Эффективные способы бросить курить

Мой эффективный способ как бросить курить навсегда за один день

Курение – пагубная привычка, с которой я безуспешно боролся ни один год. Мой общий стаж курения насчитывал 8 лет, при этом курил я достаточно активно – минимум по 1,5 – 2 пачки сигарет в день.

Как и 98 % (по статистике, именно столько желает отказаться от курения) других курильщиков, я активно искал самый эффективный способ бросить курить, тратил кучу сил и времени на чтение специальной литературы по данному вопросу, выбрасывал немалые деньги на травяные сигареты и т.д. В итоге результат был один – очередной срыв и безысходность.

Почему я постоянно искал вариант как бросить курить за один день

Устойчивое желание бросить курить появилось у меня не просто так. Как вы уже поняли из озвученного количества выкуриваемых мною сигарет в сутки, на курение я тратил много времени.

В тот период я работал дома, поэтому, конечно, не бегал 30 раз, чтобы покурить на улицу, а выходил для этих целей на балкон.

В итоге балкон пропитался сигаретным запахом настолько, что даже курящему мне там было неприятно находиться.

Постоянно выходящие из окон клубы дыма спровоцировали негативную реакцию на курение живущих сверху соседей. Я понимал, что не прав в этой ситуации, поэтому сильно не спорил.

Для избегания ссор и конфликтов пробовал курить в подъезде. Уже через день убедился, что это плохая идея, ведь у нас жило на тот момент минимум 4 пары с маленькими детьми, которых мне травить уж никак не хотелось.

Закономерным следующим этапом стали выходы для курения на улицу. Если провести простой расчет, то при бодрствовании 18 часов в сутки и выкуривании 30 сигарет в день мне нужно было выбегать на перекур каждые 36 минут. Похлопав так дверями пару дней, я осознал, что наступило время искать окончательный способ, как правильно бросить курить.

Сразу оговорюсь, уменьшение количества сигарет для меня не было подходящим вариантом. Каждая такая попытка заканчивалась томительными ожиданиями, когда же наступит следующее время покурить. В итоге я срывался и начинал курить с новой силой, при этом еще больше, чем до этого.

Не произвело на меня особого впечатления чтение «Легкого способа бросить курить» Карра. Я читал эту книжку раза 2, столько же слушал ее в аудиозаписи, и в итоге, кроме потраченного времени, ничего полезного не получил.

Есть только один единственный способ как бросить курить навсегда

Если вы поспрашиваете бывших заядлых курильщиков, как они попрощались со своей пагубной привычкой, то в большинстве случае услышите от них, что единственный способ бросить курить навсегда – просто перестать курить (независимо от того, готовы вы или нет) и ни при каких условиях больше никогда не брать сигарету в руки.

Все методики, в которых рассказывается, как бросить курить навсегда за один день, никогда не предложат чудесных способов, позволяющих моментально устранить пристрастие к сигаретам. Чтобы в них не описывалось, все в итоге сводится к одному – отказаться от сигарет и терпеть, параллельно убеждая себя, что курение вам больше не нужно, и вы сможете прекрасно жить без этой зависимости.

Надеюсь, кому-нибудь поможет мой эффективный способ бросить курить. Отмечу, что никакой особенный период для бросания курения специально я не ждал и не выбирал.

Суть моей методики состоит в следующем:

  1. купил специальные таблетки, чтобы бросить курить под названием Табекс (многие курильщики не понаслышке знают про этот препарат для лечения никотиновой зависимости).
  2. купил в аптеке применяемое при повышенной нервной возбудимости, нарушениях сна гомеопатическое средство Нотта;
  3. начал пить оба указанных препарата, полностью отказавшись от курения.

Так случилось, что мой процесс бросания пришелся на конец моего ежегодного отпуска. Лишь со временем я понял, что стресс в виде выхода на работу и решения накопившихся рабочих вопросов мне помог окончательно отказаться от сигарет.

В общем случае мой эффективный способ бросить курить навсегда заключается в следующем:

  • использование на период отказа от сигарет сильных успокоительных средств типа Нотта, которые через 2 – 3 дня после начала приема делают вас практически полностью невосприимчивым и безучастным к происходящим вокруг событиям. Более слабые успокоительные препараты вряд ли подойдут, ведь тогда вы продолжите нервничать, а, следовательно, повышается риск сорваться.
  • применение Табекса, не уменьшающего желание курить, но вызывающего отвратительный вкус сигарет. Бывает, что использование указанных таблеток чтобы бросить курить является неэффективным, то есть вдыхаемый дым не становится для курильщика отвратительным. В этом случае рекомендуется отложить применение таблеток и попробовать пить их через месяц или два.
  • совмещение бросания курить с рабочим процессом, когда вам необходимо решать самые разные проблемы и сложности. Я глубоко убежден, что бросившим курить человеком можно стать лишь в том случае, если отказаться от сигарет во всех (как плохих, так и хороших ситуациях), когда вы без них не могли обходиться.

У вас может быть свой единственный способ бросить курить навсегда

Я ни в коем случае не буду настаивать, что предложенный мной способ попрощаться с сигаретами окажется эффективным для каждого курильщика. Все мы индивидуальны, поэтому обобщать и гарантировать результат никто не сможет.

Важно понимать, что при отказе от сигарет эффективны все методы и методики. Если вы видите, что вам помогают специальные медикаменты, посвященные никотиновой зависимости книги, обязательно пользуйтесь этими средствами. Главное — вера в успех и устойчивое желание вести полноценный, здоровый образ жизни.

Очень надеюсь, что предложенный мной единственный способ бросить курить навсегда станет для вас хоть чем-то полезным. Если вы нашли свой способ как бросить курить за один день, обязательно напишите о нем в комментариях или на форуме портала Хорошие привычки.

ПОДПИСАТЬСЯ НА ОБНОВЛЕНИЯ САЙТА

Полное/частичное копирование материалов данной публикации про мой способ бросить курить навсегда за один день ЗАПРЕЩЕНО.

Источник: https://horoshieprivychki.ru/health/moj-jeffektivnyj-sposob-brosit-kurit

Как бросить курить за 2 минуты: анализ способов и мифов

Прежде чем развенчивать мифы, рассмотрим самые известные факты о вреде сигарет:

  1. Курение в среднем сокращает жизнь на 10-15 лет, причем курильщики «со стажем» часто умирают, не дожив до 50 лет, от болезней сердца и рака легких
  2. Каждая выкуренная сигарета медленно, но верно вредит здоровью человека. Через месяц желтеют кончики пальцев и зубы, появляется неприятный запах изо рта, от ладоней. Через год начинает беспокоить кашель, с каждым годом становясь все более удушающим и систематическим. А лет через 10 появляются проблемы с дыханием, сердцем, легкими, желудочно-кишечным трактом.
  3. Сам того не замечая, курильщик отравляет сигаретным дымом и смолами находящихся рядом людей. Такое «пассивное курение» детей, жен и родственников вредит их здоровью, повышает риск возникновения сердечных и сосудистых заболеваний.

Как же быть тем, кто решил бросить курить? Многие курильщики считают, что отвыкать от сигарет надо постепенно, уменьшая количество по 1-2 в день. На самом деле, врачи советуют делать это резко, сразу избавляясь от всех пачек в доме и на работе, предупредив близких людей. Самое главное — принять решение бросить курить самостоятельно, тогда выполнить задуманное будет намного легче.

  1. Вместе с сигаретами откажитесь от употребления крепкого кофе и алкоголя — эти напитки считаются «верными спутниками» курения. Заменить пиво, водку и кофе зеленым чаем, фруктовыми соками, полезными травяными отварами. Исключите кофейные паузы на работе и посиделки с друзьями в барах на некоторое время.
  2. Бросайте резко, за 2 минуты, и уже на следующий день тяга к никотину практически исчезнет. Останется лишь привычка на психологическом уровне.
  3. Хочется закурить сигарету? Замените ее стаканом воды, сока, леденцом, семечками, зубочисткой, мятной пастилкой. Придумайте отвлекающий фактор.
  4. Уберите с видных мест пепельницы, табачные аксессуары, трубки, любимое кресло для перекура. Выкиньте из всех карманов и сумок зажигалки, початые и целые пачки. Никаких сигаретных заначек дома и на работе быть не должно.
  5. Добавьте в жизнь спорта с физическими нагрузками. Это может быть поход, плавание в бассейне, запись на тренировки в зале, утренние пробежки, тренажеры.
  6. Подсчитайте и запишите все месячные расходы на курение, желательно на видном месте — на обоях, магнитной доске на холодильнике. Возможно, сумма в 3000-4000 рублей каждый раз будет мотивировать на отказ от такой дорогостоящей и вредной привычки.
  7. Всем знакомым, родным и друзьям сообщите, что бросаете курить. Их поддержка на психологическом уровне поможет справиться с проблемами.

Прежде чем рассматривать различные методы, порадуем курильщиков — бросить курить навсегда можно, и даже за один день.

Однако людям с сильной волей и решительным характером сделать это будет намного проще, чем остальным.

В основе привычки — психологические предпосылки: стремление расслабиться, отвлечься, снять стресс или привлечь к себе внимание. Поэтому нерешительным личностям сложнее бросить курить.

На первом месте среди действенных методов по отказу от курения находятся кодирование, различные виды гипноза, самовнушения. Именно благодаря кодированию создалась легенда, что можно бросить курить за 2 минуты и навсегда. Однако самостоятельно этот способ использовать не получится, придется обратиться в специализированную клинику, записаться на прием к врачу.

Второй способ бросить курить — использование заменителей, снижающих потребность в никотине. Сюда входят различные никотиновые пластыри, электронные сигареты, ингаляторы, спреи, леденцы.

Для одних электронная сигарета — идеальный заменитель никотина из привычных пачек, другие же не принимают такого аналога, считают бесполезной тратой денег. Также и с пластырями, пастилками, жевательными резинками. Эффект зависит от особенностей организма, стажа курения и прочих факторов.

Вывод один: бросить курить за 2 минуты при помощи этих приспособлений не получится, требуется время, иногда даже месяц или больше.

Популярный метод отказа от курения — это прием таблеток. Вот топ-6 медикаментозных средств, помогающих бороться с табачной зависимостью:

  • Табекс. Цена от 300 до 700 рублей за упаковку. Болгарский препарат, состоящий из цитизина, устраняет тягу к никотину.
  • Коррида плюс. Российские таблетки от компании «Эвалар» стоят около 200 рублей, помогают бороться с тягой к закуриванию путем рассасывания. Формируют стойкое неприятие табачного запаха.
  • Никомель. Цена от 70 до 160 рублей. Натуральный состав призван снизить тягу к сигаретам.
  • Бупропион (второе название препарата — Зибан). Продается по рецепту, так как относится к антидепрессантам. Помогает быстро бросить курить, смягчает симптомы «никотиновой ломки» при резком отказе от курения.
  • Лобелин. Стоит около 180 рублей, имеет выпуск в виде капель и таблеток. Имеет много побочных эффектов.
  • Цитизин. Выпускается в форме таблеток, пластыря и пленки. Стоит около 400 рублей. Эффект от приема заметен через 4-5 суток.

Не стоит игнорировать народные способы при решении бросить курить. Многим они помогают, хотя секрет чаще кроется не в старинном рецепте, а в психологическом настрое. Главное, найти свой мотивирующий фактор, а каким он будет, не важно. Вот несколько эффективных методов для борьбы с вредной привычкой, причем некоторые способны дать результат всего за 2 минуты:

  • Измельчить состриженные ногти и смешать с содержимым сигарет. При подкуривании запах вызовет стойкое отвращение к никотину, вплоть до тошноты, рвоты.
  • Закурить сигарету, сделать глубокий вдох, но не выдыхать дым и не глотать. Закрыть рот, глаза, пальцами зажать нос. Теперь, считая до 10-15, нужно «жевать» дым, представляя, что во рту пища. На десятой секунде возникнет першение в горле, на пятнадцатом — позывы к тошноте. После 15-16 «жевков» нужно затянуться, как при курении, затем откашляться. Процедуру следует проводить раза 3-4, на это хватит одной сигареты. Этот способ называется методикой Жданова, имеет много положительных отзывов от бывших курильщиков.
Читайте также:  Разновидности мундштуков для кальяна

Анализируя все методики, можно сделать вывод, что бросить курить навсегда за 2 минуты реально. Самый эффективный шаг — принять решение и просто выбросить все сигареты в мусорную корзину. Если силы воли недостаточно, помогут специальные приспособления, таблетки, кодирование или гипноз.

Источник: https://www.kakprosto.ru/kak-942572-kak-brosit-kurit-za-2-minuty-analiz-sposobov-i-mifov

11 легких и эффективных методов, как бросить курить раз и навсегда

Существуют десятки способов бросить курить. Бывшие курильщики готовы рассказать о своем опыте, психотерапевты предлагают курсы и пишут книги, есть научно обоснованные и полуволшебные способы избавиться от сигарет. Мы тоже не могли остаться в стороне.

Как самостоятельно бросить курить

Существуют ли способы, позволяющие окончательно расстаться с никотиновой зависимостью? Да, существуют. Благодаря им можно прожить шесть месяцев без сигарет – именно такой срок необходим для того, чтобы считать пагубную привычку преодоленной. Ну и без сильной мотивации, как всегда, не обойтись.

Итак, рассмотрим наиболее эффективные способы бросить курить.

1. Принимайте специальные препараты

К врачу придется обратиться курильщикам с большим стажем, так как в одиночку им будет трудно справиться с зависимостью от никотина.

Ведь он входит в состав крови, участвует в обмене веществ, и если вдруг перестает регулярно поступать в организм, человек испытывает своего рода ломку. Появляется тревожность, раздражительность, повышенная возбудимость, вплоть до панических атак.

Так что все-таки лучше заручиться медицинской поддержкой. Врач пропишет препараты, помогающие устранить или снизить тяжесть никотинового похмелья.

Препараты от курения делятся на три группы. Первая действует как заместитель никотина, так как в состав этих таблеток (Табекс, Никоретте) входит никотин или алкалоид цитизин, воздействующий на организм аналогично.

Они раздражают никотиновые рецепторы, провоцируя развитие реакций, как при курении. Поэтому у человека не развивается абстинентный синдром, то есть ломка, и, что немаловажно, он не вдыхается сигаретный дым, содержащий невероятное количество опаснейших веществ.

Минус таблеток – в сохранении зависимости от никотина, хотя и в малых дозах.

Препараты второй группы (Зибан, Бризантин) воздействуют на те отделы мозга, в которых формируется тяга к сигаретам. А таблетки третьей группы (Чампикс, Коррида Плюс), связываясь с никотиновыми рецепторами, блокируют формирование реакций, благодаря которым человек испытывает удовольствие от курения, и вызывают отвращение к этому процессу.

2. Используйте пластыри и никотиновую жвачку

Смягчить остроту никотинового похмелья в период отвыкания от сигарет помогают также пластырь и никотиновая жвачка. Они поставляют в организм минимальное количество никотина, и человек функционирует более-менее нормально. Но коварство этих средств, как и препаратов первой группы, в том, что, когда курильщик отвыкнет от сигарет, ему придется отвыкать от их заменителей.

3. Пройдите гипноз или кодирование

Эти методы противостояния вредной привычке не признаны медициной официально, тем не менее, они работают. Если вы решили попробовать гипноз или психологическое кодирование, обратитесь в специализированную клинику. Вас проконсультируют и проведут терапию.

Как это выглядит? Психотерапевт вводит пациента в гипнотический транс и внушает отказ от курения. Впрочем, психотерапевтическое воздействие осуществляется и без гипноза. Главное при этом – помнить, что никакое внушение не поможет, если вы сами твердо не решите расстаться с сигаретой. Гипноз способен просто подкрепить мотивацию.

Если вы не совладаете с желанием закурить и нарушите кодирование, желательно сразу же посетить врача. Он усилит кодирование или же снимет полученные установки.

4. Запишитесь на акупунктуру

Воздействием на определенные точки на теле медики лечат множество болезней, причем уже не одно тысячелетие, в том числе и курение.

В определенные точки на ушах врач втыкает специальные иголки, и человек перестает испытывать потребность в никотине. Кому-то достаточно одного-двух сеансов, а кому-то понадобится и шесть.

Эффективный метод, однако он не подходит тем, кто панически боится уколов.

5. Обратитесь к народной медицине

Есть масса рецептов народной медицины, которые избавляют от пагубного пристрастия. Вот один из них, весьма действенный. Вымочите сигарету в молоке, высушите и выкурите. Это такая гадость, которая навсегда отбивает желание покурить, более того, сама мысль о сигарете способна вызвать приступ тошноты.

Наиболее эффективен в борьбе с курением подорожник. Приготовьте из него настой: один ст. л. измельченных листьев залейте стаканом кипятка и настаивайте час. Пейте по четверти стакана четыре раза в день или два раза в день: утром и вечером по полстакана.

Смешайте по 1 ст. л. свежих листьев хрена и подорожника большого. Жуйте смесь 2 раза в день по 5 минут, а сок глотайте.

Приготовьте отвар овса: две ст. л. заварите стаканом кипятка, доведите до кипения и настаивайте час. После этого процедите и пейте по 0,4 стакана 4-5 раз в день в течение месяца-полтора. Заодно и подлечите желудочно-кишечный тракт.

Хорошо действуют на несчастных любителей курева и всевозможные заговоры, молитвы. А найти народную целительницу можно даже в большом городе.

6. Много работайте

По мнению психологов, преодолеть тягу к курению помогает напряженная работа, занятость по горло, аврал.

Человек переключается на проект, все мысли только на нем, и количество выкуриваемых сигарет резко сокращается, а то и вовсе сходит на нет. Ведь элементарно нет времени на то, чтобы выйти в курилку.

А чтобы усилить эффект от такого способа, стоит устроиться в компанию, где курение вообще запрещено.

7. Занимайтесь спортом

Во время занятий спортом, как и при любой другой двигательной активности, организм начинает активно выделять гормоны удовольствия – эндорфины.

Они вызывают чувство удовольствия и, таким образом, помогают преодолевать неприятные ощущения, связанные с отказом от табака. Поэтому стоит записаться в тренажерный зал или на аэробику.

Хотя снимать напряжение прекрасно помогает и бег в умеренном темпе, быстрая ходьба или езда на велосипеде. Захотелось покурить – надевайте кроссовки, и вперед. Через пятнадцать минут вас «отпустит».

8. Правильно питайтесь

Острая пища, алкоголь, кофе и чай обостряют желание покурить, поэтому в период отвыкания от никотина откажитесь от этих продуктов. А вот список продуктов, которые должны быть постоянно на столе:

  • Листья сельдерея – понижают уровень гормонов стресса.
  • Цитрусовые и сладкий перец – благодаря высокому содержанию витамина С укрепляют иммунную систему.
  • Молоко – поданным американских исследований, стакан молока, выпитый перед сигаретой, портит ее вкус.
  • Вода – она помогает выводить из организма токсины, в том числе никотин. Стакан воды, выпитый перед затяжкой, притупляет желание покурить.
  • Горький шоколад – повышает уровень серотонина, который остро необходим человеку, отказавшемуся от сигарет.
  • Зеленый коктейль – смузи из листовых овощей содержат много хролофилла, который помогает выводить шлаки и токсины из организма.
  • Травяные настои – успокаивают нервную систему, снимают тревогу, раздражительность, учащенное сердцебиение.

9. Уединитесь

Возьмите отпуск и уезжайте в глушь, где поблизости нет магазинов или сигаретных киосков. Вы должны знать, что купить пачку сигарет негде, не идти же за ней 50 километров.

Поживите в таких условиях месяц, но не валяйте дурака, а займитесь чем-то полезным.

Вскопайте грядки соседским бабушкам или займитесь прополкой сорняков, нарубите им дров на зиму, соберите весь мусор в окрестностях… Изматывайте себя физически, и желание покурить уйдет.

10. Прочтите книгу Аллена Карра «Легкий способ бросить курить»

Эта знаменитая книга действительно помогла уже многим. Ее можно купить, а можно скачать или одолжить у кого-нибудь. Автор книги начал курить в 18 лет, а бросил это вредное занятие в 49. После чего основал международную сеть клиник «Легкий способ», помогающую бросить курить с помощью его метода. Попробуйте и вы, ведь если многим он помог, то поможет и вам.

11. Позвоните по номеру 8-800-200-0-200

Это телефон Консультативного телефонного центра помощи в отказе от потребления табака (КТЦ). По этому номеру жители России могут звонить бесплатно.

Позвонив сюда и сообщив о своем желании бросить курить, вы получите конкретную помощь психолога или доктора.

Врач расскажет о наиболее эффективных способах отказа с учетом общего состояния здоровья обратившегося, а психологи со своей стороны облегчат процесс отвыкания от никотина.

Какой бы способ избавления от вредной привычки вы не выбрали, запомните еще несколько советов:

  • не курите утром натощак – сначала позавтракайте;
  • не курите на голодный желудок – сделайте это через полчаса после приема еды;
  • выкуривайте строго определенное для себя количество сигарет: по одной через час после завтрака, обеда и ужина;
  • если захочется чаще закурить, выпейте воды или кофе. 

© Ильина Наталия, BBF.ru

Источник: https://BBF.ru/magazine/26/6217/

Новости и исследования в медицине: новые технологии, методы лечения, профилактики и реабилитации

  • 02 Ноября в 8:45 21Скрытые стероиды и стимуляторы найдены в диетических добавкахАмериканские эксперты обнаружили скрытые стероидные гормоны и стимуляторы в диетических добавках для наращивания мышц и сексуального здоровья.Питание и диеты
  • 01 Ноября в 10:03 73Экологически чистые товары и натуральные продукты: польза для здоровья и будущего планетыЭкологически чистые вещи и органические продукты (эко-товары) набирают популярность в западных странах благодаря экономии и пользе для здоровья.Экология
  • 31 Октября в 8:21 81Лекарственно-индуцированные поражения легких (ЛИПЛ): реальные цифрыРаспространенные препараты для лечения рака, болезней сердца и артрита могут вызывать лекарственно-индуцированные поражения легких (ЛИПЛ).Исследования
  • 30 Октября в 8:00 105Врачи будут сканировать мозг с помощью чипаНепрерывный мониторинг некоторых процессов внутри головного мозга будет значительно проще с крошечным магнитно-резонансным имплантатом (чипом).Наука и технологии
  • 30 Октября в 8:31 280Последствия воздержания от секса для женского организмаНет ничего смертельного даже в длительном воздержании от секса, но физические и психологические последствия для женского организма могут быть неприятными.Интересное
  • 29 Октября в 7:42 106Кофе при розацеа: польза или вред?Новое исследование показало, что увеличение потребления кофе при розацеа полезно благодаря выраженным антиоксидантным и противовоспалительным эффектам.Исследования
  • 26 Октября в 8:37 168Системные деконгестанты (средства от заложенности носа) детям: врачи противВедущие эксперты не рекомендуют системные деконгестанты (средства от заложенности носа) детям из-за незначительного терапевтического эффекта и потенциально серьезных побочных эффектов.Педиатрия
  • 25 Октября в 8:33 2678 симптомов, с которыми стыдно обратиться к врачуВ вопросах здоровья нет места стыду: анальный зуд или несвежее дыхание могут говорить о серьезных заболеваниях, с которыми нужно обратиться к врачу.Медицина
  • 23 Октября в 23:55 391Гериатрическая беременность Меган Маркл: мнение врачейСостояние ожидающей первенца Меган Маркл врачи называют гериатрическая беременность — под этим «страшным» термином подразумевается вынашивание ребенка после 35 лет.Беременность и роды
  • 23 Октября в 7:45 242Вакцинация от вируса папилломы человека (ВПЧ): прививку теперь можно делать с 27 до 45 летТеперь американские врачи разрешают делать вакцинацию от вируса папилломы человека лицам от 27 до 45 лет: исследования показали, что прививка в этом возрасте защищает от папилломавируса.Медицина
  • 22 Октября в 16:29 279Коварный предиабет: симптомы появляются за годы до диагнозаПроведенное в Японии исследование может изменить подход к лечению предиабета и позволит предотвратить развитие сахарного диабета (СД) II типа на самых ранних стадиях.Сахарный диабет
  • 18 Октября в 23:55 302Операции на колене станут успешней благодаря MACIНовая процедура MACI, или имплантация матрикс-индуцированных аутологичных хондроцитов, может существенно улучшить результаты операций на колене.Ортопедия и ревматология
Читайте также:  Сходства и различия сигар и сигарилл

Источник: https://medbe.ru/news/interesnoe/5-effektivnykh-sposobov-brosit-kurit/

Бросить курить: какие способы отказа от сигарет действительно работают

Про то, что курение – зло, знают все, и, в первую очередь, сами курильщики. Это процесс добровольного систематического накачивания своего организма ядами и токсинами. Но, самое главное, что табак вызывает психологическую зависимость, которая делает человека рабом сигареты, не способным прожить без неё и дня.

Почему курение – это зло?

  • В лёгких оседает за год около килограмма токсичных смол, уменьшается их объём и эластичность, в разы возрастает риск онкологии.
  • Никотин – это яд, который парализует реснички бронхиального эпителия, раздражает и способствует воспалению слизистой дыхательных путей, желудка и пищевода.
  • Ухудшается состав крови, а белых телец становится меньше, поэтому падает иммунитет.
  • Человек, дымящий сигаретой, наносит вред окружающим. Пассивные курильщики страдают подчас сильнее, потому что вдыхают сигаретный дым не через фильтр.
  • Каждому, кто курит, приходится быть заложником этой потребности. Тратить время на сам процесс, деньги на табак, находить место, иногда скрываться и врать родным.

Осознав данные проблемы, многие люди решают оставить пагубную привычку. Каждый ищет свой, тот самый, правильный и эффективный способ бросить курить, действующий так, чтобы к данному вопросу в жизни уже не возвращаться.

В этой статье мы расскажем о том, какие существуют методы отказа от сигарет, насколько действенный каждый из них и как найти тот, который на самом деле поможет.

Почему сложно бросить курить?

То, что в лечении наркомании называется ломкой, присутствует и у курильщиков, правда, в более слабой степени. Это никотиновая абстиненция, состояние неудержимой тяги, желания закурить. Без сигареты ухудшается самочувствие и появляется раздражение, слабость, снижение внимания.

Поэтому самое главное препятствие к отказу – это недостаточность силы воли. Люди, которые могут заставить себя, бросают курить «через не могу», но их единицы. У остальных такие попытки заканчиваются срывами, самокопанием и депрессией.

Поэтому среднестатистическому человеку, желающему отказаться от курения, нужны методы и средства, которые будут облегчать состояние психологической зависимости и постепенно сводить её к нулю.

Медицинские методы

  • Помощь дипломированного врача-нарколога

Те, кто предпочитают традиционную медицину и действительно доверяют врачам, теоретически могут обратиться в клинику, где им посоветую оптимальный режим, выпишут успокаивающие препараты и таблетки от стресса. Однако такой метод часто оказывается бесполезным, потому что таблетки не могут подавить желание закурить, и силы воли они также не прибавляют.

Обеспечивают поступление небольших доз нужного вещества в клетки. Считается, что они нужны тем, кому сложно перетерпеть период выведения яда из организма. Однозначный минус данного метода – это то, что он решает лишь проблему степени зависимости, но от неё самой избавить не может. Отвыкнув от сигареты, придётся отвыкать и от пластыря.

Современная разработка, содержащая вызывающие зависимость вещества в меньшей дозе, чем в сигарете. Эффект есть, но и вред от токсинов и ядов также присутствует. К тому же это не решает проблему зависимости: человеку теперь нужно отвыкать от спреев, а сделать это оказывается нелегко.

Так же, как и пластырь, содержит малую дозу вещества, снижая тягу к сигарете, как к источнику никотина. Еще один минус – это её отвратительный вкус, из-за которого от данного средства часто отказываются и, не переборов зависимости, возвращаются обратно к курению.

Альтернативные и народные методы

Врачебным сообществом официально не одобряется, так как эффективность сомнительна. Психотерапевт под гипнозом внушает установку на оставление вредной привычки.

Но зачастую человек некоторое время не курит, потому что боится нарушить запрет, а на самом деле хочет затянуться.

У большинства происходят срывы, и в этом случае необходимо методами психиатрии снимать установки, иначе последует депрессия или даже психическое расстройство.

Чтобы пережить самые тяжёлые моменты тяги к никотину, человек начинает «заедать» зависимость. Это могут быть леденцы или семечки, орешки или бутерброды. Иногда такое средство действительно помогает, отвлекая внимание от тяги. Но чаще всего эта затея заканчивается набором лишнего веса и нарушениями пищевого поведения.

Восточные практики иглоукалывания насчитывают много веков. Метод заключается в том, что перекрываются определённые центры, отвечающие за курение, идёт воздействие на центры удовольствий, на механизм моторики привычных действий. Но, во-первых, не все могут решиться на неприятную процедуру, а во-вторых, курс акупунктуры стоит немалых денег, а его эффективность и безопасность вызывает вопросы.

Во многих восточных странах курение кальяна позволено даже детям. Производители будут говорить о том, что в составе – травы и фрукты. Однако не всё так просто. Смеси для кальяна содержат табак и иные вредные вещества. Они далеко не так безопасны, как кажется. Так стоит ли заменять один вред другим?

Это устройство с электронной начинкой и сменными картриджами заслужило уважение, прежде всего, у тех, кто находится рядом с курильщиком. По своей сути электронная сигарета – это ингалятор.

Человек вдыхает пар с определённой дозой очищенного от примесей никотина, окружающим он вреда не наносит вообще, себе – гораздо меньший, чем при обычном табакокурении. Запаха неприятного нет. Однако для зависимых людей электронная сигарета – это ловушка.

Пытаясь достичь эффекта как от настоящего курения, можно легко превысить рекомендуемую дозу никотина. Об отказе от курения здесь не идёт и речи.

До сих пор о гомеопатических средствах существуют абсолютно разные мнения. Некоторым они помогают, стабилизируя работу нервной системы, но, опять же, подавить в корне зависимость не могут.

Люди с сильной волей и желанием жить полноценно, бросая курить, выплёскивают энергию в спортзале или на стадионе. И это замечательно! Однако далеко не все готовы столько времени и сил тратить на спорт, не все могут делать это по состоянию здоровья. Поэтому данный метод – сопутствующий, но никак не основной в процессе освобождения от курения.

Каждый из упомянутых в статье способов имеет свои недостатки и преимущества. Но есть ещё некоторые авторские методики, помогающие побороть именно психологическую зависимость от табака.

Этот человек основал сеть клиник и помог сотням людей перестать курить. Его метод описан в авторском труде, а если кратко, то включает две главные составляющие:

  • методики преодоления страха перед процессом расставания с сигаретой;
  • способы, помогающие прийти к пониманию, что удовольствие от курения – миф.

Самое главное – этот метод доказал эффективность, с его помощью бросает курить не менее 95% желающих, к тому же система абсолютно безвредна для организма.

Этот проект поможет бросить курить, не прибегая к заменителям сигарет, таблеткам, пластырям и прочим уловкам. Основан он на методе Шичко, предполагает комплексный анализ своих чувств и действий, осознание процесса очищения организма и высвобождения психики.

Бросить курить, даже после многих лет с сигаретами, возможно. Нужно только понять, действительно ли вы этого хотите, проанализировать имеющиеся способы и выбрать оптимальный для себя.

https://www.youtube.com/watch?v=UOWtRwqK8Fk

Источник: https://legkopolezno.ru/zozh/vrednye-privychki/sposoby-brosit-kurit/

Как бросить курить за 5 минут — кодирование в клиники, таблетки, народные средства и помощь нароколога

Когда курильщики осознают вред курения и табакокурения, начинают задаваться вопросом, как бросить курить за 5 минут в домашних условиях, и насколько это возможно. Для реализации сложного или легкого способа необходима мотивация. Чтобы бросить курить без таблеток и пластырей, рекомендуется обратиться в клинику, проконсультироваться с наркологом.

Курильщику должно быть известно, чем грозит наличие в повседневной жизни столь губительных привычек. Покупая очередную пачку сигарет, важно давать себе отчет, что это сознательное приближение конца собственной жизни.

Никотин постепенно разрушает внутренние органы, нарушает функциональность систем, создает благоприятные условия для формирования и роста раковых клеток.

Онкология во многом «благодарна» никотину, что подтверждено клиническим путем.

Избавиться от желания курить будет непросто, поскольку зависимость слишком велика. Существует много современных методик, но без мотивации и стремления зависимого человека все они неэффективны на практике.

Можно каждый день убеждать себя фразами: «Брошу курить», но все равно покупать новую пачку. Это касается людей с большим стажем курения.

Если окончательно решено бросить курить навсегда, благоприятные и негативные последствия таковы:

  • плохое настроение, склонность к депрессии или повышенной агрессии;
  • желание зажевать тягу к никотину;
  • повышенная физическая активность;
  • нормализация работы дыхательной системы;
  • сокращение приступов кашлевого рефлекса;
  • отсутствие одышки при физических нагрузках;
  • длительный период ремиссии отдельных хронических заболеваний.

Что помогает бросить курить

Чтобы сократить количество сигарет, рекомендуется использовать специальные таблетки, жвачки, пластыри. В ход идут не менее эффективные методы альтернативной медицины, заговоры и даже суеверия.

Все это не дает положительных результатов, если своевременно не определить причины зависимости от сигарет. Для одних пациентов это способ быть в курсе всех событий, например, на работе; для других – возможность сократить нервозность, временно обрести эмоциональное равновесие.

Применение на практике никотиновых пластырей должно быть предварительно оговорено с наркологом.

Это самый востребованный способ искоренить такую вредную привычку за 5 минут, выбрать жизнь без никотина. Чтобы исключить табачную зависимость, рекомендуется выбрать одну из предложенных ниже методик, индивидуально подранную по рекомендации нарколога:

  1. Медикаментозное кодирование включает «блокаторы» никотина, среди которых пластыри наружно, вшивание капсул, пероральный прием капель, таблеток. Преимущества – доступность, реализация в домашней обстановке. Недостаток – избирательный эффект.
  2. Гипнотическое кодирование предусматривает авторские методики гипноза, суггестивный метод. Преимущества – быстрое действие, мгновенный эффект. Недостаток – действует не на всех пациентов.
  3. Инструментальное кодирование проводится в стационаре, предусматривает иглоукалывание и лазерное лечение. Преимущества – безболезненность и безопасность метода. Недостаток – подходит не всем.
  4. Психотерапевтическое кодирование предусматривает реализацию на практике прогрессивных авторских методик. Многие бросают курить по системе Аллена Карра. Главным недостатком такой программы является отсутствие реальных отзывов о кодировании.

Препараты

Быстро бросить курить в домашних условиях можно при помощи лекарственных средств, которые действуют в организме избирательно, но, в целом, абсолютно не вредят здоровью. Назначает конкретный медикамент нарколог, иначе лечение табакокурения на практике остается неэффективным, посредственным, а деньги потрачены зря. Хорошо зарекомендовали себя следующие фармакологические позиции:

  1. Цитизин. Активный компонент является алкалоидом из листьев термопсиса и ракитника, вызывает отвращение к никотину, убирает тягу к курению. Имеются побочные эффекты, которые прогрессируют при передозировке, но самостоятельно проходят.
  2. Табекс. Основное действующее вещество вызывает раздражение н-холинорецепторов, при этом провоцирует неприятные ощущения, как при курении. Многие пациенты уверены, что это самый эффективный способ бросить курить в привычной для себя обстановке.

Народные средства

Чтобы легко бросить курить, можно и даже рекомендуется использовать методы альтернативной медицины. Они тоже отличаются высокой эффективностью, помогают в считанные дни перебороть столь губительную зависимость. Вот надежные способы бросить курить, если правильно приготовить рецепт:

  1. Необходимо залить 1 ст. л. листьев эвкалипта 1 ст. кипятка, настаивать на протяжении 1 часа. Затем добавить 1 ст. л. меда и 1 ст. л. аптечного глицерина. Принимать внутрь положено по ¼ ст. 7 раз за сутки.
  2. Вместо табака рекомендуется выкуривать высушенную траву шалфея и аира, пижмы и хвоща, зверобоя и богородской травы. Это проверенный способ быстро избавиться от курения, испытав отвращение к самому процессу.
Читайте также:  Электронные кальяны

Как бросить курить самостоятельно

Если решение принято, действовать требуется незамедлительно. Интересуясь, как бросить курить за 5 минут, начинать следует с правильной мотивации, а затем подбирать самый эффективный, безопасный и доступный метод. Просто не покупать сигареты не получится, поскольку начинается неприятный период так называемой «ломки». Ниже представлены проверенные средства.

Быстро

Можно заменить систематическое курение интенсивными физическими упражнениями или осознанной медитацией. Если регулярно отвлекать свои мысли от сигарет, вполне реально бросить курить всего за 5 минут. Самовнушению подвергаются особенно мнительные люди, на них и ориентирована большая часть авторских методик, тот же всем известный способ Аллена Карра.

Легко

Имеется еще один общедоступный метод, как можно бросить курить за 5 минут и больше не вспоминать о сигаретах. Это овсяный отвар. Для его приготовления 1 ст. л. овсяных хлопьев требуется залить 400 мл теплой воды, оставить на ночь. Утром проварить 10 минут, настоять. Готовый отвар положено принимать на протяжении всего дня вместе с гущей равными порциями.

Правильно

Можно остановить выбор на электронных сигаретах, тогда перестать вредить своему здоровью можно всего за 5 минут. Это достойная альтернатива, которую выбрали уже 3 000 000 и более человек, эта цифра ежедневно приумножается. Суть метода заключается в выполнении дыхательных упражнений и формировании пара, что обеспечивает имитацию курения с участием никотина.

Источник: https://sovets.net/14890-kak-brosit-kurit-za-5-minut.html

Способы бросить курить: лучшие, быстрые и эффективные

VragNikotina.ru » Как бросить курить » Разные способы бросить курить

939

Рейтинг статьи

Способы бросить курить бывают очень разными. Они испробованы многими людьми, страдающими от никотиновой зависимости.

Для одних методы оказались успешными, другие могли бы написать книгу «10 способов быстро бросить курить», но до сих пор не могут расстаться с сигаретой. Борьба с вредной привычкой дело нелегкое.

Здесь очень важен психологический настрой и сильное желание курящего человека от нее избавится. С психологического настроя и стоит начать.

Способы бросить курить

Психологическая мотивация

Любой эффективный способ отказаться от курения окажется бесполезным, если у человека нет достаточной мотивации. Прежде, чем начать борьбу с вредной привычкой, нужно определить для себя, почему вы хотите это сделать. Мотивации могут быть следующими:

  • Боязнь заболеть раком и другими патологиями
  • Желание родить здорового ребенка
  • Беспокойство о близких, страдающих от пассивного курения
  • Неприятный запах табака, мешающий общению
  • Денежные затраты
  • Забота о собственной красоте
  • Общественное мнение.

Мотивация может быть не одна, а несколько. Стоит выбрать самую действенную или расположить эти пункты по силе воздействия.

Для многих мотивация бывает настолько сильной, что ее хватает для того, чтобы избавиться от никотиновой зависимости самостоятельно, без медикаментозного лечения и психотерапии.

Если вам этого мало, можно перейти к следующим пунктам. Определить, в каких обстоятельствах больше всего тянет закурить. Это может быть:

  • Привычка затягиваться по утрам, сразу после сна
  • Ожидание в пробках или на остановке транспорта
  • Стрессовые ситуации
  • Перерывы на работе
  • Тяга к сигарете в компании курильщиков
  • Праздники с употреблением алкоголя
  • Напряженная умственная работа
  • Положительные или отрицательные эмоции.

Каждый человек, который курит, может определить эти ситуации для себя сам. Если хочется закурить по утрам, можно заменить сигарету чем-то другим. Например, кусочком яблока, чашечкой ароматного чая, провести приятные минуты под душем. С ожиданием в пробках бороться еще проще, нужно больше ходить пешком.

На перерыве лучше выйти на улицу, прогуляться. Старайтесь меньше находиться в курящей компании, не пить алкоголя. Можно на неделю просто сбежать в глушь, где нет сигарет и соблазнов. Некоторые психологи советуют искать проблему глубже.

Ведь тяга к сигаретам может быть признаком депрессии или внутренних проблем.

Авторские методики

Многие психологи, психотерапевты и наркологи предлагают свои собственные эффективные способы бросить курить. Самый известный из них – книга Алана Кара «Легкий способ бросить курить».

Она основана на собственном опыте автора, помогает людям разорвать порочный круг психологической зависимости. Этот метод хорошо проверенный, с его помощью курить бросили около 25 миллионов человек, среди них немало знаменитостей. Книгу легко найти и скачать в интернете.

Главное, поверить в то, что вы можете отказаться от сигареты, как это сделали все другие поклонники методики.

Еще один действенный способ бросить курить предлагает Тимур Мамедов, специалист по биофизике. Он устраивает дистанционные видео тренинги, использует переписку, при чем делает это совершенно бесплатное.

Методика основано на том, чтобы найти у пациента истинный мотив зависимости от сигарет. Если причина найдена, побороть ее не так уж и трудно.

Кому-то могут помочь лекции Владимира Жданова, они основаны на детальном рассказе о вреде курения и пользе от его бросания.

Психотерапевт Геннадий Шичко использует в своих курсах методы внушения, НЛП, самовнушения. Он считает, что сознание человека «запрограммировано» на вредную привычку.

Чтобы добиться отказа от привычки, нужно эту программу изменить. Последователь Шичко, Юрий Соколов усовершенствовал действующие методики.

Он включил в сеансы психотерапии расслабляющую музыку, его лекции больше направлены на поддержку мотивации человека.

Медикаментозные методики

Медикаментозные способы отказа от курения можно разделить на две группы. Одни основаны на применении средств, содержащих небольшие дозы никотина. Они снижают физическую зависимость, облегчают абстинентный синдром. Другие препараты являются веществами, чье действие конкурирует с действием никотина. К никотин содержащим препаратам относятся:

  • Пластыри
  • Леденцы
  • Жевательные резинки
  • Ингаляторы
  • Электронная сигарета.

Пластыри наклеиваются на кожу и выделяют небольшие дозы никотина. Это позволяет уменьшить количество выкуренных сигарет или оказаться от них вовсе. Приблизительно такое же действие у леденцов и жвачек. Преимущество ингаляторов и электронных сигарет в том, что они по форме напоминают настоящие.

Таким образом курильщик не испытывает не только физического дискомфорта, но и психологического стресса от отказа. Есть у таких методов свои поклонники и противники. Многие утверждают, что это далеко не лучший способ бросить курить.

Удается лишь уменьшить число сигарет, а не отказаться от вредной привычки навсегда.

Вторая группа – это относительно новые препараты, действие которых основано на патогенезе никотиновой зависимости. Чаще всего используют:

  • Бупропион – антидепрессант, снимающий дискомфорт при попытке перестать курить.
  • Варениклин – антагонист никотиновых рецептов, снимает физическую зависимость от этого вещества.
  • Цитизин – алкалоид, который получают из ракитника, также является антагонистом никотиновых рецепторов.

Недостаток этих лекарств – большое количество противопоказаний и побочных действий. Назначать их должен только врач, выбирая лучшие для пациента курсы и дозы.

Как альтернативу иногда используют различные БАДы, растительные препараты, гомеопатический средства. Они тоже себя неплохо зарекомендовали в качестве способов как бросить курить.

Но дело в том, что без снятия психологической зависимости ни один препарат не помогает. Даже после их приема многие люди возвращаются к старой привычке.

Альтернативные методики

Многие люди увлекаются восточной философией, альтернативной медициной и считают ее вполне действенной. Существуют способы бросить курить сигареты навсегда, основанные на методах врачевания Древнего Востока. К ним относятся:

  • Иглоукалывание
  • Дыхательная гимнастика
  • Медитация
  • Гипноз.

Иглоукалывание – это древняя методика лечения, основанная на естественных рефлексах человеческого организма. На коже есть точки выхода нервных окончаний, при воздействии на которые можно эффективно бороться с сигаретой и зависимостью от нее. Подобные методики используются даже в современной неврологии, носят название рефлексотерапии. Так что в них есть определенное рациональное зерно.

Дыхательная гимнастика – это комплекс упражнений, которыми занимаются индийские йоги. Она тесно связана с философией. С помощью измененного дыхания можно настроить свой мозг на нужные мысли и ощущения.

Некоторые считают, что это самый эффективный способ навсегда бросить курить. Но при его применении очень важен настрой и вера в то, что с помощью гимнастики можно расстаться с сигаретой.

Похожий принцип у медитации, одной из практик буддийских монахов и индуистов.

КАК БРОСИТЬ КУРИТЬ НАВСЕГДА? ЕДИНСТВЕННЫЙ РЕАЛЬНЫЙ СПОСОБ БРОСИТЬ КУРИТЬ!!!

самый легкий способ бросить курить не напрягаясь))

Легкий способ бросить курить навсегда

ЛЕГКИЙ СПОСОБ БРОСИТЬ КУРИТЬ

Легкий способ бросить курить за 2 минуты.

Легкий способ бросить курить Аллена Карра.

100% Эффективный способ бросить курить!

Гипноз не совсем восточная практика, он широко распространился и на западе в позапрошлом веке. Метод внушения основан на том, что человек входит в транс.

Такое состояние помогает выявить его тайные подсознательные проблемы, внушить определенные мысли и установки. Гипнозу поддаются далеко не все, для этого нужно иметь определенный склад психики, восприимчивость к чужому внушению.

Процентный состав таких людей среди общего количества не такой уж и большой.

Народные методы

Для отказа от курения существуют различные народные способы. Большинство из них основано на приеме различных трав и отваров из них.

Есть и такой народный метод как заговор, снятие сглаза и порчи, но он на любителя.

Остановимся на нескольких рецептах травяного чая, который снижает тягу к курению и легко готовится в домашних условиях. Они довольно простые, не требуют больших затрат времени.

Чай из душицы

В этот чай входит душица, корень алтея и листочки мать-и-мачехи. Травы берут в следующих соотношениях:

  • Корень алтея измельченный – 2 части
  • Мать-и-мачеха – 2 части
  • Душица – 1 часть.

Все перемешивают, берут из общей массы 3 столовые ложечки, заливают половинкой литра крутого кипятка, запаривают в термосе 1-2 часика. Пьют трижды в день, или тогда, когда рука тянется за сигаретой.

Валериановые успокаивающие сборы

Этот чай успокаивает нервы, раздражительность, снимает проявления абстинентного синдрома при отказе от сигарет. Входят в него следующие компоненты:

  • Корень валерианы измельченный – 4 части
  • Семена тмина – 2 части
  • Ромашка лекарственная – 2 части
  • Шишки хмеля – 2 части.

Заливают 2 столовые ложечки этой смеси половиной литра кипятка, настаивают час или два. Пить надо перед сном, по одному стаканчику. Похожее действие имеет чай такого состава:

  • Измельченный корень валерианы – 5 частей
  • Вахта – 2,5 части
  • Мята перечная – 2 части.

Готовят чай также, как и предыдущий, только вместо двух ложек сбора берут три. Заливают кипятком и пьют по стаканчику перед сном.

Настои для полоскания рта

Настой с тысячелистником хорошо снимает желание затянутся сигаретой. После ополаскивания рта этим сбором вкус табака становится очень неприятным. Состоит чай из следующих компонентов:

  • Полынь горькая – 5 частей
  • Солодки корень – 2,5 части
  • Тысячелистник – 2,5 части.

Одну ложечку столовую заливают стаканчиком кипятка, настаивают 2 часика. Пить такой чай не нужно, он предназначен для полоскания рта. Похожий эффект имеет чай из листочков смородины. Для его приготовления берут:

  • Листочки черной смородины – 2 части
  • Душица – 4 части
  • Мята перечная – 4 части.

Три ложечки столовые сбора заливают 0,5 литра кипятка, настаивают часик. После полоскания во рту возникает приятная прохлада. Если затянуться сигаретой, вкус становится очень противным. Когда нет времени или желания делать сборы, можно просто прополоскать рот содой, съесть пару листиков мяты, пожевать корень аира, эффект будет почти такой же.

Источник: https://vragnikotina.ru/kak-brosit-kurit/sposoby.html

Ссылка на основную публикацию