Как бросить курить по методу шичко

Метод Шичко бросить курить

Табакокурение — наркотическая зависимость, которая не так ярко выражена, как другие виды наркомании. Немного существует видов наркотиков, которые люди употребляют на протяжении дня так часто, как табак.

Вам кажется, что табак не является наркотическим средством, поскольку не вызывает сильного опьянения, не серьёзно влияет на сознание и не приводит к помрачению рассудка? Табак — вещество, способное крепко «связать» волю человека, не давая ему шанса забыть о пагубной привычке. Многие исторические герои были зависимы от курения.

Самое интересное в данном факте: знаменитые люди были сильными личностями, они вершили весомые государственные дела, славились крепкой силой воли, но… не смогли оказать сопротивление высушенному табаку.

Будьте сильнее, избавьтесь от курения. Мы знаем, как сделать это быстро и эффективно! Действуйте самостоятельно, руководствуясь материалами нашего сайта. Желаете получить гарантированный результат? Запишитесь на наши индивидуальные сеансы (на платной основе).

План частных занятий составляется по данным анкеты, которую Вы заполните на нашем сайте. Разработанный график работы будет выслан на Вашу почту. Мы последовательно распишем для Вас все действия, которые необходимо выполнять для борьбы с табачной зависимостью.

Мы поддержим и дадим квалифицированные советы на протяжении всего времени, которое Вы посвятите сопротивлению табаку. Вы будете регулярно сообщать нам о собственных неудачах и успехах. Нашим специалистам важно знать, какое у Вас настроение, мысли, регулярно получать описание всех сопутствующих явлений — каждая мелочь имеет значение!

В зависимости от индивидуальных особенностей клиента, мы раскроем Вам определённые механизмы, которые делают табачную зависимость столь влиятельной для психики человека.

Предоставим подробное описание приёмов и способов преодоления зависимости.

С нашей помощью Вам удастся обойти стороной ряд типичных затруднений и опасностей, с которыми сталкиваются многие курильщики, пытаясь бросить пагубную привычку.

Ниже предоставляем важные материалы для ознакомления, которые помогут Вам эффективно начать работу по устранению зависимости. Порядок применения приведённых советов в каждом случае индивидуален.

Что предлагаем Вам мы?

В процессе борьбы с зависимостью от табака мы не приемлем слова «лечение» и предлагаем Вам бороться с привычками по немедицинскому методу http://metod-shichko.ru/ , который разработал специалист высокого ранга, известный физиолог Г. А. Шичко. В дополнение к этой методике мы предлагаем собственные знания, опыт и наработки.

Не доверяете различным видам внушения, не верите в силу экстрасенсорного воздействия, заговоров и тому подобного? Следуйте методике, которая основана исключительно на научных знаниях и сознательном избавлении от зависимости.

Основные положения нашей «терапии» не исключают обращения к традиционной медицинской помощи. В некоторых случаях она попросту необходима.

Если Вы считаете, что помимо представленных материалов Вам нужна квалифицированная медицинская помощь, почему бы не обратиться за советом к доктору в вашей поликлинике (например к наркологу) поспрашивайте у ваших знакомых и найдите доктора  со стажем работы.

Избавление от любого рода зависимости подразумевает комплексный подход к делу, включающий в себя и медицинскую, и психологическую помощь.

Не ограничивайтесь одной программой, комбинируйте различные методы, пользуйтесь советами разнопрофильных специалистов, чтобы получить результат как можно быстрее.

Узнайте больше о данном аспекте на главной страницы сайта абзац ПРОЦЕСС ЛЕЧЕНИЯ ЗАВИСИМОСТИ.

Воспользуйтесь советами знаменитых людей, займитесь работой над собой уже сегодня и станьте лучше как можно скорее. Мы окажем необходимую поддержку, которую Вы можете получить на нашем сайте. Для Вас мы подберём опытного наставника, который владеет всеми необходимыми знаниями и навыками для Вашего случая.

Мы поможем Вам в написании анкет и дневников, копии которых будут отсылаться на почту наставника. Вдобавок мы предоставим дополнительные средства, сопутствующие с основным курсом избавления от наркотической зависимости: звукозаписи, корректирующие видео, статьи и другие полезные материалы.

Как начать?

Всего лишь заполните анкету. Затем наставник изучит Ваши данные и составит индивидуальный дневник, который будет выслан на Ваш электронный адрес. Вы можете заранее ознакомиться с примерной формой дневника.

Каждый дневник будет отправляться наставнику, а позже будет возвращён Вам с уже внесёнными правками. Наставник будет оценивать Ваше состояние, а также то, насколько успешно продвигается дело.

Специалист подберёт средства для оптимизации процесса избавления от зависимости, которые будут определены индивидуально для Вашего случая.

В зависимости от полученных данных, специалист вносит корректировки в пункты дневника.

Мы вернём психологическую свободу каждому клиенту, Вам больше не придётся считаться со своими привычками, теперь у Вас будет достаточно сил и воли, чтобы сказать пагубной зависимости твёрдое «нет!».

Особенности графика ведения собственного дневника:

  • в начале курса дневник следует вести ежедневно (первые 3 недели);
  • на протяжении второго месяца борьбы заполняйте дневник дважды в неделю;
  • последующие 2 месяца — один раз в неделю.

Общая длительность усиленной работы по избавлению от Ваших вредных привычек составит полгода. Именно этот срок установил знаменитый учёный Г. А. Шичко. Возьмите во внимание: сроки терапии могут варьироваться в соответствии с индивидуальными особенностями Вашего случая.

Как вести дневник, можно узнать из свода правил, составленных наставником. Ознакомиться с ним можно здесь http://metod-shichko.ru/stop-alkogol/pravila-dnevnika-stop-alkogol/.

В целом последовательность работы следующая:

  1. Ознакомляетесь с материалами сайта.
  2. Заполняете дневник.
  3. Создаёте копии дневника и отправляете наставнику.
  4. Получаете ответы и корректируете свою последующую деятельность.

Что необходимо для работы?

Чтобы начать работу и уже в скором времени ощутить её результат, от Вас требуется немногое: выход в Интернет, доступ к электронному ящику, техническая возможность скачивания и прослушивания звуко- и видеозаписей. Основной компонент успеха — Ваша решительность, а также уверенность в том, что освобождение от алкогольной и табачной зависимости — это необходимость для Вас.

С дополнительными условиями работы Вы можете ознакомиться в других разделах нашего сайта.

Источник: http://metod-shichko.ru/stop-nikotin/

Как бросить курить и пить по методу Шичко

Ни разу не слышал о таком методе и даже о таком авторе. Но прочитав статью , задумался. Очень даже может быть эта методика может кому-то помочь. Не пренебрегайте, пробуйте!

Правда, в статье описывается, в основном метод, как бросить курить. В любом случае, следует попробовать. Очень может быть, что заодно и пить расхочется. Надо пробовать.

Люди, злоупотребляющие спиртным, чаще всего также являются и курильщиками. И такой расклад вещей только усугубляет оба вида зависимости.

Точнее, как убеждают некоторые исследователи, курильщикам тяжелее бросить пить, так как в составе сигарет есть вещество, усиливающее тягу к спиртному.

Что такое алкогольно-табачная зависимость

Любая зависимость – это результат комплексного воздействия на мозг химических веществ, известных как нейромедиаторы (регулируют передачу сигналов от нейронов к нейронам).

Вещества, содержащиеся в сигаретах, наркотиках и алкоголе, воздействуют на мозг, как псевдонейромедиаторы, а распадаясь, повреждают клетки мозга, в частности рецепторы настоящих нейромедиаторов.

Этими химико-биологические процессами ученые объясняют, почему так трудно избавиться от привычки выпивать и курить.

К каким только способам не прибегают в лечении алкоголизма и никотиновой зависимости.

Гипнотическое кодирование, таблетки, порошки, жевательные резинки, пластыри… Но предлагая любой из этих «спасательных кругов», рекламная индустрия часто забывает сказать о главном.

А суть в том, что любая подневольность – это, прежде всего, расстройства психики. Нельзя вылечить человека от тяги к водке или папиросе до тех пор, пока его мозг не позволит это, не даст установку на лечение.

Одним из первых о лечении зависимостей путем изменения «программных установок» более 60 лет тому заговорил Геннадий Шичко, кандидат биологических наук СССР, сотрудник Института экспериментальной медицины при Минздраве.

Именно он разработал, как сам говорил, гуманный способ избавления от зависимостей, так как ни традиционное медикаментозное лечение, ни гипноз или кодирование не приветствовал, называя их насилием над человеческой психикой.

Суть метода Шичко

Над этой методикой Шичко начал работать в 50-х годах. На создание программы ушло более 30 лет, отшлифованный вариант появился незадолго до смерти ее создателя – в конце 80-х годов.

В целом в методике нет ничего сложного. Базируется она на принципе осознанной работы над собой, в результате чего человек с зависимостью самостоятельно «перепрограммирует» себя.

По словам автора методики, людям с детства закладывается неправильная «программа»: что пить и курить – это нормально и эти привычки не несут в себе никакой угрозы. И ребенок в это верит, ведь так всегда делали взрослые вокруг.

Вот тогда и начинает рушиться установка на здоровый образ жизни, изначально заложена природой.

В состав сигареты входит несколько сотен ядовитых компонентов. И если некурящему дать папиросу, после затяжки он начнет кашлять. Но почему не кашляет курящий? Оказывается, табак убивает во рту вкусовые рецепторы, реагирующие на яд.

Кстати, как утверждают некоторые наркологи, табачно-наркотическая ломка длится недолго – примерно два дня. Этого периода достаточно, чтоб яд-никотин вышел из организма. После этого остается единственное (но самое главное) – выбить из головы установку на сигареты.

То же самое касается и алкоголя. На это и направлен психоаналитический метод Шичко.

Методика пошагово

Программа избавления от любой зависимости по Шичко состоит из комплекса определенных шагов.

  1. Осознание факта зависимости.
    Для начала человек должен признаться как минимум сам себе в зависимости от табака или спиртного. Это начальная фаза, универсальная для любой методики лечения.
  2. Фотографии.
    Этот этап предусматривает регулярное позирование перед фотокамерой. Согласно методике, первое фото стоит сделать в первый день лечения, второе – на 10-й, затем еще через 20 дней, и на 100 сутки после отказа от вредной привычки. Снимки нужно регулярно рассматривать, акцентируя внимание на положительных изменениях во внешнем виде.
  3. Описание своего образа жизни с зависимостью.
    Аутоанамнез важно составлять в письменном виде при участии родственников или психолога. Это должна быть детальная история всей жизни от дня первой прикуренной сигареты или первого опрокинутого бокала. На этом этапе важно акцентировать на всех негативных сторонах: материальных утратах, расстройствах, психологических переживаниях, проблемах (в семье, на работе, в учебе), возникших за время губительного пристрастия, рассказать о потере друзей, любимых, семьи. Свои алкогольные мемуары важно регулярно перечитывать и дописывать новые факты, всплывающие в памяти.
  4. Ведение дневника.
    Важно фиксировать все ощущения, полученные за день без никотина или алкоголя: «ломки», смены настроения, мысли о друзьях-собутыльниках или товарищах по курилке, эмоциональное состояние, вызванное мыслями о табаке или водке. Записи следует вести регулярно и также не забывать перечитывать, чтоб наблюдать эволюцию собственных мыслей и внутреннего состояния.
  5. Самовнушение.
    По методике зависимый должен составить несколько текстов самовнушения, направленных на выработку отвращения к алкоголю и/или никотину, таким образом заложить установку на здоровый образ жизни. Например, перед сном человек может писать установки: «Табак – яд», «Я прекращаю травить себя табачным ядом», «Я волевой человек, у меня восстанавливается здоровье». Или другие фразы того же типа. Это упражнение следует повторять ежедневно.Но на этом этапе важно протестировать свой уровень самовнушаемости. Существуют разные способы проверки. Самый простой: самостоятельно или при помощи психолога/гипнолога в расслабленном состоянии несколько раз повторить, что ваша левая рука стала неподвижной. Через полминуты проверить: не сможете поднять руку – высокая степень внушаемости, с трудом – средняя, выполняете команду без усилий – очень низкая самовнушаемость.
  6. Закрепление установки на здоровый образ жизни.
    На этом этапе важно размышлять на противоалкогольные и антиникотиновые темы, читать литературу, призывающую к здоровому образу жизни, проводить противозависимые диалоги с бывшими собутыльниками, курящими друзьями, более тщательно выбирать круг общения. Также рекомендуется в этой фазе лечения определиться с хобби. Важно, чтоб у человека было любимое занятие, к которому он сможет прибегать в свободное время, отвлекаясь от мыслей о табаке или алкоголе.
Читайте также:  Выбираем электронные сигареты

Упражнение «вонючие вдохи»

У курильщиков вкусовые рецепторы в полости рта обычно повреждены. Неубитыми остаются только те, которые размещены в корневой области горла. Исходя из этих знаний, последователи методики Шичко предлагают уникальное упражнение, позволяющее быстро избавиться от никотиновой зависимости.

Суть упражнения в том, чтобы набрать полный рот дыма (полноценную затяжку не делать), запрокинуть голову назад, зажать нос, закрыть глаза и начать «жевать» табачный дым. При этом обязательно считать жевки. Как утверждают сторонники методики, примерно на девятом жевке у человека начинает меняться вкус дыма – он становится кислым и противным.

Где-то на 14-15 жевке начнет першить в горле, возникнут неприятные ощущения и позывы на кашель. После 15-го жевка надо вдохнуть дым, затем выдохнуть его и вдохнуть чистый воздух. Комплекс следует повторить 4 раза.

После третьего подхода возможно усиление кашля, начнет душить в горле, возможны позывы рвоты. Но прерывать упражнение нельзя. Последний, 4 раз следует втянуть как можно больше дыма и повторить упражнение.

По завершении выдыхать уже не рывком, а порционно – выкашливая дым.

В методике эта процедура называется «вонючий вдох». Повторять ее следует ежедневно, когда начинается «ломка» или возникает желание закурить. Важно записывать время, когда делали упражнение. Это позволит отследить процесс «выздоровления».

Сторонники методики Шичко, утверждают, что многим достаточно 2-3 дней комплексного лечения, чтоб выработать отвращение к вредным привычкам. Иногда достаточно 3 дней, чтоб полностью вылечить человека от табачной зависимости.

Почему лечение по Шичко лучше других методик

Сторонники методики Шичко утверждают, что она имеет множество преимуществ перед другими схемами лечения. Не используя в работе медикаменты, гипнотическую технику и другие приемы, можно не только избавить человека от зависимости, но и откорректировать его психологическое состояние, изменить восприятие окружающего мира.

Ведь цель методики Шичко – помочь человеку осознать собственную зависимость и сломать неправильные установки. Этот вид лечения абсолютно безвреден и не требует от зависящего «насилия» над собой. Кроме того, многие отмечают эффективность данного метода, хотя также нельзя исключать возможную необходимость в повторном курсе.

http://stopalkogolizm.ru/metod-shichko/

Источник: https://www.doctorvlad.com/nizzya/index.php/2016/05/kak-brosit-kurit-i-pit-po-metodu-shichko/

Метод Шичко бросить курить: основные шаги и упражнения

Люди, пристрастившиеся к алкогольным напиткам очень часто являются зависимыми от никотина. Это подпитывает оба вида зависимости, ухудшая здоровье человека. Некоторые специалисты уверены в том, что курящему человеку тяжелее отказаться от спиртного, так как никотин усиливает тягу к нему.

Тяжело представить современный мир без табачного дыма. Ведь сигареты являются частью жизни многих людей. Но здоровый образ жизни начинает набирать популярность, поэтому курильщики ищут способы избавиться от пагубной привычки.

Отказ от курения — это сложная задача и не каждый сможет с ней справиться. Тот, кто курил долгое время и наконец бросил, вряд ли смог это сделать с первого раза. Поэтому различные методы борьбы с зависимостью пользуются большой популярностью, особенно, если они бесплатные.

В этой статье мы рассмотри метод Шичко, помогающий бросить курить.

Алкогольно-табачная зависимость — что это

Возникновение любой зависимости происходит из-за воздействия на мозг химический веществ, имеющих название нейромедиаторы. Они занимаются регулировкой передачи сигналов от одного нейрона к другому.

Вещества, которые содержатся в сигаретах и спиртном, оказывают воздействие на мозг, выступая в качестве псевдонейромедиатора. При распадении, они начинают повреждать мозговые клетки. Кроме того, они повреждают и рецепторы настоящих нейромедиаторов.

Согласно ученым, именно из-за этого процесса так тяжело избавиться от алкогольной и никотиновой зависимости.

Когда курильщики решили “бросаем сигареты”, то они прибегают к различным методам, позволяющим сделать этот отказ быстрым и эффективным. Способов, способных помочь в борьбе с этой привычкой очень много.

Это и курсы таблеток, и гипнотерапия, и кодирование, изучение специальной литературы. Но все они не способны помочь в самом главном — преодолении психологической зависимости, ведь она является результатом расстройства психики.

Никакие способы не помогут, если мозгу не дать установление на то, что от вредной привычки необходимо отказаться.

Отказ от курения по методу Шичко способен помочь справиться именно с этим аспектом аддикции. Геннадий Шичко является кандидатом биологических наук СССР, а а также сотрудником Института экспериментальной медицины в Минздраве.

Благодаря ему был создан способ гуманной борьбы с зависимостями, заключающийся в изменение “программных установок”. Шичко считал, что применение курсов таблеток, кодирование и гипноз — это насилие над психикой человека.

Бросающих такие вредные привычки, как алкоголизм и курение благодаря его методике ждет совсем другое.

Метод Шичко: как бросить пить и курить

Над созданием этого метода автор начал работать еще в 50-е года. Чтобы разработать программу, Шишко потратил 30 лет. Окончательный вариант появился на свет незадолго до кончины его создателя — в конце 80-х годов.

В применении методики курса нет никаких сложностей и делать это можно совершенно бесплатно. Заключается она в том, что человек осознает свою зависимость и начинает работу над собой, самостоятельно “программируя” себя.

Шишко считал, что людям с детства закладывается “программа”, которая негативно сказывается на их жизни. Она говорит о том, что курение и выпивка — это нормально, ведь взрослые пьют и курят, значит в этом нет ничего плохого.

Так и закладывается ребенку неверная установка, которая будет влиять на его дальнейший образ жизни.

Согласно специалистам, никотин покидает организм через двое суток. Затем нужно сделать самое главное — дать установку организму на отказ от сигарет. В этом и заключается метод Шишко.

Пошаговая программа

Чтобы подробнее ознакомиться с этой методикой, нужно прочитать дополнительную литературу или скачать курсы. Мы опишем основные шаги, из которых она состоит:

  1. Осознание того, что я курю и у меня есть от этого зависимость. Для начала необходимо понять, что зависимость — это своего рода болезнь и признать ее наличие. При избавлении от любой аддикции этот шаг должен быть первым и без него отказ невозможен.
  2. Фотографии. Этот шаг представляет собой создание собственных фотографий на регулярной основе. Шишко рекомендует делать фото в первый день терапии, а затем проделывать туже операцию каждый десятый день. Фотографии нужно внимательно изучать и замечать все положительные изменения, происходящие с внешностью.
  3. Описание того, как протекает жизнь с зависимостью. Это лучше делать в виде письма, заручившись помощью родственников и психолога. Всю историю жизни нужно описывать в деталях, начиная с самого первого дня, когда человек затянулся сигаретой или пригубил бокал спиртного. Необходимо описывать все негативные события и случаи, возникшие из-за пристрастия к пагубной привычке. Это могут быть ссоры с членами семьи, материальные проблемы, ухудшение здоровья, потеря друзей и так далее. Эти записи необходимо перечитывать, чтобы понять, какой огромный ущерб нанесло пагубное пристрастие.
  4. Ведение дневника. От ведения дневников есть своя польза. Важно описывать все чувства, которые вызвало отсутствие никотина или алкоголя. Подробно описывать состояние “ломки”, смены настроения, эмоциональное состояние и мысли, возникающие о сигаретах. Дневники необходимо перечитывать регулярно.
  5. Самовнушение. Согласно программе автора, бросающий вредную привычку должен создать для себя тексты самовнушения. Они создаются для того, чтобы спрограммировать свой мозг на здоровый образ жизни. Установки лучше писать перед сном. Они могут иметь такую форму: “Я больше не курю”, “ Я веду здоровый образ жизни”, “Табак отравляет мое здоровье” и так далее. Самовнушением нужно заниматься каждый день. Но для начала, нужно понять насколько легко человек поддается внушению. Это можно проверить различными способами. Самый простой из них можно использовать самостоятельно или обратиться за помощью к психологу или гипнотерапевту. Нужно ввести себя в расслабленное состояние и повторить несколько раз, что Ваша левая рука стала тяжелой и неподвижной. Через пару минут проверьте, насколько неподвижной она стала и произошло ли это вообще.
  6. Закрепление самовнушения. Теперь главной задачей становится изучение литературы и различной информации на антитабачные и противоалкогольные темы, а также узнавать больше о здоровом образе жизни. Полезно будет обзавестись друзьями, с которыми можно дискутировать на эти темы. Кроме того, очень важно будет найти новое хобби. Оно будет помогать отвлекаться от мыслей об алкоголе или сигаретах.

Помимо всех этих шагов рекомендуется делать упражнение под названием “вонючие вдохи”.

Упражнение “вонючие вдохи”

У курильщиков вкусовые рецепторы в ротовой полости практически отсутствуют, но некоторые из них остаются неповрежденными в области гортани. На этом и строится упражнение под названием “вонючие вдохи”, с помощью которого можно избавиться от никотиновой зависимости.

Оно заключается в таких действиях:

  1. Необходимо набрать полный рот сигаретного дыма, но при этом не затягиваться.
  2. Далее нужно запрокинуть голову назад, закрыть глаза и зажать нос, и начать жевать воздух. Делать это нужно интенсивно, при этом считая каждый жевок.

Совершая эти действия, уже на 10-том жевке Вы почувствуете, что вкус дыма стал неприятным и кислым. На 15-том жевке возникает першение в горле и захочется кашлять. После этого нужно сделать вдох и выдох, а затем вдохнуть опять, но в этот раз чистый воздух.

Все действия нужно повторить еще 4 раза. Не нужно ни в коем случае прерываться, даже если в процессе начнутся приступы кашля и рвотные позывы. В последний раз необходимо сделать самый глубокий вдох, а завершить действие не выдохом, а выкашливанием дыма.

Делать такое упражнение необходимо каждый день, когда появляется сильная тяга к сигаретам. Кроме того, необходимо на пачке делать пометки, когда Вы делали это упражнение, чтобы отслеживать процесс лечения.

Считается, что трех дней комплексной терапии будет достаточно, чтобы возникло отвращение к сигаретам.

Как нужно вести дневник

Рассмотрим, как необходимо вести дневник должным образом. Для начала, его форма должна быть такой:

  1. Имя.
  2. Точная дата заполнения и время.
  3. Отношение к вредной привычке.
  4. Какое ощущение возникает при нахождении в компании людей, имеющий такую же вредную привычку.
  5. Ощущения, возникающие, когда кто-то предлагает сигарету или алкоголь.
  6. Отношение к курильщикам и алкоголикам;
  7. Какие мысли появляются о сигаретах или алкогольных напитках.
  8. Снятся ли сны об употреблении спиртного или о курении. Если да, то какие.
  9. Какой настрой на отказ от сигарет или спиртного.
  10. Угасание желание закурить или выпить.
  11. Описать переживания, связанные с отказом от вредной привычки.
  12. Описание психического и физического самочувствия.
  13. Какие возникают ощущения морального плана: изменение отношений с окружающими людьми, отношение к собственным поступкам.
  14. Работа, проделанная по борьбе с вредной привычкой.
  15. Впечатления о того, как прошел день.
  16. Настрой на грядущий день.
Читайте также:  О дрипке кеннеди

Пояснения к форме

Некоторые пункты требуют разъяснений:

  1. Нужно писать предложение “Я не курил” или “Я трезвый”.
  2. В компании курильщиков/пьющих не находился или находился и ощущал такие чувства. В первые дни отказа от вредной привычки лучше избегать триггеров, иначе велики шансы срыва. Но если вдруг такая ситуация произошла, то вести себя в ней нужно спокойно и уверенно. Метод начнет действовать через 2-3 дня, поэтому с течением этого времени Вам станет намного легче.
  3. Нужно писать предлагали ли закурить/выпить и какую реакцию у Вас вызвало это предложение, а также какой ответ Вы на него дали. Если Вы в компании друзей четко установите свою позицию, то никто из них такие предложения Вам делать больше не будет.
  4. Не следует писать односложные фразы, вроде “плохо” или “хорошо”. Попытайтесь дать более развернутый ответ.
  5. Этот пункт является одним из самых важных. Старайтесь использовать такие фразы, как “я хочу бросить курить”, “мне надо избавиться от сигарет” и так далее.
  6. Здесь пишем “ничего не снилось” или “снилось, как я закурил/выпил.
  7. “Настроен на отказ от сигаретот спиртного”.
  8. Опишите, как с каждым днем у Вас пропадает желание предаться вредной привычке.
  9. Напишите, почему Вы боитесь отказаться от пагубного пристрастия.
  10. Опишите как Вы себя чувствуете без сигарет/спиртного.
  11. Запишите, какие изменения произошли в Вашей жизни после отказа от вредной привычки и как Вы себя чувствуете сделав этот выбор.
  12. Укажите, что Вы сделали для того, чтобы преодолеть тягу к сигаретам/алкоголю.
  13. Запишите, какие позитивные события произошли за целый день.
  14. Отметьте задачу на грядущий день, к примеру  “Завтра я не курю/не пью”.

Самой главной задачей является создание первого дневника. Не нужно создавать шедевр литературного письма. Ошибки указывают на то, что мы учимся, поэтому не страшно, если Вы будете совершать их в начале. Дневник нужно вести перед сном. Указав всю нужную информацию, нужно сразу ложиться спать.

Выводы и рекомендации

Не стоит себя обманывать, писать лучше откровенно. Делаете Вы это для себя, никто, кроме Вас, эти дневники читать не будет. Пишите так, будто Вы переписываетесь со своим лучшим другом — какие бы Вы советы ему давали? Как бы подбадривали и успокаивали? Такой дневник поможет Вам понять себя и навсегда избавиться от пагубного пристрастия.

Главное в его ведении — это то, что он написан с любовью к себе и перед сном. Небольшие ошибки и недочеты свойственны каждому на начале пути. Не бойтесь излагать свои мысли, записывайте все, что приходит к Вам в голову.

Дневники нужно вести каждый день в течение месяца, а затем согласно графика. Среди всех шагов метода Шичко этот является самым основным. Пропускать дни ни в коем случае не рекомендуется. В дополнение в дневнику следует:

  1. Записать основные сведения о методе Шичко. Сделать это можно в любое время, переписывать их не нужно.
  2. Читать книги и статьи о здоровом образе жизни.
  3. Написать сочинение о том, как испортила Вашу жизнь вредная привычка, к чему она привела, что в Вашей жизни изменилось под ее воздействием.

Дневники нужно вести согласно такого графика:

  • 1 месяц — каждый день;
  • 2 месяц — через день;
  • 3 месяц — три раза в неделю;
  • 4-5 месяц — раз в неделю;
  • 6 месяц — один раз в две недели.

Очень полезно собирать дополнительную информацию о том, насколько вредным является пагубное пристрастие. Смотрите фильмы, ищите фотографии органов курильщика.

Также рекомендуется пользоваться настроями, способными помочь преодолеть пристрастие к курению или алкоголизму. Такие можно найти в книге “Животворящая сила” Георгия Сытина. Их необходимо переписать.

Эти тексты используются для самовнушения, чтобы самоизлечиться и усовершенствовать себя. Их полезно применять в качестве дополнительного средства к дневникам.

Необходимо записывать настрои по памяти, своими словами, но не заменяя их сути.

Сочинение

В дополнение к вышеперечисленному, необходимо писать сочинения. Сначала через каждые три недели, затем через месяц, каждые три месяца и полгода.

Писать их необходимо в произвольной форме размером в одну тетрадную страничку. Темой таких сочинений является — “Я избавляюсь от курения/алкоголизма”.

Вам необходимо описать все мысли и впечатления, направленные на эту тему, а также результаты метода и Ваши достижения.

Для примера, можно описать:

  • как происходило формирование вредной привычки;
  • что она принесла в Вашу жизнь;
  • самый позорный день, связанный с вредной привычкой;
  • результаты Ваших усилий отказаться от курения/алкоголизма;
  • как Вы планируете дальше оздоровлять Вашу жизнь.

Используя все рекомендации и перечисленные шаги, вредная привычка навсегда покинет Вашу жизнь. С правильным настроем и соблюдением метода Шичко у Вас все получится.

Источник: http://doloykurit.ru/brosit-kurit/metod-shichko-brosit-kurit

Как бросить курить по методу Шичко (с видео)

Пагубные привычки сопровождают современного человека с юного возраста, не позволяя ему опомниться и вырваться из их пленительных сетей.

Занимательное видео наглядно демонстрирует степень агрессивного информационного воздействия окружающей обстановки на формирование пристрастий никотиновой или алкогольной наркомании.

Начиная с малолетнего возраста у большинства жителей имеется искаженное представление о правильно организованном времяпрепровождении, и курение и употребление спиртных напитков возводится в ранг обязательных вещей, присущих взрослому человеку.

На чем основана данная методика

В предлагаемом видео даются шанс разобраться в причинах возникновения дурной привычки и способ выхода из зависимости. Сегодня, используя метод Шичко, бросить курить можно, не прибегая к кодировке, медикаментозному вмешательству или введению человека в гипнотическое состояние.

Основополагающим моментом данного способа считается обращение к внутренним возможностям самого человека, желающего жить по-иному.

Геннадий Андреевич Шичко – кандидат биологических наук, автор уникальной методики по избавлению от зависимостей любого плана, потративший на разработку данной программы свыше 30 лет, отшлифовывая ее год от года.

Причину вредных привычек автор метода видит в навязанной пропаганде, плотной рекламной компании, которая явно и скрыто преследует человека.

Ориентированные с рождения на здоровый образ жизни люди под влиянием социума получают искаженное понимание действительности, где отравляющие вещества с дурным вкусом и запахом позиционируются как привлекательные, модные и престижные составляющие нормальной жизни.

Бросающий курение человек не может совладать с дурной привычкой. Просмотрев видео, каждый может бросить курить по методу Шичко.

Основные принципы программы

Три кита, на которых держится способ Шичко, как бросить курить, – это понимание, воздействие на сознание и убедительное самовнушение. Видео позволяет поэтапно избавиться человеку от никотиновой наркомании.

Бросающий курить при помощи пластырей, таблеток, методов кодирования человек всегда готов переложить ответственность на кого-то за возвращение к сигарете.

При использовании же программы Шичко такого соблазна нет, ведь способ нацелен на работу человека над самим собой. Поэтапно это выглядит следующим образом:

  • Осознание и принятие информации о вреде курения на новом уровне

Получение информации о последствиях курения позитивно влияет на курильщиков и заставляет их задуматься.

Ссылка на достоверные источники, которые сегодня доступны каждому (ГОСТ, научная энциклопедия, международная маркировка заболеваний), пробуждает желание думать и примерять на себя реальный вред от курения, о котором говорится и наглядно демонстрируется в видео.

Четкие психологические и медицинские аспекты никотиновой наркомании с подробным механизмом воздействия на поведение человека помогают бросающему курить осознать масштабы негативного воздействия.

Адаптированные под аудиторию примеры позволяют в дальнейшем не только самому прекратить курить, но и грамотно донести информацию детям для упреждения или избавления их от никотиновой зависимости.

Приняв твердое решение об избавлении от зависимости, бросающие курение должны завести дневник с включением фото-отчета, фиксирующего изменения в поведении и внешности человека. Наглядное сравнение до и после будет стимулировать человека к движению от сигареты, а не навстречу с ней.

В дневнике указывается вред, который нанесло курение человеку до момента осознания никотиновой зависимости Сочинение о том, как привычка отразилась на здоровье, взаимоотношениях с родными людьми, материальном положении.

В видео слушателю рекомендуется ежедневно производить в дневнике запись, которая фиксирует психологические, физиологические изменения. Бросающий курить человек прописывает планы на будущий день, анализируя прошедший.

 

Способ отказа от курения по методике Шичко демонстрирует возможность перепрограммирования сознания путем тщательного анализа предыдущего опыта.

Перед сном необходимо проанализировать прожитый день, составить мысленно план на следующие сутки, где четко дать установку на жизнь, где нет места курению.

Это важный этап самовнушения, когда мозг человека получает информацию перед сном для обработки заданного плана на уровне подсознания человека. Так происходит программирование, помогающее прожить следующий день без сигареты.

Перед сном, по методу Шичко, необходимо обдумать все свои поступки за день.

Заключительным этапом способа Шичко считается саморазвитие бросающего курить путем поиска литературы, видео. Приобретение иных жизненных интересов: нахождение нового хобби, занятия спортом, общение с интересными людьми, которые разделяют интересы и способны жить без курения.

Бросающий курить благодаря видео по-новому смотрит на окружение, заложенные устои в семье и ориентируется на другие горизонты.

Положительные аспекты методики

Способ, обстоятельно и доступно изложенный в видео, нацелен на саморазвитие и грамотное программирование человека, бросающего осознанно курение.

Метод задействует внутренний потенциал человека, стимулируя его к ощущению нового вкуса жизни. Надеяться на пластырь или чудо-пилюлю не приходится, что избавляет от необходимости курильщику искать себе оправдания при срыве.

К положительным моментам данного способа борьбы с курением входят:

  1. Безопасность, ведь не требуется использование препаратов, влияющих на самочувствие бросающего курить.
  2. Отсутствие противопоказаний.
  3. Метод не требует финансовых вливаний.
  4. Запускается программа саморазвития человека, оттачивающая силу воли, формирующая характер и новые жизненные ценности бывшего табачного наркомана.
  5. Помощь в осознании новых граней в воспитании подрастающего поколения, когда личный пример бросающего пагубную привычку и переориентировавшегося на иной уровень потребностей человека поможет получать удовольствие, удовлетворение от жизни без курения.

Видео позволяет получить толчок курильщикам, желающим отказаться от зависимости. Метод проверенный и безопасный, поэтому не способен принести вред бросающему курить и его окружению.

Способ Шичко помогает уйти от одышки, мучительных приступов удушливого кашля, неудовлетворенности, нервозности при обнаружении закончившейся пачки сигарет.

Взамен бросающий курить получает спокойный, здоровый сон, полноценный секс, умение радоваться жизни. 

Читайте также:  Эффективные способы бросить курить

Источник: https://PapirosamNet.ru/otkaz/kak-brosit-kurit-po-metodu-shichko-s-video

Как бросить курить – метод Г.А.Шичко

Кандидат биологических наук Геннадий Андреевич Шичко создал методику избавления от курения и алкоголизма, взяв за основу учения В.М. Бехтерева, И.П. Павлова, П.К. Анохина. Г.А.

Шичко учит, как бросить курить методами ситуационных игр, аутотренинга, релаксации, самоконтроля, не применяя давление, запугивание, применение медицинских препаратов. Г.А.

Шичко создал клуб «Нижнекамский Оптималист» и «Аметист», в которых проводит занятия по отказу от алкоголя и курения.

Курс «Как бросить курить» прост, не требует финансовых затрат, содержит в себе достаточно информации для воздействия на сознание человека и его изменения, в результате – избавление от наркотической зависимости.

Курс строиться по принципу учебного процесса, который проходит в форме ежедневных занятий по 2 часа с перерывами 10-15 минут, в течение 12 дней (включая вводное и последнее занятия).

Г.А.

Шичко при разработке метода «Как бросить курить» использовал систему «Слова»: «услышанного», «прочитанного», «произнесенного в слух», «произнесенного мысленно», «слова, написанного рукой», «слова, написанного рукой перед сном». Г.А.Шичко доказал, что слово, которое было написано перед сном действует на подсознание и сознание человека гораздо эффективнее, чем все остальные способы убеждения и самоубеждения.

Г.А.Шичко использует триаду академика Бехтерева: знание, внушение и самовнушение.

1 Знание. Г.А. Шичко утверждает, что знания о курении — « это вредно» недостаточно для того, чтобы бросить курить. Даже, если человек говорит, что все знает о курении, то это неправда, на курсах Г.А.Шичко углубляются поверхностные знания слушателей. На курсах Г.А.

Шичко говорится об историческом и медицинском аспекте изучаемой проблемы, также даются элементарные знания о психологическом программировании. Цель – добиться у курящего осознания необходимости бросить курить.

При этом знания даются в максимально понятной форме, система проверки и повторения максимально проста.

2 Внушение в состоянии бодрствования (релаксация). Многие курящие бояться использовать релаксацию, так как думают, что это элемент кодирования, гипноза, однако релаксация для курящих – первая ступень психологического тренинга, её цель – тело, разум, душа должны вместе работать над проблемой избавления от курения.

Релаксация производится с целью снятия негативных и отрицательных эмоций, напряжения, закрепления знаний.

Для внушения курящим людям необходимости бросить курить, производится активизация их внимания на проблеме, кратко излагаются тезисы занятия, производится внушение в течение 5-10 минут.

Чтобы овладеть техникой внушения нужно соблюдать несколько правил: говорить внятно, соблюдая ритм, без эмоциональных акцентов, при этом нужно погасить свет и курящие должны закрыть глаза, не употреблять частицы «не», слово «нет». Лучше всего включить расслабляющую музыку, со спокойной и умиротворяющей мелодией.

3 «Сочинение» проходит в три стадии. В первую стадию включается разъяснение целей написания сочинения – анализ пережитого курящим, второй этап – обдумывание темы сочинения (например, «Рабство табачной соски»), третий этап – написание самого сочинения, а затем выступление перед группой, при этом происходит анализ и обдумывание основных важных моментов.

4 Ведение дневника. Дневник заполняют перед сном, в котором описывают все, что произошло за день. Курящий ведет дневник по специальному разработанному для него графику в течение 6 месяцев.

В результате, курящий получает возможность наблюдать за собой со стороны, проанализировать собственное состояние и поведение.

Куратор же контролирует состояние подопечного и в случае срыва может оказать моральную поддержку.

Метод Г.А.Шичко помогает бросить курить, распрощаться с никотиновой зависимостью, однако, вам придется пройти групповые занятия, общаясь с такими же курящими как вы и с учителями, которые помогут вам избавиться от этой зависимости. Будьте здоровы и красивы!

(c) vitapower.ru

Источник: http://vitapower.ru/152-how-to-quit-smoking-method-ga-shichko

Необычный метод Геннадия Андреевича Шичко от курения

Геннадий Андреевич Шичко (18.05.1922 – 3.11. 1986) – это знаменитый психолог, физиолог и биолог, создавший десятки научно-популярных книг. Основным направлением его деятельности стало изучение вредных привычек, и методов борьбы с ними.

Ученый активно пропагандировал здоровый образ жизни, чему были посвящены основные лекции. Одним из значительных вкладов в развитие общества принято считать метод Шичко от курения.

Содержание: 

В чем заключается способ отказа от употребления сигарет, как проводится методика и многое другое можно узнать из данной статьи.

Каким образом помогает метод?

Доктор Шичко имел два высших образования: биологическое и психологическое, что помогало ему понять, как взаимосвязаны физиологические и психологические процессы в организме. Курение представляет собой привычку, которая возникает под действием никотиновой зависимости.

В сигарете содержится примерно 196 химических соединений и из них 14 являются наркотиками, которые вызывают зависимость не только на уровне физиологии, но и на уровне психологии.

Видео взято с канала: Андрей Федосеев

Проанализировав весь процесс возникновения тяги, Шичко сделал сенсационное для 70-х годов открытие. Основа зависимости кроется в процессе самопрограммирования. Главной двигательной силой при отказе является подсознание, в котором находятся определенные модели и установки.

В голове у курящего человека в постоянном противоборстве находятся две установочные модели:

  • Хорошо. Курение меня расслабляет и успокаивает, т.е. дает чувство спокойствия и уверенности.
  • Плохо. Вредные вещества, содержащиеся в сигарете, наносят вред моему здоровью.

Человек не может прийти к однозначному выбору между моделями, поэтому если решает бросить привычку, то вновь возвращается к ней. Самопрограммирование помогает выбрать второй путь и придерживаться его, не возвращаясь к курению. Именно сила воли и осмысление происходящего помогают человеку при данном методе.

Сам метод

Курс рассчитан на 12 полноценных занятий по 2 часа, с маленькими перерывами не больше 10 минут для лучшего усвоения пройденного.

Техника Шичко от курения помогает сформировать правильное представление о вредной привычке, то есть воздействует на сознание.

Но это не гипноз, человек все делает абсолютно осознанно, он проходит этот путь к осмыслению самостоятельно и целенаправленно.

Основа – это золотое правило известного академика, психолога и психиатра Бехтерева, которое строится на трех китах, на трех важных психологических процессах: знание, осмысление и закрепление идеи (самовнушение).

  1. Знать все о курении. Проводится лекция, в которой преподаватель наглядно и подробно рассказывает и показывает, как сигарета влияет на организм. Человек должен запомнить данную информацию.
  2. Осмысление. Каждый из людей, желающих бросить курить по методу Шичко, должны рассказать о собственной истории курения или же написать сочинение, в котором будут выражены все чувства и переживания.

Нужно вспомнить все до мельчайших деталей:

  • Как все начиналось?
  • Первые впечатления от знакомства с сигаретой
  • Какие были чувства от курения
  • Сколько лет привычка была частью жизни
  • Что стало главной причиной для отказа от курения.
  1. Закрепление идеи. Напишите сочинение, которое будет делиться на три части:
  • вред табачной продукции на жизнь
  • почему я хочу изменить жизнь, вычеркнув зависимость
  • что я хочу сказать другим людям, бросающим курить.

Каждый пункт сочинения необходимо, как можно полнее раскрыть и описать. Когда человек пишет, то у него задействуется сразу несколько типов памяти, это зрительная, двигательная и логическая, поэтому все записанное будет прочно закреплено на подсознательном уровне.

Видео взято с канала: Трезвый Магнитогорск

Ведение дневника

По методу Шичко бросить курить помогает ведение ежедневника. С первого дня, когда человек решил расстаться с курением сигарет, он должен начать записывать собственные чувства и мысли. Делать это необходимо три раза в день: утром, днем и вечером. Вести его необходимо примерно полгода. Существуют правила записи:

  • записывайте все ощущения, которые касаются курения;
  • постепенно старайтесь перестать акцентировать внимание только на сигаретах;
  • постарайтесь найти хобби, которое будет отвлекать от мыслей, касающихся сигарет.
  • пишите самые яркие впечатления;
  • каждую неделю составляйте план улучшения жизни;
  • в течение недели описывайте получается ли следовать плану.
  • не пишите грандиозных целей сразу, начинать лучше с маленьких достижений.

Каждый раз, когда хочется курить необходимо перечитывать записи, чтобы понять насколько далеко вы продвинулись.

Заключение

Метод Шичко от курения является достаточно простым и эффективным на практике. Главное все делать сознательно и постепенно. Ежедневное ведение дневника помогает правильно понимать собственные истинные желания и отсеивать то, что не требуется.

Человек становится более организованным по жизни, и учится наполнять жизнь интересными и яркими впечатлениями.

С уважением Аманда Харшман!

Источник: https://evilsmoke.ru/kak-brosit-kurit/neobychnyj-metod-gennadiya-andreevicha-shichko-ot-kureniya.html

Метод гуманистического психоанализа Г. А. Шичко

Классификация: Авторские методики

Геннадий Андреевич Шичко родился 18 мая 1922 г. в белорусском селении Груд Пуховического района Минской области. Фронтовик, прошедший пекло Сталинграда. Инвалид Великой Отечественной войны. Окончил Ленинградский университет.

Психологическое отделение философского факультета. Принял приглашение в Институт экспериментальной медицины, где проработал 32 года. Его работа «Вторая сигнальная система и её физиологические механизмы» (1969 г.

) положила начало психолого-педагогическому методу избавления от наркотических зависимостей.

Этот метод использовался для исцеления от алкоголизма и курения огромного количества наших соотечественников. Геннадий Андреевич основал общество «Оптималист». Правда, как и всё гениальное, в то время, результаты работы Г. А. Шичко замалчивались.

Чиновники, вставляли палки в колёса, вместо оказания помощи. Г. А. Шичко умер в Ленинграде в начале 1986 г. в бедности и безвестности.

Умер в то самое время, когда по миру начал победоносное шествие «Лёгкий способ бросить курить» Аллена Карра…

В основе метода гуманистического психоанализа Г. А. Шичко лежит также разработанная им теория социального программирования на вредные привычки.

Поведение человека во многом определяется социальными стереотипами, которые закладываются в его сознание с детства, как программы в ПК. Со временем эти программы переходят из сознания человека в его подсознание и руководят его поведением в автоматическом режиме.

Люди рождаются некурящими. Но в современном обществе принято курить. На основе ложных представлений о действии табака формируется пагубная программа на курение.

Со временем из этого семени — программы — вырастет «дерево» вредной привычки и физиологической потребности.

В подсознании формируются и закрепляются устойчивые стереотипы определённых последовательностей действий в определённых ситуациях.

Чтобы освободиться от непосредственно курения, необходимо разрушить в сознании и подсознании человека программу. Эту программу нельзя убрать с помощью лекарств, иглоукалывания, гипноза и других средств общепринятого воздействия. Сознание человека можно изменить только с помощью слова.

Методика Г. А. Шичко глобальна и предполагает избавление от всех вредных привычек путём «перепрограммирования сознания». Курс рассчитан на 10 занятий.

Предполагается ведение подробных отчётов, дневников и заполнение разнообразных анкет как метод самоорганизации курсанта. Используются такие психотехники, как внушение (в т. ч.

в состоянии транса), самовнушение, НЛП. Многие лекции сопровождаются аудио- и видеоматериалом.

Метод Шичко бросить курить базируется на безусловной демократической основе. Даже во время перерывов не запрещается курить. Только доброжелательное целенаправленное воздействие на сознание человека исключительно доверительной информацией.

Это одна из немногих одобренных Русской православной церковью программ, использующих обращение к подсознанию.

Александр Логинов

Ещё статьи по теме:
Ногти, как способ бросить курить.
Постепенное уменьшение количества выкуриваемых сигарет.

ОГЛАВЛЕНИЕ

Источник: https://masterlan.info/fvp/brosit-kurit/metod-shichko.html

Ссылка на основную публикацию