие успеха — ваше твёрдое желание и сила воли. А утилита на смартфоне может послужить хорошим вспомогательным средством, которое позволит скорее достичь нужного результата.

Just Quit Smoking Hyperactive

Это приложение пытается воздействовать на вашу логику, демонстрируя все преимущества жизни без сигарет.

При первом запуске вам необходимо будет ввести среднее количество выкуриваемых ежедневно сигарет, их стоимость, а также указать дату, когда вы перестали курить.

После этого программа будет демонстрировать время вашего воздержания, количество пропущенных перекуров, сэкономленное время и деньги. Для дополнительной мотивации существует система наград и встроенный чат с такими же страдальцами.

Quit Smoking Slowly

Существует несколько разных тактик избавления от табака. Одни бросают курить одномоментно, другие предпочитают делать это медленно и постепенно. Именно для них создано приложение Quit Smoking Slowly.

Оно разработает для вас специальный план ежедневного сокращения количества сигарет и проследит за его выполнением. Для удобства пользователей приложение устанавливает виджет на рабочий стол и напоминания, которые просигнализируют вам о времени принятия очередной дозы никотина.

Осталось только научить себя неукоснительно следовать рекомендациям этой программы.

QuitNow!

QuitNow является одним из самых популярных приложений подобного рода.

В дополнение к счётчикам дней без сигарет и сбережённых денег, оно демонстрирует прогресс улучшения вашего здоровья, что должно придать дополнительных сил и твёрдости в осуществлении своего намерения бросить курить. Кроме этого, вы можете пообщаться с другими «бросальщиками», которые помогут вам советами, опытом или просто подбодрят.

Моя последняя сигарета

Эта программа выбрала простой, но отлично работающий способ стимуляции к отказу от курения. Страх смерти является одним из самых действенных аргументов, и здесь он используется на полную мощность.

Утилита демонстрирует нам ужасающие картинки внутренних органов курильщика, снабжённые соответствующими пояснениями. А на главном экране вы увидите процесс очищения вашего сердца, лёгких и кровеносной системы после отказа от курения.

По словам разработчиков, эти данные получены из серьёзных медицинских исследований, так что им можно доверять.

Get Rich or Die Smoking

Утилита Get Rich or Die Smoking создана для тех людей, которые не слишком озабочены здоровьем, зато беспокоятся о содержимом своего кошелька. В ней главный упор делается на то, сколько прекрасных вещей и удовольствий вы сможете себе позволить, если перестанете превращать свои деньги в табачный дым.

Вам необходимо указать стоимость вещи, которую вы желаете приобрести, и программа тут же подсчитает, сколько дней воздержания от сигарет понадобится для экономии этой суммы.

Потом вы сможете похвастаться новеньким телефоном или ноутбуком перед другими пользователями и тем самым ещё больше укрепить их решимость избавиться от вредной привычки.

А какими способами борьбы с курением пользовались вы?

Источник: https://lifehacker.ru/apps-for-smokers/

Топ-5 приложений для iPhone, которые помогут бросить курить

Те, кто бросал курить, хорошо знают, что основная проблема – не закурить вновь. Почему же, даже спустя значительный срок, многие возвращаются к прежнему? Все дело в том, что под влиянием никотина в зависимости от него оказывается весь организм, и именно он, нуждаясь в никотиновой соске, сопротивляется сознательно принятому решению об отказе от курения.

В App Store есть целый класс приложений, призванных помочь избавиться от зависимости и начать жить здоровой полноценной жизнью. Издание Hitech.vesti перечислило пять приложений для iPhone, которые помогут окончательно завязать с табаком.

iSmoke

Бросать курить можно по-разному: раз и навсегда отказываясь от табака или же постепенно снижая дневную дозу.

Если вы избрали первый путь, самое главное: продержаться первые два—три дня, пока никотин выводится из организма, дальше будет легче.

Однако побороть абсистентный синдром (ощущение эмоциональной опустошенности, возникающее после отмены длительного приема психоактивного вещества) не так-то просто.

Если сил терпеть больше нет — преодолеть “ломку” поможет iSmoke. Эта программа позволяет выкуривать сколь угодно виртуальных сигарет без вреда для здоровья, дыша в разговорный динамик смартфона. Анимация и звук очень реалистичны: сигарета горит как настоящая, можно даже стряхивать пепел, дважды “тапнув” по экрану iPhone.

iSmoke бесплатен, но внутри него присутствуют встроенные покупки. Для разнообразия, помимо обычных сигарет, можно “покурить” деревянную (66 рублей) или стеклянную (99 р.) трубку и даже “косяк” (99 р.). А за 33 рубля разработчики предлагают окрасить дым в синий, зеленый и другие цвета.

Kwit

Одно из тех приложений, с которых начинать лучше всего. Основная заслуга Kwit в том, что оно дает мощную психологическую поддержку, позволяя отслеживать прогресс. В тяжелые моменты, когда рука тянется к пачке, программа старается убедить не бросать начатое.

Чтобы открыть мотивационную карточку, нужно потрясти “айфон”. Их содержанием может быть таким: “Мечтаете о сигарете? Закройте глаза и отправьте себя в мини-отпуск туда, где вы были или еще нет.

Главное, чтобы там было хорошо” или “А вы думали, будет легко? Но каждый раз, когда вы душите тягу покурить, вы приближаетесь к своей цели и становитесь сильнее!”.

Установив Kwit, укажите в настройках, сколько сигарет вы выкуривали в день, их количество в пачке и ее стоимость. После этого на вкладке со статистикой можно смотреть, как долго вы не курили, как много денег было сэкономлено и сколько сигарет не было выкурено за это время.

https://www.youtube.com/watch?v=aXawJHiTu7Y

Желание отказаться от табака укрепляет игровая механика.

По мере того как пользователь не курит, Kwit поощряет его новыми достижениями (например, “в вашей крови больше не осталось никотина”, “вы не курили 1 неделю”, “к вам вернулось чувство вкуса, и пища стала казаться вкуснее”).

Задача — открыть их все и достичь статуса ветерана. Если вы вдруг сорвались, всегда можно нажать на кнопку “Начать заново” (но учтите, что тогда все достижения придется зарабатывать заново).

Есть две версии Kwit: бесплатная, которая больше не поддерживается, и оптимизированная под интерфейс iOS 7 (66 рублей), в которой больше пунктов статистики и достижений.

«Моя последняя сигарета»

Убеждает на цифрах, что курить — плохо.

Достаточно ввести дату отказа от сигарет и наблюдать за индикаторами, отражающими изменения, которые начинают происходить в организме: улучшение кровообращения и работы функции легких, снижения тяги, уровня никотина и угарного газа в крови, предполагаемое увеличение продолжительности жизни и т.п. Есть даже такая пугающая статистика (взята из Всемирной организации здравоохранения), как количество связанных с курением смертей, произошедших в мире с того момента, как вы отказались от сигарет.

Данные обновляются ежесекундно, прямо на глазах. Кроме того, MLC ежедневно приводит тот или иной медицинский факт о вреде курения (они, правда, малоинформативны, в духе “Курение = медленная смерть”) и показывает страшную картинку.

Интерфейс “Моей последней сигареты” неказист, почти весь экран занят информацией об очищении организма. Кроме того, очень раздражает встроенная реклама (можно отключить за 33 рубля), заслоняющая статистику. Приложение доступно бесплатно в App Store.

Оценки приложения в App Store очень высокие — 4/5 балла у последней версии. Вот некоторые цитаты довольных пользователей: “Спасибо за программу! Без сигарет 6-й день. Когда совсем тошно, посмотришь на ‘датчики’, и как-то в себя приходишь 🙂 Спасибо!”, “Не курю уже 29 дней и пять часов) До этого курил 20 лет) Стимулирует на здоровый образ жизни! Огромное спасибо разработчикам!)))”.

Gotta Smoke?

Помогает постепенно сократить количество ежедневно выкуриваемых сигарет. Настраивать ничего не нужно: запускаете приложение и, как только вы собираетесь покурить, нажимаете на круглую кнопку в центре. Если она загорается зеленым — курить можно, после чего запускается обратный отсчет до того момента, как вам будет разрешено взять из пачки следующую.

Сначала интервал между перекурами составляет 15 минут. Первые 3–4 дня он будет понемногу увеличиваться. Затем, когда приложение подстроится под ваш “график”, начнется активная фаза. Весь курс рассчитан на 30 дней. Gotta Smoke? бесплатен.

LIVESTRONG MyQuit Coach

Самое навороченное на функции приложение. Вначале вас попросят ввести стаж курильщика, стоимость пачки (в долларах), возраст, загрузить фотографию, указать причину, из-за которой вы начали курить, мотив, который сподвиг вас отказаться от сигарет и т.п. Вся эта информация будет использована для составления персонального “антитабачного” плана, карточек-мотиваторов и наград.

График бросания рассчитывается и корректируется индивидуально: во внимание принимаются бюджет, возможные срывы и другие факторы. Если вы испытываете сильную тягу — нажимаете на кнопку Having a craving, а если все-таки сорвались — на I smoked.

Самое главное, стараться не превысить дневной лимит и не выкурить больше, чем положено. Получить психологическую поддержку можно на вкладке Community (“Сообщество”).

На “стене” можно читать записи других пользователей об их подвигах и оставлять комментарии.

Приложение бесплатное. Реклама отключается за 33 рубля.

Источник: https://www.macdigger.ru/news/post/top-5-prilozhenij-dlya-iphone-kotorye-pomogut-brosit-kurit

Лучшие приложения в App Store для тех, кто бросает курить

Каждый курильщик (или бывший курильщик) знает, как тяжело избавиться от никотиновой зависимости. При этом, мало кому удается бросить курить самостоятельно — практически все курильщики прибегают к помощи книг, тренингов, врачей-наркологов, заменителей никотина и мобильных приложений. О последних и пойдет речь ниже.

Учитывая тот факт, что никотиновая зависимость практически полностью уходит корнями в психо-эмоциональное состояние «пациента», то отрицать потенциальную пользу мобильных приложений как минимум глупо.

Однако далеко не каждый разработчик подобных антитабачных приложений на собственной шкуре ощутил все «прелести» отвыкания от сигарет, а значит не в состоянии понять потребности пользователя, бросающего курить.

Ниже описаны пять топовых приложений из App Store, которые помогут избавиться от вредной привычки.

1. iSmoke

По сути, процесс отвыкания от никотина сводится к тому, чтобы не закуривать следующую сигарету. Однако многие курильщики искренне полагают, что папироса доставляет им удовлетворение даже без никотина. Именно для таких пользователей создано приложение iSmoke, которое являет собой виртуальную сигарету.

Курить ее нужно прямо через динамик, стряхивая пепел двойными тапами. При этом, приложение полностью имитирует звуки и вид горящей сигареты. Главное, чтобы от этого вида у пользователя не возникло желания закурить по-настоящему. Скачать приложение можно бесплатно, но имеются встроенные покупки (различные виды сигарет, цвета дыма и т.д.).

Скачать iSmoke для iPhone, iPad и iPod (App Store).

2. Kwit

Один из самых полезных психологических эффектов на состояние бросающего курить оказывает уверенность в себе и дополнительная мотивация.

Мозг бывшего курильщика старается под всяким предлогом склонить его на употребление «одной-единственной» дозы никотина, и не будет лишним противопоставить что-то коварной зависимости.

Например — приложение Kwit, которое регулярно будет напоминать вам о текущем прогрессе — остатке никотина в крови, сэкономленных деньгах и т.д. Естественно, приложение требует заполнения небольшой анкеты перед использованием. Скачать можно как бесплатную версию приложения, так и полноценную.

3. Моя последняя сигарета

Еще одно мотивирующее приложение, но уже с элементами шоковой терапии.

«Моя последняя сигарета» постоянно будет демонстрировать вам различные среднестатистические данные — насколько увеличился объем легких за время без сигарет, сколько осталось никотина в крови, как много денег удалось сэкономить и сколько человек умерло от курения за этот период. Приложение распространяется бесплатно, единственная встроенная покупка — отключение рекламы стоимостью 33 рубля.
Скачать «Моя последняя сигарета» для iPhone, iPad и iPod Touch.

4. Gotta Smoke?

Разработчики приложения подразумевают, что пользователь будет постоянно сокращать количество выкуриваемых в день сигарет до полного отвыкания от никотина.

На самом деле, бросить курить, увеличивая интервалы между сигаретами практически невозможно, но приложение все равно можно считать полезным — оно поможет осознать всю глубину проблемы.

 Gotta Smoke? можно скачать из App Store бесплатно.
Скачать Gotta Smoke? для iPhone, iPad и iPod Touch (App Store).

Читайте также:  Что такое дрип тип

5. LIVESTRONG MyQuit Coach

Данное приложение является своеобразным сборником, сочетающим в себе элементы всех вышеописанных программ. Здесь имеется и мотивационная статистика, и счетчик выкуренных сигарет, и график отвыкания, и многое другое.

Несмотря на довольно широкую функциональность, приложение LIVESTRONG MyQuit Coach бесплатно и содержит всего одну встроенную покупку — отключение рекламы за 33 рубля.

Скачать LIVESTRONG MyQuit Coach для iPhone, iPad и iPod Touch (App Store).

Источник: https://yablyk.com/825416-luchshie-prilozheniya-v-app-store-dlya-tex-kto-brosaet-kurit/

Обзор: мобильные приложения, помогающие бросить курить

Сегодня в день Всемирной борьбы с табакокурением мы делаем небольшой обзор приложений, помогающих курильщикам избавиться от вредной привычки.

I stop smoke –  мобильное приложение для iPhone, которое позволяет создавать план отказа от курения на период до 100 дней.

Оно рассчитывает количество сигарет, постепенно снижая их количество, выдает мотивационные сообщения и строит график «успеха».

Скачать это приложение можно только пользователям, достигшим семнадцатилетнего возраста. По данным GATS Россия занимает первое место в мире по потреблению табака: курит около 39,1%  российского населения, причем показатель растет и смещается в сторону детей и молодежи. Поэтому такое ограничение вызывает вопросы, хотя юридически вполне обосновано.

UCSF/SFGH Stop Smoking

Интерфейс мобильного приложения UCSF/SFGH Stop Smoking

Приложение, разработанное в Калифорнийском университете в Сан Франциско. Создатели нашли корреляцию между настроением человека, его ежедневными активностями и нагрузками и количеством выкуриваемых сигарет.

LIVESTRONG My Quit Coach

Интерфейс мобильного приложения LIVESTRONG

LIVESTRONG My Quit Coach – еще одно приложение для IPhone. Пользователь вводит информацию о своем возрасте, стаже курения, количестве сигарет, которое он выкуривает каждый день, и приложение автоматически составляет план «понижения» дозы.

Также можно выбрать причину, по которой ты отказываешься курить (семья, здоровье, красота, финансовые соображения) и писать себе мотивирующие напоминания, появляющиеся автоматически. Также пользователь отвечает на вопрос, почему он курит (контроль веса, стресс, социальные причины или от нечего делать).

Для тех, кто хочет бросить курить из соображений экономии, есть функция расчета стоимости курения (исходя из стоимости пачки сигарет, которую он вводит самостоятельно).

После заполнения базовой информации пользователь получает полезные советы для желающих бросить курить, как то: сообщите семье и друзьям, что завязываете с курением; не употребляйте алкоголь; общайтесь с теми, кто тоже бросает и по мере возможности избегайте нахождения рядом с курильщиками ит.д.

В случае, если все идет успешно (1 день без сигарет, неделя без сигарет), пользователь может наградить себя виртуальной медалью и поделиться этой информацией в социальных сетях.

Также пользователи приложения автоматически объединяются в одну социальную сеть, где они могут подбадривать друг друга или давать ценные советы.

Quitter

Интерфейс приложения Quitter

Приложение для прагматиков – показывает сколько денег пользователь сэкономил с момента отказа от сигарет.

Не курю

Фрагмент приложения «Не курю» для iOS.

Мобильное приложение «Не курю» для Android и iOS – это самый современный, простой и красивый способ перестать курить.

Приложение отличается привлекательным дизайном, а также различными возможностями, среди которых:

  • пользователь может указать, как долго он курил и в каких количествах;
  • определить дату, когда пользователь перестанет курить;
  • получать советы и мотиваторы от специалистов каждый день;
  • узнать, сколько сэкономил пользователь, отказавшись от курения;
  • делиться достижениями в социальных сетях;
  • участвовать в рейтинге вместе с другими пользователями;
  • приглашать друзей.

Источник: https://te-st.ru/2012/05/31/mobile-stop-smoking/

Топ 5 приложений для отказа от курения

Курение уже давно признано большой проблемой для человечества. Среди курящих больше заболеваемость и смертность, эта привычка сильно снижает качество жизни. Однако для избавления от курения недостаточно одного лишь желания.

Как любая другая зависимость, курение привязывает к себе на разных уровнях (психологический, физический, физиологический) и не отпускает курильщика.

Неудивительно, что в эпоху мобильных приложений выпущено немало программ, позволяющих бросить курить.

Приложения для iOS и Android против курения по их принципу действия можно условно разбить на несколько групп. Но конечно для успешности начинания будет недостаточно просто загрузить программу на смартфон. Решение бросить курить должен принять сам человек, приложения способны лишь тем или иным образом поддержать курильщика в его стремлении стать некурящим.

Как это действует

Самыми простыми и наименее интерактивными приложениями являются переведенные в электронный вид книги с описанием методик отказа от курения. Самой известной такой брошюрой является «Легкий способ бросить курить» Алана Карра, но есть и другие книги, которые можно получить в виде бесплатных приложений для Android и iOS.

Все они используют метод нейролингвистического программирования, когда человеку разными способами пытаются вложить в голову одну единственную мысль: «Не кури!» Плюсы и минусы таких приложений очевидны: если человек реально хочет бросить курить, абсолютно все равно, на каком носителе и в каком виде он будет читать книгу об этом.

Иногда на основе этих методик делаются более интерактивные программы   

Другой большой группой приложений для бросающих курить является счетчик времени без сигареты. Обнулив его после последнего курения, человек всякий раз может видеть, сколько он продержался, и задуматься, а стоит ли обнулять эти цифры снова. Многие приложения, использующие такой счетчик, дополнительно могут подсчитывать невыкуренные сигареты и сэкономленные деньги.

Следующий шаг для мобильных приложений – учесть пользу для организма в свете отказа от курения. Многие программы показывают, как выводится из организма никотин, смолы, другие вредные вещества, как очищаются внутренние органы, в первую очередь, легкие.

Наконец, еще одним действенным способом является шоковая терапия, когда человеку рассказывают, а главное – показывают, какой вред наносит он собственному организму курением.

Топ-5 мобильных приложений для бросающих курить

Как бросить курить. Книга [скачать в PlayMarket] 

Цена: бесплатно | ОС: Android 2.3 | Язык: русский

Методика отказа от курения для тех, кто решил расстаться с этой вредной привычкой. Книгу нужно прочитать от корки до корки, получив полное представление о курении, вреде сигарет и возможных последствиях для здоровья. Автор не ограничивается теоретическими изысканиями, и предлагает 20 советов, которые способны помочь тем, кто принял твердое решение бросить курить.

В отличие от других мобильных приложений с книгами известных и неизвестных авторов, это позволяет быстро передвигаться по главам, находить нужное место в тексте, настраивать шрифт и анимацию.

Gotta Smoke? [скачать в AppStore]

Цена: бесплатно | ОС: iOS 7.1 | Язык: английский

Простое до безобразие, но стильное приложение, рассчитывающее график курения для тех, кто решил отказаться от этой привычки не одним махом, а постепенно уменьшая количество выкуренных сигарет. Приложение состоит из таймера и большой кнопки, которую владельцу смартфона рекомендуется нажимать всякий раз, когда он собирается покурить.

Первые дни программа собирает информацию о частоте курения, затем пытается повлиять на количество выкуренных сигарет: всякий раз после нажатия кнопки запускается таймер до следующего курения, и время между сигаретами постепенно увеличивается.

Предполагается, что за месяц, следуя рекомендациям приложения, человек сможет оказаться от вредной привычки.

No Smoking [скачать в PlayMarket] 

Цена: бесплатно | ОС: Android 4.1 | Язык: русский

Стильно выполненное приложение с таймером с момента последней выкуренной сигареты. Содержит массу информации о пользе для здоровья и кошелька, основанной на расчетах о невыкуренных сигаретах.

Эта программа мотивирует владельца смартфона не обнулять счетчик и наглядно демонстрирует этапы восстановления организма после отказа от курения. Среди данных есть даже информация о том, сколько людей умерло от курения за то время, пока вы не курите. Подобные данные отрезвляют.

Статистика собирается в виде таблиц и графиков, на рабочий стол смартфона можно вынести виджет.

Моя последняя сигарета [скачать в PlayMarket | AppStore]

Цена: бесплатно | ОС: Android 3.2, iOS 7.0 | Язык: русский

Это мобильное приложение для бросающих курить делает упор на факты о здоровье, которые могут помочь отказаться от сигарет особо впечатлительных людей.

Программа содержит немало изображений, сравнимых с теми, что сейчас печатают на сигаретных пачках. Вид пораженных органов заставляет задуматься, какой вред человек по собственной воле наносит себе.

Также в приложении имеются графики восстановления различных систем и органов организма. Наглядность – главное достоинство данного приложения.

Hypnomatic [скачать в AppStore]

Цена: 149 руб. | ОС: iOS 8.0 | Язык: русский

Платное приложение для iPhone и iPad, основанное на представлениях о возможностях гипноза. Данная программа рассчитана на воздействие на подсознание человека и является лишь оболочкой, которую можно наполнить различными смыслами. Одна из целей, которая может ставиться перед владельцем смартфона – отказ от курения.

Так называемые гипносессии длятся 5-7 минут. В это время на экране происходит вращение спиралей, а сам телефон проигрывает успокаивающую музыку. Утверждается, что двух сеансов в день в течение нескольких недель будет достаточно чтобы окончательно и бесповоротно отказаться от курения.

Но как в случае с любыми другими экспериментами с сознанием, обращаться к подобным методикам стоит с осторожностью.

Каждый волен выбирать сам, какой метод бросить курить подходит ему больше всего. Важно отдавать себе отчет в том, что мобильное приложение не является панацеей. Оно может поддержать решившего отказаться от сигарет человека, но переложить на него ответственность, мол, скачал, но не работает, не получится. Только сам человек может отказаться от этой вредной привычки, остальное – отговорки.

Источник: http://medicmobile.ru/publ/prilozhenija/top_5_prilozhenij_dlja_otkaza_ot_kurenija/2-1-0-45

Бросить курить по смартфону: как это работает?

Вот уже 5 лет, как 11 февраля Россия отмечает Международный день борьбы с курением. Именно в этот день в 1697 году Петр I принял первый Указ, разрешивший продажу табака. С тех пор Россия курит — активно и много.

Теперь 11 февраля мы пытаемся отказаться от «петровских традиций» и бросить курить. На помощь приходят даже современные технологии.

MedAboutMe выяснял, как можно помочь курильщику отказаться от сигарет с помощью программы для его смартфона?

Курение и здоровье

По данным ВОЗ, 61% мужчин и 22% женщин в нашей стране можно назвать регулярными курильщиками. Каждый год мы теряем 300 тысяч соотечественников — люди умирают от болезней, связанных с курением.

И это не удивительно, ведь вероятность гибели от ишемической болезни сердца (в том числе и от инфаркта) у взрослых мужчин и женщин в 3 раза выше, а от хронической обструктивной болезни легких — в 12-13 раз выше, чем у некурящих людей.

Но сколько бы лет человек не курил, отказ от вредной привычки все равно будет благом для его организма. У тех, кто бросил, на 64% выше выживаемость после инфаркта, и в целом риск гибели от болезней сердца и сосудов снижается на 50% — это в 2 раза эффективнее, чем прием статинов.

Курение как расстройство психики

«Вредная привычка» — это слишком слабое название для курения. Врачи всего мира говорят о нем, как о разновидности токсикомании — расстройстве психики и поведении, причиной которого является употребление табака. Курение соответствует всем признакам заболевания:

  • Человек нуждается в регулярном приеме «наркотика», так как при его отсутствии развивается абстинентный синдром. В данном случае токсическим веществом, которое вызывает психические и физические расстройства при отказе от него, является никотин.
  • С годами некоторые курильщики начинают выкуривать больше сигарет, то есть происходит изменение толерантности и формирование никотиновой зависимости.
  • Курение приводит к нарушению функционирования различных органов и негативно отражается на работе нервной системы.

Как возникает зависимость?

Никотин попадает в легкие, в кровоток и в головной мозг. Уже через несколько секунд после вдыхания дыма он связывается с никотиновыми ацетилхолиновыми рецепторами в тканях мозга. А это приводит к выработке дофамина — гормона, вызывающего чувство удовольствия.

При регулярном действии никотина количество рецепторов данного вида может увеличиться на 300%. При этом их чувствительность снижается. Именно это и является причиной того, что человек нуждается в регулярном поступлении никотина и со временем «доза» медленно, но растет.

Читайте также:  Правила обрезания сигар – лучшие рекомендации

Особенно остро «никотиновый голод» ощущается утром — о психическом состоянии курильщика «до первой сигареты» ходят анекдоты.

Как отказаться от сигарет?

Подавляющее большинство, 69% курильщиков хотели бы избавиться от своей зависимости.

Более того, для того, чтобы расстаться с сигаретами, в среднем у курильщика уходит не менее 4-х попыток — и это у тех, кому удалось победить зависимость.

А 97% курящих людей оказываются не в состоянии это сделать самостоятельно. Даже после инфаркта лишь около половины пациентов перестают курить, хотя речь идет уже об их жизни, а не только о здоровье.

Как было сказано выше, врачи признают курение токсикоманией, и это объясняет, почему подавляющее большинство курящих людей не могут бросить курить, лишь только пожелав этого. Им нужна помощь и поддержка.

Лучше всего, конечно, когда такую поддержку оказывают близкие люди, а в дома не принято курить.

Но если приходится бросать курить на фоне продолжающих «баловаться табаком» друзей, коллег и родных, то помощь в борьбе с никотиновой зависимостью можно найти и на стороне. Например, в интернете.

Сегодня существует множество приложений для смартфона, которые всеми возможными способами готовы помочь страдающему курильщику пережить период «ломки».

У кого-то этот период длится день-два, кто-то мучается неделю-полторы, а есть люди, которые успешно бросают, не курят год, другой — и снова срываются во все тяжкие.

Им хватило воли, здоровья, сил, но не хватило мотивации для полного и безоговорочного отказа от сигарет. Так что основная роль приложений для бросающих курить — мотивационная.

Какие бывают приложения для бросающих курить?

Игра в некурящего

Приложение для любителей игр. Цель — мотивировать человека на отказ от сигарет в игровой форме.

Пользователю следует экономить деньги, контролировать содержание угарного газа в крови, а также стараться прожить подольше при помощи приложения и собственной несгибаемой воли.

Если последняя уходит «в ноль» — а это может случиться, если игрок все-таки закурил — то процесс начинается сначала.

Экономия и здоровье

Программа, которая считает все, до чего дотянется. Ключевой показатель — количество дней без сигарет.

В зависимости от этих данных можно полюбоваться: сколько за этот период было сэкономлено денег, от какого количества вредных веществ удалось защитить свой организм, как происходит восстановление порушенного во время курения здоровья и насколько снижаются угрозы тех или иных заболеваний.

Естественно, есть и большой информационный блок — тексты, тесты, советы, как справиться собственным пристрастием к табаку, и др. Приложение можно использовать в подготовительных целях: оно позволяет морально и психологически подготовиться к отказу от сигарет за 2 недели.

Аналогичной программой является QuitNow!, которая также — социальное приложение, позволяющее общаться с единомышленниками, не выходя из программы или через любые социальные сети.

Страх, ужас и визуализация желаний

Это программа для тех, кто все еще не боится курения, но хочет проникнуться ужасами пагубной привычки и негативом для усиления мотивации.

Для визуализации использованы «страшные картинки», которые демонстрируют вредное воздействие сигарет на организм — именно эти изображения были использованы для оформления пачек сигарет.

Кроме того, программа позволяет узнать, как и на что влияют никотин, смолы и прочие компоненты табачных изделий, статистику по людям, которые умерли от болезней, вызванных курением и т. п.

Как следует из названия, приложение предназначено для iPhone. Впрочем, существует сходное по сути приложения для Android — Курение виртуальных сигарет.

Это программы для тех, кто хочет поностальгировать по утраченной вредной привычке — особенно это актуально для людей, расстающихся с сигаретой одномоментно, резко. Смартфон позволяет имитировать курение при помощи анимации и звукового сопровождения.

«Курить» следует через микрофон. Двойной щелчок по экрану даже позволяет сбросить пепел с виртуальной сигареты.

Отказ от курения по плану и по науке

Шутки шутками, но есть приложения, которые предлагают самые разные стратегии по борьбе с курением.

Это приложение содержит более 20 различных стратегий по выходу из никотиновой зависимости. Разработчики советуют фиксировать все приступы тяги к сигаретам, а программа поможет определить: что является провоцирующим фактором — и как его минимизировать. За снижением потребности в сигаретах можно наблюдать при помощи разнообразных графиков.

Значительное количество программ позволяет разработать план по постепенному отказу от сигарет. К таким приложениям относятся:

  • Бросайте курить постепенно

Эта программа на основе введенных в нее данных о количестве выкуриваемых сигарет рассчитывает: как и сколько надо курить в следующие дни, чтобы постепенно свести объемы курения к нулю — наиболее безболезненным, по мнению разработчиков, способом. При этом экран зеленеет, когда можно выкурить сигарету, и краснеет, когда нельзя этого делать. Кстати, данное приложение синхронизируется с умными часами. Аналогичный подход предлагает программа Gotta Smoke?

  • Приложений для бросающих курить сегодня существует великое множество. Подавляющее большинство этих программ имеет бесплатные и платные функции. Для достижения цели — отказа от сигарет — бесплатных функций хватает.
  • Чтобы выбрать себе приложение на смартфон, надо понять, как планируется бросать: быстро или постепенно; с уведомлением всех окружающих и поддержкой любых, даже незнакомых людей, или скрытно, чтобы не бояться, что не получится; с постоянно подогреваемой мотивацией или с сухими цифрами отчетов, и др.
  • Само по себе приложение не вытащит сигарету изо рта. Оно может помочь понять, осознать и мотивироваться. Но окончательное решение «курить или не курить» принимает сам курильщик.

Пройдите тестЗдоровье ваших легкихОтветив на вопросы теста, вы узнаете, подвержены ли одному из самых распространенных недугов курильщиков — хронической обструктивной болезни лёгких (ХОБЛ).

Источник: https://MedAboutMe.ru/zdorove/publikacii/stati/sovety_vracha/brosit_kurit_po_smartfonu_kak_eto_rabotaet/

«Завяжи!», «Не курю!» — Для помощи тем, кто хочет бросить курить

15.05.2016

  • Windows-приложение «Завяжи!», версия: 1.1.4.7, цена: бесплатно, но есть платный контент.
  • Android-приложение «Не курю!», версия: 2.8.2, цена: бесплатно, но есть платный контент.

Здравствуйте, уважаемые читатели Helpix.ru!

Позвольте представить Вам два приложения, предназначенные для помощи тем, кто хочет бросить курить и находится в стадии бросания. Когда я начинал бросать курить, то использовал смартфон на Android, соответственно установлено было приложение «Не курю!»; в данный момент и последние полгода чаще пользуюсь Windows Phone, где присутствует «Завяжи!».

Обе софтины носят названия, заканчивающиеся восклицательным знаком, — пользователь должен воспринимать название как императив, приказ, — видимо, в этом есть некий психологический момент. Рассматриваемые софтины не близнецы, но весьма схожи по функциям, возможностям и способу реализации идей разработчика. Познакомимся с ними поближе.

«Завяжи!»

Винфон-приложение, основная явная функция которого — рассчитывать и отображать на экране количественные показатели «некурения», а также знакомить пользователя с фактами о вреде и пагубности привычки, советами и улучшениями в организме на каждом этапе бросания. Расчет весьма прост, осуществляется пропорционально времени, прошедшему с момента последней выкуренной сигареты. Неявная, но более важная функция — это мотивация к отказу от сигарет.

Программа имеет три свайп-экрана:

Вкладка «Сводка» содержит пять строк: дата последней выкуренной сигареты, время без сигарет, сколько сигарет не выкурено, сколько на этом сэкономлено денег и времени. Вкладка «Статистика» без доната не активна. В нижней части экрана отображаются факты и советы, касающиеся курения, их всего 100.

На этом свайп-экране отображаются улучшения, происходящие в Вашем организме в результате отказа от табака. Процентные шкалы являются визуализацией функций от времени с момента последней затяжки. Неизвестно, насколько они соответствуют действительности в каждом отдельно взятом случае, например моем, но, скорее всего, в среднестатистическом организме все так и происходит.

Вкладка «Основные» показывает промежуток времени, проведенный без сигарет. При нажатии на звездочку возле текущего или прошедшего достижения отображаются основные особенности промежутка. На своем примере скажу, что большая часть информации, приведенной в этих вкладках, в отношении меня оказалась правдивой.

Текущее достижение отмечается мигающей звездочкой, а возле прошедших (совершившихся) достижений звездочка горит все время и под названием появляется надпись, содержащая некий девиз или похвалу.

На начальном этапе каждый день отмечается как достижение, и кто бросал курить, знает, что в реальности это действительно так. Спустя две недели количество достижений сокращается и достижением является каждый прожитый без сигарет месяц.

Последним достижением во вкладке является один год.

Вкладка «Дополнительные» без доната не активна.

Тапнув по троеточию в правом нижнем углу экрана, активируем следующее меню:

Дополнительную мотивацию можно приобрести, заплатив разработчику.

В экране настроек можно поменять цвет темы и информацию, на основе которой программа ведет расчеты (дата последнего курения, количество сигарет в день, стоимость пачки сигарет и т.д.).

Информация содержит советы, достоинства и недостатки отказа от курения. Недостатков, как видим мы, не выявлено.

Галерея содержит изображения на антиникотиновую тему и активна при подключении к интернету.

Софтина имеет прозрачный тайл, который отображает информацию со свайп-экрана «Прогресс».

Недостатки

1. Ведет расчет сэкономленных денег по фиксированной цене пачки сигарет, при изменении цены делает перерасчет за весь период, а не с текущего момента. 2. Тайл активен (показывает сводку, переворачивается и показывает совет или факт), но если не заходить в саму программу и не трогать тайл, то информация на нем перестает обновляться.

3. Может, я и придираюсь, но дополнительные функции за деньги в таком приложении лишние.

Достоинства

1. Русский язык. На винфоне, за исключением данной софтинки, нет адекватной подобной программы с нормальной русификацией. 2. Минималистичный, спокойный дизайн.

3. Наличие нескольких вкладок с информацией.

Почему именно эти качества я считаю достоинствами. В период отказа от сигарет, раздражающих факторов должно быть минимум, ведь нервишки на начальном этапе могут и пошаливать. А приложение с корявым переводом может превратиться в нечто неприятное и отталкивающее.

Также и дизайн — если будет много кричащих оттенков, ярких картинок, то от частого использования программы глаза и нервная система будут уставать и вскоре пользователь может забросить софтину.

Наличие вкладок, страниц и т.д. необходимо, софт подобного толка призван не только информировать о числе невыкуренных сигарет, но и обязан занимать мелкую моторику пользователя, а перелистывание страниц и вкладок — как раз то, что надо. Но переигрывать тоже нельзя, слишком кропотливый процесс может вызывать негативные эмоции — все должно быть просто и ненавязчиво.

«Не курю!»

Android-приложение, с абсолютно таким же назначением как и у его «коллеги», также отображает расчетные показатели процесса «некурения», показателей незначительно больше. А вот мотивационная часть куда как интереснее.

Главный экран представляет собой счетчик статистической информации, который можно настроить для отображения всех показателей единовременно или одного конкретного показателя. Отсюда можно отправить сообщение с автоматически формируемым текстом (нажав на загогулину с тремя точками), можно сделать снимок экрана (видимо, тоже, чтобы потешить чувство собственного достоинства).

Тапнув по трем полоскам в верхнем правом углу экрана, окажемся в главном меню приложения, в котором большинство вкладок — это информация о приложении, разработчике, других приложениях разработчика. Здесь же можно отблагодарить создателей программы и проекта.

Основную информацию для расчета показателей «некурения» вводят во вкладке с тремя ползунками (видимо, обозначающими настройки). Дату и время последней сигареты можно ставить кнопкой «сейчас».

Есть возможность отключения анимации и уведомлений, а также — включить или выключить отображение кнопки «выкуривания сигареты».

Если поставить галочку возле последнего пункта, то в «шапке» появится ярлычок с сигареткой и плюсиком, нажатие на который вызывает всплывающее окошко «да/нет» о сбросе счетчиков.

Получается прикольно — покурил, нажал, и все заново. Хорошо, что функция по умолчанию не активна.

Можно весьма детально настроить внешний вид виджета, действия при тапе и варианты отображения информации в поле виджета.

Читайте также:  Причины тошноты при курении кальяна

На главном экране в нижней половине находятся четыре анимированные иконки.

«Здоровье» содержит две вкладки:

  • «Достижения» — отображает временные вехи «некурения» и показывает пользу для здоровья на каждом этапе;
    • «Воздействие на организм» — здесь находится ряд статей о вреде, наносимом табакокурением, статьи разделены на категории, отмечу, что почитать получится, если есть подключение к интернету.

    «Статистика» содержит две вкладки:

    • «Достижения» — основная информация, которую калькулирует и в первую очередь предоставляет приложение;
    • «Расчеты» — имеет два калькулятора, на которых можно «прикинуть» экономию и пользу по прошествии N-го количества лет. Также есть простенькие тесты, предназначенные скорее для курящих. Может, используя эту вкладку, сверхновой информации не почерпнешь, но время скоротаешь точно.

    «Мотивация» разбита на шесть тап-зон:

    • «История» — статья, весьма интересная, рекомендую прочитать (без интернета не активна);
    • «Факты», «Польза отказа», «Советы», «Цитаты» — содержат краткие текстовые сегменты по тематике;
    • «Галерея» — наполнена различными картинками по тематике табакокурения, зависимости и т.д. Некоторые весьма забавны, некоторые страшные и мерзкие (14+, 16+, 55+ и т.д.). Без интернета посмотреть изображения не удастся.

    Последняя вкладка — «Сообщество».

    Ценность ее для себя я не открыл и регистрироваться не стал.

    «Не курю!» я установил в марте 2015 года, и за истекшее время приложение несколько раз обновлялось, причем один раз весьма глобально. Количество вкладок и возможностей возросло. Вместе с тем добавился баннер, который вы видите на скриншотах.

    Недостатки

    1. Как и «Завяжи!», ведет расчет сэкономленных денег по фиксированной цене пачки сигарет, при изменении цены делает перерасчет за весь период, а не с текущего момента. 2. Появился надоедливый, хоть и небольшой баннер, который можно отключить при денежном вливании.

    3. Приложение стало подтормаживать, что весьма и весьма раздражает.

    К слову — недостатки 2 и 3 появились после обновлений, в 2015 году этого не было.

    Достоинства

    1. Очень жирное достоинство — много вкладок, всяких расчетов и советов — есть где полазить, здорово помогает скоротать время. 2. Спокойный сине-белый дизайн.

    3. Виджет, в котором можно настроить кучу всего.

    * * *

    Если сравнивать между собой описанные выше приложения, то «Не курю!», на мой взгляд, лучше — мотивационная часть в нем богаче, а возможностей больше. Но «Завяжи!» (опять же по моему скромному мнению) лучшее на своей платформе.

    В обоих приложениях есть и недостаток — платные штучки, которые все портят, и иногда раздражают, что нарушает саму идею и суть софта подобного толка. Пользователь без всяких напоминаний в форме неоткрывающихся вкладок и баннера способен отблагодарить разработчика.

    * * *

    При резюмировании вышенаписанного, всплывают два вопроса.

    Первый — можно ли бросить курить, используя специальное приложение в смартфоне?

    Ответ — можно, но приложение это не главное — главное хотеть бросить самому.

    Второй вопрос — как приложение, ключевые идеи которого сигареты, пачки, никотин и т.д., помогает отвлечься от табакокурения?

    Основываясь на собственном опыте, скажу, что на начальной стадии бросания при возникновении мыслей типа «хочу курить» или «сейчас пойду и куплю сигарет» нужно открыть программку и начать листать вкладки и читать информацию, представленную в них. Незаметно провокационные мысли о смачной затяжке или запахе табака подменяются другими мыслями тоже о сигаретах и никотине, но с таким уклоном — сколько времени прошло без сигарет или сколько денег не потрачено.

    Несомненно, подобные приложения не являются никаким лекарством от никотиновой зависимости, и заставить человека не курить они не могут. Все зависит от самого человека, а приложение может оказать небольшую помощь тем, что отвлечет внимание пользователя и займет некоторое время, за которое «приступ тяги» пройдет.

    Спасибо за внимание, будьте здоровы и счастливы!

    GoodOK

    Используемые автором устройства: смартфон — Microsoft Lumia 535 Dual Sim, смартфон — Highscreen Zera F rev. s, планшет — Huawei MediaPad 7 Youth 2

    Конкурс! Расскажи о гаджете (смартфон, планшете и т.д.) и выиграй Xiaomi Mi A2!
    Конкурс! Расскажи о мобильной софтинке или игрушке и выиграй Vertex Impress Blade!

    Источник: http://helpix.ru/appinion/201605/1655-zavjazhi_ne_kurju-dlja_pomoschi_tem_kto_hochet_brosit_kurit.html

    Android-приложения, которые призваны помочь бросить курить

    Даже самые ярые курильщики согласятся с тем, что курение – это вредная и глупая привычка. Постоянное курение отравляет человеческий организм.

    Это происходит медленно, поэтому курильщик даже не сразу замечает проблемы с работой таких важных органов, каковыми являются легкие, желудок и сердце. Практически каждый курильщик время от времени желает избавиться от этой вредной привычки.

    Эту статью мы решили посвятить приложениям, созданным для того, чтобы помочь каждому бросить курить. Все они доступны для скачивания в официальном магазине приложений Play Market.

    Перед тем как перейти непосредственно к приложениям отметим, что нужно четко осознавать, что они не могут помочь, если вы не будете желать этого. Они созданы лишь для того, чтобы помочь осуществить ваше твердое желание, поэтому немаловажную роль играет сила воли. На этом закончим вводную часть и приступим к участникам нашего сегодняшнего обзора.

    Just Quit Smoking Hyperactive

    В основе этого приложения лежит воздействие на человеческую логику. Для достижения конечной цели оно наглядным образом демонстрирует преимущества жизни без курения.

    При первом запуске приложения вам нужно настроить его под себя, введя количество сигарет, которые вы в среднем выкуриваете в течение дня, стоимость одной пачки.

    Напоследок вам нужно будет указать дату, когда вы сделали шаг в сторону отказа от сигарет.

    Программа сгенерирует время, в течение которого вы воздерживаетесь от курения, количество невыкуренных сигарет, деньги и время, которые вам удалось сэкономить.

    Известно, что достижение любой цели дается гораздо легче, когда вы не одиноки.

    Для лучшей мотивации разработчиками приложения предусмотрен чат, в котором вы можете общаться с другими людьми, решившими пойти по вашему пути. Также реализована система вознаграждений.

      Методы установки пароля на приложения Андройд

    Quit Smoking Slowly

    Есть несколько способов избавления от сигарет. Некоторые люди предпочитают делать это сразу, другие бросают эту привычку постепенно. Это приложение создано для второй категории. Оно генерирует специальный план по ежедневному сокращению количества сигарет и четко следит за тем, выполняете ли вы указания или нет.

    Для большего удобства использования вместе с приложением устанавливается виджет, который можно поместить на рабочем столе устройства. Так пользователь всегда будет знать, сколько времени осталось до выкуривания очередной сигареты. Опять же наиболее важным является сила воли, ведь нужно научиться четко следовать рекомендациям приложения.

    QuitNow!

    Это одно из самых известных приложений среди себе подобных. Помимо того, что оно имеет встроенные счетчики дней без выкуренных сигарет и сэкономленных денег, разработчики также реализовали демонстрацию улучшения здоровья пользователя. По задумке создателей такой подход должен стать дополнительным стимулом в осуществлении намерения отказаться от табака.

    В этом приложении также присутствует чат для общения с другими пользователями, которые могут помочь советами и поделиться собственным опытом.

    Моя последняя сигарета

    В основу этого приложения лег сравнительно простой, но эффективный способ стимуляции. Человек боится смерти больше всего. Разработчики постарались использовать этот страх в максимальном объеме. В приложении собраны ужасающие фотографии внутренних органов курильщика. Показ каждой фотографии сопровождается подробным пояснением.

    На главном экране приложения показан весь процесс очищения организма пользователя после отказа от табака. Создатели приложения утверждают, что эти данные получены в результате серьезных медицинских исследований.

    Get Rich or Die Smoking

    Приложение создано специально для тех, кто особенно озабочен содержимым своего кошелька. Приложение регулярно показывает, как много прекрасных вещей во можете приобрести, если перестанете сжигать ваши деньги в виде сигарет. Вы можете указать цену вещи, которую желаете приобрести на деньги, сэкономленные после отказа от сигарет.

      Телефон Андройд не определяет карту памяти

    Приложение сразу же представит сколько дней вам будет нужно воздержаться от вредной привычки, чтобы купить эту вещь. Наконец, после покупки вы можете похвастаться перед друзьями, став хорошим примером для них и укрепив свою решимость.

    А как вы бросали курить? Поделитесь своим опытом в комментариях.

    Источник: http://composs.ru/prilozhenija-kotorye-pomogut-brosit-kurit/

    Как бросить курить с помощью смартфона

    Я начал курить еще подростком. В то время в Шотландии, где я жил, легально разрешалось курить с 16 лет. На самом деле, курить можно было в любом возрасте — только на продажу табака вводился возрастной ценз, который сейчас достиг порога совершеннолетия.

    В 1996 году статистика по Объединенному королевству показала, что 14% подростков в возрасте 11–15 лет курят. Когда я рос, сигареты было легко купить в любом магазине. Даже в фургончике с мороженым, кружившем по моему району, поштучно продавались сигареты.

    Я не выкуриваю по пачке в день, но я определенно из тех курильщиков, которые никогда не завяжут.

    Хорошенько затянуться после плотного ужина, с пинтой пива в руке или после «плотских утех» — это нечто непревзойденное.

    Я помню свое удивление, когда несколько лет назад на конференции в Сиэтле мне запретили курить в помещении. И, даже стоя у самой двери, курить было нельзя — приходилось выходить на улицу!

    Избавление от табачной зависимости стало основой целой индустрии. Существует множество книг на эту тему, пластыри и жевательная резинка, гипноз и таблетки. У меня есть друг, который не курит вот уже десять лет, но при этом ежедневно жует жвачку. Но перед тем как задуматься о том, что может помочь перестать курить, нужно выбрать правильную мотивацию.

    25 октября в Москве пройдет первая очная сертификация RDC по позиции Digital Project Manager.

    Если вы управляете цифровыми проектами на стороне агентства или на стороне клиента — получите одним из первых на рынке сертификат, подтверждающий высокий уровень вашей компетенции! А чтобы проверить свои силы, можно и нужно пройти полноценный витринный онлайн-тест.

    Запись на очную сертификацию Digital Project Manager 25 октября — на этой странице. Cossa рекомендует!

    Реклама

    После 20 лет курения я мало-помалу стал приходить к тому, что нужно завязывать. Я не могу курить рядом с моей беременной женой, а мои дети впервые заставили меня серьезно задуматься о моем образе жизни. Так как я большой фанат технологий, я решил использовать их в своем начинании. Я понял, что мой смартфон поможет мне покончить с курением. Я расскажу, как это было.

    Приложения для того, чтобы покончить с курением

    Существует множество способствующих этому делу программ. Но перед тем как выбрать одну из них, стоит определиться с методом. Собираетесь ли вы полностью отказаться от курения (со всеми вытекающими) или же решили постепенно избавляться от этой привычки?

    Моя любимая программа — QuitNow!

    Это бесплатное (ad-supported) приложение для Android. Оно показывает, сколько времени вы уже не курите, сколько сигарет за это время не было выкурено, и сколько денег в итоге вы сэкономили.

    Также приложение отображает информацию о пользе для здоровья и советы курильщиков, которые тоже пытаются завязать. Я геймер, и поэтому система достижений радует меня.

    В основном вы получаете «ачивку» за то, что не курите: тот же самый принцип работает и с фишками Общества Анонимных Алкоголиков.

    Если честно, то большинство подобных приложений имеют те же функции. Get Rich or Die Smoking — одно из моих любимых.

    Приложение показывает, что можно было бы купить, если бы вы не тратили свои деньги на сигареты. Также стоит посмотреть на Quit Smoking Cessation Nation и Breathe freely! Если вам нужно приложение для iPhone, то подойдет LIVESTRONG MyQuit Coach, хотя ценник в $4 высоковат для приложения, но всяко дешевле пачки сигарет.

    Смартфон вместо сигарет

    Я использовал один простой прием: когда мне хотелось закурить, я брал в руки смартфон. Для поднятия духа можно запустить приложение, помогающее бросить курить.

    Можно позвонить кому-нибудь, кто поддержит или просто убьет время.

    Но самым полезным приложением для бросающего курить может оказаться захватывающая tower-defence-игра, которая может отвлечь настолько, что курить не захочется вовсе.

    Источник: https://www.cossa.ru/234/24261/

    Ссылка на основную публикацию