Как быстро бросить курить

Как бросить курить самостоятельно в домашних условиях

90% бросивших курить срывается в течении одного года. 96%, если бросают самостоятельно. Это статистика и от нее не уйти. Чтобы увеличить свои шансы окончательно бросить курить, подписывайтесь на наш Инстаграм-канал, там вы всегда найдете мотивацию и поддержку на каждый день.

Возможно, этот ТОП лучших домашних способов — то есть без привлечения внешних ресурсов, дорогостоящих услуг, — поможет найти свой путь к отказу от курения.

Оглавление статьи

1 способ: скрытые выгоды собственной вредной привычки

Это, пожалуй, наименее затратный способ бросить курить без таблеток и других «костылей»: потребуется только время для анализа и немного честности перед собой.

Заключается способ в максимально развернутом ответе на вопрос: чем мне выгодно курение?

Вариантов ответов тут масса, они индивидуальны, хотя есть и определенные совпадения: развеять скуку (занять руки, рот, пообщаться); что-то продемонстрировать окружающим (взрослость подростка, «свойскость» с коллегами); желание скрыть что-либо или облегчить состояние неприятных ситуациях (страх перед началом нового дела, обида на грубого чиновника) и тому подобное.

Самое примечательное в этом способе, что если найти скрытые (т. н. вторичные) выгоды, то можно сразу найти приемлемые для себя варианты замены курения на другие действия, которые дадут тот же результат.

2 способ: ничего нет!

Избавиться ото всего, что напоминает о курении, связано с ним. Все — это значит все, даже запах в квартире.

То есть: выбросить пепельницы, зажигалки, тематические сувениры и подарки, не покупать сигарет, изменить маршрут домой так, чтобы не проходить мимо знакомого табачного магазина, постирать шторы, вымыть стены и мебель, перестирать одежду, чтобы отовсюду убрать впитавшийся запах табака. Сигарет не покупать, в курящие компании не ходить, найти дополнительные хобби для замещения привычек.

3 способ: резинка на запястье

Нужно подобрать резинку — плотно сидящую на запястье, но не сжимающую его. Резинка должна быть достаточно тугой. От сигарет необходимо сразу и решительно отказаться, а когда накатывает желание закурить, то нужно довольно чувствительно щелкнуть по запястью резинкой. Отрезвляет мгновенно.

Чтобы «разнообразить ощущения», запястья нужно периодически чередовать, ослабевшую резинку заменять. Смысл данной процедуры — мгновенное переключение от мыслей о курении на болевой раздражитель. Конечно, если нет силы воли, а главное искреннего желания бросить курить, то метод может и не сработать. Однако при должной мотивации он вполне работоспособен.

4 способ: овсяной отвар

Лечение методами народной медицины с помощью трав и растений считается мягким, но достаточно эффективным. Один из методов подавления тяги к курению — отвар из овса. Для этого полную столовую ложку овсяных хлопьев кладут в стеклянную банку и с вечера заливают двумя стаканами теплой кипяченой воды.

Утром, не сливая воду, нужно перелить воду с набухшим зерном в кастрюлю, проварить на маленьком огне 10 минут, укутать на час. После чего в течение дня в несколько приемов выпить весь полученный объем вместе с гущей. Можно пить и процеженный отвар, если по какой-то причине гущу есть не получается.

Несмотря на то, что многие народные советы как навсегда бросить курить в домашних условиях не блещут эффектами и сложностью компонентов, их стоит попробовать: как минимум, советы такие советы помогут организму быстрее вывести токсичные вещества.

Другие рецепты из овса.

5 способ: листья эвкалипта

Рецепты народной медицины предлагают также использовать для лечения табакокурения листья эвкалипта. Для этого столовую ложку эвкалиптовых листьев кладут в стеклянную емкость (металл использовать нельзя), заливают стаканом кипящей воды, накрывают крышкой и настаивают в течение часа.

Затем настой процеживают, на весь полученный объем добавляют 1 столовую ложку меда и 1 столовую ложку аптечного чистого глицерина. Принимают по ¼ стакана 7 раз в день. Курс лечения настоем эвкалипта — 1 месяц. На фоне приема настоя нужно сокращать количество выкуриваемых сигарет.

Другие рецепты из эвкалипта.

6 способ: замещение

Следует сразу оговориться, что заменять курение вкусняшками — вариант, однозначно приводящий к увеличению массы тела. Увы, наш мозг и тело — великие соблазнители, и в стрессовых ситуациях просят не салатика и постной рыбки, а конфет и пирожных.

И поскольку отказ от курения для многих стресс, то проблема бросить курить и не поправиться весьма актуальна. Выход: заменить бутерброды и конфеты на кусочки овощей и несладких фруктов. Многие нарезают их палочками и используют всякий раз при возникновении желания закурить.

7 способ: попариться!

Появившиеся в последнее время на улицах городов люди, окутанные большим облаком вкусно пахнущего дыма — это не поклонники ароматических сигарет, это вейперы. И вокруг них не дым, а пар из электронной сигареты (вапоризатора).

Для многих это стало спасением от никотиновой зависимости: жидкость для вапоризатора может быть безникотиновой. То есть, сохраняются все признаки курения, но исключается вредный дымный компонент.

Совет, безусловно, спорный, доказательств однозначной безопасности вейперства с помощью электронки (как, впрочем, и опасности) пока нет.

Но все же, для людей с сильной психологической зависимостью вейперский метод очень подходит.

8 способ: резать, не дожидаясь…

Речь идет о методе постепенного снижения поступающего в организм никотина: все сигареты в пачке решительно обрезаются наполовину. Это неплохой вариант при стаже в 10-20-30 лет курения: зависимость уже сильная, организм на нехватку организма при резком отказе может выдать «сюрпризы» в виде недомоганий.

Самое главное при таком способе — не подкуривать две сигареты за раз и не увеличивать число курений. То есть, курили в день пачку — обрезанную пачку и нужно выкуривать. Через месяц такого укороченного курения можно начать сокращать и количество курений.

9 способ: инквизиторский

Сигареты нужно смочить молоком или сливками, потом тщательно высушить. Вкус «молочной» сигареты отвратителен до тошноты.

Если взять себя в руки и покурить их хотя бы неделю, то отвращение возникнет даже просто к табачному дыму и вкусу обычных сигарет.

Как правило, к этому методу прибегают близкие курильщика, если нет желания или охоты возиться с бросанием у него самого. У медиков способы лечения с формированием рефлекса отвращения носит название «аверсивная терапия».

10 способ: сознательный

На нашем сайте есть «Календарь бросающих курить». Он создан на основе практического опыта бывших курильщиков, как успешно бросивших, так и сорвавшихся, с учетом опыта врачей и физиологии человеческого организма.

С ним можно бросать курить обстоятельно: описаны возможные проблемы по дням и месяцам, даны подсказки, что сейчас происходит в организме, собраны советы, как можно помочь самому себе, чем могут помочь близкие бросающего.

Отзывы многих бросивших подтверждают жизнеспособность такого подхода: зная, что ждет впереди и заранее «подстелив соломку» можно облегчить течение трудных, критических периодов.

Как бросить курить женщине?

Как бы странно это ни звучало, но бросить курить на силе воли, без заменителей и трюков с лекарственной поддержкой у женщин получается лучше. Конечно, без накатов не обойдется, будут и тяжелые дни, когда сигарета кажется единственным выходом справиться с нагрузкой на психику. Однако, как показывает практика, женщины меньше казнят себя за срывы и быстро возвращаются к жизни без сигарет.

На поведение женщины очень сильно влияет атмосфера семьи, дома: если есть какие-то семейные причины (например, хронически болеющий ребенок или взрослый), то женщины легче поддаются им и бросают курить.

Неплохую эффективность в женской аудитории показали психотерапевтические методики, особенно НЛП-книги по методу Аллена Карра. Бросать за компанию, с подружками или назло сопернице — тоже очень женские варианты.

Как бросить курить мужчине?

Мужчины рациональны, и поэтому им нужны убедительные факты. Книга и видео с психотерапией (тот же Аллен Карр), советы врачей — дельные, без запугиваний и кликушества, поддержка друзей и компании, — настоящие мужские методы.

Занятие спортом — бег, тренажерный зал, игровые виды спорта также мощные мужские мотивирующие и поддерживающие факторы.

Многие отмечают, что если мужчина просит «помогите бросить курить!», то ему оказывают очень эффективную поддержку, без насмешек и недоуменных вопросов.

Мужчины понимают: такая просьба требует большой силы духа и способности признать собственные затруднения. Дать такую поддержку может не только личное общение, но и форумы, группы в социальных сетях.

Как бросить курить подростку?

Способы, методы бросить курить, идеально подходящие взрослым, для подростков, в большинстве случаев, малоприменимы. Связано это с особенностью раннего курения — подростки курят не ради «физиологических» выгод (поднять артериальное давление, например), а для повышения уровня социализации, статусности в своей группе.

Незрелость мотивационной сферы, да и ЦНС в целом не позволяют использовать методы волевого отказа, в том числе с помощью резинки на запястье или замещения.

Но при этом неплохо работает лечение курения народными способами, вызывающими отвращение к сигаретам: добавление хитина в сигареты, вымачивание в молоке, использование отваров трав.

Убеждение от имени авторитетного человека также воспринимается подростками адекватно.

Конечно, для успешности любого метода необходим контакт родителей и подростка, их совместная работа над вредной привычкой: без укоров и скандалов, без необоснованных запугиваний (найти и проверить информацию в интернете для подростка дело минутное).

Нюансы отказа для беременных

Очень рискованно использовать методы никотинзаместительной терапии (как аптечные средства, так и народные) у беременных: никотин проникает через плаценту, очень негативно влияет на организм плода, на течение периодов его развития, сказывается на росте и развитии ребенка после рождения.

Следует также помнить, что использование лекарственных растений в период беременности рискованно.

Прежде всего, настои, отвары, настойки не имеют стандартизированной дозировки: одна и та же трава, собранная в разных местах может подействовать сильнее или слабее.

Это либо опасно — полстакана отвара бессмертника с повышенной концентрацией активных веществ могут вызывать кровотечение, либо малоэффективно — тогда теряется смысл применения траволечения.

Гормональный фон беременной способствует сентиментальности, слезливости, слабости. На этом и стоит «сыграть» — убеждать женщину в опасности курения в это время, аргументированно доказывать вред, приносимый никотином плоду и ребенку впоследствии. Возможно, близким придется контролировать каждую сигарету, но это стоит делать ради здоровья матери и ребенка.

И все же, в этот ответственный, нередко сложный период домашних способов лечения табакокурения лучше избегать: обращение к врачу будет эффективнее и безопаснее.

Изменения происходящие в организме бросающего по дням

Сроки Изменения
Первые дни без сигарет Стресс, восстановление, очистка
После 10-15 дней Восстановление и очистка на более глубоких уровнях

Многие, раздумывая, как легче бросить курить, опасаются потенциальных проблем, которыми так любят пугать новичков. Неизвестность страшит, это общеизвестно. С целью развеять эти страхи и убедить, что можно избежать проблем при отказе или предупредить появление сложностей с отказом, и был создан «Календарь бросающего курить» упомянутый выше. Он уже упоминался в качестве ТОПового совета.

В первые дни без сигарет организм работает в двух направлениях: испытывает стресс от отсутствия привычного (никотина и процесса курения) и при этом восстанавливается (повышается насыщение крови кислородом, очищаются бронхи, нормализуется тонус сосудов). Соответственно с этими процессами и связаны ощущения, мысли, эмоциональное состояние. В «Календаре» даны советы, как снизить негативное влияние этого периода, чем можно поддержать себя, как не сорваться и не поправиться.

Когда заканчиваются сложные первые 10—15 дней, начинается восстановление и очищение на более глубоких уровнях, например, вслед за оздоровившимися бронхами очищаются бронхиолы, восстанавливаются клетки кожи.

При этом физическая зависимость практически исчезла, но остается тяга к ритуалам, процессу курения, социальным и средовым факторам.

«Календарь» и тут подскажет, как без нервов справиться с психологической зависимостью.

Видео

10 легких способов бросить курить и как бороться с желанием закурить

Источник: https://ne-kurim.ru/articles/kak_brosit_kurity/kak-brosit-kurit-samostoyatelno-v-domashnix-usloviyax/

Единственный способ бросить курить раз и навсегда

Эта статья призвана ответить на вопрос как бросить курить навсегда. Почему именно «навсегда»? А потому что самой большой проблемой в отказе от курения, как известно большинству курильщиков, является не сам процесс «бросания», а необходимость не закурить в последствии.

Не хочу показаться нескромным или чересчур самонадеянным, но то о чем пойдет речь далее, пожалуй наиболее действенный способ бросить курить, так как он затрагивает основы вашей личности, то из-за чего вы курите, в следующих 4 х статьях речь пойдет об этом.

Много кто способен перетерпеть первые недели без сигарет, но не все могут удержаться от курения уже после бросания. Случается стресс , томительное ожидание, проблемы в жизни, пьянка в курящей компании.

Почему мы возвращаемся к курению после того, как уже бросили?

Мозг помнит, что его всегда выручало в этих ситуациях. Когда нервничаешь или скучно или не знаешь куда себя деть во время всеобщего веселья и чем заполнить паузы в разговоре. В такие моменты всегда выручала пачка. Вы это знаете и вот опять тянетесь к ней и все ваши усилия и попытки бросить идут на смарку.

Кто-нибудь может считать, что нашел компромисс в курении — перестал выдувать по пачке в день и теперь дымит только по праздникам. Я считаю, что «контролируемое курение», это нонсенс.

Читайте также:  Дрипка "цунами"

Итак, что же заставляет нас вновь брать в руки сигарету, когда казалось бы, уже все, перетерпели, реализовали намерение разорвать порочную зависимость? Я уверен, что большинство людей и не подозревают о подлинных причинах возврата к курению, не могут понять, что им нужно сделать, чтобы не испытывать тяги к никотину после отказа от него.

Между тем, ответ на этот вопрос до ужаса прост и очевиден, а способ бросить курить навсегда, настолько банален в своей формулировке, что вы удивитесь узнав, что за этим не кроется какой-либо науки и патентованной технологии.

И я испытываю большое удивление, когда повсеместно натыкаюсь на непонимание этой очевидной вещи в среде курильщиков, которые пробуют десятки модных способов избавления от привыкания и все безрезультатно. Но ведь правильное решение лежит у них под носом, в них самих, а они все ходят вокруг да около и ее не замечают!

Собственно об этом и пойдет речь в статье. Я расскажу, что нужно сделать, чтобы бросить курить и не испытывать потребности в никотиновых палочках в последствии. Ключевое слово тут «не испытывать потребности», вам не нужно будет сопротивляться и постоянно держать себя в руках, вам просто не будет хотеться впускать в себя дым через какое-то время.

Когда писал эту статью она оказалась большой, поэтому я разделил ее на 4 тематических части. Если вы планируете отказаться от табака навсегда, то я рекомендую вам посвятить время прочтению всех статей из цикла. Ведь речь идет о вашем здоровье и я уверен, что изложенные здесь истины помогут вам перестать курить, как они помогли мне. Поэтому не ленитесь и дочитайте до конца.

Пусть то, о чем я говорю и не самый легкий способ бросить курить навсегда, но зато самый действенный и эффективный.

Табакокурение как каждодневный ритуал

Не думайте, что я пытаюсь пересказать чей-то чужой опыт. Я курил на протяжении 6-ти лет примерно по пачке-полторы в день. Сигареты были для меня не только доступным наркотиком, но, как я уже говорил, палочкой выручалочкой, которая есть со мной в любой ситуации, где бы я ни находился.

На любой встрече, в каждом разговоре, во всех бедах я всегда мог отвлечься и задумчиво затянуться. Завершив дело я имел возможность наградить себя чуть-чуть и пойти табачить с чувством выполненного долга. Табак выручал меня в часы ожидания: вместо того, чтобы изводить себя, можно было выйти проветриться и затянуться. Ну а на работе, казалось бы, сам Бог велел бегать в курилку каждый час.

Короче табакокурение стало для меня больше чем привычкой, целой идеологией, системой ритуалов и поощрений. А при мысли что мне придется когда-то расстаться с ними меня посещал страх.

Ладно бросить, но как не курить потом? Что же я буду делать на остановках, когда долго нет автобуса, чем буду отмечать завершенное дело, чем буду успокаивать себя в минуты напряжения?

Истина не где-то рядом, а совсем рядом

Но потом я понял одну простую до безобразия вещь. Сначала просто интуитивно, у меня не было в голове готовой формулы, но уже кое-что понимал. Затем, я бросил.

Меня тянуло к сигаретам только первые несколько недель, две или три.

Но затем, что бы ни происходило, в какой бы курящей компании я ни находился, в каком бы состоянии не пребывал, у меня не возникало взять в руки пачку, вложить в губы фильтр и затянуться.

И примерно через два года, в течение которых я наблюдал как мои бросившие друзья мучаются без табака, а некоторые из них возвращаются к нему опять, (а я был только несказанно рад тому что не курю и меня абсолютно к этому не тянет) я сформулировал тот принцип, который помог мне справится с зависимостью. В начале я следовал ему не осознанно и инстинктивно, и только время помогло мне осознать его и облечь в слова. Это принцип несколько обобщенный, но я, без всякого преувеличения считаю, что это единственный способ бросить курить навсегда.

Итак, этот метод заключается в следующем: следует бороться не с самим привыканием, а с причинами, которые вызвали это привыкание, сделали его возможным. И только тогда вы сможет без особого сопротивления справиться с любой вредной привычкой. Этот принцип нацелен на борьбу с причиной, а не следствием именно поэтому он эффективен.

Правда ведь вещь очевидная! Но, между тем, меня разбирает недоумение, когда я вижу рекламу антиникотиновых пластырей или жвачек, которые якобы помогают бросить, потому что они облегчают никотиновый голод. А люди пользуются ими в уверенности, что это поможет бросить, а потом удивляются почему они начинают опять. Разве пластыри и таблетки справляются с причиной курения?

Физическое и психологическое привыкание

Ошибочно считать что физиологическое привыкание к никотину является тем из-за чего мы курим.

Да, бесспорно, это одна из причин курения, но только одна из и далеко не самая существенная (ну она существенна в том случае если вы курите 40 лет и синдром отмены повлечет за собой сильные мучения и проблемы со здоровьем — но я надеюсь что вы более сознательны и не будете доводить до такого и перестанете дымить сейчас, пока еще не поздно)!

Существует два типа зависимости — это физиологическая, которую я упомянул выше и психологическая. Первая — относится непосредственно к физиологическим механизмам привыкания к наркотику: никотин «встраивается» в обменные процессы организма и, в результате привыкания, выработка определенных гормонов затрудняется если мы вдруг перестаем получать наркотик.

Мы как бы выдергиваем ключевое звено из цепи обмена веществ, от этого и испытываем весь дискомфорт, желание затянуться (бессознательные механизмы организма настойчиво сигнализируют об этом именно как о жизненной потребности, которую как таковую и воспринимают, поэтому желание настолько сильное подобно голоду или жажде).

Второе — это психологические аспекты привыкания, которые обусловлены характером нашей личности, это и есть, то из-за чего мы возвращаемся к курению (и не только курению, а к другим наркотикам, в том числе и алкоголю).

Но не все понимают, что такое психологическая зависимость и из-за чего она возникает. Вроде бы это такое понятие, которое активно употребляется людьми повсеместно, оно в ходу и у всех на устах, но вряд ли большинство осознает причины такого привыкания.

Собственно, об этом я и буду говорить дальше.

Самая большая ошибка курильщиков

Ошибка многих «бросальщиков» заключается в том, что они направляют все усилия на борьбу с физиологическим привыканием, они считают, что стоит организму отвыкнуть от наркотического вещества — проблема исчезнет.

Проходит несколько недель или месяцев синдрома отмены, физического дискомфорта (и это далеко не адские муки, скажу я вам), никотин, как элемент обмена веществ, выпадает из цепи, вы больше не чувствуете физической тяги к вредной субстанции, ваше тело перестает его воспринимать как вещество необходимое для поддержания жизненных процессов.

Казалось бы на этом все должно кончится, никотин — это объективно вредная для всего организма химия, вы предприняли сознательную попытку отказа от нее… Но почему-то при всем при этом для многих людей здесь не все кончается, через какое-то время они начинают опять курить.

Это потому что они не уделили достаточно внимания психологическим причинам своего привыкания (это и есть та самая моя сердечная, любовная привязанность к сигарете как к палочке-выручалочке, которая имела место быть у меня.), которые никуда не исчезли после того, как прошло физическое привыкание.

Почему мы заменяем одну привычку другой?

Этот факт является не только причиной возвращения к старым привычкам но также и объясняет то, почему, даже ,если прежняя зависимость сошла на нет, и человек к ней не возвращается, он все равно заменяет ее на что-то другое.

Те кто перестают употреблять запрещенные наркотики, начинают с фанатизмом употреблять алкоголь, те кто бросают курить пытаются заполнить вакуум, образовавшийся в результате отмены, неконтролируемым обжорством или чем-нибудь еще. Курение — это просто частный способ удовлетворить какую-ту внутреннюю психологическую потребность.

Перестаем курить — эта потребность никуда не пропадает, также как никуда не исчезает сила гравитации Земли если вдруг убрать с нее все предметы, которые она притягивает. Зависимость не характеризуется своим объектом, она есть сама по себе и бороться надо с ней, с ее причинами.

Чтобы не быть больше голословным приведу пример из своего опыта, позвольте немножко остановиться на этом, так как я считаю что этого изложения требует тема статьи.

Вам не помешало бы знать, что помогло лично мне перестать употреблять табак, а потом я уже расскажу что может помочь вам бросить курить раз и навсегда.

Поэтому предлагаю вам перейти к следующей части как я бросил курить.

Источник: http://nperov.ru/zdorove/edinstvennyj-sposob-brosit-kurit-raz-i-navsegda-chast-1/

Как быстро бросить курить в домашних условиях: эффективные способы

Пагубные привычки – это бич современного общества. К ним легко пристраститься и непросто избавиться, испытывая самую настоящую «ломку». Многих курильщиков беспокоит главный вопрос, чем заменить сигареты, когда бросаешь курить, и возможно ли это вообще? На самом деле проблему можно решить в домашних условиях – имеется несколько действенных методик.

Токсичная зависимость поглощает сознание женщин и мужчин, причем за последнее время численность курящих дам заметно увеличилась.

Сигареты, по мнению зависимых людей, помогают скоротать время при ожидании, расслабиться вечером после трудового дня, снять стресс после эмоционального напряжения, завести новых друзей и гармонично дополнить компанию курильщиков.

Специалисты утверждают, что курение табака и травы равносильно губят организм, подрывают некогда безупречное здоровье.

Перед тем как быстро бросить курить в домашних условиях, необходимо поставить цель. Для этого требуется на подсознательном уровне проработать весомые аргументы, почему этой вредной привычке больше нет места в жизни человека.

Можно даже записать самые сильные фразы и повесить этот листок бумаги на самое видное место для наглядности.

При отсутствии моральной подготовки и психологической поддержки родных, близких избавиться от губительной зависимости будет непросто.

Важно продумать, чем можно заменить сигарету, а на помощь призвать не только официальные методы современной медицины, но и проверенные дедовские способы. В отдельных клинических картинах злостному курильщику целесообразно обратиться за консультацией в наркологическую клинику. Там предложат эффективное лечение, чтобы получить моментальный эффект, уменьшить губительную для здоровья тягу.

Существует несколько действенных методов, как очень быстро бросить курить в домашних условиях. Когда человек понимает, зачем ему это необходимо, то уже очень скоро курение останется в далеком прошлом, а новая жизнь порадует отсутствием никотина. Побороть вредную привычку можно одним из предложенных ниже способов, причем отзывы о каждой методике имеют только положительное содержание.

Это легкий способ быстро бросить курить, если человек обладает устойчивой силой воли, умеет противостоять обстоятельствам и запретным желаниям.

Такой вариант лучше предложить мужчине (курящему мужу), чтобы он лишний раз продемонстрировал своей семье волевые черты характера.

Чтобы добиться поставленной цели и быстро бросить курить, важно в домашних условиях ознакомиться со следующими принципами методики:

  1. Признать, что курение вредит здоровью.
  2. Осознать всю угрозу для здоровья, которую влечет за собой эта губительная привычка.
  3. Посмотреть несколько видеороликов о последствиях табакокурения.
  4. Пройти полную диагностику организма и определить «слабые места» по здоровью.
  5. Избегать мест большого скопления курильщиков, то есть жить по принципу: «С глаз долой…».
  6. Не разговаривать дома о курении, не покупать «последнюю» пачку сигарет.
  7. Составить себе прогноз на будущее без участия вредных привычек, не курить.

Гипноз

Это еще один эффективный метод, как бросить курить в домашних условиях всего за один час. Гипноз воспринимается по-разному, но результат сосредоточен непосредственно на источнике проблемы.

Одни курильщики записываются на прием к дипломированному гипнотизеру, другие – наблюдают его практику в режиме онлайн, а третьи – предпочитают купить издание Карра Алена «Легкий способ бросить курить» и после прочтения быстро избавиться от токсичной зависимости.

Методика сомнительная, но статистика подтверждает, что реально работает на практике. Многим помогла быстро бросить курить.

Акупунктура

Иглоукалывание оказывает непосильную помощь при противостоянии курению, выступая против причины такой масштабной проблемы.

Никотиновая зависимость – это рефлекс, возникающий непосредственно в коре головного мозга, а акупунктура его стремительно подавляет.

Уже после первого сеанса воздействие на рецепторы снижает так называемый никотиновый голод, после чего некогда зависимому человеку уже не хочется курить. Сложно будет в первую неделю, а потом общее состояние быстро стабилизируется.

Никотиновый пластырь

Это препарат официальной медицины, который на сегодняшний день можно приобрести в одной из городских аптек. Такой эффективный метод, как быстро бросить курить в домашних условиях, на практике действует не сразу.

Читайте также:  Боксмоды для новичков

Требуется пройти полный курс интенсивного лечения, который составляет 8-12 недель повседневной носки в зависимости от стажа курения, индивидуальных особенностей организма. Побочные явления встречаются крайне редко, а представлены местными реакциями на коже.

Противопоказания к применению вовсе отсутствуют. Преимущества этого метода следующие:

  • возможность быстро бросить курить в домашних условиях;
  • продолжительный эффект;
  • отсутствие побочных явлений, незаметная носка.

Жевательная резинка

Чтобы быстро бросить курить, врачи предлагают покупать специальные жвачки, которые вызывают устойчивое отвращение к никотину.

Совет всем курильщикам: не доверять такому назначению, поскольку действие жевательной резинки посредственное, а цена излишне завышенная.

Постепенное избавление от желания курить в сочетании с предложенным методом возможно, если человек окончательно решил избавиться от этой губительной зависимости. В противном случае бросить быстро курить жвачка Nikorette, например, не поможет.

Таблетки, чаи и спреи

В аптеке фармацевты всегда подскажут, как очень быстро бросить курить в домашних условиях. Список разрешенных медицинских препаратов и специальных приспособлений огромный, причем такая продукция обязательно имеет сертификат качества, отзывы бывших покупателей (курильщиков). Ниже представлены самые востребованные средства официальной медицины:

  1. Монастырский чай. Этот напиток рекомендуется пить 20 дней, а избавление от курения происходит за счет присутствия в натуральном составе трав окопника, коровяка, медуницы и черной бузины. Можно приготовить отвар из аптечного сбора №74, который тоже выступает против тяги к сигаретам.
  2. Никотиносодержащие спреи имеют натуральный состав и помогают быстро бросить курить. В составе собраны только растительные компоненты, например, особой эффективностью отличаются имбирь, мята, хмель, мелисса. При взаимодействии с никотином возникает кашлевой рефлекс, боль горла, признаки интоксикации организма.
  3. Таблетки. Многие медицинские препараты предназначены для внутреннего применения в домашних условиях. Продуктивно с желанием курить борются такие таблетки, как «Табекс», «Коррида Плюс», «Зибан», «Никоретте», «Чампикс». Принимать их рекомендуется по настоянию врача, курс лечения – 14-21 день.

Биомагниты

Это прогрессивный метод, который в домашних условиях помогает быстро бросить курить.

Необходимо просто носить это инновационное приспособление на руке или шее (в зависимости от выбранного дизайна), и уже через пару недель от пагубной привычки следа не останется.

Но, прежде чем купить биомагнит того или иного бренда, рекомендуется ознакомиться с инструкцией, отзывами, перспективами выбранного лечения.

Ознакомьтесь с тем,­что происходит с организмом, когда бросаешь курить.

Как бросить курить народными средствами

Избавление от токсичной зависимости гарантируют проверенные методы альтернативной медицины. Это бюджетный вариант, как быстро бросить курить, который идеально работает в домашних условиях. Остается выбрать действенный рецепт и принять окончательное для себя решение о полном отказе от вредных привычек. Самые эффективные способы представлены ниже:

  1. Соединить в одной емкости по чайной ложке подорожника и хрена, после чего употреблять перетертую смесь дважды за сутки – утром и вечером.
  2. Оторвать веточку черемухи, жевать ее до окончательного избавления от мысли быстро и немедленно закурить.
  3. Приготовить настойку женьшеня, согласно инструкции на упаковке, а после употреблять внутрь по 20 капель дважды за сутки.
  4. Содовый раствор эффективно отбивает тягу курения. Соотношение необходимых ингредиентов следующее: 1 ст. воды, 1 ст. л. соды пищевой. Можно заменить содовый раствор солью, которую развести в таком же количестве воды. Перестать курить просто, главное – желание.
  5. Помогает быстро бросить курить 200 г овса. Культуру требуется варить в кастрюле с водой 4 л на протяжении 2-3 часов. По готовности отвар процедить, но кaк его принимать? Остывшим при воспоминании о сигаретах.

Узнайте больше эффективных методов, чтобы бросить курить самостоятельно — легкие способы избавления от вредной привычки.

Ознакомьтесь со способами,­­как очистить легкие курильщика в домашних условиях.

Источник: https://sovets.net/6091-kak-bystro-brosit-kurit-v-domashnikh-usloviyakh.html

Как можно быстро бросить курить?

Чтобы пристраститься к курению, достаточно месяца или двух. Отказаться же от него намного сложнее. Люди, которые пытаются это сделать, часто начинают опять и даже отчаиваются. Поэтому вопрос, как быстро бросить курить и не сорваться, волнует очень и очень многих.

С чего начать?

Собираясь порвать с пагубным пристрастием к табаку, нужно прежде всего самому этого захотеть, найти для себя достойную мотивацию. Попытки бросить из-за упрёков близких обычно ни к чему не приводят. Курильщик должен осознать весь вред и бессмысленность своей зависимости и прийти к выводу, что от неё действительно нужно избавиться. Поэтому ему стоит чаще задумываться о следующих вещах:

  • о своём здоровье: какие проблемы с ним возникли за период курения;
  • о внешнем виде: много ли появилось морщин, ухудшился ли цвет лица, пожелтели ли зубы и т.д.;
  • о своих близких: переживание за вас – стресс, а пассивное курение подрывает их здоровье;
  • о деньгах: сколько в месяц уходит на сигареты, на что более полезное можно было потратить эту сумму.

Если курильщик искренне захотел бросить, он должен понять, что придётся изменить образ жизни. И начать надо с себя. Важно то, что курение – это прежде всего психологическая зависимость, для многих людей – основной способ развлечься, расслабиться, ежедневный ритуал. Потому и отказ от этого занятия оказывается слишком болезненным.

Ложная помощь

Желая быстро бросить курить, зависимые часто обращаются к наркологу, и тот может назначить содержащие небольшие дозы никотина препараты (чтобы облегчить отвыкание), иглоукалывание и даже кодирование или гипноз. Обычно это не работает.

Безусловно, есть люди, которым помогает подобное лечение, но их слишком мало. Иной популярный вариант – заменители сигарет (пластыри, жевательные резинки и т.д.) – также нельзя назвать эффективным.

Они всё равно обеспечивают поступление никотина в организм, следовательно, зависимость никуда не девается.

То же самое можно сказать и об электронных сигаретах. Считается, что они помогают легко побороть зависимость. Однако исследованиями это не доказано.

Заправки для них не содержат столько вредных веществ, сколько обычные сигареты, но никотин в их составе опять же поддерживает привыкание. Поэтому курильщики всего лишь меняют один вид зависимости на другой.

К тому же отказаться от электронных сигарет сложнее – их мнимая безопасность сильно снижает мотивацию.

Бросить самому, волевым решением практически невозможно. Для этого нужна особая сила характера, которой большинство людей не обладает. Поэтому не работает и метод сокращения числа сигарет: когда их становится мало, курить хочется всё сильнее.

В итоге нарастает опасность сорваться и вернуться к прежнему количеству и даже большему (чем меньше курильщик употребляет, тем выше такой шанс).

К тому же, даже если человек держится, он насильно запрещает себе табак и поэтому чувствует себя обделённым.

Не помогают и народные средства (вымачивание сигарет в молоке, приём различных травяных смесей): благодаря им, курение вызывает неприятные ощущения. Если потребность в нём есть, человек всё равно будет несчастным.

Психологический настрой

На вопрос, как быстро бросить курить, существует единственный ответ: надо избавиться от самой потребности в сигаретах, от иллюзий, что они приносят какую-либо пользу.

В этом хорошо помогают книги Аллена Карра «Лёгкий способ бросить курить» и «Бросай курить сейчас, не набирая вес» (обновлённое издание).

Там доступным языком объясняется, что сигареты ничего человеку не дают, кроме патологического привыкания, описываются механизмы возникновения никотиновой ловушки. После прочтения практически каждый осознаёт, что в этом пристрастии нет никакого смысла.

Мифы, мешающие бросить, и их разрушение

  • «Благодаря сигаретам можно расслабиться»

На самом деле никотин вызывает усиленную выработку адреналина и других гормонов, усиливающих эмоции, т.е. формирует в организме стрессовое состояние.

Вместе с этим выделяются и эндорфины, вызывающие удовольствие. Поэтому приятные ощущения и расслабление от курения – иллюзия. К тому же часто возникающая потребность затянуться заставляет нервничать.

Когда приходится с нетерпением ждать возможности сходить покурить, ни о каком расслаблении не может быть речи.

  • «Перекур во время работы – это отдых»

При каждой затяжке происходит спазм сосудов, и сильно бьётся сердце. Организм во время этого процесса вовсе не отдыхает.

  • «Если стаж курения длительный, бросить не получится»

Получится, если понять, что это пристрастие вредно и бессмысленно.

  • «Многие люди курят и хорошо выглядят, здоровы. Вообще это их образ жизни»

На самом деле проблемы со здоровьем других людей не всегда заметны, а герои книг и фильмов – вымышленные образы, ориентироваться на них точно не стоит.

  • «Я курю давно и всё равно хорошо себя чувствую»

Наверняка всё-таки не так хорошо, как раньше. Если пройти обследование, можно получить доказательства ухудшения в работе ряда органов и систем.

  • «С сигаретой я выгляжу элегантнее, респектабельнее»

На самом деле у курильщика обязательно ухудшается цвет лица, желтеют зубы, появляется одышка, от него неприятно пахнет, особенно изо рта. Никакой элегантности и респектабельности здесь нет и в помине.

Если осознать, что любой позитивный момент в курении – это миф, бросить будет достаточно легко.

Дополнительные советы

Внимательное чтение и понимание книги А. Карра – действительно быстрый способ бросить курить. Однако это лишь первый шаг. Чтобы закрепить эффект и не сорваться в дальнейшем, нужно придерживаться следующих правил.

  • Не стоит намечать для бросания конкретную дату в будущем, иначе, когда она настанет, найдутся причины продолжить. Лучше начать процесс избавления от зависимости в день принятия решения.
  • Необходимо изменить свой распорядок дня и найти новые дела, чтобы на курение не оставалось времени. Особенно помогают рукоделие и физические упражнения.
  • Очень важно изменить круг общения: как можно меньше видеться с курящими друзьями, постараться чаще проводить время с некурящими.
  • Хорошо помогает бросить чтение различных статей о последствиях этой зависимости, особенно если они дополнены фотографиями поражённых болезнями органов.
  • Очень полезно прислушиваться к своему самочувствию и отмечать, как оно улучшилось за время воздержания.
  • Нужно откладывать в отдельный кошелёк деньги, которые раньше тратили на сигареты, и примерно через месяц посмотреть, сколько сэкономили. Наверняка это будет немаленькая сумма.
  • Даже если с момента бросания прошло много времени, ни в коем случае нельзя соглашаться даже на одну сигарету за компанию. Иначе все ранее затраченные усилия окажутся напрасными.
  • Первое время надо воздерживаться от алкоголя (а лучше отказаться от него окончательно!), т.к. в состоянии опьянения сильнее хочется курить.

Самый надёжный способ избавиться от табачной зависимости – осознать, насколько она вредна. После прочтения книг А. Карра это сможет сделать даже курильщик с большим стажем. А если потребность в сигаретах по-настоящему пропала, значит, дымить папиросой уже не захочется!

Источник: https://legkopolezno.ru/zozh/vrednye-privychki/kak-bystro-brosit-kurit/

Как бросить курить в домашних условиях быстро: способы и принципы эффективного избавления от сигаретной привычки

Курение – настоящая проблема для современного человека. Люди курят очень часто, нанося тем самым непоправимый вред своему здоровью. По статистике этой вредной привычке подвержен каждый третий житель планеты. Когда человек решает бросить курить, часто ему не удается сделать это быстро и навсегда. Часто случаются срывы, тяга к перекуру становится непреодолимой.

Несмотря на все новые законы, запрещающие курить в общественных местах, изображения на пачках сигарет, меньше людей, страдающих этой привычкой, к сожалению, не стало, поэтому здоровье огромного количества людей все еще находится под угрозой.

Есть люди, которые могут запросто решить для себя раз и навсегда бросить курить быстро, чаще это происходит, когда человек начинает действительно осознавать, какой вред он причиняет самому себе, но увы, не у всех есть такая железная сила воли.

В любом случае, те, кто решились завязать с вредной привычкой, задумываются над вопросом, как бросить курить в домашних условиях быстро и эффективно и с чего начать.

Можно ли бросить курить надолго?

Обычно людей интересует самый быстрый способ бросить курить. К сожалению, в мгновение ока избавиться от привычки, которая вырабатывалась в течение долгих лет, невозможно.

В большинстве случаев после резкого бросания люди возвращаются к курению.

Процесс бросания пагубной привычки гораздо дольше и кропотливей, чем может показаться на первый взгляд. В первую очередь необходимо осознать, что проблема такой нездоровой привязанности не только физиологическая.

Что происходит с организмом, когда бросаешь курить

Принципы эффективного избавления от сигаретной привычки

Без хорошо продуманной системы избавиться от тяги к курению будет крайне сложно. Выделяют 3 основных принципа, которых нужно придерживаться, если человек действительно хочет избавиться от никотиновой зависимости:

  • мотивация;
  • занятость;
  • полноценное питание.

Чтобы понимать, как перечисленные пункты влияют на человека, стоит разобрать каждый по отдельности более подробно.

Мотивация

Человек должен в первую очередь сам прийти к этому решению, осознанно решить – на самом деле он хочет избавить себя от этой зависимости или нет.

Зачастую, такие решения принимаются под давлением родственников, друзей и близких.

Однако, даже если изначально курильщик согласился с мнением большинства, если он сам к этому решению еще не готов, то вскоре эта идея закончится провалом и массой потраченных нервов, как бросающего, так и окружающих.

Поэтому для начала стоит ответить себе на три простых вопроса:

  1. Хочу ли я сделать это?
  2. Почему это нужно мне?
  3. Как поменяется моя жизнь после отказа от курения?
Читайте также:  Называние жидкости для электронной сигареты

Принять правильное решение поможет знание тех фактов, что, отказываясь от курения, с организмом происходят следующие изменения:

  • спустя 10 часов в крови уровень кислорода достигает нормы;
  • нормализуется кровообращение и кровоснабжение мозга и сердца в течение суток;
  • запахи и вкусы будут ощущаться ярче спустя 72 часа;
  • через пять дней можно попрощаться с неприятным запахом изо рта и от кожи;
  • неделя без курения положительно скажется на цвете лица;
  • месяц без сигарет избавит от кашля, головной боли, постоянного ощущения утомления;
  • через полгода появится желание вести активный образ жизни, возможно захочется и вовсе заняться каким-либо видом спорта или просто записаться в спортзал;
  • год без сигарет снижает риск коронарной болезни сердца в два раза;
  • отказ от курения в течение 5 лет снижает риск развития рака легких в 10 раз.

Эти показатели обычно играют не последнюю роль в вопросе, как быстро и эффективно бросить курить.

Главное — иметь желание отказаться от вредной привычки.

Занятость

Если курильщика действительно интересует быстрый способ бросить курить, то он должен знать, что ему придется всячески отвлекать свое внимание от желания затянуться.

Крайне важно не думать о том, как избавиться от мысли о сигаретах. Необходим некий самообман, постоянное отвлечение внимания. Помочь в этом может что угодно, в зависимости от индивидуальных предпочтений.

Хорошо успокаивает наличие в руке какого-либо предмета, полное погружение в работу или домашние дела. Например, бросание курить – отличный способ устроить генеральную уборку.

Приятная усталость просто не позволит тратить энергию на сигареты. Привыкшим начинать свое утро с сигареты, стоит заменять ее вкусным завтраком.

Также немаловажно здесь ощущение ежедневной, пусть и небольшой, но победы над самим собой и осознание, что с каждым шагом, человек делает себя еще лучше.

Правильное питание — залог успеха при борьбе с курением

Полноценное питание

Не секрет, что, бросая курить, чаще всего просыпается аппетит. Если раньше на завтрак было достаточно выпить чашку кофе и пообедать овощным салатом, то теперь есть хочется всегда и везде. Однако не стоит идти на поводу у своего организма. Скорее всего это чувство «зажевать» не полученную в привычное время сигарету. Это ощущение очень схоже с голодом.

Если побороть желание трудно, то стоит употреблять в пищу больше полезных и низкокалорийных продуктов. Отлично подойдут в качестве полезной замены овощи и фрукты, принесут только пользу организму, и не позволят взять в руки сигарету.

Также спровоцировать резко увеличившийся аппетит может и обострение вкусовых и обонятельных рецепторов. Еда стала пахнуть совершенно по-новому и привлекательна как никогда. В таком случае стоит отдавать предпочтение наиболее аппетитным блюдам, и есть их, наслаждаясь каждым кусочком, медленно пережевывая. Такой способ приема пищи позволит избежать переедания.

Главная ошибка в формировании питания у бросающего курить – это замена сигарет конфетами, семечками или орехами. Этого делать крайне не рекомендуется, так как такие продукты весьма калорийны и могут привести к проблеме лишнего веса.

Способы отказаться от курения в домашних условиях

Как и в любом другом деле, главное – начать, остальное зависит в большей степени от желания, а правильные действия только облегчат нелегкий процесс отказа от сигарет. Стоит запомнить одно, ответа как очень быстро бросить курить нет, все действия должны быть последовательны.

Итак, несколько способов бросить курить:

  1. Действенный психологический метод – порвать, выбросить или порезать сигареты. Избавиться от всего сопутствующего – пепельниц, зажигалок, спичек и так далее, от всего, что каким-то образом напоминает о курении.
  2. Можно использовать специальные пластыри, жвачки, таблетки и прочее.
  3. Создать подходящую психологическую ситуацию. Например, если человек любит спорить, то лучшим способом для него бросить курить будет пари с другом, желательно чтобы спор был серьезным, предмет спора должен быть весомым аргументом, для курильщика. Если кофе немыслимо без сигареты, то от него на время тоже стоит отказаться и заменить другим напитком.
  4. Одним из способов бросания курить является прием антидепрессантов.
  5. Еще одним вариантом бросить курить является способ ассоциативной привязки или смены обстановки. Так, например, человек отправляется в путешествие – и это лучший способ: реальность для него сменяется, а количество внешних раздражителей увеличивается настолько, что они занимают все время, заставляя забыть о курении. Другой пример – развод – уход человека также является лучшим вариантом отказа от курения. Переезд, ремонт, смена работы, новый партнер, поход в горы – все это хорошие поводы и способы бросить курить.

Источник: https://bvk.news/zdorove/vp/brosit-kurit-v-domashnih-usloviyah.html

Как быстро бросить курить в домашних условиях? Верный способ бросить курить :

Ни у кого не вызывает сомнений опасность сигарет, причем как для самого курильщика, так и для его близких. Поэтому так актуален вопрос: «Как быстро бросить курить в домашних условиях?» Свобода от вредной привычки дает массу преимуществ, об этом всегда стоит помнить. Ведь самое главное – найти для себя причину, повод, чтобы сделать шаг здоровью и хорошему самочувствию.

Зачем бросать курить?

В борьбе с курением очень важна мотивация. Человек должен не просто осознавать, насколько вредит организму никотиновая зависимость, но и по-настоящему хотеть от нее избавится.Все курильщики прекрасно знают, что сигареты вызывают рак, портят зубы, снижают шансы на здоровое потомство.

Но это не мешает им дымить каждый день. Чтобы найти ответ на вопрос о том, как убедить человека бросить курить, следует разобраться, что дает ему эта привычка. Сигарета вызывает у него приятные ассоциации.

Видя довольные лица курящих друзей или коллег, человек думает, что они получают удовольствие, хочет присоединиться к компании. Многие считают, что сигареты помогают общаться. Некоторые курят, чтобы снять стресс. Здесь важно понимать, что никотин не решает проблем, а лишь добавляет новые.

Как только его концентрация в крови падает, хочется снова затянуться. И человек не знает, как быстро бросить курить в домашних условиях. Пробует много раз – не получается. Между тем врачи утверждают, что почти каждый в состоянии побороть физическую зависимость самостоятельно.

Мешают только психологические проблемы: страх, беспокойство. Рука тянется к сигарете машинально, а все потому, что потребность в этом сидит глубоко в подсознании.

Соучастие

Поддержка близких людей просто необходима человеку, когда он пытается бросить курить. Отзывы знакомых и друзей помогают выбрать способ избавления от сигарет. Понять все трудности этой задачи может только бывший курильщик.

Поэтому неплохо спросить совета у людей, успешно преодолевших этот путь.Родственники должны хвалить человека за малейшее достижение и не упрекать, если он не может сразу выкинуть все сигареты.

Если, например, жена решила помочь мужу путем подсчета каждой затяжки и ругает за отступления от плана, это вызовет сопротивление. Человек начнет скрываться, ему тяжелей будет двигаться к цели. Вообще любое давление на курильщика не имеет смысла.

Если человек сам не решит навсегда покончить с никотиновой зависимостью, ему не помогут ни таблетки, ни пластыри, ни народные средства.

Займитесь спортом

Регулярные физические нагрузки помогают организму быть в тонусе. Он сам начинает противостоять разрушительным факторам, в том числе и курению. Очень скоро человек уже не понимает, зачем ему сигареты, и легко отказывается от них.

Физическая активность быстрее восстановит легкие, пострадавшие от табачного дыма. Кроме того, когда человек становится сильным и бодрым, у него больше поводов быть довольным собой, проще бороться с любыми вредными привычками.

Это удачное время бросить курить.

Питайтесь правильно

Есть продукты, которые усиливают тягу к курению и улучшают вкус сигарет. Это мясные блюда, особенно копчености, алкогольные напитки, чай и кофе. Бросающим курить нужно больше есть свежих фруктов и овощей, молочных продуктов.

Бобовые – горох и фасоль – будут полезны всем, кто задается вопросом «как быстро бросить курить». В домашних условиях употребление этих продуктов помогает поддерживать уровень никотина в крови. Реже возникает желание затянуться.

Поэтому необходимо включать в рацион еду, богатую никотиновой кислотой.

Как выработать отвращение к сигаретам?

Есть ли верный способ бросить курить? Народная медицина предлагает много вариантов. Вот некоторые из них:

  1. Оставить сигареты на сутки рядом с медным купоросом. Потом можно курить. Они приобретают отвратительный вкус.
  2. Намочить сигареты молоком, высушить и курить, как обычно. Они становятся настолько неприятными, что вызывают отвращение. Этот способ используют некоторые женщины, подсовывая мужу такие сигареты. Он ни о чем не догадывается, но все меньше хочет курить.
  3. Можно самостоятельно сделать сигареты из чабреца. Эта трава обладает тошнотворным вкусом и быстро отбивает тягу к курению.
  4. Если выпить молока перед сигаретой, она не принесет удовольствия.

Книга против курения

Многие люди утверждают, что им помог этот способ. Оказывается, бросить курить легко. Аллен Карр доказывает это в своей книге. Он сам был заядлым курильщиком, пока не решил навсегда вырваться из никотинового рабства. Теперь Аллен Карр призывает всех последовать его примеру и совершить поступок, достойный уважения и всяческих похвал. Именно так он представляет отказ от курения.

Даже использование последней сигареты он предлагает превратить в торжественную церемонию, подобную вручению «Оскара». Все близкие должны в этот момент объединиться вокруг счастливчика и поздравлять его с победой над зависимостью. В книге подробно описано, как бросить курить. Отзывы она получает самые обнадеживающие. Нужно просто прочитать томик до конца, чтобы забыть о сигаретах.

Отвлекающий маневр

Чтобы не курить, человеку приходится постоянно контролировать себя. Если руки сами тянутся к сигаретам, нужно их занять чем-нибудь. Можно перекатывать массажные шары или пару грецких орехов. Это успокаивает и помогает сконцентрироваться.

Есть несколько проверенных способов, как справиться с «приступами» никотиновой зависимости. Чтобы разобраться, как быстро бросить курить в домашних условиях, нужно взять на вооружение эти простые рекомендации. Если захотелось сигаретку, можно пожевать корень аира, погрызть семечки (особенно хороши для этого тыквенные), прополоскать рот травяным настоем.

Хорошее средство бросить курить – заменить сигареты, например, черемуховыми палочками. Весной нужно наломать молодых веточек, листовых, то есть без цветочных почек. Высушенные палочки можно сложить в пачку от сигарет и везде носить с собой.

Когда захочется покурить или ситуация располагает к этому, рекомендуется просто взять в рот вместо сигареты черемуховую веточку. Человеку ведь сложно изменить весь режим дня и свое окружение. Если на работе перекур или лучшие друзья еще не доросли до отказа от сигарет, человеку бывает сложно вырваться из этого круга.

«Волшебная» палочка позволяет не менять ситуацию, просто исключить из нее табак. У черемухи терпкий вкус, даже если после нее все-таки закурить, сигарета покажется неприятной.

Растворы для полоскания рта

  1. В эмалированную посуду положить 1 ст. л. корней змеевика, залить стаканом воды и кипятить 2-3 минуты. Затем настаивать в течение часа, после охлаждения и процеживания использовать при желании закурить.

  2. Взять измельченный корень аира и мяту перечную в соотношении 1:2. Заварить в термосе 1 час. На 3 чайные ложки смеси нужно 250 мл воды.
  3. Размешать в стакане воды 1 столовую ложку соды или морской соли.

  4. Можно полоскать рот соком лимона, разведенным водой.

Для приема внутрь

  1. Настой овса. Мелко истолочь столовую ложку овсянки, залить 500 мл кипящей воды. Оставить на 12 часов. Затем нагреть и варить 10-15 минут, иногда помешивая. Пить вместо чая.
  2. Очень эффективен и популярен отвар злаков для желающих бросить курить.

    Отзывы о нем позволяют сделать вывод, что во время лечения не только уменьшается тяга к сигаретам, но и выходят из организма накопившиеся токсины. Кроме овса, в отвар нужно добавить рожь, просо и ячмень в равных долях.

  3. Можно приготовить антиникотиновый чай.

    Для этого потребуется: измельченный цикорий, рута душистая, валериана лекарственная, листья крапивы и мяты — всего по 10 г. Залить смесь двумя стаканами кипятка и настаивать один час. Пить напиток 2 раза в день с медом и лимоном.

Чтобы успокоить нервы

Во время отказа от курения человека часто преследует бессонница, беспокойство, раздражительность. Для облегчения состояния можно использовать отвары трав. Успокоительный сбор включает следующие компоненты: корень валерианы (2 части), тмин, ромашка, хмель и мята (по 1 части). Две столовые ложки смеси настаивать 2 часа в литре кипятка. Пить перед сном с ложкой меда.

В заключение

Есть еще один нехитрый способ возненавидеть сигареты: смотреть мотивирующие картинки.

Когда человек, желающий бросить курить, натыкается на множество красноречивых изображений пораженных легких, желтых и черных зубов, сопровождаемых емкими и остроумными фразами, это определенным образом действует на его психику. Эмоции сильнее логики.

Или поставить себе цель: перечитать все, что пишут о вреде табака. Если человек будет постоянно концентрироваться на проблеме и искать способ справиться с ней, он, несомненно, добьется успеха.

Источник: https://www.syl.ru/article/152885/new_kak-byistro-brosit-kurit-v-domashnih-usloviyah-vernyiy-sposob-brosit-kurit

Ссылка на основную публикацию